Kontra K - Quarantäne Home Workout (Bauch-Workout) //
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- Опубліковано 26 сер 2024
- Kontra "K"-arantäne Bauch-Workout! Um uns allen die Zeit zu Hause ein bisschen sinnvoller zu gestalten, lasst uns zusammen trainieren!
Alle Workouts in einer Playlist: 💪 bit.ly/AlleWor...
Ich hoffe die Workouts gefallen euch & wenn wir durchziehen, sind wir definitiv ready für den hoffentlich besseren Sommer! #kontrak #quarantäne #workouts
Loyal-Kollektion: loyalathletics...
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F.D.H.D.D.H. DELUXE BOX 🔥💯 VORVERKAUF STARTET AB JETZT: kontra-k.de/ 🐺
Wenn ich das Training hintereinander ohne Pause so durchziehen würde ruh in Frieden
Geht voll und ich bin kiffer hahahahaha
Probiers einfach mal aus hahah
471 hat nichts damit zu tun ob du kiffst diggi hat was damit zu tun wie du in Form bist
@@Zasta_CMA ja stimmt aber man kann durchs rauchen schlechter atmen musst ml ein rauchen fragen
Alle Übungen nochmal zusammengefasst:
#Bauch
30 Sek. Crunches
30 Sek. Rudern
30 Sek. Russian Twist
30 Sek. Halten
30 Sek. Flutter Kicks
30 Sek. Brücke
30 Sek. Reverse Crunches
30 Sek. Reverse Crunches gestreckt
-
30 Sek. Pause
-
30 Sek. Leg Lift
30 Sek. Windshield wiper
30 Sek. Beinheben
1Min. Kettlebell Crunches
30 Sek. Cobra
30 Sek. Childs Pose
30 Sek. Thread the Needle
30 Sek. Oberschenkel Dehnung
#stayhome #staysafe #staymotivated
S7C FinePlex77 rrrrrhaa
Tom K ich komme wieder rein - todesepisch
rrrrrrrrrrrhhhhaaaaa
Daniel Arava Weiß ich nicht, wie du das im Endeffekt machst, ist ja dir selbst überlassen. Aber ich denke mal, Kontra wird sich schon was dabei gedacht haben...😉
Ezz
Hater kommentieren grundlos den live chat...
Kontra K: Hass in der Luft, puste sie weg
Ich werde auch oft angepustet und zwar von hübschen Frauen die wollen dass ich Corona kriege damit ich dann den ganzen Tag mit denen im Bett verbringen muss weil ich krank bin ich bin Rapper und Frauen versuchen alles um mich ins Bett zu bekommen
@@OGLordCool Du wirst nur angespuckt
@@OGLordCool nicht Mal deine Mutter wollte dich früher ins Bett um zu kuscheln
Lol
@@OGLordCool haha fand den Kommentar lustig, wenigstens Mal unterhaltsame eigenpromo
aaber hallo
Danke für alles bruder, denn durch dich hab ich wieder Mut und Kraft bekommen etwas zu bewegen und wieder aufzustehen, denn deine mukke gibt mir Energie, deswegen bleib gesund und hoffentlich sehe ich dich bald auch mal live auf Tour nach der ganzen pandemie Geschichte... !
❤ ❤ ❤ #stayloyal 💪🐺
Wenn ich das so durchziehen würde, läge ich a) entweder auf Intensiv oder b) wäre ich nach paar Monaten bei GNTM 😂
Ich finde es extrem geil, dass Du uns diese Videos geschenkt hast. Das ist nicht selbstverständlich und zeigt, was für ein Ehrenmann Du bist. Vielen, lieben Dank dafür.
aki k also willst du sagen das er nicht trainiert ist?
@@yuuki7134 hab ich das geschrieben? Ohman xD
Nach nem Jahrzehnt Training sieht man es irgendwie jedem an 8-)
@@akik7575 stimmt, aber jeder muss mal so anfangen und zu sagen das können nur fette, ist dumm. Denn fett heißt nicht gleich unsportlich und dünn nicht gleich sportlich
@@yuuki7134 mit der grundlegenden message hat der aki ja recht...
1. ist das wort " ehrenmann " lächerlich --> 2. weiß die gute maria scheinbar nicht was ehre bedeutet... das kann in dem bezug keine anwendung finden!?
