교수님 안녕하세요. 저는 내면의 상처로 근 7년을 정말 지옥 속에서 살았어요. 반복적인 자기 학대와 자책, 분노로 제 몸을 망가뜨리는 식이습관에 빠져 살았고 늘 과도하게 각성된 상태로 지독한 불면증에 잠도 잘 못자곤 했답니다. 어느날부턴가 자꾸 유튜브 알고리즘이 교수님 영상을 보라고 추천을 해주는데 그게 '내가 나를 돌보는 법'이었어요. 제목에 끌려 나중에 볼 동영상에만 넣어두고 영상이 길어서 쉽게 보질 못하고 미뤘었는데 어느날 트라우마가 또 도진날 마음먹고 교수님 영상들을 정주행하기 시작했습니다. 그리고 이젠 교수님 책 내면소통도 구매하고 제 자신을 더 사랑하기 위해 노력 중이에요. 공황장애를 겪고 있는 가족에게도 추천하고 함께 맨날 영상 보면서 치료하고 있습니다. 얼굴을 뵌적은 없지만 정말 감사하단 말씀을 드리고 싶어요. 선한 영향력을 펼쳐 주셔서, 교수님 삶의 정수가 담긴 주옥 같은 강의를 해주셔서 넘넘 감사합니다. 늘 건강하시구 오래오래 좋은 말씀들려주세요. 교수님 존경합니다❤
전전두피질 활성화를 위한 내면 소통 / 자기 긍정과 타인 긍정 0. 용서란? 나를 위해서 나 혼자 하는 것. 화해와는 다르다. 나쁜 기억을 잊기 위해, 떠나 보내기 위해 용서가 필요하다 0.1 자기용서의 필요조건, 반성. 1. 용서, 연민, 사랑 / 수용, 감사, 존중 2. 텔로미어가 짧아지는 것을 막아주는 명상 3. 노화, 편도체 활성화, 치매, 가해자가 아닌 자신을 처벌하는 분노와 복수심, 적개심, 스트레스 4. 복수지상주의 세계관을 형성하는 대중매체. 나를 방해하는 것을 악으로 규정하게 만든다. 이러한 세계관이 용서를 어렵게 한다. 5. 자기 존중을 못하는 사람이 타인을 무시한다. 6. 아힘사 : 단순한 비폭력이 아니라 나와 타인에게 말이나 행동으로 어떤 해악도 끼치지 않는 것.
24:00 용서성향을 높이면 텔로미어길이가 길어짐 1:06:00 인간이니까. 살다보면 내 뜻대로 안되는 일 생기기 마련이고 1:08:20 우리는 다 죽어가는 존재다 1:09:30 물방울 같은 삶인데 너도 당해봐라 하다보면 그냥 지나감 1:10:30 아힘사 = Do no harm 어떠한 해악도 끼치지 않겠다. 말로든 행동이든 마음이든 1:12:00 누가 어떤 말을 하든 나는 충격을 안받어 1:18:00 꽉 잡아서 붙들고 있는게 미워하는 상태. 불덩이가 되어서 내 속을 다 태워버림
교수님 강의를 들으며 그동안 미워하고 복수심을 가졌던 모든 사람들을 용서하기로 했습니다. 그 사람들은 다 과거의 사람들이고 현재 내 앞에 있는 것이 아닌데 너무 오랜 시간 반복적으로 생각하며 스스로를 힘들게 하고 있었네요. 젊고 건강하게 살고 싶어요. 하나님께서 하시는 말씀은 다 우리를 위한거라는 생각이 드네요. 건강하고 행복한 삶을 선택할거에요. 교수님 정말 정말 감사합니다. 마지막으로 저에게 상처준 사람들은 제 용서와 별개로 자신들의 잘못에 대한 벌을 받을 것이라 생각합니다.
교수님, 기독교인인줄 오늘 처음 알았습니다. 같은 기독교인으로서 마태복음 읽으시며 울컥하실때 저도 같이 울었습니다. 조금 어려운일을 겪으면서 도움 많이 받고 있습니다. 제가 겪는 어려운일은 이 시대에 펼쳐지는 말도 못하게 어려운 일에 비해 티끌만큼 작은 일이라 용서하기에 별 어려움도 없습니다만 제가 울컥한 것은.. 주님께서 우리를 사랑한다는 걸 느끼기 때문인 것 같습니다. 교수님의 울컥함이 서로 사랑하라고 말씀하신 주님의 말씀으로 간곡하게 느껴져서 제가 오늘 눈물을 닦으며 큰 감사를 드립니다. 앞으로도 강의 꾸준히 들으면서 건강한 마음을 가질 수 있도록 노력하겠습니다.
교수님 감사합니다 어린시절 집안에서 왕처럼 군림하고 항상 공포스러웠던 아빠에 대한 기억으로 매일 힘겨운 일상을 보내고 있습니다 지금도 매일 엄마와 화내면서 비난하면서 일생을 보내고 계신 아빠를 생각하면...부정적인 감정에서 헤어나올수가 없습니다 오늘 용서를 결심했습니다 그 말투 표정 정말 공포였어요... 그래도 저희 형제들이 정말 착하게 잘커서 공경받으며 사시는거 보면 짜증이 날때가 있습니다 저는 지금 정말 자상한 남자와 결혼해서 평온하게 잘살고 있습니다. 저와 제 아이들 , 제 남편을 위해서 용서를 결심합니다 ㅠ 감사해요 교수님
남을 용서하는 일은 비교적 쉽습니다. 종교적인 것에서 비롯된 마음 작용 덕입니다. 하지만 그럼에도 제 안에 풀리지 않는 그 무엇이 있었는데 내면소통을 통해 못난 나, 실수한 나, 잘못한 나를 용서하게 되었습니다. 용서는 타인이 아닌 나를 위한다는 게 비로소 터득하게 되었습니다. 김주환 교수님의 강의를 통해 명상을 제대로 알게 되는 이 과정이 아주 흥미롭고 또 매우 큰 감명을 받고 있습니다. 감사합니다. 많은 분들이 내면의 자유로움과 평화를 누리길 바랍니다. 😊
교수님 강의 듣기전에 상대방을 너무 원망하고 미워했더니 마음이 너무 아프고 눈물이 저절로 흐르고 우울한 하루하루를 보냈습니다. 화병이라는 마음의 병을 얻었습니다. 😂 상대방을 용서하는 것이 결국은 내 마음을 편안하게 하는 것이며 나를 위하는 것이라는 것을 깨달았습니다. 한 달 가까이 지옥에서 살았는데 교수님의 강의를 듣고 전 빠져 나올 수 있게 됐어요. 눈물이 날 정도로 감사합니다. 지금은 마음이 편안해졌고 행복합니다. 상대방을 용서하는 것은 나의 행복을 되찾는 것이라는 것을 깨닫게 해 주셔서 너무 감사합니다. 그리고 교수님의 강의를 들을 수 있도록 저를 인도하신 하나님께 감사 기도 올려 드립니다.
