Сім джерел задоволення, користь стресу та правила здорового сну.
Вставка
- Опубліковано 31 сер 2023
- 00:00:10 Про наш Ютюб
00:00:23 Такий епізод - вперше!
00:02:22 Що змінилося у Віктора Досенка після нашої останньої зустрічі?
00:04:57 А 2 молоко
00:06:54 Чим небезпечні черепно-мозкові травми?
00:11:00 Погляд на дофамін
00:23:42 Толерантність дофамінових рецеторів
00:35:12 Слухачі, напишіть 5 джерел своїх задоволень?
00:43:22 Чому у тварин немає психічних захворювань?
00:52:51 Дофамінове голодування
01:09:46 Емоційний інтелект
01:15:37 Прощаємось
Новий гість подкасту - Віктор Досенко, який вже був нашим гостем кілька випусків тому. Ми поговорили про джерела задоволення, якісний сон та правильне відреаговування стресу.
Віктор - український патофізіолог, генетик, завідувач відділу загальної та молекулярної патофізіології Інституту фізіології імені Богомольця НАН України.
Спеціальний сезон подкасту «Простими словами» про здоровʼя під час війни виходить у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» Проєкт реалізовано за ініціативи Першої леді Олени Зеленської й за підтримки ВООЗ і ГО «Безбар’єрність».
Приєднуйтеся до патреону, щоб отримати доступ до чату патронів та ексклюзивного контенту:
bit.ly/3rs8nL4
Пригостіть нас кавою:
bit.ly/3Q3rUfo
Придбати наші книги:
surl.li/iaxzj
Приєднуйтеся до патреону, щоб отримати доступ до чату патронів та ексклюзивного контенту:
bit.ly/3rs8nL4
Пригостіть нас кавою:
bit.ly/3Q3rUfo
Придбати наші книги:
surl.li/iaxzj
5 моїх задоволень це - дуже люблю знаходитися біля моря, чи океана, щоб не було людей і дивитися на воду, хвилі та слухати, обожнюю звук прибою. Люблю музику, тут під настрій, люблю читати. Придбане задоволення це життя без тривоги, я це зараз дуже відмічаю і кайфую коли не довбе мене тривожність, нажаль таких моментів все меньше. І п'яте це легкі фізичні навантаження, піші прогулянки наприклад чи танці. Всім спокою та ментального здоров'я. 44 коханця, віла... а я хочу позбутися неврозу, тревожного розладу та панічних атак і миті коли цього не має то є ЩАСТЯ! О так СОН - це фундамент, як же я хочу міцний, здоровий сон, наслідки безсоння страшні😢
Хто спричиняє панічні атаки? Близькі чи новини?
Про💯 супер, низький поклін за подкаст 🙏🏿😊
Я щойно послуха попередній випуск на саундклауд, і прийшов в ютуб щоб вимагати іще випусків із паном Досенко, а він вже тут!
Треба було впасти на підлогу посеред дитячого відділу і пищати: "мама, купі!!" та "вимагаю вупусків!!".
3. Фізичні навантаження і спорт 4. Самореалізація у вигляді роботи/творчості 5. Музика та фільми 6. Екстрім 7. Релігія, медитація, самоприйняття
Реально. Давайте ше випуск з цим гарним дядьком )
Пан Віктор просто щось неймовірне 😍 Зробіть якусь рубрику з ним на постійний основі, бо це справді дуже крута розмова) дякую Вам за цей подкаст❤
3. Обійми з людиною чи людьми, яких любиш і знаєш що це взаємно.
4. Успішна реалізація власних мрій чи планів.
5. Підтримка та допомога іншим.
6 Відпочивати так, як хочеться саме тобі.
7. Теплі промені сонечка в мирний день.
Для мене дуже цікавим відкриттям стало те, що "замри" не є первинною і природньою людською реакцією на стрес! І все ж логічно, але я ніколи раніше про це не задумувалась 😅
Дякую за епізод! Дуже полюбився ваш проект❤ Щира подяка усім причетним
Ну звичайно, стрес накриває кортизолом та адреналіном і тут би махатись чи бігти, а не робити дихальні вправи та візуалізувати море.
Дякую пану Віктору за такі прості і корисні відкриття і зрозумілою мовою пояснені складні речі ❤️
3. Творчість 4. Пізнання (і розуміння, про яке згадували, сюди ж, мабуть). 5. Допомога і турбота про слабшого (сюди ж і власні діти, і тварини, і люди, які потребують) 6. Спілкування та соціалізація (вечірки, посиденьки та всякі зустрічі) 7.ледь не забула, сон, хоча це базове задоволення, як їжа та секс 😅
50 відтінків кайфів: 3)+4){ інсайт, а не сам процес пізнаня}-дофаміновий прихід;
5) +/-6) - окситоциновий;
6)- серотониновий.
