Про расслабление - золотые слова! Оно может частично компенсировать даже неверную технику. Всё, что не работает в данный момент, должно быть расслаблено - учитесь у миокарда.
Молодец все правильно говорит. В каждой технике бега есть свой ТЕМП .Пример 3- 3.30мин на км с передней части стопы или со всей стопы. 3.30-4.20 со всей стопы или с пятки . 4.20 -5.30 как правило с пятки. Вот вам пример я пробежал более 30 марафонов лучший рез 2.58 бегаю только с пятки мне так удобнее колени не болят бегаю более 20лет мне сейчас 34г .Во многих видео показана фаза колеса во время бега как правило это темп 3-3.30мин км.Но многие бегают в темпе 4.30-6мин на км какое тут колесо ??? Мой вам совет бегайте так как вам удобно .Да и если вы бегайте в темпе не быстрее 5 мин на км НЕ НАДО пытаться бежать с передней части стопы :{
Согласен, что идеальная техника для каждого своя. Но Вы, по видимому не очень внимательно читали книгу Гордона Пири, либо Вам попадался плохой перевод. Он писал о ПРИЗЕМЛЕНИИ на переднюю часть стопы, о том, что в первую очередь должно касаться земли с последующим касанием земли и пятки, т.е. использовании полной амплитуды для амортизации и последующего толчка. И выступает против утолщенной подошвы на пятке не только потому, что это провоцирует приземлятся сперва на пятку, но и мешает использовать полную амплитуду при приземлении на переднюю часть стопы. Он так же приводил пример бегуна, который не касался земли пяткой вовсе (бегал на носках) и поэтому постоянно имел травмы.
Как по мне, правильно бежит человек или нет, является то, сколько шума он производит. Если бегун бежит, и его слышло издалека, то там наверняка неправильное приземление с серьездной нагрузкой на суставы, однако если бегун бежит легко, как будто парит, это говорит о том, что он правильно распределяет вес. А техника, уже условное дело. Я бегал и с носка и с пятки, сейчас остановился на чем-то посередине, получается стараюсь как бы перекатывать стопу, чтобы лучше амортизировать. Как результат, нет проблемы с коленом. Правда, я бегаю на небольшие растояния, возможно если увеличить дистанцию больше 10 км, такие тонкости более существенные.
Совет: Бег на пятку это очень травматичная техника для суставов колена и тазобедренных. Мой опыт 10 км в неделю этот объем я мог бегать безболезненно, потом начинало болеть колено. То что болело одно колено меня сбивало с толку и я не хотел менять технику.(кросовки нормальные) После месяца перерыва начал бегать на носках. На вторую неделю набегал 40 км колени в норме. На третью начала болеть надкостница) Скоректировал технику, стараюсь без втыкания бегать, вроде лучше. Трава супер кросовки не помогут если будешь бегать на пятку. Есть исключения, люди которые мало весят, у которых идеально здоровые суставы. Но если бегать 50 км в неделю и больше рано или поздно боль прийдет.
Раньше, по глупости тоже бегал с пятки. Потом, вдруг, решил начать бегать на носках. Средняя дистанция. Несколько километров. Разными темпами, спринт, отдых, спринт отдых.... Поначалу всё было плохо. Чувствовал свою слабость и не развитость. Потом вообще "разнылся" разболелся левый голеностоп. И боль стала сильной- до состояния хромоты которую стали все замечать(давно в детстве в школе имел растяжение этого голеностопа до опухания в 1.5 раза), но я не сдавался, отдыхать не стал, продолжал тренировки, продолжал скакать как мог. Ииии! через какое-то время начал ощущать прохождение боли и травмированности, почувствовал укрепление голеностопа...... И уже несколько лет бегаю только "паря" на носках, пятка иногда может едва каснуться земли. Если возникает ситуация когда вынужден пробежаться стуча пятками, такое обычно при замедлении и остановке бега, в эти секунды чувствую, что так делать нельзя -этож бред , это удары по всему телу, это удары по мозгам... И это ещё при том, что кроссовки Найки беговые фэншуйские. А как бегают всякие крендели на пятках, да ещё в каких нибудь бытовых кедах - не понимаю. Так что бегать надо только!!!! на "пружинах" без всякого шлепка и тем более удара пяткой. И это личный опыт!!!
