- 326
- 229 523
Frank Endurance
Mexico
Приєднався 18 чер 2018
No se trata de entrenar más, se trata de entrenar más inteligente, para que los objetivos alcanzados se conviertan en resultados permanentes.
ES UN PLACER GUIARTE
Coach Oficial @maraton_cdmx
by @garminmexico
Fundador @eits.mx
Ironman Certified Coach
EXOS Performance Specialist
ES UN PLACER GUIARTE
Coach Oficial @maraton_cdmx
by @garminmexico
Fundador @eits.mx
Ironman Certified Coach
EXOS Performance Specialist
Entrenamiento en vacaciones / Training on holidays - D1
TO THE ONE
Completar en el menor tiempo posible, y sin descanso, una pirámide descendente desde
10 a 1 repeticiones (haciendo una repetición menos en cada vuelta).
En caso de tener nivel avanzado y querer hacer dos rounds, deberás descansar dos minutos entre cada uno.
Características
• Nivel de intensidad requerida: moderada-alta
• Tiempo de entrenamiento: 6 a 15 minutos aprox
Ejemplo:
10 Tren inferior dinámico / 10 Mountain climber cruzado / 10 Truck jumps / 10 sentadillas sumo con salto / 10 abdominales
9 Tren inferior dinámico / 9 Mountain climber cruzado / 9 Truck jumps / 9 sentadillas sumo con salto / 9 abdominales
8 Tren inferior dinámico / 8 Mountain climber cruzado / 8 Truck jumps / 8 sentadillas sumo con salto / 8 abdominales
7 Tren inferior dinámico / 7 Mountain climber cruzado / 7 Truck jumps / 7 sentadillas sumo con salto / 7 abdominales
...y así sucesivamente hasta llegar a una repetición por ejercicio.
Dirígete aquí en caso de dudas 👉🏼 wa.me/message/TYBGSYUSB5HDH1
------
TO THE ONE
Complete in the shortest possible time, and without rest, a descending pyramid from 10 to 1 repetitions (doing one rep less on each lap).
If you have an advanced level and want to perform two rounds, you must rest for two minutes between each one.
- Intensity level required: moderate-high
- Training time: 6 to 15 minutes approx
Example:
10 Dynamic lower body / 10 Mountain climber crossover / 10 Truck jumps / 10 Sumo squats with jump / 10 abdominal crunches
9 Dynamic lower body / 9 Mountain climber crossover / 9 truck jumps / 9 Sumo squats with jump / 9 abdominal crunches
8 Dynamic lower body / 8 Mountain climber crossover / 8 Truck jumps / 8 Sumo squats with jump / 8 abdominal crunches
...and so on until you reach one repetition per exercise.
If you have any questions, click here 👉🏼 wa.me/message/TYBGSYUSB5HDH1
Completar en el menor tiempo posible, y sin descanso, una pirámide descendente desde
10 a 1 repeticiones (haciendo una repetición menos en cada vuelta).
En caso de tener nivel avanzado y querer hacer dos rounds, deberás descansar dos minutos entre cada uno.
Características
• Nivel de intensidad requerida: moderada-alta
• Tiempo de entrenamiento: 6 a 15 minutos aprox
Ejemplo:
10 Tren inferior dinámico / 10 Mountain climber cruzado / 10 Truck jumps / 10 sentadillas sumo con salto / 10 abdominales
9 Tren inferior dinámico / 9 Mountain climber cruzado / 9 Truck jumps / 9 sentadillas sumo con salto / 9 abdominales
8 Tren inferior dinámico / 8 Mountain climber cruzado / 8 Truck jumps / 8 sentadillas sumo con salto / 8 abdominales
7 Tren inferior dinámico / 7 Mountain climber cruzado / 7 Truck jumps / 7 sentadillas sumo con salto / 7 abdominales
...y así sucesivamente hasta llegar a una repetición por ejercicio.
Dirígete aquí en caso de dudas 👉🏼 wa.me/message/TYBGSYUSB5HDH1
------
TO THE ONE
Complete in the shortest possible time, and without rest, a descending pyramid from 10 to 1 repetitions (doing one rep less on each lap).
If you have an advanced level and want to perform two rounds, you must rest for two minutes between each one.