3. ist die art u weise wie der aki das vermitteln will natürlich sehr " unglücklich " gewählt und der zsmhang mit fetten +/ untrainierten erschließt sich mir auch nicht...
am rande, jmd fettes und oder untrainiertes schafft das workout wie presentiert ehh nicht... jmg der mit workouts erst anfängt muss nach jeder dieser übungen 30 sek pause machen, mal ganz davon abgesehen, dass es für solche eig schwachsinn wäre so ins training einzusteigen
Sehr sympathischer Fighter,würde ich in Berlin wohnen, würde ich mich sofort bei seinem Kampfsport Verein anmelden ✌👍👊💪
Ich :
ich kann nicht mehr ,ich bin außer Puste
Kontra :
Den letzten Schweißtropfen denn du noch hast ,wer ist ihn noch Wert
FusionZ UnjUSt_ dann Puste es weg 😂
Die letzte Träne.... sacht ma😂.
Durch dissliken bekommt man nicht diese Power. bei Kontra k hat Corona nicht Mal ansatzweise eine chance.
Der Mann ist eine Maschine 💪👍
Wie kann man bei Kontra K Daumen nach unten geben? 😕
Er ist so sympathisch sieht dazu mega Hot aus und macht geile Musik😍😍😍😍😍😍
Bist du ein Mädchen oder warum sagst du dass er heiß aussieht
@@julezjungbluth3729 Auch 'n Kerl kann einen Typen heiß finden? XD was juckt es Dich?
@@julezjungbluth3729 Eh bin ein Mädchen warum ist das wichtig? Auch ein Mann kann ihn Hot finden wo ist das Problem?
Sorry bin zehn wusstest nicht
@@amiwe7367 kannst du dich bitte raushalten
Ich danach: 🤕
Kontra k: Erfolg ist kein Glück! 💪
Der Wahnsinn! Darauf das wir alle durchziehen 🐺🤞🏽❤️ Stay Loyal
Kontra's Musik beste für Hausaufgaben Kontra's Workout Videos beste um mich von den Hausaufgaben fernzuhalten 😂😓
Hab grad gegessen, aber inner Stunde bin ich voll dabei! Danke dass du das machst ♥ ohne diese Videos würde ich momentan fast nix machen :D
Hüftbeuger lässt grüßen in ein paar Übungen. Trotzdem mega stark, dass du so durchziehst und für uns sowas aufnimmst. 😌
Gerade beim 🇷🇺 twist. Er müsste viel weiter runter
bin dir so unglaublich dankbar für alles inklusive dieses workout
ich bin völlig untrainiert, habe es aber trotzdem heute 2 mal durchgezogen. War sehr anstrengend, trotzdem mal gut um fit zu bleiben🌑🌑
Kontra K, werde die Stimme der Sprache im Bundestag! Echt jetzt es ist möglich und ich glaube du könntest was bewegen, oder zumdiestens ein krasses Statement in diesem Land setzen!
Wer mag auch die Lieder von Kontra K😍😍
Warum gehen 90% der Kommentare über Hater und Disslikes ? Es gibt (fast) keine Also warum reden alle darüber ?
Seit 3 Wochen am machen. Es läuft
Dankeschön für die Workouts.. ich finde sie klasse :-)
Zu krank das Workout! Musste am Anfang ne kurze 10 Sekunden Pause einlegen.
The most handsome rapper , he is just perfect
Massiv Respekt!
Ich hab das grad nachgemacht und hab ausgesehen wie ein walross 👌😂
Super Workout !!!! Hat sehr viel spaß gemacht und ist genau das richtige für mich 😅😍
Menschen :nach jeder Übung 30 Sekunden Pause
Ich :nach jeder Übung 5 Sekunden Pause
Kontra k braucht keine Pause 💪
jetzt die Videos gesehen.. Danke, das werde ich definitiv nachholen
Sau geil und komplett kaputt vielen dann für diese Möglichkeit
Die Dissliker sehen bestimmt aus wie nh Tüte Chips :D
Hitler
Ne wie du
@@akik7575 bist ja ganz lustig :D
Wie kann man denn wie ne Tüte Chips aussehen ?😂
@@Brokecapitalist Sei still du kleiner Nazi!
Nach dem zusehen bin ich gleich Fiter Nig mach weiter so ich schaue gerne zu
Mach ich immernoch. Geiles Workout
Hoffentlich kommt Kontra K/ Max bei der nächsten Tour nach Wien
Starkes Workout 💯🔥🔥
wem fehlt sonst auch immer die Motivation für Sport, macht aber mega gerne mit/Sport mit dem Workout 😁🐺
Einige sollten sich einen Beispiel daran nehmen! Deine Videos helfen mir echt momentan daheim wie nichts anderes. 💯💯
Nachdem workout hab ich erst mal denn ganzen kühlschrank geplündert aber so richtig danke kontra k ich freu mich schon auf mein wunderpack xd
Gucke mir das Video nur an und mein Bauch brennt schon in den ersten 30 sek
Jetzt 300k als ich mit dem Bautraining angefangen habe waren es genau 20 k und seitdem täglich
Mega Workout, kurz aber effektiv!
