Quali esercizi fare per eliminare il Mal di Schiena e come farli correttamente
Вставка
- Опубліковано 24 лис 2019
- Se vuoi iniziare ad allenarti per curare il tuo mal di schiena, ti consiglio di scaricare in maniera gratuita le mie 4 video-lezioni: app.schienaforte.it/schiena-f...
Quali esercizi fare per eliminare il Mal di Schiena? Come si eseguono correttamente
In questo video scopriremo insieme:
1) Perchè fare gli esercizi tutti i giorni ti aiuta a eliminare il mal di schiena
2) Come organizzarli in maniera precisa i tipi di esercizi all'interno della giornata
3) Come trarre il massimo da ogni esercizio per incrementare la salute della schiena
Sei abituato a ricevere i video di esercizi e poi mi arrivano messaggi di persone che chiedono quando eserguirli, come incastrarli e se possono farli tutti o solo alcuni, quali la mattina , tutti insieme.
Fare gli esercizi è fondamentale e la maggior parte delle persone inizia con la buona volontà, poi sta meglio e si scoccia.
Ma è fondamentale costruire una routine di esercizi perché molti di noi non fanno una vita normale e molte ore della giornata sono spese seduti su una sedia in ufficio, in macchina, o stando fermo in piedi
Inattività non fa bene al corpo , ricorda che IL MOVIMENTO È VITA, tutto nel corpo si muove e se passiamo la maggior-parte delle ore fermi su una scrivania stiamo attentando alla nostra vita.
Ormai ci sono una valanga di studi che dimostrano che fare esercizi in maniera costante, abitudinaria porti enormi vantaggi come:
1) Problemi a livello cardio vascolare
2) Riduzione mortalità e innalzamento aspettativa di vita
3) Diminuzione problematiche legate a osteoporosi e artrosi
4) Diminuzione del tono muscolare.
Io lo so che probabilmente in questo momento non stai pensando a questo, lo vedi come qualcosa di lontano, che compete al te del futuro, che se ne occuperà quando sarà il momento.
Ho una brutta notizia da darti, il te del futuro non esiste.
Esisti solo tu ora, che hai il potere di decidere, di decidere che cosa ne sarà della tua vita e in che modo la vivrai, in che stato.
Se hai il Mal di Schiena che ti tartassa ogni giorno da quando ti alzi dal letto, che ti preclude di provare lo sport o quel viaggio che hai sempre voluto fare per il quale avresti tempo ma non più il fisico che te lo permette.
O che ti impedisce di fare le cose più banali come prendere in braccio tuo figlio piccolo o portare a casa le buste della spesa.
Fare questa scelta oggi vuol dire tenere aperta ogni possibilità e avere la serenità di sapere che hai le capacità di poter fare tutto quello che desideri.
Se vuoi iniziare ad allenarti per curare il tuo mal di schiena, ti consiglio di scaricare in maniera gratuita le mie 4 video-lezioni
Si tratta di video di 40-50 minuti ognuno, durante i quali facciamo i vari esercizi insieme proprio come se tu partecipassi a uno dei miei corsi schiena fit…
L’unica cosa è che in questo modo puoi farli tranquillamente da casa.
In ogni video faremo un lavoro diverso che poi ti dirò come integrare al meglio nella tua routine quotidiana
Per poterli avere gratuitamente ti basta cliccare sul link qui sotto:
app.schienaforte.it/schiena-f... _______________________________________________________________________
IL MONDO SCHIENA FORTE
👉 Iscriviti alla lezione gratuita "Libera la tua Schiena":
liberalatuaschiena.it/registr...
👉 Richiedi una Valutazione 4SKY approfondita con la Dott.ssa Nadia Forte:
schienaforte.it/richiesta-val...
👉 Ordina il libro "Schiena Forte: Il primo metodo integrato per la cura del mal di schiena cronico":
schienaforte.it/libro-schiena...
Se hai Domande o Dubbi scrivimi pure qui nei commenti, se la tua domanda è specifica cercherò di fare un video su questo canale per risponderti 😊
Volevo chiederti se l’esercizio squat, che tonifica gambe e glutei, se fatto può essere dannoso per la schiena?
Vorrei riprendere quei centimetri che con gli anni ho perso
Buongiorno,
Grazie davvero per i tuoi video, il modo in cui spieghi come eseguire gli esercizi è motivante e incoragginte.