- Intensity level required: moderate-high
- Training time: 6 to 15 minutes approx
Example:
10 Dynamic lower body / 10 Mountain climber crossover / 10 Truck jumps / 10 Sumo squats with jump / 10 abdominal crunches
9 Dynamic lower body / 9 Mountain climber crossover / 9 truck jumps / 9 Sumo squats with jump / 9 abdominal crunches
8 Dynamic lower body / 8 Mountain climber crossover / 8 Truck jumps / 8 Sumo squats with jump / 8 abdominal crunches
...and so on until you reach one repetition per exercise.
If you have any questions, click here 👉🏼 wa.me/message/TYBGSYUSB5HDH1
Переглядів: 40
Відео
Entrenamiento en vacaciones / Training on holidays - D2
Переглядів 23Місяць тому
TO THE ONE Completar en el menor tiempo posible, y sin descanso, una pirámide descendente desde 10 a 1 repeticiones (haciendo una repetición menos en cada vuelta). En caso de tener nivel avanzado y querer hacer dos rounds, deberás descansar dos minutos entre cada uno. Características • Nivel de intensidad requerida: moderada-alta • Tiempo de entrenamiento: 6 a 15 minutos aprox Ejemplo: • 10 Lag...
Entrenamiento en vacaciones / Training on holidays - D3
Переглядів 19Місяць тому
TO THE ONE Completar en el menor tiempo posible, y sin descanso, una pirámide descendente desde 10 a 1 repeticiones (haciendo una repetición menos en cada vuelta). En caso de tener nivel avanzado y querer hacer dos rounds, deberás descansar dos minutos entre cada uno. Características • Nivel de intensidad requerida: moderada-alta • Tiempo de entrenamiento: 6 a 15 minutos aprox Ejemplo: • 10 Abd...
Ruta Maratón de la Ciudad de México con GARMIN
Переглядів 885 місяців тому
Ruta Maratón de la Ciudad de México con GARMIN
Ventajas del ENTRENAMIENTO METABÓLICO
Переглядів 2607 місяців тому
Ventajas del ENTRENAMIENTO METABÓLICO
Ejercicios básicos para desarrollar potencia
Переглядів 256Рік тому
Ejercicios básicos para desarrollar potencia
Un día conmigo | Personal Trainer + Outdoor Life
Переглядів 318Рік тому
Un día conmigo | Personal Trainer Outdoor Life
Como CORRER MÁS RÁPIDO con este entrenamiento
Переглядів 24 тис.Рік тому
Como CORRER MÁS RÁPIDO con este entrenamiento
El secreto para una vida más equilibrada (Nuevo Taller)
Переглядів 95Рік тому
El secreto para una vida más equilibrada (Nuevo Taller)
Rutina de entrenamiento: POWER UP - Intro
Переглядів 5813 роки тому
Rutina de entrenamiento: POWER UP - Intro
Pilar Prep / Preparación Pilar - Nivel Iniciación a Intermedio
Переглядів 3833 роки тому
Pilar Prep / Preparación Pilar - Nivel Iniciación a Intermedio
Podcast Episodio 21 - Como aclimatarse al calor para mejorar el rendimiento
Переглядів 7883 роки тому
Podcast Episodio 21 - Como aclimatarse al calor para mejorar el rendimiento
Sentadilla multidireccional a una pierna
Переглядів 793 роки тому
Sentadilla multidireccional a una pierna
Sentadilla a una pierna con cinta de suspensión
Переглядів 1283 роки тому
Sentadilla a una pierna con cinta de suspensión
Sentadilla con 2 segundos de isometría
Переглядів 9793 роки тому
Sentadilla con 2 segundos de isometría
Plancha isométrica con extensión de cadera alterna
Переглядів 1,9 тис.3 роки тому
Plancha isométrica con extensión de cadera alterna
Plancha cuadrúpeda isometric + extensión de cadera
Переглядів 1113 роки тому
Plancha cuadrúpeda isometric extensión de cadera
Full Body Warm Up / Calentamiento para entrenamiento de cuerpo completo
Переглядів 653 роки тому
Full Body Warm Up / Calentamiento para entrenamiento de cuerpo completo
Hoy llegue a vo2max superior 🎉🤩
Que reloj garmin es ese Amigo… gracias
🤜🏼🤛🏼💯💪🏼🔥
👍🏾
Wey vas a dañar el frontón, tírale a tu casa
Es de esponja la pelota…👊😄
Abrazo doc!
Saludos!
Ayuda
El Garmin forrunner 165 trae metronomo,gracias
Enséñame a nadar
Hola! Donde puedo bajar el gpx?
