회복탄력성 향상법 두가지! - 처음으로 저자가 핵심을 직접 요약해드립니다!
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- Опубліковано 20 вер 2024
- "회복탄력성"이란 말을 만들어낸 [회복탄력성]의 저자가 처음으로 유튜브를 통해 회복탄력성 향상법의 핵심을 설명해드립니다.
회복탄력성을 빠른 시일 내에 효과적으로 향상시킬 수 있는 구체적이고도 확실한 방법을 알려드립니다.
회복탄력성은 마음근력이 발휘하는 대표적인 기능 중 하나입니다.
마음근력을 강화하면 당연히 회복탄력성은 향상됩니다.
그런데 마음근력을 강화하는 훈련 방법은 스무가지도 넘습니다.
그 중에서도 누구든 쉽게 할 수 있고, 그동안 실제로 많은 분들이 그 효과를 체험했던 구체적인 방법 두가지에 대해서 설명해 드리겠습니다.
참고로, 우리나라에서 처음으로 "회복탄력성"이란 용어가 사용된 것은 2009년 2월 14일에 방영된 SBS의 "그것이 알고싶다"의 "나는 행운아다 - 절망을 이겨낸 사람들의 7가지 비밀"편을 통해서 입니다.
(다시 보기 링크 - 무료 보기 가능)
programs.sbs.c...
당시 저는 이 프로그램의 제작 방향 전반에 대해 자문을 해주었으며,
우리나라 일반인의 회복탄력성 수준을 측정했고,
회복탄력성 상하 집단에 대한 뇌파 실험을 진행하여 그 결과를 소개했으며,
회복탄력성 낮은 사람들에 대한 특징을 분석하고 또 직접 면담을 진행하기도 했습니다.
이 프로그램이 방영되자 많은 문의가 쇄도하였고, 신문에 "회복탄력성"에 관해 장문의 기고도 하였습니다.
결국 회복탄력성에 대한 책을 쓰기로 결정하였고 2년간의 집필 작업 끝에 책을 냈습니다.
즉 이 프로그램이 제가 "회복탄력성" 책을 쓰게 된 결정적 계기라 할 수 있습니다.
-- 2019년 회복탄력성 리커버판 프롤로그 중에서 --
2011년 3월에 [회복탄력성] 초판이 출간되었으니 벌써 8년이라는 세월이 흘렀다.
"회복탄력성"이란 말은 이 책이 만들어낸 신조어다.
책을 낼 당시만해도 "회복탄력성"이란 말이 너무 어렵다, 마치 물리학이나 경제학 개념 처럼 들린다 등등의 반응이 많았다.
하지만 이 책이 나온지 수년만에 마치 원래 우리 말에 그런 단어가 있었던 것처럼 많은 사람들이 흔히 사용하는 일상적인 용어가 되어 버렸다.
이 책이 출간된 이후 지금까지 "회복탄력성"이란 용어를 제목에 내건 책만해도 수십권이 나왔다.
2011년에 출간된 이 책은 2015년 중앙일보에서 보도한 "학문분야별 최다 인용 저역서 랭킹"에서 사회과학부문 에서 2위를 차지하기도 했다.
이는 4년이라는 짧은 시간 안에 많은 학자들이 학술논문을 작성할 때 이 책을 인용했다는 뜻이다.
3위를 차지한 정치학의 고전인 데이빗 헬드의 책이나 5위를 차지한 사회학의 고전인 울리히 벡의 책을 제치고 출간 4년만에 사회과학 전체부문에서 2위를 차지했다는 것은 그만큼 많은 학자들 사이에서 인용할만한 가치가 있는 학술서로서 인정을 받았다는 뜻이다. 감사한 일이다.
학자들이 학술논문 쓰는 경우에 즐겨 인용하는 학술서이니만큼, 사실 이 책은 일반인을 위해서 쉽게 씌여진 책이 아니다.
그럼에도 불구하고 지금까지 많은 독자들의 사랑을 받았다는 사실이 한편으론 놀랍기도 하고 다른 한편으론 감사하기도 하다.
회복탄력성에 대한 흔한 오해중에 하나는 성공에 대해 강한 집착을 갖고 어떠한 경우에도 반드시 이뤄내겠다는 집념을 지닌 마음가짐이라는 것이다.
하지만 성공에 대한 강한 집착이나 집념은 오히려 회복탄력성을 약화시킨다.
부정적 정서를 유발할 가능성이 높아지기 때문이다.
회복탄력성은 성공에 대한 강한 집념에서 나오는 것이 아니라 실패에 대한 두려움 없음에서 나온다.
회복탄력성은 반드시 성공해야겠다는 강력한 의지를 지닌 상태가 아니다.
오히려 실패에 대한 두려움을 느끼지 않는 상태다.
자기 자신에 대한 깊은 성찰을 통해 자신의 행동에 대한 뚜렷한 목적의식과 방향성을 지니되,
그 목적 달성 여부에 얽매이거나 전전긍긍하지 않는 삶의 태도가 회복탄력성을 가져온다.
회복탄력성이 약한 사람들은 자기 자신과 타인에 대한 부정적 감정을 습관적으로 유발한다.
자신과 남에 대해 분노하고 증오하고 미워하고 공격적인 적대감을 지닌 사람은 마음근력이 허약한 사람이다. 두려움과 분노와 스트레스에 가득차 불행감을 느끼는 사람은 회복탄력성이 약할 수 밖에 없다.
자신과 타인에 대한 긍정적 정보 처리를 통해 진정한 행복감을 얻기 위해서는 무엇보다도 다른 사람의 인정을 얻고자 갈망하는 중독상태에서 벗어나야 한다.