Soffro di mal di schiena forse causata dalle crisi depressive...
Non mi è mai successo di ascoltare con tanta attenzione e con piace una persona, qualunque essa sia!!!!👍
Bravissima Nadia sei chiara nelle esposizioni e molto professionale,seguo i tuoi consigli e ne ho tratto beneficio,grazie.
Sei stata la mia salvezza..sei una grande donna e mamma (ho intravisto il pancione in yn video) tu parli con la passione nel cuore. Tutti dovrebbero fare il loro lavoro con passione come te. Da ottobre vivo con il dolore ma ho investito quei pochi soldi che ho nel tuo libro perché penso sua la risposta alle mie preghiere. Buona vita Nadia a te e famiglia. Continuo a guardarmi i tuoi video.
Grazie dottoressa, è molto motivante...e molto brava. È vero non se ne può fare a meno....della attività fisica. Lei è bravissima. Grazie infinite.
Sei stata chiarissima 🙂 finalmente ho trovato il video che fa per me.Grazie 💯💯💯
Sei bravissima...spieghi semplicemente e essenziale....brava complimenti
Grazie per la lezione; hai un modo chiaro di esprimerti ottima esposizione
Grazie Lei e‘ bravissima Sono lezioni molto importanti e ben spiegati.
Grazie Dottoressa. È stato un video molto utile
Grazie, molto chiara e precisa. Sarà la mia guida 🙏
Sei molto brava, di più, grazie 🙏❤️
Tanto di cappello , un video così ben fatto e ben spiegato non l'avevo mai visto.. eppure è da tempo che seguo video su internet. Soffro di dolore cronico alla schiena da parecchi anni... un vero tormento.! Ho sempre fatto esercizi tutti i giorni.... si ma tutti insieme : mobilità , stretching e di forza. Non son serviti a nulla...! Ora ho capito come farli..! Ho tanta fiducia in te. Ti seguirò costantemente. GRAZIE.
Grazie. Sei fantastica!!
Grazie mille fantastico video ...
Grazie , i consigli li ho trovati molto validi , comprerò il tuo libro
Seguire questo programma è molto interessante e utile nella vita quotidiana grazie! grazie
Sei molto brava e convincente
Complimenti Nadia..per come spieghi le lezioni..sei grandeeee...grazie di esistere.🤗🤗😇
Grazie di cuore sei.bravissims
Sei molto chiara nell' insegnamento
Grazie infinite Nadia 💟per avermi inviato le lezioni da fare a casa ... te ne sarò eternamente grata 😘😘😘
Brava spieghi molto bene come si fa per mettersi in contatto. Con te ciao Eva
La ringrazio, consigli utili ed efficaci
Una onestà molto rara. Grazie 🌠
Bellissimo video grazie grazie grazie
Grazie Nadia♥️
Sei super, grazie
GRAZIE! ❤
Vero è Giusto. Troppo Brava
Grazie molto chiaro
Brava!!!
Prezziosissimi consigli
Concordo su tutto, ho smesso di fare questi esercizi in questo periodo di corona virus poiché la mia palestra era chiusa ed io dovevo lavorare molto di più e dopo 4 anni mi sono bloccata. Mal di schiena fortissimo.. grazie per questo video, per la Sua preparazione e per il modo in cui spiega tutto in maniera dettagliata e precisa. Complimenti davvero, dovrebbero premiarla per le Sue grandi capacità!!!! Grazieeee. SALUTI, ERICA
Grazie per questo video spiegato in maniera molto semplice io l'ho ascoltato ora e mi è piaciuto molto 😊❤
Grazie mille.....veramente chiara e convincente.....
Molto interessante.
Ciao Nadia complimenti sei bravissima ho avuto tre mesi fa un intervento di stabilizzazione alla colonna vertebrale e di un ernia discale, potrei eseguire questi esercizi.