Me interesa entrenar contigo
Será un placer guiarte. Por favor envíame WhatsApp aquí wa.me/message/TYBGSYUSB5HDH1
@@FrankEndurance ya tocayo orgulloso y animado de ser parte De su grupo de entrenamientos y sigo progresando muchas gracias
Es un placer tenerte campeón 👊😉
Wao donde vives?
Hola. Sigo la recomendación diaria de garmin y me marca q esta bajando el entrenamiento óptimo y vo2max. A q se debe?
Estas descansando lo suficiente?
"promosm"
Quiero hacer un macrociclo para entrenamiento Fitnes
Te refieres a que quieres iniciar con un entrenamiento?
Espectacular 👌
Gracias amigo:]
Con gusto
Excelente contenido, gracias por todas esos consejos, los voy aplicar para ser cada vez mejor. Soy deportista de alto rendimiento, y quiero trabajar mi confianza en las competencias. Espero que tengas mas videos como este para poder seguir aprendiendo!!!... Gracias 🫂
Un placer poder contribuir a tu crecimiento deportivo campeón 👊😉
Mala tecnica
👍
Saludos tendras videos para niños de 7 años (Velocistas)?
Hay varios de mi vídeos que están pensados para todas las edades y niveles. Por ejemplo este 👉🏼 ua-cam.com/play/PLec91XANSKtYgiFpPL5iEWkHqMJmj80CT.html&feature=shared
Frank que tanto se puede aumentar el Vo2 Max
El rango normal de VO2 máx para adultos varía entre 30 a 60 ml/kg/min, pero atletas profesionales pueden alcanzar 70 ml/kg/min. aprox.
Excelente
Disfrútala!
Tengo espoleon calcáneo solo puedo hacer algunos de esos ejercicios, que pena. Una consulta ¿Cuál es el objetivo de alzar el brazo?
¿A cual ejercicio te refieres sobre levantar el brazo?
@@FrankEnduranceen el 2:51
what are these exercises for? pls explain i would love to learn
Thanks for asking! This exercises will help you to activate joints and muscles to improve the quality of your movements, and become a better runner
thanks alot will definitely try these@@FrankEndurance
love it！！
👏🌡️🔥
❤
Excelente saludos desde Quitó Ecuador Sudamérica ciudad mitad del mundo Dj MÍOS bendiciones
¡Saludos cordiales campeón!
Hola buenas gracias por el vídeo!! Una pregunta si solo me interesa el climb pro que reloj me recomendarías? Gracias🫶🏼
Hola 👋. Sugiero Fénix 7, Enduro 2 o Instinct
@@FrankEndurance gracias! Y el más económico 😂? Un saludo enorme frank
Gracias por compartir
Un placer 👊😉
Maravilloso vídeo.
Me alegro que te guste Lina. Éxito!
Me podrías brindar el artículo 😢donde los deportistas se adaptan al calor.
Debe ser el tiempo que dura el video, y podes repetirlo después de una pausa
Es correcto! Dependiendo de tu nivel, puedes hacer 1 hasta 3 series
Buenos tips rey! Segui asi
Venga! 👊😉
Por cuanto tiempo cada ejercicio?
Literalmente, hazlo junto conmigo!
Que buen trabajo con pasión estás haciendo Frank.
Sabes que me apasiona compartir campeón 👊😉
Me estás diciendo que todo este tiempo estaba haciendo militares creyendo que eran las normales. 😐😐😐😐😐
Pero seguro te están funcionando 👊😉
Grande Frankkkkk... ❤❤❤
Saludos 👊😉
Gracias, estoy a 31°c así que necesitaba este conocimiento
Saludos 👋😉
Mis rodillas 😢
Es obligatorio haberse desempañado en alguna disciplina deportiva para luego ser preparador fisico? que sucede si nace el interes en alguna de estas carreras pero no se tuvo esa experiencia como deportista profecional o de alto rendimiento
Yo opino que no es obligatorio, aunque evidentemente ayuda a nivel sensorial. Te diría que esto se trata más de tener vocación, además tener los conocimientos, para saber transmitirlos adecuadamente
Muchas gracias @@FrankEndurance Dios te bendiga 🙏🏻
Muy interesante!
Gran videoo muchas graciass
Gracias
Excelente, video corto pero preciso,
Muy bien esplicado gracias
Éxito!!
Que motivador colega!
Saludos!!
Hola, yo tengo el vivoactive 4, he buscado esa funcion pero creo que no la tiene. Que otra forma tengo de hacerlo?
Puedes descargar en tu smartphone una app de metronome 👌😉