Вот я добегался в кедах, делая упор на пятку, бегаю не быстро, но все же при моем росте и весе (188см, в районе 90 кг) подвела правая коленка, чуток ноет. Попробую метод Пири) Посмотрю, что будет.
Magic 88 88 вам лучше обратиться к квалифицированному физиотерапевту. он сможет подсказать комплекс восстановительных процедур именно в вашем случае и возможно ли сохранять нагрузки при вашей травме, что бы не усугубить, т.к. нагрузки на связки/суставы при беге раза в 4 выше, чем при ходьбе.
у меня прошла, потом получил травму в районе боковой кости стопы, тоже прошло. Сейчас стал бегать босиком, выписал себе из интернета обувь(файв фингерс) . Кароч друг мой побегай босиком, ток под ноги смотри. В итоге минимум травм, разве что кожа ног страдает, да и на железяку не наступить, тьфу-тьфу.
...снимите обувь и пробегите 1 км) Мы созданы изначально бегать с носка...Но когда забивается икра её можно разгрузить пробежав несколько метров с пятки( имея правильную беговую обувь) так же касается и спусков... (не говорю о травмированных-там свои причуды) профи и сами знают, а начинающие будьте внимательны и слушайте своё тело) мир.
...я очень сомневаюсь, что вы сможете босым пробежать комфортно "с пятки" очень малую дистанцию) (будучи профи) обувь просто упрощает жизнь тем кто совсем не расположен бегать правильно.
Наслушался, начал бегать естесственным - заболели колени, больше 5 км не могу пробежать. После этого стал бегать с пятки - все прошло, спокойно пробегаю 20 км, без каких либо болей в ногах и дискомфорта.
бегаешь на пятке,вредно для коленей и больше удар на позвонки,бегаешь на икрах,происходит перегруз икроножной мышцы,в зрелом возрасте это у некоторых приводит к варикозу на икрах)
Икроножные мышцы - это естественный амортизатор для человеческого тела. именно бегая на носок, икроножные мышца задействуются и работают как амортизатор, следоватлеьно уменьшается нагрузка на суставы. Перегруз случается от того, когда раньше никогда не бегал с носка, и вначале мышцы перенапрягаются, но со временем голеностоп и икроножные мышцы укрепляются и бега с носка становится естественным и самособойразумеющимся.
всё верно,все мы разные и ноги тоже))...лично я бегаю на всю стопу и только в БЕГОВЫХ кроссовках с толстой мягкой пяткой на подошве,она отлично пружинит и бежать очень легко...В КЕДАХ бегать ни в коем разе!!! бежать тяжело и ноги себе угробите.
Бег очень полезен для здоровья. Как мне кажется, техника бега дана человеку природой. Как ему удобно бежать, так он и бегает. Только сам человек может оценить и почувствовать, как нужно ставить собственную стопу, чтобы пробежать какое-либо расстояние. Это на уровне рефлекса встроено в человека. Остальное от лукавого. Это мое личное мнение, женщины, которой нравится бегать, п.ч. это улучшает обменные процессы организма и улучшает здоровье.
Чаще всего человеку комфортно, когда он поступает привычным образом. А привычки бывает как полезные так и вредные. И если не распознать вредную привычку своевременно, то можно травмироваться, а можно и умереть, смотря какая привычка. Вот, казалось бы, последствия курения всем известны, но некоторые люди считают, что им лучше курить, чем не курить. Так же и во всем.
Про расслабление - золотые слова! Оно может частично компенсировать даже неверную технику.
Всё, что не работает в данный момент, должно быть расслаблено - учитесь у миокарда.
Молодец все правильно говорит. В каждой технике бега есть свой ТЕМП .Пример 3- 3.30мин на км с передней части стопы или со всей стопы. 3.30-4.20 со всей стопы или с пятки . 4.20 -5.30 как правило с пятки. Вот вам пример я пробежал более 30 марафонов лучший рез 2.58 бегаю только с пятки мне так удобнее колени не болят бегаю более 20лет мне сейчас 34г .Во многих видео показана фаза колеса во время бега как правило это темп 3-3.30мин км.Но многие бегают в темпе 4.30-6мин на км какое тут колесо ??? Мой вам совет бегайте так как вам удобно .Да и если вы бегайте в темпе не быстрее 5 мин на км НЕ НАДО пытаться бежать с передней части стопы :{
Согласен, что идеальная техника для каждого своя. Но Вы, по видимому не очень внимательно читали книгу Гордона Пири, либо Вам попадался плохой перевод. Он писал о ПРИЗЕМЛЕНИИ на переднюю часть стопы, о том, что в первую очередь должно касаться земли с последующим касанием земли и пятки, т.е. использовании полной амплитуды для амортизации и последующего толчка. И выступает против утолщенной подошвы на пятке не только потому, что это провоцирует приземлятся сперва на пятку, но и мешает использовать полную амплитуду при приземлении на переднюю часть стопы. Он так же приводил пример бегуна, который не касался земли пяткой вовсе (бегал на носках) и поэтому постоянно имел травмы.