Grazievidio era molto dotoress i tuo vidio
Grazie
Grazie sei molto chiara nel spiegare gli esercizi tutti questi vanno bene anche x artrosi cervicali e alla colonna vertebrale
Certamente Gesuella
Sei molto brava a spiegare come si fanno gli esercizi io sono stata operata dell' ernia al disco lombare ciao da Maria 22:06 24:37
Siete una santa🙏😘 Complimenti per la spiegazione.....ed è vero quello che dice che dobbiamo arrivare al punto che ci deve piacere talmente tanto che se non lo facciamo ci mancherà.. Ho delle ernie L4 L5 S1 e mi trovo anche sul fatto che stando più fermo a letto la mattina ho molto dolore e man mano che incomincio a muovermi il dolore si attenua un pochino...sono un camminatore Amo camminare e quando non lo faccio mi manca moltissimo,(sto camminando pochissimo per il dolore lombare), ma ora so che devo comunque farlo tutti i giorni lo stesso semmai facendo meno.. devo portarmi ad avere la stessa mancanza anche sugli esercizi, da fare, per poterli fare poi giornalmente.. Le voglio chiedere un consiglio visto che faccio il camionista e sto molte ore seduto alla guida di notte Quale esercizio fare e dopo quanto? Grazie di cuore comprerò il vostro libro ❤️, buonanotte🙏
Bellissima spiegazione. Ho fatto due interventi stabilizzazione, posso eseguire questi esercizi? Grazie .
Complimenti davvero bravissima.
Io ho fatto la protesi ad entrambe le ginocchia, una 6 mesi fa e purtroppo sono ancora molto rigide e anche laschiena e le anche non sono di meno. Vorrei sapere che esercizi posso fare oltre a quelli in questo video. Grazie mille
Grazie mille.. spiegati benissimo sono esercizi che già faccio abitualmente ma ora come ora mi servono per rinforzare gli addominali e alleggerire la zona lombare essendomi fratturata la prima ed avendo protrusioni tra la quarta e la quinta e la il sacro ela5^L che non devo sforzare avendo avuto il cedimento della colonna a seguito di uno sforzo
Buongiorno, queste attività si possono fare in caso di ernie discali lombari l4 l5 s1 in fase subacuta? E bisogna arrivare alla soglia di dolore? Grazie.
Ciao, quanto sei brava a spiegare, grazie di esistere, mi piace moltissimo ascoltarti e seguirti! Io ho la retrolistesi, però anche la hiperlordosi che veramente cerco di capire come comportarmi! Sto facendo della posturale in un centro, ma ho paura che certi esercizi che mi fanno fare vanno in contraddizione con la mia diagnosi! Saresti così gentile da indicarmi qualche esercizio da fare in tranquillità, senza aver paura di peggiorare la mia situazione? Grazie di cuore e aspetto una tua gentile risposta!
cati cati ciao e grazie
Ti consiglio di inserire anche degli esercizi di stabilizzazione/tonificazione
Trovi un video qui sul canale dove mostro degli esercizi specifici per questo problema
@@schienaforte grazie, ho già trovato e salvato il video😍
Ciao Nadia!
Innanzitutto volevo farti i complimenti perché sei davvero molto brava sia nello spiegare che nell eseguire gli esercizi.. ascolto molto attentamente ciò che dici è cerco di farne tesoro eseguendo tutto nel dettaglio!
(Ho anche il tuo libro)
L’unica cosa che non capisco e che non mi spiego e che come all età di 30 anni mi trovo a combattere tutti i giorni con questi dolori .. ho fatto una risonanza ed è uscita perfetta senza lesioni o altro .. come è possibile che continuò a sentire questi dolori? Ultimamente oltre ad avere dolore al centro della schiena c’è l’ho anche alla gamba sx sulla coscia .. come se avessi un ago che punge .. cammino tanto anche per il lavoro che faccio.. cerco di tenermi in forma con la dieta .. ma niente, non riesco a risolvere ..
Ciao Sara,
Grazie per il tuo apprezzamento... spero vivamente che il mio libro ti sia stato utile e sono sicura che quando hai fatto questo commento non lo avevi ancora letto del tutto perchè nel libro spiego in dettaglio come situazioni apparentemente distanti possono creare mal di schiena nonostante non ci siano problemi strutturali a livello della colonna vertebrale.
Una gastrite cronica, la presenza di una cicatrice, una colite possono in diversi modi essere la causa del tuo mal di schiena.