타인의 시선이나 평가에 지나치게 의존하는 상태에서 벗어날 수 있어야만 나 자신과 건강한 관계를 맺을 수 있다.
나 자신과의 관계가 건강해야 다른 사람과의 관계도 건강해지고, 그래야 긍정적 정서가 유발되며, 그래야 회복탄력성이 생겨난다.
진정한 행복을 얻기 위해서는 타인의 인정이나 칭찬으로부터 완벽하게 자유로워져야 한다.
그래야 마음에 걸리는 것이 없어져 "심무가애, 무유공포"의 상태에 가까와질 수 있다.
그래야 어떠한 상황에서든 스스로 오로지 만족하는 자가 되어 어떠한 실패도 두려워하지 않게 된다.
세상의 평판이나 다른 사람의 인정에 연연해하지 않고 자기 자신과의 건강한 관계를 유지하는 사람은 실패를 두려워하지 않게 되며 강력한 회복탄력성을 지니게 된다.
이러한 사람은 어떠한 실패나 역경을 겪는다해도 그것을 도약의 발판으로 삼아 더 높이 되튀어오른다.
긍정적 정서는 개인의 문제라기보다는 공동체의 문제다.
행복감이나 불행감 모두 전염성이 매우 강하기 때문이다.
한 사람이 부정적 정서를 유발하게 되면 그 불행한 감정은 그 주변사람 모두에게 곧 전염된다.
나의 불행감은 나만의 문제가 아니다.
우리는 함부로 부정적 정서를 표출하여 우리 주변 사람들을 불행감의 구렁텅이로 끌어들일 권리가 없다.
따라서 우리는 행복해야 할 의무가 있다.
이것은 공동체의 일원으로서의 의무다.
내가 행복해야 다른 사람도 행복해질 수 있기 때문이다.
행복감을 유지하는 것은 따라서 개인적 권리이기 이전에 공동체적 의무다.
회복탄력성은 사실 개인적인 차원의 문제인 것만은 아니다.
강력한 회복탄력성은 사회의 구조적인 문제를 해결하는데도 꼭 필요하다.
#명상 #편안전활 #감정조절 #내면소통 #마음근력 #회복탄력성
#meditation #mentalmuscles #resilience
부정적 감정을 표출할 권리가 없다는 말씀이 제 가슴을 울립니다. 발달지연이 있는 아이를 키우며 불안감과 힘듬이 아이에게 전달되어, 아이가 부담을 느끼고 있었는데, 이 말씀을 듣고 많이 미안해서 눈물이 났습니다. 행복이 의무라는 말씀 새기며 매순간 노력해보겠습니다. 일요일마다 어디에서도 들을 수 없는 귀한 강의를 해 주심에 감사드립니다.
우리 같이 힘내요
저는 무의식적으로 부정적 생각을 내가 만들어 스스로 갇혀사는 모습을 언젠가 깨닫게 됬습니다. 님의 아이는 아무 문제 없어요. 문제 있다고 생각하는 그 자체가 문제입니다. 있는 그대로 인정하고 존중하고 사랑해주세요
저도요. 너무 일침을 가하는 말이였어요. 많이 반성하게되요.
😂ㅇ스 ㄷ 스 ㄸㅊㄷㅈㄷ ㄷㅈㅅ ㅈ ㅈ ㅈ ㅈ ㅈㄴ9ㅡ ㄴ ㄴㄴㅈㄴㅈㄴㄹ ㅅㅈㅎㅌㅅㅅㄴㅣ😮😮
그래
그래.
ㅈ!3😊😊😊😅!
17:58
어느 강의든지 몇번을 들어도 늘 새롭네요.
삶의 역경 뇌전증 지적장애언니랑 동행한지 58년 제가 공황이온지 20년 이런 어둠을 만나지 않았다면 안에 빛을 찾아 나서지 않았겠지요. 허나 힘든 건 사실이구요. 날마다 되돌아가는 훈련 중입니다.
경직된 모든 것들이 명상으로 쉼이 되고 삶을 사랑하며 감사로 받아봅니다.
오늘도 강의에 힘을 얻습니다.❤
교수님 이 은혜 어찌 보답해야죠?
오늘도 좋은 강의에 감동하고 다시 듣고 있어요. 정말 감사합니다 🙏
현직 번역가 입니다. '회복탄력성'은 처음 봤을 때부터 지금까지 완벽한 번역이라 생각합니다. 영어의 뉘앙스가 확 느껴진달까요. 교수님이 번역하신걸 이 영상으로 처음 알았네요. 좋은 번역은 엄청난 일을 하죠. 감사합니다 교수님
회복탄력성을 교수님이 번역하셨다고요? 교수님이 저자이신데요..
@@화장실톡 책제목이 아닌 '용어' 번역을 얘기한겁니다. 영상에서 용어에 대한 설명을 길게하는 부분 보시면 아시겠지만, 이 용어의 여러버전이 있는데 교수님 번역 버전이 가장 개념 전달이 잘된다는 얘기입니다
@@user-asdf651 아 이해했습니다. 저는 회복탄력성을 외서로 착각하신걸로 오인했네요. 회복탄력성 용어는 말씀대로 완벽한 것 같습니다.
나도 오해 했었네요.
😊😊😊😊😊😊
교수님, 감사합니다.
엄마인 저의 잘못된 양육태도 때문에 양극성 정동장애로 투약 중인 아들과 함께 강의 들으면서 너무나 소중한 시간 보내는 사람 입니다.
