Dimagrire con la Mindfulness
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- Опубліковано 13 вер 2024
- Dimagrire con la Mindfulness è davvero possibile?
Dieta e Mindfulness sono due parole che possono stare insieme?
La Mindfulness è una pratica che ci aiuta a prestare attenzione, in modo non giudicante, al momento presente. Quando questa attenzione viene applicata a tutto ciò che fa parte dell'esperienza alimentare si parla di alimentazione consapevole e quindi di Mindful Eating.
Spesso i chili in eccesso sono frutto del vagabondare della nostra mente, che sempre più distratta e sempre meno ancorata al presente ci porta ad agire con il pilota automatico inserito e ad essere scarsamente consapevoli di ciò che stiamo facendo. Riconnettere la mente al corpo, imparando ad ascoltare i suoi segnali, soprattutto quelli di fame e sazietà, e a godere davvero del cibo, aiuta a dimagrire senza dieta e a ritrovare e mantenere nel tempo il proprio peso forma.
In questo video scoprirai come agisce il Mindful Eating e quali benefici apporta.
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**Video "Mindful Eating come iniziare a praticare"**
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Nadia Zaros psicologa- ABC Mindful
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Sono curiosa di conoscere la tua esperienza con le diete e se avevi già sentito parlare della Mindfulness e in particolare del Mindful eating. Fammelo sapere nei commenti qui sotto.
Grazie è da qualche giorno che seguo i tuoi consigli spero di mettere in pratica il piu presto possibile appena la mia testa si convince cos' è meglio x me e non soffrire come ho fatto con le diete precedenti che calavo con tanta sofferenza
e poi aumentavo con gli interessi e mi ero demoralizzata e non riuscivo piu a apire cosa fare adesso senza forzare mi vorrei convincere che questo metodo è quello che fa al caso mio grazie comunque e ti continuo seguire 😂😂
Ciao Marisa, dalle tue parole direi che la tua mente ha già capito che le diete non sono ciò che ti fa stare bene. 🙌🏼
L'unico modo, attraverso cui la nostra mente capisce cosa è giusto per noi, è sperimentare modalità diverse e osservare come ci fanno sentire a livello fisico ed emotivo...quindi inizia a mettere subito in pratica anche solo uno dei miei consigli e portalo avanti con costanza (piccoli passi costanti sono ciò che porta al cambiamento)😉
Sono d'accordo con la maggior parte di ciò che affermi. Sono passata anch'io attraverso il tuo stesso percorso e ho smesso di fare diete. Nn ho ancora praticato la mindfulness ma ho letto e messo in pratica il libro" la dieta nn e nel frigo" che più o meno descrive ciò che dici riguardo la pratica della mindfulness x dimagrire.
Ciao Paola, non conosco il libro che citi, ma mi fa piacere che ti abbia presentato una visione diversa dalle diete. Ti invito a provare la Mindfulness, sono sicura che ti sarà di grande aiuto.☺️
@@NadiaZaros_psicologa appena possibile....grazie x il suggerimento. E un po che ci penso.
Ciao, un esempio: mangio solo pane...tanto...mi sento gonfia....diminuisco le dosi e vedo come mi sento. Oppure ne mangio poco e ho lo stesso effetto....2* es mangio pane con altro cibo: cosa mi fa sentire gonfia? L'abbinamento? Le quantità di ogni cibo? Ogni giorno è uguale?
Ciao, sono Maria Paola e la mia vita è stata piena di diete sia da bambina sia da adulta. Sono quindi cresciuta con l'ossessione del cibo. Nonostante in questo ultimo anno abbia seguito percorsi per una alimentazione corretta, i risultati sono stati negativi. Avevo sentito parlare della mindful eating ma non mi era chiaro cosa volesse dire. Oggi ti ringrazio perché con la tua spiegazione ho capito come funziona e sono sicura di voler seguire questo percorso. Grazie Nadia
Felice di esserti stata utile ☺️
Se vuoi iniziare ad approcciarti al Mindful Eating puoi scaricare la Guida gratuita "I 6 passi per mangiare mindful' (trovi il link qui sotto nella descrizione del video).🤗
Mi sto avvicinando a questa nuova mentalità perché anch'io ho lo stesso rapporto di amore e odio verso il cibo e il mio corpo proprio come descritto da lei dottoressa.
Vorrei trovare il modo per cominciare ad amare il mio corpo e ad eliminare tutti quei paletti mentali che mi sono costruita sul cibo..sul peso e sulla mia taglia ideale. Vorrei tornare anche io a sentirmi libera e in pace con il mio corpo e con me stessa. Grazie
Dottoressa una domanda.... Quindi sarebbe opportuno non mangiare solo perché è ora di pranzo o cena, ma mangiare solo quando si ha fame?
Sì, esatto, Iolanda. Dovremmo mangiare quando il corpo richiede cibo e quindi quando è presente un moderato segnale di fame fisiologica.
Buongiorno Dottoressa non si capisce dal video se lei ha sofferto di dca. Ad ogni modo grazie per la sua esperienza
Ciao Eleonora, non ho avuto un disturbo del comportamento alimentare diagnosticato e per questo quando racconto la mia esperienza non utilizzo nessun termine che si riferisca ai DCA.
Ho visto per la prima volta il tuo video e voglio continuare
Ciao Laura, se ti ho ispirato e motivato ne sono davvero felice 😊...buona continuazione di percorso 💪🏻
buongiorno io ho fatto qualche dieta con ottimi risultati con tutte ma dopo poco tempo ho riacquistato tutti i kg persi (parliamo di 20 kg nn pochi) anche con gli interessi, ho scoperto per caso questo tipo di alimentazione e voglio provarla perche'molto spesso cado nelle abuffate ,sono consapevole che mangio velocemente e alle volte non mi ricordo neanche tutto quello che ho mangiato da tanto automatico e' il gesto di mettere le cose in bocca,spero che con questo medoto possa riuscire ad avere un rapporto piu' sano con il cibo e perche' no a dimagrire ,dicono che chi ben comincia e' alla meta' dell'opera vediamo grazie saluti
Ciao pippy716, il Mindful Eating è perfetto per chi mangia in modo veloce e automatico, perciò vedrai che ti aiuterà moltissimo a ridurre le abbuffate e a creare quel rapporto più sano con il cibo che desideri. Dal 13 al 20 settembre ci sarà un percorso gratuito che ti potrà dare un aiuto in più; ti lascio il link per scoprire di più sul percorso 👇
www.abcmindful.it/mini-corso-fai-rifiorire
Buongiorno dottoressa, il Mindful Eating fa dimagrire anche in menopausa? Da giovane sono stata bulimica e il mio rapporto con la fame è sempre stato difficile. Con l'arrivo della menopausa sono ingrassata di 6 kg e sono stanca di fare diete che non funzionano....
Grazie per la sua risposta
Ciao Claudia, il Mindful Eating è un approccio al cibo che favorisce la connessione della mente al corpo aiutandoci ad essere più consapevoli di noi e dei bisogni del nostro corpo. Una consapevolezza che è utile in qualsiasi fase della vita, anche quindi in menopausa, perché permette di comprendere e rispondere in modo efficace all’effetto che gli ormoni hanno su corpo, mente ed emozioni. In un percorso di Mindful Eating si impara a riconoscere correttamente la propria fame e a gestire la fame emotiva che è spesso presente in menopausa a causa degli sbalzi emotivi. Tutto questo ha di conseguenza un effetto positivo sul proprio peso.
@@NadiaZaros_psicologa grazie 😊