오늘은 다른 강의와 다르게 풍부한 감수성도 보여주셔서 더 특별했던 라이브 강의였습니다. 저 요즈음 교수님 유튭채널과 스터디언 강의 등을 두루 챙겨서 보고 있어요. 겹치는 부분도 있어 복습이 되고 좋습니다. 천천히 정확하게 용서,연민,사랑, 수용, 감사, 존중을 익혀서 생활에서 생활에서 배어 나오게 할 수 있을 때까지 열심히 듣고 익히고 적용해 보겠습니다. 중화고와 세종고에서 하셨던 프로젝트에 관심이 많은데요, 학교나 학생들에게 적용 할 수 있는 방법도 다음에 강연으로 해 주시면 더 고맙겠습니다. 저도 학생들과 함께 마음근력키우기를 해 보고싶은데, 어떻게 시작하면 좋을지 잘모르겠거든요. 그래서 교수님 채널에 올라온 것들을 열심히 보고 있습니다. 학교에서 마음 근력 키우기를 할 수 있도록 교육부와 교육청에도 기회 되실때마다 제안을 해 주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요 교수님~ 밤마다 명상시간에 ㅜㅜ 교수님 따라 끝까지 하고 싶은데 잠이 들어버려요👍👍👍마음근력 향상이 최고인듯 해요 다른채널에서도 교수님 강의 열심히 들었지만 교수님채널에서 들으니 더욱더 와닿습니다 교수님이 여기에 이렇게 계시여 진심으로 감동이고 멋집니다 존경하고 감사하고 사랑합니다 많은 훌륭한 강의 해주심에 감사합니다🥹🥹🥹👍👍👍
1:10 아임사, 나를 포함 누구에게도 어떠한(생각,말,행동) 해악도 끼치지 않겠다. 1:08 우리는 다 죽어가는 존재다. 계속 살것 같은 막연한 느낌 때문에 미워하게 됨, 우리는 온천에 물방울 같은 존재. 죽어가는 짧은 삶, 나쁜건 빨리 털어버리고 복구를 빨리해서 행복 편안하고 건강하게 산다. 2차 피해 막기. 1:12:30 누가 무슨 말을 해도 나는 충격을 안받어 아무렇지 않아, 나는 나, 강한 멘탈/ 마음으론 용서하고 머리로는 용서 안하는게 좋은것/용,연,사,수,감,존
셀수도 없는 많은 생명들이 교수님 강의를 통해서 살아나고 있습니다 이 강의를 만나게 된것은 하나님의 퍼부으시는 크신 은혜입니다 한국사람으로 이런분이 계시다는게 정말 자랑스럽고 노벨평화상 받으셔야 할거 같아요 축복합니다 존경합니다 감사합니다 감사합니다 감사합니다 건강하세요 ❤❤😊😊
존경하는 교수님~ 이렇게 나눔을 해주시니 너무도 감사를 드립니다~ 그 어느 누가 이런걸 무한정 알려 주시며 저 같은 사람은 어디가서 이런 주옥같은 내용을 들을 수 가 있겠습니까 틈나는대로 또 자기 전에 교수님께서 가르쳐 주신 호흡 하니 마음이 많이 편해지고 또한 급하던 성격이 약간은 느긋해졌음을 느낍니다 평생을 마음졸이고 불안에 우울에 뇌종양 제거 수술까지 하고 소화장애 갑상선이상등에 시달리니 이제 멘붕 상태이고 이렇게 살아서 뭐하랴 싶었는데 ... 환갑을 갓 넘긴 이 시점에 라도 교수님 만나게 되어 진정 희망이 보입니다 거듭 감사 드립니다~
선생님 너무 감사합니다 저는 제가 이렇게 고통받고 있는줄도 몰랐네요... 엄마한테 어렸을때 이러저러해서 상처 받고 자라는동안 힘들었고 지금도 극복하려고 노력중이라고 하니까 엄마가 저한테 악령을 쫓아내는법에 대한 유튜브 채널 링크를 보내놓으셨네요 웃픈 현실~ 이 영상 보고 저도 용서하고 부모님도 용서하고 주위를 돌보는 사람이 되겠습니다 감사합니다
제 질문 읽어주시고 답변해 주셔서 정말 정말 감사합니다! 해외에 살아서 라이브 명상은 참여를 못하지만, 올려주신 명상 매일 하고 있습니다! 아무도 없은 곳에서 혼자서 독립하는 게 쉽지 않지만 교수님의 명상 강의, 전두엽 강의 등 교수님의 강의를 들으면서 힘이나고 큰 도움이 됩니다! 정말 고맙습니다!
한결 마음이 가볍습니다. 이제 더 빨리 벗어날 수 있을 것 같습니다. 교수님 강의 통해 새생명으로 거듭나는 오늘입니다. 몸,마음이 치유됐고, 반복시청 통해 지속적으로 저를 치유해 나갈겁니다. 그리고 교수님 강의 나누고 알려서 함께 건강하고, 균형잡힌 일상을 설계하고, 행복을 짓고, 누리고, 나누는... 그런 삶을 살아야겠습니다. 소중한 삶의 시간들을 투입해서 얻은 결과물들을 이렇게 조건없이 내어주셔서 감사합니다. 하늘의 뜻을 실천하시는 교수님, 존경합니다. 그 씨앗이 이렇게 뿌려지니 장차 큰 숲을 이루리라 믿어 의심치 않습니다. 감사합니다. ^^
저는 무교입니다만 교수님께서 설명하신 성경의 구절에서 끝없는 자애와 사랑이 느껴져 조금 이상한 기분이 들었습니다. 그리고 동시에 세상이 새롭게 보이는 감각을 느꼈습니다. 마치 진정한 내 자아와 마주한 기분이였습니다. 훌륭한 강의와 더불어 좋은 기분을 느끼게 해주심에 감사드리고자 처음으로 댓글 남겨봅니다. 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다.
우연히 교수님의 유튜브를 알게 되었습니다. 좋은 강의 진심으로 감사드립니다. 2년 전부터 피해망상이 심한 친정 어머니를 모시게 되면서 복수심과 원한, 우울과 불안으로 늘 고통받으며 살았는데, 교수님 강의를 들으면서 많은 것을 깨닫고 생각하게 되었습니다. 오늘부터라도 더 더욱 마음 근력이 자라고 편도체 안정화 전전두피질 안정화가 될 수 있도록 노력해보겠습니다. 앞으로의 교수님 강의가 너무 기대되네요. 좋은 강의 정말 감사드립니다. 🥰☺
용서가 자신을 위해 필요하네요 강의를 타고타고 들어가며 매일 하나씩 들으며 메모하고 있어요 전 기독교인인데 신앙도 더불어 돌아보게 되요 ‘아…그래서 하나님이 하나님을 사랑하고 네 이웃을 내몸과 같이 사랑하라고 했구나.‘ ’그게 남을 위한 말씀이 아니라 이 말씀을 듣는 나를 위한 거였구나.’ 싶어요 자기 긍정과 타인긍정이 같이 가야되는건 도덕적이기이전에 과학적인거였어요 ^^ 모두를 지키려면 먼저 나를 지켜야 하는 거였어요 좋은 강의 감사해요^^
형식적으로 주기도문을 읊었는데 용서는 이런 거구나 쉽게 알려주심에 감사합니다. 김주환 교수님의 명상을 접하고 크리스챤들도 뇌과학 기반으로 신비체험 걱정없이 명상 할 수 있도록 해주심에 너무나 감사합니다. 우울증에 불안장애로 잠드는게 너무 힘들었는데 교수님의 수면유도명상 매일 하고 있어요. 교수님의 강의 영상들도 잘 챙겨보고 있어요. 교수님의 영상 덕분에 삶의 질이 달라지고 있어요 교수님 진심으로 감사합니다.