국민체조로 스트레칭하고 푸시업하고 매일 6~7킬로미터 걷기를 실천하고 있습니다. 자기전에는 아들 침대 머리에 앉아서 아들의 수면유도 명상을 교수님의 목소리 들으며 함께 실천합니다. 가끔은 눈물도 나고요. 거실로 나오면 티비 시청중인 남편을 안아 주며 굿나잇 인사도 할 수 있게 되었습니다. 교수님 말씀대로 제가 먼저 남편도 행복하기 위해 살아가는 한 존재로 보기 시작하자 저를 대하는 남편의 태도도 변화했습니다.
아들이 약을 먹기 시작한 지 10개월을 지나는 시점입니다. 태풍같은 소용돌이치는 상황을 겪어 나가면서 교수님 강의듣기는 저와 아들에게 엄청난 보배같은 은혜와 감사의 시간들이었습니다.
다가오는 강의 시간 전까지 이번 주도 교수님 강의! 무한 반복! 하며 감사와 감동의 시간허락되어 행복합니다😊
교수님, 고맙습니다.
잘 하고 계십니다.
응원할게요^^
응원합니다. 행복이 의무라는 말 잊지마시고 순옥님도 행복하셔요
응원합니다
저랑 비슷한 경험을...같이 강의들으시는 아드님 몇살인지 모르겠지만 정말 감사하네요. 저도 아들에게 가슴깊이 미안한 과거를 안고있어서 저부터 열심히 변화하려 노력하는중입니다. 아들도 천천히 변하고있고 안정을 되찾는 모습이 너무나 고맙고있는중이예요. 오늘 들은 강의도 너무 감사하고 소중한 마음이 들어서 저도 공감의 댓글 남기고갑니다. 저도 더 힘내서 변화하는 엄마가 되겠습니다.
평소 운동 꾸준히 하고 있었는데 더 열심히 해야겠습니다.
가방끈이 없는 저같은 사람도 이런 넘 휼륭한 강의 들을수 있게 넘 감사 합니다
교수님~~ 강의 속에 사랑과 존중이 보입니다
와~저도 그런 느낌이 들었었는데~
그게 회복탄련성이였군요~
이혼후 혼자 아들키우며
밑바닥에서 처절하게 힘들고 난후
한번 두번 헤쳐나가니
그 어려운걸 내가 해냈다는 만족감에 하루하루가 벅찼고
이젠 그정도 어려운 역경은 바로 헤쳐나갈수 있고 성장의 계기로 삼아 나를 더 발전시킬수 있다.
지금은 하루하루 매시간 오늘을 충실하게 살아가는걸 원칙삼아 지내고 있습니다.
평생 두고 보려고 강의 노트 만들고 있어요.
주변에 힘든 사람들에게도 교수님 강의 내용 전하려구요.
소중한 강의, 너무나도 고맙습니다.
교수님의 열정이 식지 않도록 열심히 응원하겠습니다.
책을 통해서도 감동이였지만
직강을 해주셔서 더욱 감사합니다.
❤❤❤
회복탄력성 강의를 들으니 아버님이 하시던 말씀이 생각납니다.
어려운 일이 생겼는데도 힘들어하시지 않는 모습을 보고 아버지께 여쭤보면 늘 '잘 될려고 잘못된거야' 라고 말씀하셨습니다.
몇번을 듣다가 왜 그러냐고 여쭤보니 모든 일엔 장단점이 있고 단점을 최소화하고 장점을 살리면 나쁜 일도 도움이 된다고 하셨고 큰 시련은 평소에 못하던 일을 할 수 있는 기회가 된다고 하셨습니다.
저도 30대 후반에 건강을 잃고 인생포기까지하는 고생을 하다 몸의 건강은 찾았고 얼마전부터는 마음이 힘들어 몸과 마음의 건강을 지킬 수 있는 방법을 찾다가 교수님강의 듣으며 새로운 길을 찾고 있습니다.
30대후반에 몸의 건강을 잃은 것을 저에게 준 신의 축복이라고 생각했듯이 50대초반에 마음과 몸의 건강을 잃어 지금은 힘들지만 이것도 저에게 새로운 삶의 길을 열어주는 축북이 될거라고 생각합니다.
이번의 어려움이 없었다면 교수님 강의를 찿지도 못했을 겁니다.
지식을 나눠주려는 교수님의 열정을 보며 힘을 받습니다.
좋은 강의 감사드리고 건강하세요.
괴산에서 윤형준 드림
진짜 멋지십니다
응원합니다!
이렇게 긴 시간 동안 강의하시는 게 힘드실 텐데도 오히려 강의 듣는 사람에게 고마워하시네요. 너무 좋은 강의 들려 주셔서 감사합니다. 삶에 큰 도움이 됩니다.
강의를 듣는 내내 마음이 뜨거워도록 감동적이었어요. 이렇게 훌륭한 강의를 들을 수 있는 세상에 살고 있는 것이 감사합니다. ‘행복은 나의 의무다.’ 마음에 깊게 새기겠습니다. 교수님의 새 책이 정말 기대됩니다. 해외에 있어서 종이책을 구매 못 하는데 ebook도 비슷한 시기에 출판되길 바랍니다. 감사합니다. 행복하세요~😊
이런 강의를 무료로 볼 수 있어서 너무 기쁘네요 교수님 정말 행복하셨으면 좋겠습니다 너무나 감사드립니다
아침 조용한 시간에 회복탄력성(리즐리언스) 강의를 통해서 진정한 의미를 깨닫고 제 생각의 전환과 마음에 평안함을 가지고 저의 회복탄력성이 지금 어느정도 올라와 있는지를 보았습니다. 항상 교수님을 이렇게 뵐수 있어서 진심으로 감사드립니다. 언젠가는 꼭 뵐수있는 기회가 있었으면 합니다. 매일 교수님의 친절하고 솔직하고 잔잔한 그 음성에 많은 평안함을 가집니다. 명상할때와 같은 평안함입니다. 항상 건강하셔서 더 많은 선한 영향력을 나타내주셨으면 합니다. 감사합니다. 교수님~!.
