Rinforza gli Addominali Senza Dolori Lombari 👆

Spesso ci viene suggerito di effettuare esercizi per l’addome così da rinforzare la struttura andando a ridurre anche i dolori lombari.
Capita frequentemente che effettuando gli esercizi sia proprio il dolore lombare a non permetterci il movimento.
Per ovviare a questa situazione ha un ruolo importante la posizione e la contrazione che porta l’ombelico verso la colonna.
Eseguire gli esercizi in modo corretto permette un risultato più efficace e duraturo.
Molto spesso dopo aver fatto sessioni di allenamento per l’addome, sentiamo delle tensioni in zona lombare.
Questo accade perché non effettuiamo correttamente l’esercizio andando a far lavorare oltre alla muscolatura addominale, anche quella lombare sovraccaricandola.
Nella corretta esecuzione dell’esercizio è importante effettuare una pre-contrazione andando ad avvicinare l’ombelico alla colonna per poi effettuare il gesto tecnico completo, questa modalità preserverà la salute della colonna lombare, tenendo lontani dolori e fastidi.
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[@johnvideo3d467]

Ottima descrizione, molto semplice e chiara. Grazie

[@DottDavidePeta]

Grazie mille 😊

[@zucchero8542]

Complimenti... Ottimo..

[@DottDavidePeta]

Grazie 😊

[@Flynn-games]

salve non ho capito il meccanismo di come schiacciare l'ombelico, lei intende eseguire una retroversione del bacino? quindi appiattire la colonna. grazie.

[@DottDavidePeta]

Anche, ma deve avvicinare l'ombelico alla colonna vertebrale, come se vuole ritirare la pancia

[@francescamoncada1068]

Che ne pensi degli esercizi fatti in acqua... possono aiutare x la schiena e protusioni annesse?