교수님 이역만리 타국에서 삶의 무게가 어깨를 짓 누를 때 이 강의를 찾아 틀었어요 특히 주기도문 설명에 너무 감명 받아 눈물이 울컥나요 명상도 따라하고 잠도 편하게 자게 되고 삶의 든든한 지원군이 생긴 느낌이고 삶의 희망 의지가 다시 생겼어요 너무 감사 드립니다 건강 하세오
교수님 감사합니다~ 운좋게 교수님 강의 만나고, 강의들으며 내면소통 책을 읽기 시작했습니다. 처음에는 책에서도 어려운 부분이 많았습니다. 강의도 일단 제목보고 듣었었는데 반복해서 들을수록 이해도 점점 더 되고^^ 무엇보다 생활패턴이 바뀌었습니다 zone 2운동 하기위해 새벽에 일어나고 하루 일과중 제일 좋아하는 시간중 하나이며, 찬물에 두려움이 있었는데 이제는 운동 후 찬물샤워가 기다려집니다. 명상도 따로 시간을 내는게 아니라 운동하며 하고 일찍 일어나니 잠자리도 일찍 들게 되고 수면명상 들으며 잠이듭니다. 수면의 질도 좋습니다~ 뭔가를 해야지 하면 자연스레 집착이 생겨 항상 새로움 속에서 또다른 집착을 갖곤 했었습니다만 조금씩 모든면에서 변화를 느끼고 있어 더욱 감사드립니다~
1:01:16 자기용서 방법 1:27:09 사람의 좋은면만 보세요. 나를 위해서 1:28:19 자기존중훈련 하면 되요 1:29:47 무시하는 사람은 자기 존중감이 낮은 사람. 불쌍하게 생각하고, 그래 무시해라 1:30:10 화내고 있는게 더 어려운 거에요. 내가 마음 속으로 풀고 용서해 버리면 그게 더 쉬워요
1:00 습관적 내면소통(의식)을 함. 그 스토리의 내용이 용서 연민 사랑 수용 감사 존중 위주로 돌아가게 하는것이 mPFC(전전두피질)활성화를 위한 내면소통 훈련의 핵심. 6가지 모두 자기, 타인에 대한 긍정적 정보처리 습관화 시키는것. 2:51 왜 용서가 출발점? 이게 안되면 다른게 다 안됨. 4:32 용서가 어려운 이유? 오해! 용서하라고? 내가 그인간을 왜? 마치 용서가 큰 희생을 하고 타인에게 혜택을 준다 생각하기 때문. 10:04 명상은 왜 하나? 몸과 마음의 건강 & 성취역량의 향상 & 11:31 자기긍정 타인긍정 6개 방법 15:28 용서를 왜 해야하는가? 범죄, 사고, 16:04 일상생활의 분노습관 완화, 16:45 스스로 괴롭히는 감정적 자기학대의 습관 바꾸기 위함. 우울하고 부정적인 사람은 자꾸 내탓을 함. 자기 비난을 함 17:52 그래서 왜 용서를 해야함? 22:22 Elizabeth Blackburn 명상을 했더니 텔로미어 길이가 길어지기도 하더라 24:25 평상시 용서성향을 높여라 24:47 Defensiveness가 높으면 잠재적으로 자신을 피해자, 타인을 가해자로인식 25:40 내가 복수심을 갖고 살면 먼저 죽음. 26:11 용서하면 더 오래 산다. 27:37 용서 못하면 편도체 계속 활성화됨 30:49 용서를 못하고 있으면 너는 너를 처벌하고 있는것. 그게 2차 피해임. 거기서 빠져나와야. 35:25 어떠한 경우에도 화를 내는건 도움이 안됨 35:37 분노하지 않고. 가해자는 쟤고 나는 피해자인데 내가 나를 처벌하고 있음. 안그러려면? 용서해야. 40:25 용서란 무엇인가? Forgiving = Giving Forward. 링크 논문 글 참조 **43:44 용서는 원래 어려운것!! 용서성향을 높여갈것 44:12 현대사회 용서가 더 어려워짐. 왜? 대중매체의 스토리구조가 내면소통의 틀이 됨. 주로 복수를 함. 46:05 주인공애 나를 투영시킴. 나는 늘 옳다 생각함. 46:36 내가 인샹을 사는데 나를 방해하는 사람을 악당이라 생각.그사람 입장 생각 안하고 선인 나를 괴롭히는건 악으로 인식. 악당은 늘 강함. 나를 괴롭히는 사람이 강하면 악당임이 더 분명해져서 용서하면 안된다고 어릴때부터 세뇌를 당한것 47:36 용서라는 개념이 머릿속에 자리잡을 틈이 없어짐. 대중매체의 폐해. 복수의 일념이 당연한 것으로 만듬. 49:25 주기도문. 예배시 반드시 들어가야 하는 요소. 절의 반야심경과 맞먹는 핵심 텍스트. 예수님이 알려준 기도의 샘플 51:46 굶어죽지 않을만큼 먹을것 달라. 더이상 달라고 하지 마. 52:52 두번째 달라는게 용서임. As we also have forgiven our debtors. 빵은 그냥 조건없이 달라하는데, 용서는 조건이 있음! 우리가 우리에게 죄지은 자를 사하여 주었듯이. 56:37 주기도문의 핵심은 용서. 용서기도. ***1:01:04 자기용서가 중요한 이유. 브런치 참조. 내가 나를 용서. 내가 나에게 아량이 있게. 내가 잘못을 했더라도 적어도 나는 나를 탓하고 비난하지 않고 용서. 1:01:44 내가 나를 용서하려면, 그럴수도 있지 뭐~ 하면 안됨. 적어도 내 잘못에 대한 통렬한 반성이나 되돌아봄이 있어야함. 내가 잘못했구나를 분명하게 반성하지 않으면 용서가 안됨. 1:02:17 흐리멍텅 대충 노노. 잘못이 뭔지 깨닳고 반성한 다음엔 용서. 1:02:29 Q&A 시작 1:05:07 머리론 이해되나 맞딱뜨리면 힘듬. 용서는 나 혼자 하는것. 1:06:06 1:06:11 사람이니 그럴수도 있었겠다. 인간을 미워하지 말고 행위나 사건을 보고 그럴수 밖에 없었겠네. 살다보면 내뜻대로 안되는 일 생기게 마련이니. 1:08:12 용서를 못하는 이유 한가지. 우리 다 죽어가는 존재임을 느끼지 못해서. 죽어간다는 것을 알면 평생 원한이야! 하는게 좀 없어짐. 1:09:36 우리는 온천에 물방울 같은 존재. 짧게 지나가는게 삶. 1:10:58 아힘사(힌두교. 간디): 말로나 행동으로 어떠한 누구에게도, 나 포합, 어떠한 해악을 끼치지 않겠다는 것. 1:12:24 누가 무슨 말을 해도 나는 영향을 안받아. 이게 unconditional happiness. 자비명상(metta meditation) 1:14:56 내가 잘못한게 아니라 상대방이 잘못했는데 용서 가능? 네! 가능하고, 그 뿐 아니라 내 자신에게 필요하다. 1:17:26 아예 생각 생각 차단하고 망각하는것도 괜찮나요? 잊어버리는 것도 용서인가요? 1:17:36 잊기위해 용서하는 것. 1:18:08 남을 미워하는건 그게 불덩이가 되어 내 속을 태워도 붙잡고 안놓음. 그러지 말고 그걸 내려놓고 지워버리고 내 삶에서 떠나보내는 것. 1:19:01 용서를 해야 떠나보낼 수 있음. Pass it through. 1:20:18 잊어버리란 것의 의미 1:21:27 머리로는 용서되는데 마음으론 용서가 안돼요. 1:21:35 머리론 용서 말고, 마음으로 용서하라는것! 그래야 나한테 좋쳐. 1:22:36 마음으론 ‘아 얘가 이유가 있겠지’ 하며 감정적으로 용서하라. ***1:23:30 너무 나대는 상대방이 미워요 1:23:48 마음으론 미워하지 말고 이러지 말라라고 말 하면 됨. 그사람이 안들으면? 그 사람 문제죠. 1:24:15 그런거 때문에 왜 마음이 지옥이 되세요. 내 맘은 늘 행복한 상태로 유지하세요. 1:24:31 어디 가서 알아주지 않으니 여기와서 이런가보다. 그러니까 불쌍하구나~ ***1:24:53 부모님이 용서가 안돼요 1:25:11 너무 크게 기대하지 마세요. 부모님도 불쌍한 인간이예요. 아량을 같고 안쓰러운 마음으로 바라보시면 심정적으로 용서가 될꺼예요. 1:26:17 12개월 동안 24시간 돌봐줘서 살아남게 해준 사람인걸로 충분하지 않을까요? ***1:27:12 사람들은 다 누구나 장점도 있고 단점도 있음. 좋은면만 자꾸 보려고 해야 내 마음이 편해짐 1:27:43 원래 가족이 가장 힘듬 ***1:28:22 시댁식구 무시. 자기존중 훈련해하면 남이 나를 무시하든 말든 자기존중심 유지 가능함. 1:29:36 사람을 무시하는 사람은 자기 존중심이 낮은 사람임. 그 사람들의 자기존중 수준이 낮을꺼임. 불쌍하게 생각하고 ‘그래 무시해라~ 난 괜찮다.‘ 하면 됨. ***1:30:07 말이 쉽지 어려워요! 1:30:11 No! 화내고 있는게 더 어려워요. 1:30:14 나혼자 마음속으로 풀고 용서해버리는게 더 쉬워요!! ***1:34:12 상대방이 변하길 바라지 말고 내가 변하면 됨. 웬만한 자극에도 ‘난 괜찮아’ 이런식으로 변허는게 내 삶을 편히 유지할 수 있음
용서부터 너무 힘들어서 계속 듣고 있습니다. 3년간 거의 하루종일 분노속에 살고 정신차리니 온갖 병이 생겼어요. 듣고 몇주 평안하다가 다시 분노가 오면 바로 다시 듣습니다. 언젠가 용서부분 더이상 안듣는 날이 올것같습니다. 정말 감사합니다. 나를 위해 용서하는게 이런건지 이제 이해했어요 ^^
교수님 이렇게 좋은강의를 연세대 안가고도 들을수있어 너무 감사드립니다
와 너무 공감가는 댓글이에요!
😂공감
감사할뿐입니다
큰축복😂
멀어서 안갔는데 이렇게 쉽게 들을 수 있어 행운이네요
교수님감사합니다❤사람살리는 명강의입니다 소액후원창구 THANK 좀 열어주세요
교수님 안녕하세요.
저는 내면의 상처로 근 7년을 정말 지옥 속에서 살았어요. 반복적인 자기 학대와 자책, 분노로 제 몸을 망가뜨리는 식이습관에 빠져 살았고 늘 과도하게 각성된 상태로 지독한 불면증에 잠도 잘 못자곤 했답니다.
