ЧТО ЕСТЬ ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ
Вставка
- Опубліковано 1 чер 2016
- Подготовка: • Подготовка к похудению...
переход: • ПЕРЕХОД НА ПИТАНИЕ ДЛЯ...
сам плейлист: • Моя Трансформация, Пит...
Кешбек 7-15%: cashback.epn.bz/joinusnow?i=5...
Aliexpress: goo.gl/DMehcO
Горящие товары: goo.gl/lS1wIe
Экономьте на мобильных приложениях:
Для Android: goo.gl/ASBG1r
Для Ios: goo.gl/9YWnoz
ссылка на канал: / samisysam
Партнёрка: www.air.io/?page_id=1432&aff=2098
Отличные и дешёвые шапки для вашего канала: wildlife_d
группа ВК: sami__s__ysami
Инстаграм: / sami_s_ysami
Я в вк: dmitry_belf
Помощь проекту:
WebMoney:
R374908614216 - Рубли
Z237728534033 - Доллары
Сбербанк:
4276 6600 1617 8360
МОЯ КНИГА Скульптор Своего Тела: ridero.ru/books/skulptor_svoego_tela/
Личное ведение и составление: vk.com/dmitry_belf
Плейлист с худением: goo.gl/SMGFkz
Низкоуглеводка: goo.gl/4Yh4Vx
группа ВК: vk.com/sami__s__ysami
Инстаграм: instagram.com/sami_s_ysami
Я посчитал калорийность твоего рациона с видео. Это примерно 1700ccal+-, в них 63% дает белок, белков 234 грамма примерно. Это дохуя. Все бодибилдеры ходят с продырявленной печенью и почками от избыточного потребления белка. Такой рацион хоть и дает результат очень быстро, но он дает и в будущем огромные проблемы со здоровьем. Сбалансированное питание для похудения как по мне должно ограничиваться 30% белка. Все остальное организм просто не усваивает, а углеводов действительно поступает мало и организм начинает забирать энергию из жирового депо. Но резкий срыв в 1700ccal например при базовом метаболизме 2500 - это гарантированно плато достаточно долгое время. Это стресс. Итд. Даже те пресловутые растяжки - они от резкого похудания. Лучше расписать себе диету на год и худеть постепенно потребляя в среднем на 200ccal меньше чем тратишь, чем резко вводить организм в экономичный режим потребления.
Вообще есть способ узнать свою белковую норму. Для этого раза 3 надо сдать суточный анализ мочи раза 3 в динамике
Хороший парень!Я не думала,что у нас осталась нормальная молодежь,рада,что ошиблась!Удачи тебе,Дмитрий,хорошей спутницы и деток!
на мой взгляд, самое сложное, это жить с теми людьми, которые питаются не правильно. Живу с родителями, и очень сложно есть гречку, овощи и курицу, когда рядом сидит батя, и наворачивает пельмешки, или картоху жаренную с колбасой. Так что лучше жить в этот момент в одного. Худел 2 раза, первый раз тупо 4 недели сидел на овощах. минус 8 кг, потом сорвался. Но как бы вес не набирал, поскольку работа физическая. И вот недавно, уже правильное питание,еще минус 7 кг. в общем со 105-ти до 90 кг, за два подхода
привет. у меня такая же семья, но есть цели и я их добиваюсь
в последнее время, я 50 на 50 питаюсь, по скольку нахожусь в отпуске и холодильник под рукой). Жду выхода на работу, там я подальше от соблазнов)
Володя Каменный если вы поставите себе цель и будите видеть результат то соблазнов для вас не будет
Я всё понимаю, меня вполне устраивает здоровая пища, и я могу питаться так всегда. Просто мне нужно огородиться, так как моей выдержки хватает максимум на месяц. Не однократно уже проверено. Для большей продуктивности думаю спорт включить, может так появится закалка какая ни будь. Да и низкоуглеводку хочу попробовать, хотя бы на месяц. Видео все супер, всё понятно, всё наглядно. Минус 50 кг это и в правду не оспоримый факт
официально - 55. не официально 65
Ви просто молодець, даєте такі важливі і такі прості поради для схуднення. Щиро дякую, будемо худнути
Очень хорошее видео!! Благодаря вам начала худеть. Уже сбросила 4 кг. Спасибо вам большое!! Процветания вашему каналу!!
спасибо и успехов Вам в этом деле. буду признателен за репост
Юля, молодчина!!!, ну как успехи на сегодняшний день?
обычный человек с неизмеримой силой воли!!! Восхищаюсь такими людьми!