Merkt euch die Übungen sagt er und macht 20 Übungen. Help ich mache Sport kein kopftraining 😂
Aber gutes workout. Könnte noch etwas mehr hiit Übungen dabei sein. Hab noch Mountain climbers drangehängt
Richtige Maschine
Die Workouts sind ja fast noch krasser als seine Songs💪😳
Geht nicht
😂 👌
stabiles workout, eben gemacht :D
Tolles workout! ☺️
Ehrenmann👌dankeschön für das Hammer Video.
Respekt das du das so durchziehst👌
Bin auch schon fleißig dabei💪
Liebe Grüße und bleib Gesund🙏
Und deine Tottos wahnsinn😏👌
Gutes Video - sehr hilfreich, um fit zu bleiben.
Danke👏🏼
Vielen Dank dafür sehr schön und gut gemacht 🙏👍 durch die fitti schließung war auch ich gezwungen zuhause etwas weiter zu machen. Das habe ich auch muss sagen fühle mich auch sonst fit und sportlich... Naja was soll ich sagen ich habe probiert mit zuziehen...
Ich weiblich 26 Jahre, Mutter von zwei Kindern, vom Gewicht eher Tendenz Untergewicht schaffe es nicht 😂🤣 bis Sekunde 20 on etwa halte ich alles mit durch aber dann falle ich rückwärts auf meine matte und kämpfe das ichs meine Besinnung bis zur nächsten Übung wieder finde 😂
Maschine!
Mega nice💯🔥
schade das nach der Quarantäne keine workout videos mehr kamen
Ich freue mich auf das video
❤️
Digggi,echt nicer Scheiss... Respekt, dass Du Dir Die Zeit nimmst ,um mit anderen,die Corona Challenge zu überbrücken... Dikkkes Dankeschön.
Das ist aus Dauer das find ich cool
Noch jemand immer noch hier? :D
Ja. xD Ich finde ich schade, dass er jetzt beim zweiten lockdown nicht neue workouts oder so gemacht hat.
@@TimM324 Vielleicht kommt das ja noch :D
@@NiNa-hp6wr Hoffe ich doch. Diese hier sind zwar immer noch sehr fordernd, aber werden trz langsam langweilig :D
0:54 Ist nur für mich
Also ich mache dein Training jetzt seitdem es draußen ist und jetzt musst ein schwieriges machen
Ey Kontra k Bruder sollte man Rlly alle Übungen ohne Pause machen💪🔥😅
Eyy mega geil 😍 ich der ja nur Workout von Sascha Huber und Coach Steff mach , aber mega Fan von Kontra k bin... Ist ja mal meegaa geil .. Und ich fand die erst Jz😅🙃😩
wir gehn nachher ins Café Bilderbuch :)
Ich freu mich haha :)
Eigentlich hätte heute Farids LegDay Workout kommen müssen
😂 Als ob der beine trainiert!
@@arrow.official Ich wünschte ich hätte passend dazu nen Aprilscherz gemacht...
Hahaha der ist ja witzig, nächste Woche kommen dann wohl 2 Workouts pro Tag raus
Und darauf die Woche 3
Hä wie?
@@tobiasberger8387 😂😂😂
Wer Ergebnisse will muss halt was tun :D
@@amiwe7367 ich will Ergebnisse bei meinen Hausaufgaben und lasse mich durch sowas ablenken 😂😂😂
Mit weniger Klamotte (damit man die direkte Muskelarbeit besser erkennen kann^^) wäre schon 'nice'... 😏
Geil.. brauch nach 15 Sekunden ein Beatmungszelt
Gutes Video
Ich bin zwar kein Fan von deiner Musik, aber bin riesen Fitness und Calisthenics Fan.💪🏻 Daher finde ich toll das du als Musiker so Workouts produzierst. Aber Tipp für die kommenden Workouts: Vergiss die Waden nicht! (Also bei Ganzkörper Workouts oderso) Ansonsten #StayAtHome und #StayHealthy 🔥!!!🔥
Motivation Musik von kontra k
Workout von kontra k
Und mehr braucht ihr nicht leute
Hey ich hab eine Frage bezüglich der Workouts. Ich habe bei den Bauchübungen generell das Problem, dass ich meine Beine nicht so lange oben halten kann und vorallem nicht durchgehend gestreckt. Weiß einer voran das liegt und wie ich daran arbeiten könnte?