어느날부턴가 자꾸 유튜브 알고리즘이 교수님 영상을 보라고 추천을 해주는데 그게 '내가 나를 돌보는 법'이었어요. 제목에 끌려 나중에 볼 동영상에만 넣어두고 영상이 길어서 쉽게 보질 못하고 미뤘었는데 어느날 트라우마가 또 도진날 마음먹고 교수님 영상들을 정주행하기 시작했습니다. 그리고 이젠 교수님 책 내면소통도 구매하고 제 자신을 더 사랑하기 위해 노력 중이에요. 공황장애를 겪고 있는 가족에게도 추천하고 함께 맨날 영상 보면서 치료하고 있습니다.
얼굴을 뵌적은 없지만 정말 감사하단 말씀을 드리고 싶어요. 선한 영향력을 펼쳐 주셔서, 교수님 삶의 정수가 담긴 주옥 같은 강의를 해주셔서 넘넘 감사합니다. 늘 건강하시구 오래오래 좋은 말씀들려주세요. 교수님 존경합니다❤
내용을 다 아는데도
마음이 괴롭게 일렁이면 다시 들으러 와요
영상 들을때만큼은 평정심을 금방 되찾게 됩니다
특히 텔로미어 파트가 나오면
아차! 하게됩니다
마음 괴로운 것도 힘든데
내 노화가 촉진된다고?!
절대 안되지! 😤
복수는 나의 것, 삶은 너의 것이라 하지 않았느냐……. 나는 너에게 삶을 주었고 또 주려 했는데, 너는 왜 끊임없이 용서 대신 심판을 구하고 죽음을 꿈 꾼 것이냐……. 심판은 나의 것, 너는 오직 살지어다.
올리신 글귀에서 은혜를 받습니다. 감사합니다.
저같이 대학문턱도 못가본 초로의 사람 이 교수님을 여기서라도 이제라도
알게되고 듣게되니
얼마나 감사한지
저는 무한영광
다시태어낫어요
존경하는사람
솔직히 하나도없엇는데
교수님이 1위되며
서서히 달라지는게
눈물이납니다
교수님과 같은시대에살고
같은나라에 산다는게
얼마나 영광인지
감사합니다
정말 고맙습니다
열정적인강의에
찬사를보냅니다
기독교인이 아닌데도 교수님 주기도문에서 울컥하셔서 함께 감동 받았습니다. 교수님 모든 강의를 다 보았고 믿으시기 어려울 만큼 정말 큰 도움을 받았습니다. 앞으로도 좋은 연구, 강의 부탁드립니다. 항상 응원합니다.
😊
😊😊😊😊😊😊😊ㅡ😊😊ㅡ😊난 😊😊ㅡㅡ😊4😊ㅡ😊😊😊난 그냥 내가 😊😊다 😊잘 😊못 할 😊때 나는 지금 😊실밥봅고 있어 ㅎㅎ 오늘 ㅡ😅😅😅
@@wonseoblee93179
분노가 올라올때 주기도문 저도 외워요 바로 마음이 안정됩니다,,,^^
,,
부모가 저를 태어나게해주고
그래도 3세까지 보살펴줘서
살아남게 해주셨다는것에
두 분을 용서할 수 있을거같습니다
교수님 말씀 감사합니다^^
쓰담쓰담
토닥토닥
기억에도 없는 부모님을 용서하셨네요. 배우고 갑니다😊
❤
전전두피질 활성화를 위한 내면 소통 / 자기 긍정과 타인 긍정
0. 용서란? 나를 위해서 나 혼자 하는 것. 화해와는 다르다. 나쁜 기억을 잊기 위해, 떠나 보내기 위해 용서가 필요하다
0.1 자기용서의 필요조건, 반성.
1. 용서, 연민, 사랑 / 수용, 감사, 존중
2. 텔로미어가 짧아지는 것을 막아주는 명상
3. 노화, 편도체 활성화, 치매, 가해자가 아닌 자신을 처벌하는 분노와 복수심, 적개심, 스트레스
4. 복수지상주의 세계관을 형성하는 대중매체. 나를 방해하는 것을 악으로 규정하게 만든다. 이러한 세계관이 용서를 어렵게 한다.
5. 자기 존중을 못하는 사람이 타인을 무시한다.
6. 아힘사 : 단순한 비폭력이 아니라 나와 타인에게 말이나 행동으로 어떤 해악도 끼치지 않는 것.
용서는 나 혼자 하는 것. 마음으로 용서하되 머리로는 용서하지 않는다.
대중매체가 용서의 세계관을 갖기 어렵게 한다는 말에 공감합니다.
저는 교수님 강의를 대중매체 삼으려 합니다. Tv를 거의 끊고 교수님 강의를 반복해서 듣고 있어요.
교수님 말씀을 지도삼아 용서를 시작으로 존중과 사랑이 가득한 세계로 바꿔가고자 합니다. 감사드립니다.❤
저두요 ❤ 응원합니다😊
저도요~~~
교수님과 동시대에 살아서 너무나 다행입니다. 감사하고 사랑합니다.
동감합니다
24:00 용서성향을 높이면 텔로미어길이가 길어짐
1:06:00 인간이니까. 살다보면 내 뜻대로 안되는 일 생기기 마련이고
1:08:20 우리는 다 죽어가는 존재다
1:09:30 물방울 같은 삶인데 너도 당해봐라 하다보면 그냥 지나감
1:10:30 아힘사 = Do no harm 어떠한 해악도 끼치지 않겠다. 말로든 행동이든 마음이든
1:12:00 누가 어떤 말을 하든 나는 충격을 안받어
1:18:00 꽉 잡아서 붙들고 있는게 미워하는 상태. 불덩이가 되어서 내 속을 다 태워버림
모든걸 다 갖춘 남자. 그런데 교수님의 그 중의 신의 한 수가 뭔지 아십니까? 유머!! 교수님의 이야기는 늘 울림과 폭소가 함께 합니다. 진정 명강의감사합니다.앞으로 교수님 방식대로 명상도 하고 전전두피질 관리도 하면서 살겁니다!
교수님.
저는 불교인입니다.
교수님 강의듣고
몇십년을 미워하고 분노한
사람들을 용서하게되었습니다.
그용서가 나를 살리는 길이라는걸
깨우쳐주셨습니다.
상대를 존중은 나를 존중하는 길임을
확실하게 알게 되었습니다.
교수님 감사합니다.사랑합니다.
그것이 바로 자비라고 할 수 있겠죠
서로 존중하고 사랑합시다
늘 건강하시옵고 행복하세요
전 기천불이라고 해서 기독교 (개신교) 천주교 불교 다 믿는답니다 ㅎ
12주만 하면 인생이 바뀐다는 강의 믿고 설렁설렁 실천한지 6주차인데 삶의 방향이 확 틀어진 느낌입니다. 제 삶에 큰 영향을 주셨습니다. 남은 6주도 즐겁게 하겠습니다. 진심으로 감사합니다.
#11.내가 나를 위해 용서한다
0:12
5:40 목표-마음근력-편안전활
8:46 뇌과학기반명상
10:03 명상은 왜 하는가?
11:32 자기긍정타인긍정 6가지
용서-연민-사랑 수용-감사-존중
15:28 왜 용서를 해야하는가?
18:48 텔로미어효과-엘리자베스블랙번
26:25 용서의 의학과 효과-수명연구
37:32 40:28 용서란 무엇인가
41:59 용서의 효과=건강한 삶
42:31 메이오클리닉 캠페인-용서의 의학적 효과
43:39 용서를 하기 어려운 이유
49:12 주기도문
1:01:05 자기용서가 중요한 이유-통렬한 자기반성
🙏
정리해주시니 ^^ 감사합니다
번거로우실텐데 이롷게 정리해주셔서 감사합니다
교수님 강의를 들으며 그동안 미워하고 복수심을 가졌던 모든 사람들을 용서하기로 했습니다. 그 사람들은 다 과거의 사람들이고 현재 내 앞에 있는 것이 아닌데 너무 오랜 시간 반복적으로 생각하며 스스로를 힘들게 하고 있었네요. 젊고 건강하게 살고 싶어요. 하나님께서 하시는 말씀은 다 우리를 위한거라는 생각이 드네요. 건강하고 행복한 삶을 선택할거에요. 교수님 정말 정말 감사합니다. 마지막으로 저에게 상처준 사람들은 제 용서와 별개로 자신들의 잘못에 대한 벌을 받을 것이라 생각합니다.