*Согласен полностью! Мне книга зашла на ура!*
Как по мне, правильно бежит человек или нет, является то, сколько шума он производит. Если бегун бежит, и его слышло издалека, то там наверняка неправильное приземление с серьездной нагрузкой на суставы, однако если бегун бежит легко, как будто парит, это говорит о том, что он правильно распределяет вес. А техника, уже условное дело. Я бегал и с носка и с пятки, сейчас остановился на чем-то посередине, получается стараюсь как бы перекатывать стопу, чтобы лучше амортизировать. Как результат, нет проблемы с коленом. Правда, я бегаю на небольшие растояния, возможно если увеличить дистанцию больше 10 км, такие тонкости более существенные.
Совет:
Бег на пятку это очень травматичная техника для суставов колена и тазобедренных.
Мой опыт 10 км в неделю этот объем я мог бегать безболезненно, потом начинало болеть колено. То что болело одно колено меня сбивало с толку и я не хотел менять технику.(кросовки нормальные)
После месяца перерыва начал бегать на носках. На вторую неделю набегал 40 км колени в норме. На третью начала болеть надкостница) Скоректировал технику, стараюсь без втыкания бегать, вроде лучше.
Трава супер кросовки не помогут если будешь бегать на пятку. Есть исключения, люди которые мало весят, у которых идеально здоровые суставы. Но если бегать 50 км в неделю и больше рано или поздно боль прийдет.
Раньше, по глупости тоже бегал с пятки. Потом, вдруг, решил начать бегать на носках. Средняя дистанция. Несколько километров. Разными темпами, спринт, отдых, спринт отдых.... Поначалу всё было плохо. Чувствовал свою слабость и не развитость. Потом вообще "разнылся" разболелся левый голеностоп. И боль стала сильной- до состояния хромоты которую стали все замечать(давно в детстве в школе имел растяжение этого голеностопа до опухания в 1.5 раза), но я не сдавался, отдыхать не стал, продолжал тренировки, продолжал скакать как мог. Ииии! через какое-то время начал ощущать прохождение боли и травмированности, почувствовал укрепление голеностопа...... И уже несколько лет бегаю только "паря" на носках, пятка иногда может едва каснуться земли. Если возникает ситуация когда вынужден пробежаться стуча пятками, такое обычно при замедлении и остановке бега, в эти секунды чувствую, что так делать нельзя -этож бред , это удары по всему телу, это удары по мозгам... И это ещё при том, что кроссовки Найки беговые фэншуйские. А как бегают всякие крендели на пятках, да ещё в каких нибудь бытовых кедах - не понимаю. Так что бегать надо только!!!! на "пружинах" без всякого шлепка и тем более удара пяткой. И это личный опыт!!!
Без касания пятки бегают только идиоты вроде тебя.
Усейн Болт вроде с носка бегает. Обратите внимание
Вот я добегался в кедах, делая упор на пятку, бегаю не быстро, но все же при моем росте и весе (188см, в районе 90 кг) подвела правая коленка, чуток ноет. Попробую метод Пири) Посмотрю, что будет.
+TEMA Snow рекомендую полное восстановление иначе можете только усугубить травму. при болях бежать крайне не желательно.
+Гугл Адворз
Болит надкостница, бегаю два раза в неделю. Что делать?
Magic 88 88 вам лучше обратиться к квалифицированному физиотерапевту. он сможет подсказать комплекс восстановительных процедур именно в вашем случае и возможно ли сохранять нагрузки при вашей травме, что бы не усугубить, т.к. нагрузки на связки/суставы при беге раза в 4 выше, чем при ходьбе.