누구도 흉내낼 수 없는 깊은 울림이 있는 강의를 해주신 교수님도 대단하시고
이 강의를 듣고 감탄할 줄 아는 구독자님들도 대단하네요.
제 주위에는 매사 불만불평에 편히 살 궁리만 하는 사람들만 있는데
다들 어디 계시는지요?^^
좋은 강연은 많지만
교수님 강의가 넘사벽인 이유는
과학적 근거에 기반한 이론에
실천까지 하도록 인도하시기 때문이라고 생각합니다.
존경하옵는 교수님
사랑합니다
영원한 축복받으십시오 🙏💓💓💓😍👍👏👏👏
교수님 안녕하세요? 2015년 봄학기 수업을 들었던 학생입니다. 매 수업때마다 깨달음으로 머리가 띵했는데.. 당시 여러 어려움들로 잃을게 없었던(?) 시기였기에, 수업에서 배운 내용들을 진심으로 마음으로 받아들일 수 있었습니다. 덕분에 새롭게 도약할 수 있었고 인생의 전환점이 되었는데요. 그 결과 마음은 자유인이 되었고, 저를 둘러싼 환경은 더 나아졌답니다. 감사합니다. 꼭 한번 말씀드리고 싶었습니다. 항상 건강하시고 앞으로도 좋은 강의 부탁드립니다. 그리고 출간을 진심으로 축하드립니다. ^^
축복합니다.
제가 대학교 1학년 때 이 책을 접하고 제 인생이 많이 바뀌었습니다. 많이 상처받고 힘들 때, 참 위로가 되어준 인생 책이었어요. 30대 아기 엄마가 된 지금까지도 아기에게 든든한 버팀목이 되고 싶다는 마음을 갖게 해준, 고마운 책입니다. 교수님 정말 고맙습니다.❤
너무 예민하게 신경쓰는 성격을 고치고싶네요.
나이드니 이런 성격이 건강을 나쁘게하는게 느껴집니다
좀 둔감하게 살고싶습니다
마음근육과 회복탄력성 훈련하면 나아지지않을까 기대해봅니다
항상 감사드립니다!
저는 석사논문을 레질리언스로 썼어요. 그땐 별로 연구결과도 없을때였는데 전 역경을 탄력있게 극복한다는 것이 좋았었죠...희망이 있는 개념이라고 생각했어요. 회복탄력성이라는 용어도 다들 쓸때가 아니어서 전 적응유연성으로 썼어요. 자료가 많지않아 힘들었는데 교수님을 알았다면 좋았겠다싶어 아쉬워요.
뒤늦게 읽고 감명깊었습니다.
최근에는청년들 대상으로 교수님 책 회복탄력성을 면밀히 읽어보며 배워보는 집단프로그램을 했어요. 청년들이 앞으로 필연적으로 맞닥뜨리게 될 인생의 역경에 대해, 피할만한 안전한 길을 추구하기보다 그럼에도 불구하고 잘 극복하는 방법에 대해 함께 알아보고 싶었어요. 새로운 책도 기대됩니다. 교수님 감사합니다.
교수님 말씀처럼 바닥을 치고 보니 surrender 가 되었고 모든것이 외부 환경이 변수가 아니라 제 마음이 변수였다는 사실을 알게 되었습니다. 억지로 노력해서 끌어올려야 했던 행복 기준점도 운동을 규칙적으로 하면서부터 자연스럽게 높아진 것을 느끼고 있구요.. 머리속 이해와 더불어 일단은 직접 해봄으로써 진정한 변화를 느껴보는게 중요한 것 같아요. 긍정의 힘이 충전되는 강의 감사합니다! 😊
회복탄력성은 제가 가장 좋아하는 단어 중에 하나인데 세상이 좋아져서 이 단어를 만드신 교수님의 직강을 이렇게 듣다니 여러 사람들에게 감사하게 됩니다. 교수님 감사합니다.
교수님 저는 이강의를 세번째듣고있습니다. 주옥같은 천만불짜리 강의입니다. 긍정적 스토리텔링을 습관화하고 행복을 의무화하면서 즐겁게 살고있습니다.
교수님강의는 제삶속에 큰변화를 주었고 제인생이 기쁨과 행복으로 충만합니다. 정말 감사합니다 ~♡♡♡
교수님 강의 강의 너무 감사합니다.
세상이 좋아져서 일반적 대중들이 이렇게 지혜로운 삶을 살아가도록 옳바른 교육 강의를 들을수 있어서 너무감사드립니다고맙습니다.
교수님. 요즘 봄감기 손님 독하게 오셔서 운동을 미루고 있었는데, 그 무엇보다 잘 살고 인간답게 살기 위한 원동력과 에너지를 위해 낼부터 다시 조금씩 운동하도록 하겠습니다. 갑자기 라인댄스도 하도 싶어지네요^^! 유쾌하지 않은 사람도 춤을 공부하고 직접 추다보면 성격이 많이 바뀌고는 합니다. 맞아요.
늘 주변과 상황은 나의 뿌리가 넓고 깊게 내려지기를 유도하는 것이니, 뇌와 마음 그리고 육체 또한 스스로 가꾸고 매일 새롭게 다져가며 살아야겠습니다.