교수님, 기독교인인줄 오늘 처음 알았습니다. 같은 기독교인으로서 마태복음 읽으시며 울컥하실때 저도 같이 울었습니다. 조금 어려운일을 겪으면서 도움 많이 받고 있습니다. 제가 겪는 어려운일은 이 시대에 펼쳐지는 말도 못하게 어려운 일에 비해 티끌만큼 작은 일이라 용서하기에 별 어려움도 없습니다만 제가 울컥한 것은.. 주님께서 우리를 사랑한다는 걸 느끼기 때문인 것 같습니다. 교수님의 울컥함이 서로 사랑하라고 말씀하신 주님의 말씀으로 간곡하게 느껴져서 제가 오늘 눈물을 닦으며 큰 감사를 드립니다. 앞으로도 강의 꾸준히 들으면서 건강한 마음을 가질 수 있도록 노력하겠습니다.
법륜스님 하시는 말씀들이 과학이었네요~~~ 신기하네요...
교수님 감사합니다
어린시절 집안에서 왕처럼 군림하고
항상 공포스러웠던 아빠에 대한 기억으로 매일 힘겨운 일상을 보내고 있습니다
지금도 매일 엄마와 화내면서 비난하면서 일생을 보내고 계신 아빠를 생각하면...부정적인 감정에서 헤어나올수가 없습니다
오늘 용서를 결심했습니다
그 말투 표정 정말 공포였어요...
그래도 저희 형제들이 정말 착하게 잘커서 공경받으며 사시는거 보면
짜증이 날때가 있습니다
저는 지금 정말 자상한 남자와 결혼해서 평온하게 잘살고 있습니다.
저와 제 아이들 , 제 남편을 위해서 용서를 결심합니다 ㅠ
감사해요 교수님
지금까지 유튜브에 올라온 교수님 강의 덕분에 많이 배우고 행복한 인생을 위한 혜안을 많이 얻었습니다. 감사드려요 앞으로도 계속 강의 부탁드립니다. 제 생각엔 교수님은 나라를 흥하게 하실 분이십니다🎉
아멘ㅎㅎ
남을 용서하는 일은 비교적 쉽습니다. 종교적인 것에서 비롯된 마음 작용 덕입니다. 하지만 그럼에도 제 안에 풀리지 않는 그 무엇이 있었는데 내면소통을 통해 못난 나, 실수한 나, 잘못한 나를 용서하게 되었습니다. 용서는 타인이 아닌 나를 위한다는 게 비로소 터득하게 되었습니다. 김주환 교수님의 강의를 통해 명상을 제대로 알게 되는 이 과정이 아주 흥미롭고 또 매우 큰 감명을 받고 있습니다. 감사합니다. 많은 분들이 내면의 자유로움과 평화를 누리길 바랍니다. 😊
약물치료, 상담치료와 병행 중입니다. 자기 전에 명상한지 한 달이 조금 넘었는데 정말 큰 도움이 됩니다. 올 해부터는 매일 새로운 명상을 올려주셔서 따라하기 더 좋았습니다. 강의도 참 재밌고 유익해요. 함께 행복할 수 있게 배움을 나눠주셔서 참 감사합니다. 행복하세요.
마음이무척 약하고 순해서 아빠한테 좋지않는 말도많이듣고 살았는데선생님 말씀듣고위안을받았어요.
교수님의 강의는 이미 초등학교때부터 교육과정에 있으면 좋겠어요. 수업으로 넣어야 한다 생각해요. 어떻게 안될까요?😂
제주도 초등학교 다닐 때, 월요일마다 차 마시는 다도시간에 명상을 했었는데 참 기분이 특이하고 좋았었죠
그 장난치기 좋아하는 나이인 애들 전교생 모두가 그 시간에는 집중하고 명상을 했었어요
교수님 강의 듣기전에 상대방을 너무 원망하고 미워했더니 마음이 너무 아프고 눈물이 저절로 흐르고 우울한 하루하루를 보냈습니다. 화병이라는 마음의 병을 얻었습니다. 😂
상대방을 용서하는 것이 결국은 내 마음을 편안하게 하는 것이며 나를 위하는 것이라는 것을 깨달았습니다.
한 달 가까이 지옥에서 살았는데 교수님의 강의를 듣고 전 빠져 나올 수 있게 됐어요. 눈물이 날 정도로 감사합니다. 지금은 마음이 편안해졌고 행복합니다.
상대방을 용서하는 것은 나의 행복을 되찾는 것이라는 것을 깨닫게 해 주셔서 너무 감사합니다.
그리고 교수님의 강의를 들을 수 있도록 저를 인도하신 하나님께 감사 기도 올려 드립니다.
교수님의 회복탄력성 서두의 말씀이 머리에 맴돕니다. 많은 고뇌와 탐색에서 얻으셨을 이런 지혜를 베풀어 주심에 깊이 감사드립니다.
교수님 너무감사해요 ..교수님의 진정성과 이런 높은 수준의 강의를 듣고 매일 매일 명상을 하면서 항상 몸과 마음이 편안하고 감정이 고요합니다. 정말 교수님의 폭넓은 지식 나눔에 존경을 표합니다~~^^
분노하게 만드는건 보통 믿었던 사람에게 생기는 경우가 많고, 그래서 복수심까지 드는 경우는 가족관계가 되는 경우가 많은 것 같습니다. 가족간에는 처벌 받게하고 싶지만, 할 수 없는 상황들이 더 많아 답답하고, 머리와 마음을 분리하기도 훨씬 어려운 것 같아요.
맞아요. 신용불량자된다고 돈좀 빌려달라고 2년안에 집 줄여서 갚는다더니 안줘서 나도 힘들다했더니 고소해서 받아가란소리 까지 들었네요. 원수가 따로없어요 ㅠ 34평 살면서 집도 안줄였어요,
안녕하세요 교수님~저는 림프관리사 입니다. 림프는 '마음'이 9할입니다. 마음이 용서하고 이완되어야 림프가 열립니다. 뭐라 설명해야 좋을지 모를때 교수님의 영상으로 많은 도움 받고 있습니다. 감사합니다. 건강하십시오.🙇♀️
정말 넘 세상을 바꾸시는 분이셔요.
하버드에서나 해줄만한 이런 퀄리티 강의를
핵심적으로 해주시다니
미래에는 심리와 뇌에 대해 학교에서 배우면
인류가 엄청난 발전을 하지 않을까 싶네여.
진짜요ㅠㅠ 하버드 명강의 모음에 올라올 법한 퀄리티인데 진짜.. 더 널리 알려졌으면 좋겠어요
매 강의하다 감동을 받습니다.
감사합니다.
저는 너무도 애쓰고 살았음을 깨달았습니다.
가여운 저, 힘들었던 저, 그렇게 몰아쳤던 저를 용서합니다.
정말 다 버리고 죽고싶을만큼 괴로운 마음이 들었던날 우연히 교수님의 채널을 알게되어서
처음부터 쭉 영상들을 눌러 이어폰을 꼽고 듣게 되었어요
정말 감사합니다 지금도 매일 듣고있어요
제 마음이 튼튼해지게 노력할게요 항상 감사합니다 교수님
주기도문 설명.
감동입니다.
사랑합니다 교수님 연세대안가도 밥먹으면서 들을수있다니. 축복입니다
교수님
강의 제목이 유머러스해서 웃음이났어요.
용서 안되는 인간이 몇명 있었는데
그 마음이 사라지려하네요.
교수님 은근 유머감각 뛰어나실듯요.지능이 진짜 높은 분들이 그러시더라구요ㅋㅋ
주기도문 용서의 그 부분 매번 너무 이해가 안갔는데 이제 이해가 됐어요~
요즘 교수님 강의 듣느라 너무 좋습니다!
주기도문 용서 해석 최고예요~
오늘은 다른 강의와 다르게 풍부한 감수성도 보여주셔서 더 특별했던 라이브 강의였습니다. 저 요즈음 교수님 유튭채널과 스터디언 강의 등을 두루 챙겨서 보고 있어요. 겹치는 부분도 있어 복습이 되고 좋습니다. 천천히 정확하게 용서,연민,사랑, 수용, 감사, 존중을 익혀서 생활에서 생활에서 배어 나오게 할 수 있을 때까지 열심히 듣고 익히고 적용해 보겠습니다.
중화고와 세종고에서 하셨던 프로젝트에 관심이 많은데요, 학교나 학생들에게 적용 할 수 있는 방법도 다음에 강연으로 해 주시면 더 고맙겠습니다. 저도 학생들과 함께 마음근력키우기를 해 보고싶은데, 어떻게 시작하면 좋을지 잘모르겠거든요. 그래서 교수님 채널에 올라온 것들을 열심히 보고 있습니다.
학교에서 마음 근력 키우기를 할 수 있도록 교육부와 교육청에도 기회 되실때마다 제안을 해 주시면 좋을 것 같습니다.
너무 좋은 제안이십니다.