те же габариты и та же фигня с коленом, наверно, надо кроссовки с толстой амортизирующей подошвой
у меня прошла, потом получил травму в районе боковой кости стопы, тоже прошло. Сейчас стал бегать босиком, выписал себе из интернета обувь(файв фингерс) . Кароч друг мой побегай босиком, ток под ноги смотри. В итоге минимум травм, разве что кожа ног страдает, да и на железяку не наступить, тьфу-тьфу.
...снимите обувь и пробегите 1 км) Мы созданы изначально бегать с носка...Но когда забивается икра её можно разгрузить пробежав несколько метров с пятки( имея правильную беговую обувь) так же касается и спусков... (не говорю о травмированных-там свои причуды) профи и сами знают, а начинающие будьте внимательны и слушайте своё тело) мир.
все люди разные - кто-то создан для бега с носка, а кто и с пятки
...я очень сомневаюсь, что вы сможете босым пробежать комфортно "с пятки" очень малую дистанцию) (будучи профи) обувь просто упрощает жизнь тем кто совсем не расположен бегать правильно.
босыми с пятки как раз бегают те, кто бегают длинные дистанции и даже ультрамарафоны - никак не с носка
Наслушался, начал бегать естесственным - заболели колени, больше 5 км не могу пробежать. После этого стал бегать с пятки - все прошло, спокойно пробегаю 20 км, без каких либо болей в ногах и дискомфорта.
бегаешь на пятке,вредно для коленей и больше удар на позвонки,бегаешь на икрах,происходит перегруз икроножной мышцы,в зрелом возрасте это у некоторых приводит к варикозу на икрах)
Правильная техника бега не ограничивается постановкой
Икроножные мышцы - это естественный амортизатор для человеческого тела. именно бегая на носок, икроножные мышца задействуются и работают как амортизатор, следоватлеьно уменьшается нагрузка на суставы. Перегруз случается от того, когда раньше никогда не бегал с носка, и вначале мышцы перенапрягаются, но со временем голеностоп и икроножные мышцы укрепляются и бега с носка становится естественным и самособойразумеющимся.
Alex Aleksomyrt
Икра это самаю сильная мышца у человека. Если в детстве не только большими пальцами пользовался, то они выдержат все.
Посмотрев это видео, я понял одно, что лучше вообще не бегать. А плавать :о)
бегать лучше, плавать хорошо
*С носка надо бегать! С носка переходить на пятку! Так вся нагрузка распределятся на мышцы, а не а на* *суставы!*
Спасибо!
всё верно,все мы разные и ноги тоже))...лично я бегаю на всю стопу и только в БЕГОВЫХ кроссовках с толстой мягкой пяткой на подошве,она отлично пружинит и бежать очень легко...В КЕДАХ бегать ни в коем разе!!! бежать тяжело и ноги себе угробите.
спасибо, нашёл в вашем відео причину, почему есть боль у меня в ахиле.
вес +15(20) дистанция 20(дневная)и больше( до максимально 42)
ЗАБУДЬТЕ ВЫ ПРО ПЯТКУ, ЕСЛИ НЕ ХОТИТЕ РАЗБИТЫХ КОЛЕНЕЙ!!! Особенно если имеете излишний вес.
*В целом познавательно! ❗️*
Бег очень полезен для здоровья. Как мне кажется, техника бега дана человеку природой. Как ему удобно бежать, так он и бегает. Только сам человек может оценить и почувствовать, как нужно ставить собственную стопу, чтобы пробежать какое-либо расстояние. Это на уровне рефлекса встроено в человека. Остальное от лукавого. Это мое личное мнение, женщины, которой нравится бегать, п.ч. это улучшает обменные процессы организма и улучшает здоровье.
Чаще всего человеку комфортно, когда он поступает привычным образом. А привычки бывает как полезные так и вредные. И если не распознать вредную привычку своевременно, то можно травмироваться, а можно и умереть, смотря какая привычка. Вот, казалось бы, последствия курения всем известны, но некоторые люди считают, что им лучше курить, чем не курить. Так же и во всем.
Бред. Собаки бегают на носках. Значит надо бегать на носках. Я попробовал и так забалдел, что бегаю просто для каифа.
Человек не собака, вот в чем правда
Правда в том, что он и не лошадь, чтобы втыкать копыта-пятки.