Saresti una di quelle persone che avrei il piacere di sottoporre alla mia valutazione 4sky per capire come poterti aiutare
Buon giorno,ti segui da tanto tempo e trovo buone le tue instructioni..Fra due mesi compio 81 ani e ci o tanti problemi di salute su mal di schiena e piedi.O lombalgia a la schiena in basso e tutte due anche e ho protesi al'anca destra,una protesi lunga fino al ginocchio.Adesso ho dolori forti alla schiena e al'anca,sono obbligata a camminare con le stampelle.O tutte due anche con dolori.Prendo i farmaci pero i dolori rimangono .Cosa posso fare in più? La ringrazio per consiglio.
Ciao Nadia, ti volevo ringraziare tantissimo per la tua professionalità e dedizione a noi che ti seguiamo con grande interesse.
Volevo anche chiederti se nei primi esercizi di "plank" (cioè, gli ultimi della serie) è normale che mi venga dolore sul trapezio destro...
Grazie anticipate per la risposta e grazie ancora per quello che fai per noi🙏😊
Ciao Maria,
Intanto ti ringrazio per le tue parole affettuose
Il planck può dare qualche fastidio iniziale specie se si è molto deboli nelle braccia.
Continua a farlo a giorni alterni diminuendo un pò il tempo di esecuzione
Sono molto interessata
Ciao ho bisogno di un consiglio... Al posto della camminata si può fare la cicletta? Soprattutto è indicata se si soffre con la schiena?
Buongiorno. Ho capito che sei molto competente in materia e quindi mi potrei fidare ho fatto palestra per circa 30 anni di seguito acquagym spinning per 10 anni e quant'altro amante del movimento fatto bene seguita le persone che sembravano competenti pertanto essendo bene inserita e avendo fatto un'ottima esperienza antecedente di di palestra ogni sotto ogni aspetto aerobica camminate nuoto eh pesistica mi sono ritrovata con una malattia neurologica che mi ha troncato la vita mi sono ripresa quasi subito però vorrei parlarti in privato, potresti pensare una persona che ha così tanta esperienza perché si rivolge a me perché in loco non ci sono persone competenti come te e questo è il più grande complimento che io ho fatto nella mia vita finora. Di spiegarti Ho necessità di spiegarti la mia situazione per cui o telefonicamente o per mail privata anche perché ho avuto delle conseguenze di cui ti voglio parlare e quindi potrei ispirarmi a te per quanto riguarda l'aspetto di riconquista del muscolo perché malgrado io abbia frequentato delle palestre a questo fine tuttavia i risultati non si sono visti che soltanto raramente per brevi periodi. Scusa se non ti scrivo manualmente perché riesco solo con la dettatura vocale Ho un braccio contratto. Sono sicura mi dirai che non mi puoi seguire perché siamo lontani me lo aspetto anche perché ho avuto un crollo di vertebre 3 anni fa e tu non ti metteresti con una persona così combinata ma le sfide sono quelle che piacciono sia a me che sicuramente a te. Avrei bisogno di te esclusivamente per essere seguita dal punto di vista muscolare ed esercizi odierni in relazione a come mi sento eccetera eccetera. Aspetto Grazie Nadia
Ciao Maria Teresa, ti consiglio assolutamente di fissare un check up gratuito in video chiamata con la nostra Tutor, e lei ti saprà indicare come procedere (e soprattutto vedere se possiamo incontrarci per una Valutazione): schienaforte.beebeeboard.com/booking
Ok👏
Top
Ciao Gio, grazie! Se ti fa piacere partecipa al mio allenamento online e gratuito di Giovedì 23 Maggio alle 18.30. Puoi iscriverti qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home
Ciao cara io son stata operata alla Omero dopo svariate visite tre cicli di fisioterapia esercizi a casa bici piscina 10 g di mare avevo ripreso alla grande bici nuoyav cwua già improvvisamente un mese fa unn dolore assurdo cerotti mefocati tre in di cortisone arnica per cavalli dopo doccia cammino molto malgrado ciò non solo ho ancora molto male ma non riesco a lavarmi i capelli lavatrice cambiare lenzuola etc per fav consiglio non ne posso più grazie mille
Gentile signora, sono stato operato di ernia L5 S1 il 26 aprile. I dolori che mi portavo da oltre 1 anno non ci sono più, ma mi sento molto legato e la schiena ha assunto una tendenza alla mia destra.
Lei pensa che dopo un'operazione simile sia possibile tornare alla normalità? E soprattutto quando potrò risalire in bicicletta da corsa?
Salve.