교수님 영상 편집할 필요가 없습니다. 헤매면 헤매는 대로, 이야기가 새면 새는 대로 많은 깨달음과 배움을 얻고 갑니다. 교수님 영상만 보면 마음이 편해지면서 편도체가 안정되어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 감사합니다. 오래건강하시고 평안하세요^^
안녕하세요 교수님~
밤마다 명상시간에 ㅜㅜ 교수님 따라 끝까지 하고 싶은데 잠이 들어버려요👍👍👍마음근력 향상이 최고인듯 해요
다른채널에서도 교수님 강의 열심히 들었지만 교수님채널에서 들으니 더욱더 와닿습니다
교수님이 여기에 이렇게 계시여 진심으로 감동이고 멋집니다
존경하고 감사하고 사랑합니다
많은 훌륭한 강의 해주심에 감사합니다🥹🥹🥹👍👍👍
1:10 아임사, 나를 포함 누구에게도 어떠한(생각,말,행동) 해악도 끼치지 않겠다. 1:08 우리는 다 죽어가는 존재다. 계속 살것 같은 막연한 느낌 때문에 미워하게 됨, 우리는 온천에 물방울 같은 존재. 죽어가는 짧은 삶, 나쁜건 빨리 털어버리고 복구를 빨리해서 행복 편안하고 건강하게 산다. 2차 피해 막기.
1:12:30 누가 무슨 말을 해도 나는 충격을 안받어 아무렇지 않아, 나는 나, 강한 멘탈/ 마음으론 용서하고 머리로는 용서 안하는게 좋은것/용,연,사,수,감,존
너무 기다렸던 강의입니다!
이런 수준높은 강의를 제공해주시는 김주환 교수님 감사드립니다!
남은 5주도 잘 부탁드립니다!
셀수도 없는 많은 생명들이 교수님 강의를 통해서 살아나고 있습니다 이 강의를 만나게 된것은 하나님의 퍼부으시는 크신 은혜입니다
한국사람으로 이런분이 계시다는게 정말 자랑스럽고 노벨평화상 받으셔야 할거 같아요
축복합니다
존경합니다
감사합니다 감사합니다
감사합니다 건강하세요 ❤❤😊😊
오랜 세월 부모를 미워하는 마음때문에 괴로웠고 용서하기 쉽지 않았는데, 그냥 내려놓을 수 있게 되었습니다. 감사합니다!
잘 하셨어요. 😊
훌륭하십니다
저도 교수님 내면소통 책 읽고 명상하고 원망을 내려놓을 수 있게됐어요
어느 순간 수십년간 쌓아온 마음의 벽이 무너지는 것 같더라구요
부모님은 사실 그 증오와 원망도 할 수 있게 해 주신 분이란 걸 잊지 맙시다
우린 부모님이 없었다면 그 어떤 경험도 감정도 없었을테니까요
님의 가족이 늘 행복하고 건강하길 진심으로 기원합니다
세상의 모든 부모님이 잘 되시길 오늘도 기원합니다
교수님 따라서 겨드랑이를 들고 토닥토닥 해줬는데 저도 모르게 순식간에 눈물이 핑돌았어요. 제 이름을 불러주니까 막 주룩주룩 흘렀어요. 너무 급작스러워서 저도 놀랐어요. 정말 감사드립니다. 교수님은 덕을 쌓고 계시는거에요. 감사드립니다. (꾸벅)
존경하는 교수님~
이렇게 나눔을 해주시니 너무도 감사를 드립니다~ 그 어느 누가 이런걸 무한정
알려 주시며 저 같은 사람은 어디가서 이런
주옥같은 내용을 들을 수 가 있겠습니까
틈나는대로 또 자기 전에 교수님께서 가르쳐
주신 호흡 하니 마음이 많이 편해지고 또한
급하던 성격이 약간은 느긋해졌음을 느낍니다
평생을 마음졸이고 불안에 우울에 뇌종양 제거 수술까지 하고 소화장애 갑상선이상등에 시달리니 이제 멘붕 상태이고
이렇게 살아서 뭐하랴 싶었는데 ...
환갑을 갓 넘긴 이 시점에 라도 교수님 만나게 되어 진정 희망이 보입니다
거듭 감사 드립니다~
저는 신앙이 없지만 교수님을 뵈면서 따뜻한 위로를 받습니다
나를 위해 용서합니다.
평화가 내 마음에 찾아오기를 간절히 바랍니다.
나를 위해 용서합니다 감사합니다 ~♡^
선생님 너무 감사합니다 저는 제가 이렇게 고통받고 있는줄도 몰랐네요... 엄마한테 어렸을때 이러저러해서 상처 받고 자라는동안 힘들었고 지금도 극복하려고 노력중이라고 하니까 엄마가 저한테 악령을 쫓아내는법에 대한 유튜브 채널 링크를 보내놓으셨네요 웃픈 현실~ 이 영상 보고 저도 용서하고 부모님도 용서하고 주위를 돌보는 사람이 되겠습니다 감사합니다
제 질문 읽어주시고 답변해 주셔서 정말 정말 감사합니다! 해외에 살아서 라이브 명상은 참여를 못하지만, 올려주신 명상 매일 하고 있습니다! 아무도 없은 곳에서 혼자서 독립하는 게 쉽지 않지만 교수님의 명상 강의, 전두엽 강의 등 교수님의 강의를 들으면서 힘이나고 큰 도움이 됩니다! 정말 고맙습니다!
교수님 덕분에 , 감정 기복과, 불안이 많이 줄었습니다. 명상과 강의를 통해 새로운 시야로 세상을 볼수있게 되었습니다. 새로운 세상을 경험하게 해주셔서 감사드립니다~ 안녕히주무세요
어쩜 이리도 강의를 잘하시는지요. 감동입니다. 감사합니다. 용서 제대로 공부하고 갑니다.
오랜 시간 마음이 고통스러워서 다양하게 듣고 공부해봐도 혼란스러웠는데 교수님 강의를 통해서 마음을 어떻게 다루어야 되는지 정확하게 알게되서 너무너무 감사드립니다. 이런 좋은 강의를 유투브를 통해 무료로 접할수있다는게 기적입니다.
한결 마음이 가볍습니다. 이제 더 빨리 벗어날 수 있을 것 같습니다. 교수님 강의 통해 새생명으로 거듭나는 오늘입니다. 몸,마음이 치유됐고, 반복시청 통해 지속적으로 저를 치유해 나갈겁니다. 그리고 교수님 강의 나누고 알려서 함께 건강하고, 균형잡힌 일상을 설계하고, 행복을 짓고, 누리고, 나누는... 그런 삶을 살아야겠습니다. 소중한 삶의 시간들을 투입해서 얻은 결과물들을 이렇게 조건없이 내어주셔서 감사합니다. 하늘의 뜻을 실천하시는 교수님, 존경합니다. 그 씨앗이 이렇게 뿌려지니 장차 큰 숲을 이루리라 믿어 의심치 않습니다. 감사합니다. ^^
감사합니다
깊은 깨달음과 삶의방향성을
인도해 주셔서...
교수님은 인간이 왜살아야 하는지. 어떻게 살아야하는지
우주의가르침 전달자이십니다~
교수님 감사합니다.진정한 스승입니다.
저는 무교입니다만 교수님께서 설명하신 성경의 구절에서 끝없는 자애와 사랑이 느껴져 조금 이상한 기분이 들었습니다. 그리고 동시에 세상이 새롭게 보이는 감각을 느꼈습니다. 마치 진정한 내 자아와 마주한 기분이였습니다.
훌륭한 강의와 더불어 좋은 기분을 느끼게 해주심에 감사드리고자 처음으로 댓글 남겨봅니다. 항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다.
너무 너무 훌륭한 강의 감사드립니다. 머리로는 용서않하고 마음으로 용서하라는 말씀 깊이 새기겠습니다..
용서가 안돼고 화가 많이 났는데..
pass it through 라는 말을
듣는순간 마음이 가벼워졌습니다.
감사합니다
인간관계로 힘들었는데 교수님강의 들으며 마음이 편해졌어요 감사드립니다~유튜브보며 댓글도 처음 남깁니다
깊은 감명을 받았습니다
용서가 힘들어서 저를 망치고 있었는데요...
큰 도움이 되었습니다
고맙습니다 교수님♡
감동입니다.
반복해 들을수록
지각이 넓어집니다.
오픈해 주셔서
고맙습니다.