-운동하기(약하게 걷거나, 산책, 계단, 라인댄스 등 움직임 보고 따라하기)
- 긍정적인 스토리텔링
수 많은 강의들이 난무하지만 교수님의 강의는 정말 보석이고 약입니다.
오늘부터 운동30분씩이라도 시간을 다시 셑팅하여 해 나가자!!
당신의 행복은 권리이기 이전에 의무이다! 어느 누구도 그것을 침해할 권리가 없다.
가슴이 울리는 강의에 고마운 마음 전합니다.심리에 관심이 있어 상담과정을 이제 마친 간호사입니다.
퇴직후 내년부터 체플린과정을 밟으려하는데 이 회복탄력성의 강의가 귓가에서 떠나질 않네요 .
건강하셔서 많은 이들의 전환의 기회를 주세요
행복은 권리가 아니라 의무이다~내 다운된 기분으로 가족과 주변사람들에게 불편을 끼치면 안 된다~가장 쉽고 중요한 방법은 운동이다~2배속으로 들었어요~~
너무도 깊은 깨달음을 얻었습니다~감사합니다~^^
이렇게 귀한 강의를 누구나 들을 수 있도록 개설해 주신 높은 뜻 존경합니다. 강의에 대해 감사한 마음이 들수록 나는 과연 사회를 위해 어떻게 기여할까 고민하게 됩니다.
교수님 오늘 강의 정말 좋았습니다
다음 강의도 기다리겠습니다
편한밤 되세요
강의 끝나고 당장 운동 조금하고 잠자리듭니다!
행복이 의무인 줄 모르고 찾아 누리려 애써 온 60대입니다.
최근 유튜브 덕에 동시대의 훌륭한 스승님 두 분을 만나 즐겁게 공부하고 있습니다.
교수님 유튜브는 알고리즘으로 올라와도 아류인줄 알고 스킵했던 거 같은데 스터디언 조회수를 보고 한번 들어 본 게 대박입니다.
궁극적으로는 같은 말씀이지만 한 스승님은 종교를 기반으로 한 추상의 세계고,
한 스승님은 과학적이나 문과 출신인 제가 수용하기에는 내용이 벅차 어떻게 내 방식을 정리할까 생각 중이었는데 이 두 스승님의 중간 지점이 교수님 강의입니다.
너무 명쾌하고 게으른 저도 실천이 가능한 내용이라 해방감을 느낍니다.
부디 제 자식과 젊은이들도 스스로 이 영상과 연결되어 우리 사회가 훨씬 행복한 삶을 누리기를 기원해 봅니다.
교수님 진심으로 감사드립니다. 강의 쭉 챙겨보고있습니다. 늘 건강하시길 바라겠습니다.
교수님~
많이 존경 합니다
교수님을 알게되어 제 인생에 큰 축복과
행운 입니다!!
다양하고 좋은 강의을 깊이 있게
들을수 있어서 항상 감사함을 느낍니다
항상 정성스럽고 구독자님들을 존중해주고
배려해 주신 교수님을 매우 존경합니다
교수님 덕분에 제 삶이 많이 확장되고
깊이 있는 삶을 살게 되었습니다
평생 잊지 않고 삶을 정성 스럽게
살겠습니다
저는 외롭고 주변에 아무도 없습니다. 병들면 금방 포기하고 갈 수 있다는 걸 교수님께서 확인 시켜주셨습니다. 감사합니다…
힘내세요^^. 어렵고 외로운 와중인데도 이런 강의를 찾아들으시는 견딜에너지가 있으시다니 소망을 가지셔도 되겠습니다. 잘해내시라 위로와 격려 드리고 싶네요. 어디에 계시든 포기하지마시길 기도드리구요~. 반드시 선한 영향력의 사람이 되실거에요!!
교수님 진심어린 강의 정말감동입니다.
오늘부터 운동하고 주변에 행복한 감정으로 도배하겠습니다...
감사합니다.
진정성을 가지고 강의하시는 교수님 얼굴만 봐도 편안전활이 이루어지는 놀라운 경험중입니다. 책 기다리고 있어요~
교수님~~ 삶의 고난을 겪고 잘 튀어오른 사람입니다. 저도 힘들었던 과거가 참으로 고맙고 감사해요. 덕분에 행복을 알게 됐고 내면을 건강하게 다스리는 방법도 차근차근 알아 가는것 같습니다!! 이전에도 서투르지만 명상과 운동을 꾸준히 하고 있었는데 교수님 강의를 듣고 좀더 확신을 가지고 그리고 더 검증 된 방법으로 명상과 운동을 하게 된것 같아요 ~! 항상 좋은 에너지 많은 사람들과 함께 하고 싶다는 희망을 갖고 있는데 이렇게 좋은 말씀 함께 해주시는 교수님 보며 많은 자극받고 긍정적인 제 미래도 그려 봅니다^^ 항상 감사합니다 . 오늘도 행복하세요~!!
가치를 매길 수 없는 보석같은 강의를 또 한번 듣고 갑니다. 교수님을 우연히 유튜브 알고리즘으로 알게 되어 회복탄력성 책도 읽고 명상도 조금씩 하며 저를 바꾸고 있습니다. 교수님 말씀처럼 저도 행복을 의무로 생각하며 살아가겠습니다. 항상 건강하십시오.감사합니다!
넘 열정적이고 도움되는 강의 감사드려요~
이런 강의를 무료로 이렇게 편안히 들을 수 있다니 정말 복이 많습니다~ 행복합니다^^
아이들과 함께 운동해야겠어요^^
지치고 힘들어서 주저앉아 버렸는데,,, 어떻게 일어나야 할지도 모르고 있었는데, 감사합니다, 감사합니다 , 감사합니다, 제게 와주셔서 .