Una domanda?! La selezione naturale in che modo eliminava quelli que esageravano con l attività fisica troppo intensa? Faceva venire delle ernie ad esempio?
Dottoressa Nadia Forte, quando Forte è "nomen omen", insomma, troppo FORTE davvero!!! 💪🤸♀️🤸♂️👌👍🎯
Ahahah 🤣
Grazie 🙏
@@schienaforte Grazie a Lei per il bene e benessere fisico che sta diffondendo, proprio da numero uno 🥇, in caso di problemi di reflusso a Roma esiste una sua collega che, ironia della sorte, le assomiglia perfino, ed è bravissima a far guarire le persone dal fastidioso e insidioso disturbo del reflusso gastroesofageo, è la dottoressa Imma(colata) Trabucco che ha sviluppato un metodo complementare al suo formidabile schienaforte, che si chiama metodo Trabucco.
Ho due ernie l5-s1 e l4. Ho dolore sula schiena lombare fino al gluteo,ma non scende. Non voglio operare mi hanno consigliato punture di ozono, cosa ne pensa? E soprattutto quando non ho dolore devo sempre e comunque stare attento a non sollevare pesi?
Bravissima .
Questo inverno ho avuto problemi alla schiena ,mi hanno trovato due vertebre schiacciate e una protusione
Mi chiedo se il dolore al tallone del piede può essere legato a problemi alla schiena non ancora completamente risolto.
Certo, può essere collegato. Se ti fa piacere partecipa al mio allenamento completo per il mal di schiena, gratuito e in diretta, che si terrà Giovedì 23 Maggio alle 18.30. Per iscriverti, clicca qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/
Ceao Nadia complimenti per il video sto seguendo sempre !! Dove posso trovare il libro io sono di Borgo Ticino -Novara poi vorrei chiederti tanto se tu poi fare un video con degli exercitii di allungamento per riallineamento catene posturale perché io ho bisogno di queste exercitii !! Grazie mille un caro saluto e buona giornata mi chiamo Vica e mi farebbe piacere di comprare anche il suo libro !!!
Ciao Vica
Intanto questo è il link da dove puoi prendere il mio libro: app.schienaforte.it/libro-schiena-forte-order-form
Per quanto riguarda la domanda sugli esercizi di allungamento ti consiglio di fare un occhiata al mio video dal titolo: correggi la tua postura con un unico esercizio
@@schienaforte Grazie Nadia!!
O fatto gli esercizi N 1 con il bastone per la schiena è andata bene ma la notte ho avuto male alle anche come devo fare? ringrazio Lei una persona speciale quanto tempo dopo faccio l'esercizio N 2?
Cosa vuol dire valutazione 4sky? Grazie x la risposta
Sig Nadia vorrei un giudizio da lei. Ho dovuto fare 2 interventi Stenosi cervicale con 3 placche C 2.34. Poi una lonbare con STENOSI e sostituzione di un precedente intervento per rottura barre poi o fatto 4 messi di terapie nei vari R S A esattamente 2 Catania e Siracusa con pochissimi risultati Io cammino traballante e sto perdenti la fiducia Ora sono a casa faccio terapia seguenti i suoi video ma o visto che non si parla di esercizi sui nervi o meglio dire Stensi non ne parla nessuno anche altri suoi colleghi Fisioterapisti La sua voce è la mia colonna sonora per 4 ore al giorno la prego perché non parlate di esercizi per i nervi
Ciao Sebastiano
in realtà non esistono esercizi specifici per i nervi per questo non ne troverai. Andando a fare esercizi di mobilità di stretching e di tonificazione agirai indirettamente anche sui tuoi nervi.
Ovviamente la tua situazione mi sembra assai complessa. Sarebbe utile poterti valutare per capire come ti posso aiutare
Sorrentino Maria candida
Alla fine degli esercizi da lei indicati faccio addominali (3x15)con gambe piegate e in ultimo allungamento con glutei sui talloni. E' corretta come sequenza? Grazie mille.
Si Vito va benissimo
Xche' iosono mesi e mesi che faccio ginnastica seguendo i suoi esercizi sia quelli e il dolore al coccige, quelli x il collo e spalla, e piedi, però nn vedo miglioramenti e tutte le mattine
.Tutte le sere faccio la camminata in.casa xxhe' quando vedo che c'è umidità preferisco i casa 120 passi x 8 mt.