우연히 교수님의 유튜브를 알게 되었습니다. 좋은 강의 진심으로 감사드립니다. 2년 전부터 피해망상이 심한 친정 어머니를 모시게 되면서 복수심과 원한, 우울과 불안으로 늘 고통받으며 살았는데, 교수님 강의를 들으면서 많은 것을 깨닫고 생각하게 되었습니다. 오늘부터라도 더 더욱 마음 근력이 자라고 편도체 안정화 전전두피질 안정화가 될 수 있도록 노력해보겠습니다. 앞으로의 교수님 강의가 너무 기대되네요. 좋은 강의 정말 감사드립니다. 🥰☺
용서가 자신을 위해 필요하네요 강의를 타고타고 들어가며 매일 하나씩 들으며 메모하고 있어요 전 기독교인인데 신앙도 더불어 돌아보게 되요 ‘아…그래서 하나님이 하나님을 사랑하고 네 이웃을 내몸과 같이 사랑하라고 했구나.‘ ’그게 남을 위한 말씀이 아니라 이 말씀을 듣는 나를 위한 거였구나.’ 싶어요 자기 긍정과 타인긍정이 같이 가야되는건 도덕적이기이전에 과학적인거였어요 ^^ 모두를 지키려면 먼저 나를 지켜야 하는 거였어요 좋은 강의 감사해요^^
유레카!
이 강의를 듣게 된 것이!
지나영교수님이 꼭 구독하라셔서
들어보니 와우!!
감사드립니다!
오늘 강의의 감동 포인트는 교수님의 '울컥'이었습니다.
마음이 시끄러울때 항상 교수님 영상을 찾게 됩니다. 자기전 교수님 명상을 보고 출퇴근길에 강의 들으면 깨닫게 되고 마음이 평화로워지는 것 같습니다. 감사합니다.
제 인생에서 가장 감동적인 강의입니다. 과학적인 근거 기반으로 말씀해주시는데도 불구하고 내용을 쉽게 풀어주셔서 강의만으로도 치유받는 느낌입니다. 꼭 실물로 뵙고 싶네요 감사합니다 교수님
용서의 과학 뿐만아니라 용서의 미학입니다. 교수님께서 쓴 글을 이곳에서 읽은 후 드는 생각입니다. 용서를 피상적으로만 일고 있었는데 매우 구체적으로, 과학적으로 알려주셔서 감시합니다. 실천해야겠습니다
이런 강의를 무료로 볼 수있는 오늘이 행운입니다🍀 감사합니다！！
형식적으로 주기도문을 읊었는데
용서는 이런 거구나 쉽게 알려주심에 감사합니다.
김주환 교수님의 명상을 접하고
크리스챤들도 뇌과학 기반으로 신비체험 걱정없이 명상 할 수 있도록 해주심에 너무나 감사합니다. 우울증에 불안장애로 잠드는게 너무 힘들었는데 교수님의 수면유도명상 매일 하고 있어요. 교수님의 강의 영상들도 잘 챙겨보고 있어요. 교수님의 영상 덕분에 삶의 질이 달라지고 있어요 교수님 진심으로 감사합니다.
또 들어도 또 좋아요
감사 합니다
용서에 대해
용서함으로써 용서받는다
주기도문에 대하여
말씀해주시니 정말도움이 되었습니다
저의 죄가 드러나는듯
눈물이 났습니다
감사합니다 교수님의 두뇌와 감성을 좀 빌려오고 싶습니다🎉
정말 정말 감사합니다.
남은 인생은 과거처럼 살지 않을거에요.
쉽진 않겠지만,꾸준히 노력할거에요.
와우 교수님의 깨달음의 경지가 대단하시네요. 교수님 덕분에 저도 깨달음의 경지를 한차원 넓어진 느낌입니다. 감사합니다.
교수님
이역만리 타국에서 삶의 무게가 어깨를 짓 누를 때 이 강의를 찾아 틀었어요
특히 주기도문 설명에 너무 감명 받아 눈물이 울컥나요
명상도 따라하고 잠도 편하게 자게 되고 삶의 든든한 지원군이 생긴 느낌이고 삶의 희망 의지가 다시 생겼어요
너무 감사 드립니다 건강 하세오
김주환교수님은 너무 고마우신 분!
교수님 저도 눈물이 났습니다. 좋은 강의 감사합니다 ㅜ
교수님 새로운 강의는 또 언제쯤 올라올까요?? 너무 재밌어서 하루에도 몇번씩 교수님 채널들어와서 새로운거 안올라왔나 확인하면서 기다리구 있어요...ㅠㅠㅠ 요새 진짜 세상에서 교수님 강의가 제일 재밌는거같아요...
교수님 강의가 얼마나 값진 강의인지 여러해 마음공부로 알겠습니다. 교수님 감사합니다!
교수님 감사합니다~
운좋게 교수님 강의 만나고, 강의들으며 내면소통 책을 읽기 시작했습니다. 처음에는 책에서도 어려운 부분이 많았습니다. 강의도 일단 제목보고 듣었었는데 반복해서 들을수록 이해도 점점 더 되고^^ 무엇보다 생활패턴이 바뀌었습니다 zone 2운동 하기위해 새벽에 일어나고 하루 일과중 제일 좋아하는 시간중 하나이며, 찬물에 두려움이 있었는데 이제는 운동 후 찬물샤워가 기다려집니다.
명상도 따로 시간을 내는게 아니라 운동하며 하고 일찍 일어나니 잠자리도 일찍 들게 되고 수면명상 들으며 잠이듭니다. 수면의 질도 좋습니다~
뭔가를 해야지 하면 자연스레 집착이 생겨 항상 새로움 속에서 또다른 집착을 갖곤 했었습니다만 조금씩 모든면에서 변화를 느끼고 있어 더욱 감사드립니다~
불교에서 말하는 2번째 화살을 맞지않기 위해 용서가 필요한거군요 교수는 강의 참 감사합니다 6가지 모두 공부하겠습니다
제 삶의 터닝포인터 강의 감사합니다. 백과사전처럼 듣고 듣고 할렵니다 . 감사합니다
힘든일상이 교수님의 강의 들으면서 저 자신을 바꾸는 계기가 될것같아요 감삼합니다.
교수님 최고~~입니다^^
자주 내탓하고 남탓하며 내가 내게 가해자네요.. 미안하다는 말을 들었다면 용서하기 빠르고, 먼저 한다면 용서받기 쉬울텐데..그게 참 힘드네요. 젊고 건강하게 살려면 용서해야한다! 논리적이고 차분한 교수님 가르침에 감사드립니다.
1:01:16 자기용서 방법
1:27:09 사람의 좋은면만 보세요. 나를 위해서
1:28:19 자기존중훈련 하면 되요
1:29:47 무시하는 사람은 자기 존중감이 낮은 사람. 불쌍하게 생각하고, 그래 무시해라
1:30:10 화내고 있는게 더 어려운 거에요. 내가 마음 속으로 풀고 용서해 버리면 그게 더 쉬워요
유투브해 주셔서 너무감사드립니다
과학적으로..실험결과 ..논문에의하면 이라는 부연 설명 하실때마다
너무 신뢰가고 좋습니다
교수님 가르침을 주셔서 감사합니다❤ 교수님 마태복음 읽으시다가 우실때 저도 울컥 ㅠ 사랑합니다❤
이번 새 영상 보고 재주행합니다
용서 - 연민 - 사랑 - 수용 - 감사 - 존중
자기긍정 타인긍정 시리즈!
1:00 습관적 내면소통(의식)을 함. 그 스토리의 내용이 용서 연민 사랑 수용 감사 존중 위주로 돌아가게 하는것이 mPFC(전전두피질)활성화를 위한 내면소통 훈련의 핵심.
6가지 모두 자기, 타인에 대한 긍정적 정보처리 습관화 시키는것.
2:51 왜 용서가 출발점? 이게 안되면 다른게 다 안됨.
4:32 용서가 어려운 이유? 오해! 용서하라고? 내가 그인간을 왜? 마치 용서가 큰 희생을 하고 타인에게 혜택을 준다 생각하기 때문.
10:04 명상은 왜 하나?
몸과 마음의 건강 & 성취역량의 향상 &
11:31 자기긍정 타인긍정 6개 방법
15:28 용서를 왜 해야하는가? 범죄, 사고, 16:04 일상생활의 분노습관 완화, 16:45 스스로 괴롭히는 감정적 자기학대의 습관 바꾸기 위함. 우울하고 부정적인 사람은 자꾸 내탓을 함. 자기 비난을 함
17:52 그래서 왜 용서를 해야함?
22:22 Elizabeth Blackburn 명상을 했더니 텔로미어 길이가 길어지기도 하더라
24:25 평상시 용서성향을 높여라
24:47 Defensiveness가 높으면 잠재적으로 자신을 피해자, 타인을 가해자로인식
25:40 내가 복수심을 갖고 살면 먼저 죽음. 26:11 용서하면 더 오래 산다.