Мне кажется вы хороший и порядочный человек. Спасибо за видео.
Класс молодец, спасибо , что поделился, это же выдержать большой респект!
Спасибо ! Вы доступно объясняете .
Познавательный видосик Дим, молодец что обучаешь и других людей в таком сложном (духом) деле. Так держать!
спасибо
Дмитрий, с Днём рождения!
Спасибо за мотивацию!
Желаю всего наилучшего и сбычи мечт! )
Благодарю. будет много видео такого формата и по теме
БРАВО! Сила воли 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍Как же это здорово! вот так потрудиться для себя !
Ахеренно!!!!!!!!!!! Какой ты был, какой стал!
стараюсь
Дима Вы молодец!!! СПАСИБО!!!
и вас спасибо
Умничка!
не обращайте внимание на "умников" с негативными комментариями. пусть ОНИ покажут и расскажут о СВОИХ достижениях!
на СВОЁМ канале Вы показываете и делитесь СВОИМ опытом, и никто не имеет права Вам указывать, умничать или осуждать. можно подсказать или поправить без негатива. Вы не фитнесс-тренер, чтобы Вас критиковать или осуждать.. результаты очевидны.
Поэтому никого не бойтесь и делитесь своими достижениями с теми, кто просит Вас показать или рассказать о Ваших тренировках.
уважение за такую силу воли!)
так держать!
у Вас всё будет хорошо)
благодарю за поддержку
вот только ответственность за последствия с него никто не снимает. и какой нибудь аутист с голода подохнет, послушав такую - виноват будет автор.
классные видео. ты очень добрый! молодец!
Да супер видео, здоровья вам ♥️🤗
Спасибо тебе за мотивацию!
на канале целый плейлист так что изучайте
Боже какое замечательное преображение,))))))
Это просто сказка,))))
Идеальный результат,)))
Вы большой молодец,!
спасибо.стараюсь
Дима! Спасибо, дорогой!!!
не за что
Дима, я недавно сама узнала, что когда говорят Вам спасибо Вы просто улыбнитесь или скажете стараюсь. Все, что в этом случае можно сказать, но только ( не за что ) не говорите. Объяснили это так... Когда говорят Вам СПАСИБО, т.е. СПАСИ БОГ , а Вы отвечаете НЕ ЗА ЧТО, а Господу есть за что Вас спасати.
Молодец , Димон !
спасибо
Спасибо!
Дмитрий здравствуйте,так все аппетитно,спасибо,а как вы грудку делали,тушили или на гриле? И как долго?
Ты супер ,красавчик))!!!
спасибо.стараюсь
Благодарю супер восторг благодарю спасибо огромное спасибо огромное
молодцом !!
Продолжай,пожалуйста,хоть изредка делать подобные видеоролики. Очень мотивируют амеб типо меня)
спасибо за поддержку. буду признателен за репост
Sami s Ysami а место супа можно гречку?
Чем можно заменить мясо,если ты веган?
Dee Rolle наверное бобовыми :чечевица ,маш,фасоль.Они содержат растительный белок.Еще некоторые орехи, но они очень калорийны.
бегать. но. 1) бегать по земле - не по асфальту. 2) купить нормальные кроссовки. - защитят спину
Добрый день! Отличные видео, спасибо за них. Планируешь ли выпустить видео о физ.нагрузках дома хотя бы в общих словах?
добрый. может быть. обещать не буду
Личное ведение и составление: vk.com/dmitry_belf
Плейлист с худением: goo.gl/SMGFkz
Низкоуглеводка: goo.gl/4Yh4Vx
группа ВК: vk.com/sami__s__ysami
Инстаграм: instagram.com/sami_s_ysami
Молоток!
спасибо
Приветствую! три дня сижу на вашей диете и чувствую себя отлично! отлично чувствую себя потому что нет чувства голода которое было у меня всегда и на любой диете. надеюсь что дальше так же все пойдет успешно как и в первые три дня.
хочу сбросить кг так сорок, сорок пять ))) сейчас 117кг рост 180. если есть еще советы буду рад получить их.
палец вверх жмякнул, подписку оформил.
так на канале целый плейлист на эту тему
ну как успехи?
очень круто!
посмотрела ваши видео, и восхищена вами!!! какой вы молодец, а за которое время вы похудел?
7 месяцев. но ещё много лет уйдёт на полное восстановление
Круто!! Это же надо придумать!
спасибо огромное
Красава!
Андрей Подшивалов вы что имели в виду?
Константин М. Молодец что похудел!
Скажите пожалуйста,как вы думайте,если первый приём пищи заменить на кашу с бананом не потеряет ли результат в итоге?