교수님 저에게 요즘 최고의 강의…그저 존경심만 들어요 … 지식에 대한 감탄뿐만 아닌 사람들에 대한 따뜻함이 느껴져 언제나 배움과 용기를 얻습니다 … 감사함니다..뉴욕에서
아이들을 키우면서 행복이 권리이기 이전에 의무라는 것을 절감하고 있습니다. 긴 강의 이지만 정말 순식간에 지나 가고, 새로운 한주를 시작 하기 전에 마음을 정리하고 활력을 불어 넣기에 정말 너무나 좋은 시간입니다. 진심으로 감사드립니다. ❤
강의 이제야들었습니다ᆢ저역시 자가면역질환으로 고생중이면서 심리적으로 더 악화에 간강도 악화되었는데 교수님 강의내용에 동의와 감탄이 절로 나옵니다ᆢ너무너무 감사하고 제주위에도 고생하시는분에게 전파하고 싶습니다ᆢ지금저는 수면명상으로 수면의 질도 좋아지고 있습니다. 거듭 교수님 감사합니다. 실천해보겠니다 행복할 의무!!
폐렴으로 입원했을 때
병문안 와주신 친척분들과 친구들이 떠올라 갑자기 울컥해졌어요
정말 감사한 마음이 차오르는 걸 느낍니다
그런 순간들이 모여서 지금의 제가 존재하나 봅니다
감사드려요🙏🙏
교수님 주옥같은 강의 감사드립니다.
벌써 3번 들었는데 들으면 들을수록 좋습니다.
이렇게 긴 강의를 여러번 들었던 강의는 처음입니다.
감사합니다.
존경합니다.❤
존경합니다 교수님!!!
회복탄력성 책을 이미 정독해서 읽었는데
동영상으로 다시 돌아보니 더 좋네요!
언제나 힘을 주시는 교수님~ 저도 그 힘에 입어서 주위사람과 사회에 긍정적 정서를 퍼뜨릴게요~ 모두 교수님덕분입니다🌟
정말 귀한 시간이었습니다 저의 삶에 꼭 적용하도록 하겠습니다 교수님 존경하고 감사합니다
김주환 교수님 감사드립니다. 유튜브로 이런 명강의를 들려주시다니요. 덕분에 마음 편해집니다~^^
교수님... 강의 정말 감동입니다.
매번 듣고있지만 오늘도 마음을 울리고 또 재밌고 시간가는줄 모르고 들었습니다
이런값진 얘기를 들려주셔서 감사합니다.
행복은 의무다. 의무를 다하기위해 배운것 실천하겠습니다
해외에서 교수님 강의를 듣고
있습니다. 유독 이 강의는 제
마음의 울림이 있는 강의입니
다. 이렇게 귀중한 강의를 유튜
브에서 들을수 있다는게 너무
감사합니다. 교수님 늘 감사 드
립니다 ~^^
교수님, 매일 교수님 강의를 찾아듣고 어떤 것은 두번세번도 듣습니다. 멘탈이 약한 저에게 많은 도움이 됩니다. 정말 감사합니다.
새 삶을 살게 해 주셔서 진심으로 감사합니다 늘 건강하시고 행복하세요
교수님의 강의를 매일 듣고 있는데 제 생각들과 마음들이 긍정적으로 변화를 하고 있네요. 정말 감사합니다. 교수님
교수님 ~우연한 계기로 교수님 강의 듣게 되어서 하루에도 몇번씩 돌려가면 잘 듣고 있습니다. 이런 수준높은 강의를 들을수 있게 해주셔서 너무 감사드립니거.다 들으려면 아직 멀었고 어려운 부분도 많지만 알기쉽고 재미있게 설명해 주셔서 행복하게 잘 듣고 있습니다. 항상 저는 부정적인 스토리텔링을 한다는 것을 교수님 강의를 통해 깨닫게 되었습니다. 저를 통해 제 가족이나 주변인들이 부정적인 영향을 받지 않도록 변화 하려고 노력하고 있습니다. 마음을 먹지만 하루아침에 변하기를 기대할수는 없기에 다양한 방법으로 좀더 긍정적인 삶을 살도록 노력하고 있습니다. 제 삶의 주인공은 나이고 나의 행복이 내 아이나 가족에게 영향을 주니 나먼저 행복해 지려고 합니다. 교수님을 만난거 자체가 우선은 너무 행복합니다. 감사합니다. 앞으로의 강의도 잘 부탁드립니다. 항상 응원하겠습니다.
교수님의 열정에 너무 감사드립니다.
감정 기복이 높아 힘든 나날을 보냈는데 어느 누구 보다 큰 힘이 되고 도움이 됩니다.
교수님 강의 들은 것이 제 인생의 전환점이 된것 같습니다.
교수님 값진 강의 너무 잘 들었습니다.
매주 쉬지않고 영상 올려주셔서 정말 감사합니다.. 오늘도 반성하며 큰 깨달음 얻고 갑니다... 늘 건강하세요!^^
모든 강의 기다리면서 듣고 있습니다. 감사한 마음 댓글로나마 표현하고자합니다. 늘 건강하십시요.
귀한 강연 정말 감사합니다
혼자듣기 아까워서 지인들에게 강추하고 있습니다
다음 강의도 너무 기대됩니다!! 감사합니다 교수님
교수님 내년에70대할머니 인데 정말 도움 많이 받는데 이런교육은 기본적으로 자식을 양육하는 부모들에게 공히 교육 시켜야 합니다.