27:37 용서 못하면 편도체 계속 활성화됨
30:49 용서를 못하고 있으면 너는 너를 처벌하고 있는것. 그게 2차 피해임. 거기서 빠져나와야.
35:25 어떠한 경우에도 화를 내는건 도움이 안됨
35:37 분노하지 않고. 가해자는 쟤고 나는 피해자인데 내가 나를 처벌하고 있음. 안그러려면? 용서해야.
40:25 용서란 무엇인가?
Forgiving = Giving Forward. 링크 논문 글 참조
**43:44 용서는 원래 어려운것!! 용서성향을 높여갈것
44:12 현대사회 용서가 더 어려워짐. 왜? 대중매체의 스토리구조가 내면소통의 틀이 됨. 주로 복수를 함.
46:05 주인공애 나를 투영시킴. 나는 늘 옳다 생각함. 46:36 내가 인샹을 사는데 나를 방해하는 사람을 악당이라 생각.그사람 입장 생각 안하고 선인 나를 괴롭히는건 악으로 인식.
악당은 늘 강함. 나를 괴롭히는 사람이 강하면 악당임이 더 분명해져서 용서하면 안된다고 어릴때부터 세뇌를 당한것
47:36 용서라는 개념이 머릿속에 자리잡을 틈이 없어짐. 대중매체의 폐해. 복수의 일념이 당연한 것으로 만듬.
49:25 주기도문. 예배시 반드시 들어가야 하는 요소. 절의 반야심경과 맞먹는 핵심 텍스트. 예수님이 알려준 기도의 샘플
51:46 굶어죽지 않을만큼 먹을것 달라. 더이상 달라고 하지 마.
52:52 두번째 달라는게 용서임. As we also have forgiven our debtors. 빵은 그냥 조건없이 달라하는데, 용서는 조건이 있음! 우리가 우리에게 죄지은 자를 사하여 주었듯이.
56:37 주기도문의 핵심은 용서. 용서기도.
***1:01:04 자기용서가 중요한 이유. 브런치 참조.
내가 나를 용서. 내가 나에게 아량이 있게. 내가 잘못을 했더라도 적어도 나는 나를 탓하고 비난하지 않고 용서.
1:01:44 내가 나를 용서하려면, 그럴수도 있지 뭐~ 하면 안됨. 적어도 내 잘못에 대한 통렬한 반성이나 되돌아봄이 있어야함. 내가 잘못했구나를 분명하게 반성하지 않으면 용서가 안됨.
1:02:17 흐리멍텅 대충 노노. 잘못이 뭔지 깨닳고 반성한 다음엔 용서. 1:02:29
Q&A 시작
1:05:07 머리론 이해되나 맞딱뜨리면 힘듬. 용서는 나 혼자 하는것. 1:06:06 1:06:11 사람이니 그럴수도 있었겠다. 인간을 미워하지 말고 행위나 사건을 보고 그럴수 밖에 없었겠네. 살다보면 내뜻대로 안되는 일 생기게 마련이니.
1:08:12 용서를 못하는 이유 한가지. 우리 다 죽어가는 존재임을 느끼지 못해서.
죽어간다는 것을 알면 평생 원한이야! 하는게 좀 없어짐. 1:09:36 우리는 온천에 물방울 같은 존재. 짧게 지나가는게 삶.
1:10:58 아힘사(힌두교. 간디): 말로나 행동으로 어떠한 누구에게도, 나 포합, 어떠한 해악을 끼치지 않겠다는 것.
1:12:24 누가 무슨 말을 해도 나는 영향을 안받아. 이게 unconditional happiness. 자비명상(metta meditation)
1:14:56 내가 잘못한게 아니라 상대방이 잘못했는데 용서 가능?
네! 가능하고, 그 뿐 아니라 내 자신에게 필요하다.
1:17:26 아예 생각 생각 차단하고 망각하는것도 괜찮나요? 잊어버리는 것도 용서인가요? 1:17:36 잊기위해 용서하는 것. 1:18:08 남을 미워하는건 그게 불덩이가 되어 내 속을 태워도 붙잡고 안놓음. 그러지 말고 그걸 내려놓고 지워버리고 내 삶에서 떠나보내는 것.
1:19:01 용서를 해야 떠나보낼 수 있음. Pass it through.
1:20:18 잊어버리란 것의 의미
1:21:27 머리로는 용서되는데 마음으론 용서가 안돼요. 1:21:35 머리론 용서 말고, 마음으로 용서하라는것! 그래야 나한테 좋쳐. 1:22:36 마음으론 ‘아 얘가 이유가 있겠지’ 하며 감정적으로 용서하라.
***1:23:30 너무 나대는 상대방이 미워요
1:23:48 마음으론 미워하지 말고 이러지 말라라고 말 하면 됨. 그사람이 안들으면? 그 사람 문제죠. 1:24:15 그런거 때문에 왜 마음이 지옥이 되세요. 내 맘은 늘 행복한 상태로 유지하세요. 1:24:31 어디 가서 알아주지 않으니 여기와서 이런가보다. 그러니까 불쌍하구나~
***1:24:53 부모님이 용서가 안돼요
1:25:11 너무 크게 기대하지 마세요. 부모님도 불쌍한 인간이예요. 아량을 같고 안쓰러운 마음으로 바라보시면 심정적으로 용서가 될꺼예요.
1:26:17 12개월 동안 24시간 돌봐줘서 살아남게 해준 사람인걸로 충분하지 않을까요?
***1:27:12 사람들은 다 누구나 장점도 있고 단점도 있음. 좋은면만 자꾸 보려고 해야 내 마음이 편해짐
1:27:43 원래 가족이 가장 힘듬
***1:28:22 시댁식구 무시. 자기존중 훈련해하면 남이 나를 무시하든 말든 자기존중심 유지 가능함.
1:29:36 사람을 무시하는 사람은 자기 존중심이 낮은 사람임. 그 사람들의 자기존중 수준이 낮을꺼임. 불쌍하게 생각하고 ‘그래 무시해라~ 난 괜찮다.‘ 하면 됨.
***1:30:07 말이 쉽지 어려워요! 1:30:11 No! 화내고 있는게 더 어려워요. 1:30:14 나혼자 마음속으로 풀고 용서해버리는게 더 쉬워요!!
***1:34:12 상대방이 변하길 바라지 말고 내가 변하면 됨. 웬만한 자극에도 ‘난 괜찮아’ 이런식으로 변허는게 내 삶을 편히 유지할 수 있음
교수님 감사합니다 존경합니다 사랑합니다~~❤️❤️❤️
수련의 부족함을 느껴서 이제 삼회차 다시 돌아왔습니다. 항상 감사합니다.
교수님!
주기도문에 대해 설명하시면서
울먹거리는 목소리 때문에
제 맘속에 울림이 생깁니다.
저는 크리스챤이고, 말씀을 듣고
이해하면서도 용서하지 못했었습니다.
감사하며 교수님을 축복합니다.
교수님께 감사드리고 끝없이감사합니다 .돈주고는 들을수도 없는 강의를 계속들을수있게 해주시는 교수님 ~
용서부터 너무 힘들어서 계속 듣고 있습니다.
3년간 거의 하루종일 분노속에 살고 정신차리니 온갖 병이 생겼어요.
듣고 몇주 평안하다가 다시 분노가 오면 바로 다시 듣습니다.
언젠가 용서부분 더이상 안듣는 날이 올것같습니다.
정말 감사합니다. 나를 위해 용서하는게 이런건지 이제 이해했어요 ^^
교수님 말씀을 듣고 있으면 항상 깨닫는 바가 크고 마음이 편안해집니다. 매번 정말 감사드립니다. 브런치에 써주신 글도 감사히 잘 읽어보겠습니다.
사랑합니다.
모든이.
이런 마음 이제야 갖게되었습니다.
교수님 덕분에 제 삶이 변하네요.
감사드립니다.
감사합니다. 치유받는 강의입니다. 정말 감사합니다.
세번째 다시 듣고있습니다 감사합니다
과학과 종교를 아울러 세상 사는 원리를 통찰하게 해 주네요.
너무 좋은 강의 공개해주셔서 정말 감사해요
들을 자는 듣고 들리지 않는 자는 못듣겠죠
많은 도움이 되었어요
사람에 대한 따뜻함에 감동이 되고 치유가 됩니다
이시대에 힘들어하는 이 들에게 정말
많은 복을짖고 계시네요
최겸님과의 대담을 듣고 다시 용서부터 시작해보려고 왔습니다. 내면소통 책을 펴고 집중해서 듣고 있어요.
교수님께 감사하는 마음에
눈물이 납니다…
감사합니다!