Ты герой! у меня 115 кг :( буду пробовать как ты, а тебе всех благ ;)
Сергей Люлькой получается?
походу нет
Мне вот интересно а я вот нет нет да и пью сладкий чай кофе стараюсь конечно с утра но бывает и вечером стоит ли вообще это исключить ?
насчёт горчицы можно ? состав БЖУ 2/0.6/18 на 100 гр. в день собираюсь на 4 приема , где то 50 гр. в день
хотел спросить. Как Вы относитесь отрубям? Говорят они не усваиваются организмом и в тоже время содержат много клетчатки.
никогда ни ел их. поэтому ни как не отношусь
супер!
Красава!!!))
Cупчик на что можно заменить?)
Так это низкоуглеводка получается! не заметил что хоть в каком-то видео ты назвал соотношение БЖУ. Можешь сказать в процентом соотношении?
Спасибо за видео )) а как Вам плавание как тренировка? Я спрашиваю потому что от железа появляются стрии, а от бега колени болят)
идеальнее нет ничего чем плавание .........
чем заменить брокколи?
Добрый день! Прошу прощения! Что то не слышу за хлеб?!! Хотя бы ржаной?! Что скажете?!
добрый. мне кажется в видео я всё отчётливо сказал. и вы всё правильно услышали, упоминаний про него нет и вывод прост - в рационе его тоже нет
Скажите пожалуйста, а как насчёт ложки хотя-бы чайной сметаны 10% для салата из овощей?
греческий йогурт
а можно ли есть гречку вареную ?по поводу творога не ем молочку вообще поэтому думаю не страшно если нету молочных продуктов в рационе )а по поводу тренировок )то тут проще катаюсь на велике и летом плаваю )
cушенные кальмары можно?которые в магазине в пачках продают
ДИМА МОЛОДЕЦ.
Не надоедает несколько одинаковых блюд в течение дня? Я бы раскидал одинаковые по неделе, а в один день сделал бы разные.
A kak poluchaetsja u vas eto dieta s rabotoj? Ja naprimer s 7 do 18 na rabote.
я на работе с 7 до 19 и ничего всё получается.
какой молодчина!!!
стараюсь
Здравствуйте. А можно ли в зимний период овощную составляющею брать из квашенной капусты, соленых огурцов, салата "морковь по-корейски"?
добрый день.лучше не стоит. в солениях много соли. в морковки по корейский масло подсолнечное
Хорошо, спасибо.
Я попробую. Ты молодец
Удачи
падходит ли етот рицепт девушкам толька место гантелий я через день хажу на кружок танцев
Дмитрий, получается в 19:00 у нас идет последний прием пищи, а после 19:00 уже не едим. Вопрос: если в 19:00 тренировка, перед которой за час-полтора есть не рекомендуется, куда вписать творог тогда? Неделю следую вашим советам, намного лучше себя чувствовать стала. Энергии много появилось. Если на голодных диетах уже в 18:00 засыпала, то сейчас летаю просто!
осознайте, каждый человек индивидуален и сказать не работав с ним что и как не возможно. есть люди которые за час до тренировки едят и всё хорошо а есть люди которые за час едят и мягко говоря их мутит. так же за 3 часа и за 3 часа. к тому же как я могу знать когда вам добавить творог, если я вашего рациона в глаза не видел. тот кто вам его считал и прописывал и начинал с вами работать у того человека всё спросите и пусть переделает (это в общем норма, у меня например около 10 вариантов питания)
спасибо за ответы! никто мне ничего не считал, я следую советам из данного видео:)
как бы это не звучало дико,но я ненавижу свою диету.а выбора нет - ненавижу куринную грудку,давно заменил на куринные ноги,иначе просто уже не лезет,ну прям совсем никак.
не переношу брокколи,меня вобще хватает на неделю без читмила.
могу порой сорваться,и наебениться каких нибудь сухих завтраков перед сном(шарики\хлопья\подушечки,ребёнку их обычно покупаю,сам редко ем,походу вот в таких случаях)
мне лично тяжко так питаться,хотя если менять блюда периодически ещё куда ни шло.
да и дорого это всё.
единственное что останавливает - нарощенный\приобретённый результат.
снова быть жирным\заплывшим не охота.
как-то так :)
Gorgoth садись на правильное питание. Там можно ооочень многое. Я прошла через уйму диет. Правильное питание.. это прям круть...
Gorgoth брокколи 34 ккал. Огурцы 15 ккал, помидоры 20 ккал, салат айсберг 14 ккал и т.п. - хоть уешьтесь и не надо блевать брокколи.