결혼과 동시에 정규 코스화 시켜야 우리 사회가 안정적이고 번영 발전 한다고 생각하며 이 동영상은 정책입안자들은 필독 해야 합니다
1:27:18 긍정/부정 스토리텔링의 습관이 정말 중요하네요! 감사합니다.
1. 나쁜 일이 생겼을 때
- 비관적인 사람:
- 개인성: "이 일은 나 때문에 발생했다."
- 영속성: "이 문제는 계속될 것이다."
- 보편성: "이런 일은 항상 나에게 발생한다."
- 낙관적인 사람:
- 비개인성: "이 일은 내 잘못이 아니다."
- 일시성: "이 문제는 잠시 후에 해결될 것이다."
- 특수성: "이런 일은 가끔씩 발생한다."
2. 좋은 일이 생겼을 때
- 비관적인 사람:
- 비개인성: "이 좋은 일은 내 능력 때문이 아니다."
- 일시성: "이런 좋은 일은 잠시 동안만 지속될 것이다."
- 특수성: "이런 좋은 일은 특별한 경우에만 발생한다."
- 낙관적인 사람:
- 개인성: "이 좋은 일은 내 능력 때문이다."
- 영속성: "이런 좋은 일은 계속될 것이다."
- 보편성: "이런 좋은 일은 항상 나에게 발생한다."
지식인의 진정한 역할을 교수님을 통해 알게 되었습니다 좋은 강의를 들을 수 있어서 감사합니다😊 한말씀 한말씀이 너무 귀하네요
이 강의는 두고두고 반복해서 들으며 마음에 새기고, 행동에 옮기겠습니다!! 귀한 강의 진심으로 감사합니다 !!
교수님 정말 감사합니다. 너무나 귀한 강의 였습니다.
내면소통이 벽돌책이라해서 망설이고 있는 1인입니다.^^
중딩 아들이 어려서부터 불안도가 높고 예민하고 짜증도 많아
이것저것 심리 관련 책을 많이 보고 있는데 교수님 강의가 한줄기 빛으로 다가옵니다.^^
고맙습니다
긍정적 스토리텔링 연습 -고정된 믿음에 반박하기 ( 기분나빠질 증거가 있는가?, 그 일이 생겨난 다른 이유는 없는가?, 이 일의 함축적인 의미는 무엇인가?, 이 일의 유익한 측면과 교훈은 무엇인가?)
연습해 보겠습니다. 회복탄력성에 대해 이렇게 구체적이고 이해하기 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다 .
강의듣는내내 감동이 와서 몇번을 울었습니다..이렇게 메세지로밖에 전할수밖에없음에 송구스러울뿐입니다..
교수님 진심으로진심으로 감사드립니다❤❤
교수님 감사합니다
제 내면을 잘 들여다보고 객관화하는데 큰 도움이 되네요
우울증에 깊이 들어가는걸 막을수 있게 된 것 같아요~~~^^
제가 몇년동안 우울증에 시달리다가 많이 괜찮아지고 나서 처음으로 정기적으로 시작한 운동이 댄스였는데, 정말 많은 도움이 되었어요!
그렇게 기초적인 건강을 다진 덕분에 지금 교수님 강의가 더 귀에 쏙쏙 들어오는 것 같아요.
행복해야 할 의무를 열심히 지키려는 나에게, 또 오늘도 좋은 강의 들려주신 교수님께 감사드립니다🥰
댄스...감사합니다
'회복의 탄력성' 제목이 치유과정에 있는 저에게 정말 와닿아요!❤ 항상 좋은 강연과 명상 감사합니다🙏
너무 감사합니다.
연세대교수님의 강의를 무료로 집에서 들을 수 있다는 것이 경이롭습니다..
교수님을 알게되어 제인생이 변화되어 가고 있습니다.
축복합니다❤
이렇게 좋은 귀한 강의를 해주시고도 감사하다는 인사를 주시다니요. 감격입니다.
감사 말씀 드리려 일부러 댓글 답니다.
저는 개신교 목사입니다.
이미 작년에 을 읽고 많은 도움을 받았습니다.
그리고 올해 초 '스터디언' 채널에서 하신 세 시간 강의를 듣고 꾸준히 명상하고 있습니다.
최근 유튜브 프리미엄 결재한 계기로 강의도 하나씩 듣고 있습니다.
양질의 내용을 무료로 나누어 주셔서 정말 감사합니다.
덕분에 기독교 신앙과 영성을 넓고 깊게 이해하는 통찰도 더불어 얻었습니다.
교인들에게도 틈틈이 교수님 강의를 추천하고 있습니다.
특별히 이번 강의를 계기로 헬스장도 곧 등록하려 합니다.
교수님의 가정과 연구를 계속 응원하고 축복합니다.
저녁에는 유튜브 티비로 시청하다 잠듭니다 눈떠보니 회복탄력성 2개월전에 방송 영상이 티비에서
하고 있네요
잘보겠습니다 구독 좋아요!
감사 합니다
10번 더 듣겠습니다. 너무 좋은 콘텐츠에 깊은 감동을 느끼고 많은 생각을 하게 됩니다. 정말 감사합니다. 좋은 내용을 가슴에 새기겠습니다.
