Configuración Zonas de Frecuencia Cardíaca
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- Опубліковано 6 лют 2025
- BENEFICIOS DE ENTRENAR CON FRECUENCIA CARDIACA - Segunda Parte
De acuerdo a lo explicado en el vídeo anterior "Beneficios de entrenar con frecuencia cardiaca - Primera Parte" para establecer las zonas de frecuencia cardíaca debemos conocer nuestra frecuencia cardiaca en reposo y la frecuencia cardiaca máxima.
Te espero en el próximo clip, en el cual te explicare a detalle la importancia de respetarlas para alcanzar de forma segura y eficiente.
Mayores informes y contratación vía frank@spunk.mx
Excelente!! vengo a tu canal por recomendación de BeFinisher y estaba justo buscando este capítulo dado que vengo usando un Garmin Fenix 6 desde hace unas semanas que me inicié en esto de correr/caminar a los 57 años
Te deseo éxito Javier. Disfruta tus entrenos!!!
Gracias! Saludos desde Colombia.
Espectacular 👌
Hola Frank esto podría realizarce con mi Fénix 3 hr ? Gracias
Claro que si Carlos!
Hola amigo se puede tener garmin conenct la de reserva y lactato en zonas a la vez?
Si te has realizado test de lactato en un laboratorio médico-deportivo últimamente, y tomas con seriedad el entrenamiento, entonces te conviene usarlo, de lo contrario sugiero que lo hagas utilizando la frecuencia cardiaca de reserva
@@FrankEndurance la reposo cada 7 dias se mete? O al dia?
Idealmente se evalúa cada 8 a 12 semanas
Hola esto se pdoria hacer con el garmin instinc?
Totalmente Javier!
Por favor has un video configurándolo con el umbral de lactato
Te realizaste un test de lactato en un laboratorio y quieres configurar tus zonas a partir del resultado? O quieres conocer tus zonas a partir de tu umbral de lactato??
Frank Endurance me realice el test con el garmin fénix 5X plus no sé qué tan confiable sea
Sugiero que te realices un test de lactato en un laboratorio médico-deportivo y utilices la información obtenida para configurar tu Garmin
Hola! muchas gracias por el video. Esta es la 2da vez que debo cargar las zonas FC xq me marcaba Sin Zona. En la primera me resulto perfecto y en esta oportunidad haciendo todos los pasos, actualizando reiniciando desvinculando y vinculando dispositivos me sigue marcando Sin Zona. Que puedo estar haciendo mal? Saludos!
No tenés corazón... 💔
Jajaja!! 🤗
@@silviaraquela3030 es inteligente el reloj, se dio cuenta ! 🤪
@@vaninasala Jajaja!! Excelente respuesta!! 👍😁
Hola amigo queria decirte una pequeña duda que me tiene mareado es sobre cambiar las zonas al tener nueva maxima ppm.
Por ejemplo: yo tenia antes 197ppm en unas series de miles hace dos meses y la metido en garmin espress y me salia z4 193ppm umbral y maxima 197ppm, y hace poco ise un test 3000m y me salió maxima 189ppm maxima, deberia meter esa maxima nueva y trabajar con nuevas zonas a bace de esa maxima que umbral z4 me sale a hora 177ppm?
Gran pregunta! Mi recomendación es que en tus entrenamientos de intervalos cortos utilices zonas de entrenamiento en base ritmo (previo test para obtener tu velocidad máxima de acuerdo a la distancia del intervalo), y la FC max obtenida en el test de 3000m la uses para estimar tus zonas en base a frecuencia cardíaca y con ella hagas tus sesiones aeróbicas
@@FrankEndurance gracia
Es verdad q los Garmin son frágiles ,se podría decir que a comparación de los polar?
Lamento decirte que no he utilizado Polar, entonces no podría darte comentario sobre respecto. Saludos!!!
hola frank como se llama ese estudio y en que laboratorios lo pueden hacer ??? tienes uno que recomiendes ??? Saludos y que buen aporte
Ojalá le saques provecho al video y a tu Garmin. Yo confío en Sport Performance. Así los encuentras en redes. Diles que Frank Endurance te recomendó.
@@FrankEndurance gracias
En el swim 2 sólo deja ver las zonas de frecuencia en la actividad de natación :(
Aún así es un excelente dispositivo!
Hola amigo las ppm reposo son las de 7 dias? Se introduce las 7 dias cada mañana de levsntarse? A veces tengo las de 7 dias tenho 51 y otro dia las dex7 dias repodo tengo 50 se introduce en as zonas + la maxima.
Sugiero que tomes un promedio después de 3 días de monitorear tu FC en reposo
@@FrankEndurance gracia amigo