Дмитрий здравствуйте! Хотелось бы узнать,можно ли кушать столовую горчицу при похудении?
если не много то в общем допустимо
Спасибо Дим!
не за что. только смотрите состав или сами делайте
Хорошо.
А вот как вы относитесь к китайским чаям для похудения ? Вредны ли они и есть ли от них какая нибудь польза для чистки организма
я не могу утверждать. но считаю что это пустышка. просто чай
Привет друг. Как насчет кабачковой икры вместе с гречкой? (В умеренных количествах конечно)
Извини,а какую воду необходимо пить,просто из крана или какую-то особую?
я пью из фильтра или ключевую
Норма воды для человека - это 30 грамм на 1 кг веса тела, ну это так, кто хочет по точнее определить сколько ему нужно пить воды в день) Ну мясо утром есть конечно тяжеловато для организма, не знаю... мне кажется сложные углеводы утром и можно яйца добавить - это самое то! Ну мое мнение) Молодец, что удерживаешь правильное питание и не срываешься, я согласен, что это самое трудное, по себе знаю!
я работаю мясником, после того что организм сжёг за сон на долго мне яиц и ещё чего хватит. а куриное филе переваривается в течении часа
Ну тут видишь, тебе значит так больше подходит, более комфортно есть куриное филе утром, я бы например не смог, у меня пока желудок запуститься... тут уже индивидуально!
Marchello Channel естественно. я много раз говорил что всё примерно шаблонное но подбирается под людей
У меня вопрос, вот я делаю ребёнку сама творог, но с покупных продуктов, могу ли я его при пп употреблять если молоко и кефир 3,2%?
всё зависит от запущенности. и от количества
4,5 литра кофе.. говорят надо 3-4 чашечки в день. разное говорят вообщем. и говорят что для сердца и системы полезно 3-4 чашки
Дим,скажи пожалуйста 150 грамм мясо имеется в виду готового продукта или сырова?
привет.готового
Какой у тебя дневной калораж был в среднем ?
Здравствуйте Дмитрий, а как с хлебом быть? Вообще нельзя, никакой?
доброе утро.по факту да. если только лаваш (он без дрожжевой) и то раз в 2 недели и по не многу.
доброе утро.по факту да. если только лаваш (он без дрожжевой) и то раз в 2 недели и по не многу.
Куриные ножки можно? а яйца утро,днем и на ужин по две штуки можно?
Бедра можно, но только без кожи и без добавления масла.
А яиц больше 3-х штук в день не особо рекомендуют.
скажи пожалуйста, что с кашами, с утра ем кашу, грамм 100 овсянку, может не стоит?
более чем логично. хотя всё зависит от того сколько лишнего веса
Мне нравится, как легко ты рассказываешь про то как просто похудеть. Человек состоит из привычек и в него напихали гадости, что бы лишь денег побольше с него заработать. Если кушать правильную пищу, спать нормально, двигаться а не быть сорняком, то начнешь жить по другому. Но тут надо явно понимать, если у тебя фантастическое наслаждение жрать гамбургеры и жирнеть, то стоит задать себе вопрос и начать выбирать между двух зол. Ведь невозможно и рыбку съесть и на *** сесть ;)
да на самом деле всё просто. вес удержать после худения в разы сложнее чем похудеть
Когда супы варил картошку ложил, если да то сколько грамм или штук?
обычные домашние супы
но ты молодец👍
стараюсь
скажите пожалуйсто общий обьем калорий в продуктах представленных в данном ролике
1200 примерно. пересчитайте для себя
У меня это все 2000 ккал получилось.
Дмитрий не могу без кофе с молоком, помешает как думаете?
с молоком лучше не перебарщивать. а кофе я пил и пью постоянно
Используйте лучше сливки или концентрированное молоко. В меру 1-2 чашки в день не навредит.
молодца! но почему ни в одном ролике о самочувствии? Тяжко поначалу наверное?
с данный момент самочувствие просто шикарное.но естественно тяжело
Добрый день, что насчет замены фасоли и брокколи на гречку, рис и тому подобное?
вы на кашах не похудеете
так брокколи продается только в заморозках в400г по 150рэ.
Ivan Mernov развесная подешевле. мы не о деньгах а о результате
На развес брокколи отсутствует как такова. А значит или разорение или искать замену.