Volevo cortesemente sapere se sono utili x contratture frequenti (paravertebrali). Grazie
Ciao Vito, assolutamente si. L'insieme degli esercizi ha l'obiettivo di ridare maggiore mobilità e levare tensione nella zona lombare. 😊
Mi piace tantissimo questo servizio mi piacerebbe avere il libro come posso fare?
Ciao Elisabetta, grazie per il commento! ❤️
Per acquistare il libro ti lascio il link qui
👉 app.schienaforte.it/libro-schiena-forte
Per qualsiasi problema o dubbio, puoi contattare l'assistenza dalla pagina del link oppure scrivere a info@schienaforte.it 😊
Grazie Mille
Io soffro di dolori dovuti ad una significativa rotazione dei metameri per una scoliosi
Già tutte le mattine cammino per mezz'ora e frequento un centro per riabilitazione dopo sedute osteopata
Tecar e infiltrazione di cortisone e miolitassanti
Ma non riesco ad uscire fuori da questi dolori , oltre il gibbo che viene fuori quando sono particolarmente contrattata
E ricordi presto a muscoril e Voltaren.
Attuò anche agopuntura e sedute settimanali dalla psicologa per grande stress per aver seguito mio marito malato di Alzheimer
Ira fisserò un appuntamento con la dottoressa Petruzza di Milano che segue le scoliosi degli adulti con corsetti della scuola di Lione.
Mi farebbe piacere ricevere un suo parere!
Grazie Mille
🙏❤️
Dove comprare il libro in questione ? Molto utile !
Desiderio ecco il link dal quale poterlo ordinare
app.schienaforte.it/libro-schiena-forte-order-form
Brava e bella
Ho osteoporosi molto grave, faccio Prolia, ho un artrosi generalizzata, dolori dal 2000 mi fanno compagnia, ho rotto nel 2005 un muscolo del quadricipide, ho protesizzato un ginocchio ma non ho risolto, mi dica cosa posso fare Grazie tante tante, ho anche Osteopenia con bacino interessato con le anche, non Manco di nulla per favore se può aiutarmi lo faccia Grazie👍
Avendo frequenti contratture ai paravertebrali, sarebbero da evitare gli esercizi che contraggono i muscoli? E, secondo lei, quali esercizi sarebbero piu' efficaci? Grazie mille
Buonasera Vito. Inizierei con degli esercizi di mobilità e di allungamento inizialmente per togliere un po' di tensione locale. Una cosa molto utile sarebbe fare una valutazione Fisioterapica o Osteopatica per andare a vedere se c'è una problematica posturale da correggere. 😊
La ringrazio x la cortese risposta. Possono bastare gli esercizi mostrati da lei nel video o sono insufficienti? Nella seconda ipotesi, puo' "indirizzarmi" verso video con altri esercizi utili? Grazie mille
Buonasera Nadia, io ho una scoliosi di 40 gradi. Posso fare 20 minuti al giorno di camminata? Ci ho provato ma il dolore aumenta. Dopo 5 minuti io sono già stanca....Forse la scoliosi è l'eccezione che conferma la regola e per me è meglio rinunciarci? Ho anche regalato la mia bicicletta da camera perché mi dava fastidio alla schiena.
Sarei felice di conoscere il tuo pensiero in merito.🧏♀️
Francesca devi associare degli esercizi di allungamento globale e mobilità altrimenti lo spasmo muscolare a livello della colonna tende ad aumentare con la stazione eretta.
Per cui cammina per meno tempo e aumenta progressivamente associando gli esercizi che ti ho descritto
Grazie Nadia. Farò tesoro dei tuoi consigli.
Mi ritengo molto fortunata a poter contare su di te. Già sto traendo molto beneficio dalle tue indicazioni sulla routine quotidiana di esercizi. Così, dopo averli fatti, posso alzarmi senza sentirmi un robot. Grazie di cuore❤
Io nn ho detto un mio problema soffro della sindrome di Siogren è vero che fa venire dolori dappertutto,?
Grande Nadia ma si possono fare anche la sera prima di andare a letto grrz😘😘o hai altro video specifico?
Si certo assolutamente 😊
Come posso contattarti?
Il bacino non è sollevato troppo?