Denke mal zu wenig kraft in den beinen, müsste sich aber bessern wenn du dran bleibst #staysafe
Nice dein workout. das solte ich auch machen. (betonung liegt auf solte) doch leider zu wenig brain Power motivation und durchhaltevermögen
Heftig heftig, die meisten würden anfangs wahrscheinlich unglaublich reihern und Schmerzen in den Bauchmuskeln haben😅
💪💪🔥💯❤❤
Beim Russian Twist die Beine ganz austrecken, sieht wenig aus aber auf 30 sekunden kickt das nochmal deutlich mehr ;D
stabil
💪👍!
Wie viel kcal verbrennt man bei so nem Workout ca?
Cooles Video
Ist es normal das man bei den Übungen starke schmerzen im Rücken hat. Wenn nein kann man dagegen was machen
Wow, ohne Pause, das ist ein Fake 🤣🏋🏻♀️💪
Wo kann ich dein Oberteil finden?
Ist das schlimm wenn ich das workout täglich mache?
Habe nichts anderes zu tun haha
Nein mach solang du keine Schmerzen hast
Ist er eigentlich 100% deutsch? Wie sieht er so gut aus?
Einen Adler der versucht hat zu fliegen hast du versucht einzusperrt
*einzusperren
*einzuspäe
Ahh meine Hand
🤤🤤🤤
Bald kontra fitness?
Mal ne Frage: wo bekommt man diese Mega gut aussehenden Schuhe?
"Ich kotz gleich.." wieso? Zu viel Sport? Stress ? Hört ihr richtig zu? Also ich frage nur?
Selbst er macht n Video darüber geil 😅
Wie schwer ist das Gewicht bei den Klettleball Crunches ?
Ich muss ganz ehrlich sagen: Bei mir hat man zwar schon nach kurzer Zeit erste Ergebnisse gesehen, danach jedoch quasi gar nichts mehr. Ist das normal? Wie lang dauert es bis man da groß was sieht?
Je nachdem wie oft und wie krass du trainierst, solltest du erste Ergebnisse nach 1 Monat sehen, richtiger Sixpack dauert aber so mind 4 Monate
Auf dem Konzert in Berlin klang Deine Aussage so, als würdest Du glauben, Corona ist übertrieben. Klar sind wir froh, nach einem mega Gig gesund und munter nach hause gekommen zu sein. Aber hat sich da Deine Meinung zu Corona verändert? Bleib gesund und munter und hab weiterhin viel Erfolg mit Deiner Musik und allen anstehenden Dingen. Gruß, Jan
Wir brauchen den Bauch garnicht so zum Mittelpunkt erklären😊😊.
Das Bergheim ein Club...interessant ist daran nur das Gebäude.
Der Altmetallhof in Bergheim ist etwas ganz anderes,und ein ganz anderer Ausgangspunkt. Gerade dann wenn es eine Operation Gegossenes Blei gibt. Ein Denkmal aber aus Eisen sein sollte. Die einzige Gemeinsamkeit ist Schwermetall. Die Leitfähigkeit von Blei, ist allerdings sehr schwach!!
Ich habe Foto's gemacht,wo ganz klar Parasiten am Werk waren, und auf den Foto's wirkt Putz, Plastik und offensichtlich Bleivergitterungen, als wäre Patina drauf. Aber all das ist kein Eisen!! Aufpassen😊🍀🐺
Was kann man statt dem Gewicht nehmen?
Kann mir einer den Trainingsplan erklären?
Tobias Berger Beispiel: Montag- Workout 1, Dienstag- Workout 2, Mittwoch- Bauchworkout, Donnerstag- Workout 3, Freitag- Workout 4, Samstag- Bauchworkout, Sonntag- Ruhetag
@@melissafranken8749 danke dir ich hatte es vergessen
Ganz am Anfang, was für ein Lied ist das?
Die Dissliker müssen die Glocke aktiviert haben😂
Chill alter es sind 19 dislikes
@@Brokecapitalist ja 39 Opferkids
@@maurinaadamski9798 versteh echt nicht wie man so auf den paar dislikes rumreiten kann 🤦🤦🤦 die vorher liken sind genauso drauf aber da sagt keiner was
@@Brokecapitalist also bist du einer von den Dissliker?
@@maurinaadamski9798 du bist so beschränkt alter 🤦 nein ich hab geliked aber deine Kritik ist komplett whack ( Logik ist nicht so deine Stärke was?)
Hey Maximilian, könntest du einen Videokanal starten,in denen du von deiner Zeit im sprayen und Drogen erzählst und wie du daraus gekommen bist? Du hast so ne grosse Reichweite und Vorbildfunktion!! Maximilian Pollux und du wär nen richtig gutes Team
Du unter Quarantäne? Was mit Freiheit? Also wie die andere?