Ivan Mernov как она отсутствует если я её покупал только вчера
зимой в мороз особо не походишь,а вот с 1эт на 9эт подняться можно раз 5))
Дмитрий, а предполагаются ли поправки к рекомендуемому рациону для женщин? Попробовала сегодня аналогичное меню. Ощущения странные: целый день хожу и ем:) Или это я просто с голодухи после "классических" голодных диет:) И можно ли утром кашу: ячневую, овсянку или гречку? Ну хоть чуть-чуть :)
всё зависит от отклика и запущенности. без отклика сказать не возможно какой будет рацион. а то что весь день приходится есть, на то и расчёт за счёт этого и происходит худение
Отклик- это как организм реагирует , то есть количество сброшенных кг? А запущенность- количество кг, которые нужно сбросить? Если нужно сбросить 25 кг, а отклик- за месяц диеты ничего нет, а потом сразу -5 кг.
отклик это реакция на этапы
не совсем понимаю: то есть общее самочувствие организма или таки количество сброшенных кг. Правильно пониманию, если 10-15 кг сбросить нужно, то каши можно;а если больше- то уже нет?
вы не правильно понимаете. а учить как работать персонально по отклику это перебор. к тому же много о чём было сказано на канале
Молодец, я скинул со 160 кг до 135 сейчас и мой рацион около 1800, проблема в том что рано или поздно наступает плато, как ты с этим боролся? что менял?
добрый день.оно как наступает так и проходит. про это видео есть
а можно ссылочку?
Брокколи можно чем не будь заменить?
пересмотрите видео ещё раз
Все хорошо,ты молодчина,но...не хватает сложных углеводов,утром кашку надо! Много белка!
Молодец Дим. Срывы бывали на еду? Если да то как стараешься не допускать?
неа. ни одного. за почти 13 месяцев
а как же праздники, дни рождения, новый год? чай=вода?
Maximus K82 просто. желание достичь результата без поиска оправданий
а про чай=вода?
Maximus K82 в видео про это сказал
Ну мне так много не нужно. Сейчас 80 вешу. -5 за две недели пока что, хотя перестал есть только мучное и пробежки иногда добавил. Хочу 65-70. Там посмотрим.
ну как бы есть и комбо питание. цели то у всех разные
Дим, а можно пить компот который без сахара и есть грибы?И если я буду учиться-работать, как можно есть через такой промежуток времени как ты сказал?
компот без сахара мне кажется невозможно пить. грибы можно но грибы это довольно тяжелая пища.я же работаю и получается так есть, так что просто при наличии желания
Спасибо за ответ, а еще, если на шашлык пойти, то его можно есть или категорически запрещается?
Nuts в одном видео я про это говорил. что в шашлыке нет ничего страшного,особено если он из куриного филе. если из свинины то лучше не перебирать
Спасибо большое
Nuts не за что
А сосиски вместо курятины и мясо можно? Если можно,то какие советуешь покупать.
сосиски если только домашние. мясо свинину карбонад иногда.
молодцы
спасибо
***** в говядине большая калорийность.
***** курица переваривается 1 час говядина 3-5. я отвечу проще. я показал как делал я, а то как будите делать вы это дело сугубо ваше личное
Sami s Ysami
Sami s Ysami
Sami s Ysimi. А какая девушке нужна ф.к.?Все тоже самое?
Ф.К это функциональная тренировка?
Ну да, что лучше нужно для девушке?
Кэтрин К первый год база.естественно большим уклоном на ноги. потом уже видно будет. а тренировки в любом случае разные будут
Я так поняла нужно больше ходить. Спасибо большое тебе!
Кэтрин К не за что. изучайте плейлист с худением))))
Я бы первое питание в 9.00 заменил на овсянку ,кашу утром нужно кушать
Подпись!
Я бы за раз всё это съел))
а я лопну к вечеру если все это съем) ну вот как так едят и худеют...)
Какой примерно процент белков/жиров/углеводов?
если на вскидку в том что в видео белка грамм 100. углеводов 80. жира 30 примерно
Похоже на диету Дюкана или белковую.Хочу спросить от такого количества белка почки не посадишь? На белковой диете просидеть 7 месяцев не вредно для здоровья?
со здоровьем всё шикарно. когда я пил Ягуар - вы за мои почки не переживали))))
можно вопрос??? вот сколько вы бегаете( по утрам и вечерам бегаете??)
не бегаю вообще. скакалка. хотя завтра может и буду бегать. но по сей день не бегал ни разу
+Sami s Ysami спосибо вы мне очень помогли
Надя Нестерович не за что обращайтесь
да и заодно плейлист изучайте.там всё про худение есть
+Sami s Ysami спасибо
ложку меда в день можно употреблять ?
1-3 чайных можно