교수님 책도 읽고 강의도 따로 들으니 너무 이해가 잘 되네요! 다시한번 감사합니다. 새로 출간될 책도 너무 기대되요!!😊
요즘 힘들어서 다시 찾아왔어요. 교수님 목소리만 들어도 편안해집니다. 다시 튀어 오르겠습니다. 늘 감사드립니다. 감기 조심하세요 ♡
교수님 감사합니다 많은 위로가 되는 말씀입니다 책 방으로 달려갑니다
교수님~ 강의 너무 좋았습니다^^ 앞으로 어떻게 살아가야 할 지 답을 찾은것 같아 많이 도움이 되었습니다~^^ 감사합니다~^^
알아차림ㆍ 호흡ᆢ 동작 심리치유를
하면서 불분명한 내 마음과 생각들을
원인을 분석해주시는 강의로
개념화 되어
인지되고
자신을 조절 시키는 어떤 이유가
뇌의 각각의 역활속에 나온다는 것이란거로 ᆢ저의 이해 방법으로
알게되었습니다ㆍ
요즘 눈뜨면 이주환 박사님의 강의에
폭 빠져
핵심 강의
듣고 또 듣게 됩니다
고맙습니다
이런 고퀄의 강의를 이렇게 무료로 볼 수 있다니...ㅠㅠ 넘나 영광이고 감사드립니다.
교수님 책을 지인들에게 선물하고 이 채널을 많이 알리는 것으로 조금이나마😅 강의료를 대신해보겠습니다~~
교수님 항상 건강하시고 행복하시길 생각날 때 마다 기도하겠습니다❤ 😊
교수님 명강의 정말 감사드립니다
너무 감사합니다 ㅠㅠ 오늘도 좋은 강의 너무감사해요
교수님 ~
최고예요 🙏
많은시간 우리를 위해 성장 시켜주심에 감사드립니다
고맙습니다 감사합니다 사랑합니다 💜
교수님 진심어린 강의 늠 고맙고 감사드려요
나날이 행복해지는 하루입니다
교수님, 이렇게 훌륭한 강의를 들을수 있어 행복합니다.
정말 감사합니다.
rR raEes
교수님.소중한 강의 넘 잘 들었습니다.
하루하루 맘 새롭게 다지며
교수님말씀 되새기겠습니다.
감사합니다~^^
내인생 최고의 강의 입니다.
감사합니다.
교수님 강의 집중해서 잘 들었어요!! 진심으로 감사드려요~ 제 주변지인들에게 링크 뿌리는 중이예요~ 강의 내용을 제 삶에 체화시켜 더 나은 제가 될꺼라 확신합니다!!
이렇게 자세하게 이해하기 쉽게 설명해주시다니 너무 감동입니다. 진심이 다 전해집니다.
저는 회복탄력성 책을 제목이 너무 마음에 들어서 2011년에 구입했는데
이렇게 유튜브로도 다시 교수님의 설명을 들을 수 있다니.
정말 행복합니다. 감사합니다.
행복하소서.
과학적이고 긍정적인 강의 감사합니다.항상 건강하시고 오래오래 좋은 강의 부탁드립니다!
두려움,분노,절망,자존감바닥으로 나름 이것저것해보고 어리석게 점집도 다녀봤지만 방향도 못잡고 도대체 어떻게해야하는지 방황하고.
다시 웃고싶고.
다시 건강하게 살고싶었는데
교수님 강의와 책으로
나도 회복할수있다는 믿음이 생겨서
눈뜨는게 감사하고 일하면서 짬짬이 강의듣고 책보고 제 삶에 적용해보느라 하루가 바빠졌습니다 .
진심으로 감사드립니다..
새책나오면 책싸인회안하시나요?ㅎ
한번 뵙고 싸인받고 싶습니다~~
그리고 반야심경 강의도 한번 부탁드립니다
감사합니다.
감사합니다♡
교수님 강의는 정말 저에게 삶의 의지가되고 힘이되는 강의 입니다. 멋지십니다.
교수님 강의 듣고 난뒤로 화가 많이 줄어들고 행복해지고 있는 느낌입니다^^ 매주 명강의 감사드립니다~ 👍👍
움직이지 않으면 뇌 기능이 사라진다. 저 강도 운동 해야한다.. 라는 말씀 공감합니다. 실천 중 입니다
너무 고맙습니다. 저는 제 삶이 왜 이리 힘든가 . 남들은 편안하게 행복하게 별 굴곡없이 사는데 왜 나는 사랑받지 못하고 욕만 얻어먹나 했는데 그렇게 사는 길이 성공의 길로 가는 것이군요. 좋은 말씀 잘 듣고 갑니다.
운동을 맨날 밤 늦은 시간에 했는데.... 제 수면을 방해하고 있었네요.
소중한 강의 감사합니다. 김주환 교수님
교수님~~
행복하고 즐거운 강의시간입니다.
엄마와 같이 교수님의 강의를 듣습니다. 엄마가 너무 좋아하세요
교수님 아주 유익한 영상이었습니다. 감사합니다. 서점에서 교수님 책 구매할 날을 기다리겠습니다^^ 매슈 워커 우리는 왜 잠을자야할까 도서관 전자책으로 방금 다운받아 읽고 있습니다. 당장 읽고 싶으신 분은 동네도서관에 전자책 있는지 찾아보셔요.
오늘 5월 27일
저의 동네 낙동강 둔치 인접 공원에서
맨발 맨땅 걷기 345일 째 하면서 2시간
넘는 강의 지루한지 모르고 집중
들었습니다 ᆢ
넘유익하고 지인들에게 꼬~옥 강추
실천 하겠습니다
교수님!
감사 합니다
좋은 강의 감사합니다.
아주 오래전부터 법륜스님을 알게되어 말씀하신 것들을 이미 알고 실천하려 노력은 하고 있었는데 과학적 근거로 이해가 되니 정말 좋네요.👍