Anche camminare in casa avanti e indietro facendo + di 100 passi il mio salone e lungo 8 mt.
vorrei avere le tue 4 lezioni ma non so come fare aiutami grazie
"Buonasera, ho una dolsalgia da tre mesi, ho fatto un'ecografia che ha escluso cause negli organi. Ho smania alternata a dolori, soprattutto sotto la scapola sinistra, sono stata da un'osteopata che ha peggiorato la mia situazione. Il fatto strano è che se sto in piedi o sto sdraiata non ho affatto dolore, ma solo quando sto seduta o specialmente quando guido. E' normale nella dorsalgia?"
Ciao Alta Luna,
si è normale avere dolore da seduta o quando stai in piedi ferma mentre utilizzi le braccia perchè in questa posizione vai a gravare di più sul dorso.
io non so che trattamenti osteopatici hai fatto ma se ti ha manipolato forse ha aggravato la tua condizione infiammatoria.
Ciò che bisognerebbe fare è capire innanzitutto da cosa dipende questo proiblema perchè le cause possono essere svariate...anche una gastrite cronica potrebbe essere una causa ad esempio.
Successivamente devi intraprendere un percorso di allungamento muscolare per migliorare la tua postura e il dorso curvo in maniera tale da andare a diminuire il carico sul dorso stesso.
spero di esserti stata utile
A presto
Nadia
Vorrei sapere che esercizi devo fare per riprendermi quei centimetri che con gli anni ho perduto
Se io faccio una camminata in casa 150.passi avanti e i dietro x 150 volte, può andar bene xche' questo inverno qui da noi c'è molta umidità
La camminata posso farla in.casa avendo jn salone lungo x 120 passi x 8 mt , xche' andando fuori a volte c è umidità
Si deve camminare anche se fa male un ginocchio?
Fiorella poco ma spesso e soprattutto fai esercizi per rinforzare i quadricipiti
Sono stato purtroppo operato già due volte per ernia al disco e mi hanno inserito una cage ed in entrambe le volte non è stata posizionata bene . La risonanza magnetica fatta a novembre scorso lo testimonia . “ Esiti di intervento di laminetcomia L4-S1 e discectomia L4-L5 e L5-S1 con posizionamento di cage intersomatici.....
A L3-L4 si osserva protrusione discale ad ampio raggio in sede paramediana intraforaminale bilaterale che impronta il sacco durale con riduzione dell’ampiezza di entrambi i forami di coniugazione
A L4-L5 protrusione discale ad ampio raggio in sede paramediana - intraforaminale dx che impronta la dura e riduce l’ampiezza del relativo forame di coniugazione
A L5- S1 ridotto spessore discale con marcata protrusione ad ampio raggio in sede paramediana- intraforaminale bilaterale con prevalenza a sinistra ; possibile conflitto con le radici nervose di L5 bilateralmente “
Oggi ho dolore alla gamba sinistra e ai glutei che passano solo prendendo Oki. E non riesco a piegarmi e fare le scale bene
Cosa mi consiglia ?
Francesco perché non richiedi una valutazione online?!
Potrei esserti sicuramente più d’aiuto 👍
@@schienaforte come devo fare e quanto costa nel caso ?
@@francescofelis7591 puoi chiamare questo numero e chiedere informazioni a riguardo
+39 351 203 8945
@@schienaforte ok
Domani telefono
La motivazione c'è l ho voglio riprendermi la mia vita che non honpiu
Benesere pere
Ma dopo che ho visto gli esercizi come faccio a ricordarmeli
Ciao Cinzia, unisciti a me per un allenamento completo online gratuito. Ecco il link per iscriverti: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/
tengo qui soprattutto per me
13:56
17:06
24:24
Grazie
Ma dobbiamo osservare o ascoltare…..
Troppo lunga l introduzione
Si troppo lunga l introduzione
Perché parlare così tanto????????
Troppe parole parole lascia a noi il giudizio...
Te lo lascio molto volentie
@@schienaforte per favore mi puoi dare il titolo del tuo libro grazie Nadia..sei bravissima
@@teresagiambelluca3195 non ho avuto molta fantasia a riguardo 😅
Il libro si chiama SchienaForte e puoi ordinarlo qui schienaforte.it/libro-schiena-forte
Ciao Nadia sei grande ascoltare le tue spiegazioni rende piu facile fare gli esercizi, grazie grazie mille 😘 😘 😘 😘 😘 😘