Але героїн трохи передбачуваніший😅.
Ходжу 8-10 км. за день,і отримую величезне задоволення від цього. Коли сильний стрес- рухаюсь ще більше! Рецепт підказала сама природа, а потім, все частіше, почала чути про роль фіз. навантаження при стресі.
Розмова шикарна. Дякую.
Крім вище згаданих способів і засобів❤❤❤я саджаю і засіваю землю,обожнюю,як вона пахне в різні пори року! І як вона квітує!❤❤❤
Дуже дякую що знову запросили пана Віктора. Неймовірно цікаво його щоразу слухати, такий тонкий гумор і стільки знань. Пишаюся тим, що у нас є такі вчені. Хочеться з ним окрему серію передач тепер. Залюбки буду залишатися вашим патроном.
Дякуємо!
Дуже цікавий лектор!Буду чекати ще!❤
Мені дуже подобається ТЕ що Ви робите і ЯК. Ви - це команда. Дякую за штурм мозгу з Віктором Досенко. Чекаємо 3й подкаст 🙏🙏🙏🙏
3. Спілкування
4. Турбота про когось/щось
5. Дізнаватися щось нове
6. Досягнення цілей
7. Подобатися комусь, впливати на чиюсь думку
рівень допаміну різко підстрибнув, коли побачила появу цього епізоду)) отже сьогодні буде чудова годинка з вами ❤ Дякую
хто не скаче,
той не скаче.
Я тільки-но побачила новий випуск з паном Віктором, а вже в захваті🥰😍
Дякую!!!! Ваш подкаст - то ❤️
Щира подяка команді Підкасту і особливо Пану Віктору за цю дуже цікаву лекцію 💚
Дякую, дуже цікаво! Пан Віктор так все легко і доступно пояснює
Ще й з гумором! Це цінно)
Отже, ще 4 джерела задоволення (на мою думку):
1. Соціальні звʼязки, відчуття приналежності групі
2. Родина, друга половинка, діти, кохання
3. Робота, хоббі і самореалізація
4. Допомога іншим, певна не те щоб жертовність, але підтримка, ось. Можливо сюди можна віднести віру (у що б ви не вірили)
ще фізичні навантаження і саморозвиток, але це було названо у відео)
Мої ж варіанти, як на мене, переплітаються і витікають десь одне з одного
кайф
а відкриття та подорожі куди?
@@user-prostymyslovamy або до третього пункту, або як окремий, який я б назвала Новизна))
Дякую!
О, в мене така ж методика пояснення, як у пана Віктора. Я наводжу аргументи, з яких людина сама може зробити висновок, щоб в неї було глибинне розуміння, а не висновок сам по собі. Питання успішності цього підходу конкретно в мене під питанням)
Цікавий гість і розмова, отримала задоволення, дякую ❤
Дякую ❤❤
безліч інсайдів дізнався! дяка велика
Крутий випуск! Цікавий гість, слухала із задоволенням)
Марк і Софія велике дякую за вашу роботу та судових гостей. І окреме дякую усій команді. Любов ❤
дякую за випуск 💙
Дякую!)
Дякую, неймовірно! Я як той щур - завмираю. Сил все менше і менше.
Дякую вам за таку цікаву і корисну справу -давати знання і розуміння . Відкрила для себе пана Віктора-і і відчувається його глибока професійність і знання того про що він каже.
Який потрясний гість.. просто слухаю і ніби мій мозок і душу обіймають сильними філософськими думками. Дякую❤
Дуже цікаво! Дякую ща працю, переслухала три рази)
Дуже цікаво було слухати, дякую за цей випуск❤️☺️
Дякую, пане Вікторе! Мені заздалегідь подобається :))
:)
це прямо дуже вчасно, дякую
Дуже класний випуск, як мінімум два усвідомлення зловила під час прослуховування ❤
Неймовірний гість! Дуже вдячна авторам за те, що запросили таку неймовірну людину і пану Віктору за те, що знайшов час поділитися знаннями. Кайфувала обидва випуски!!! Щаслива дізнатися, що в Україні є такий харизматичний популяризатор науки. Тут прямо проситься цикл лекцій/подкастів саме з Віктором Досенко ))
Подорожі, читання, досягнення цілей в широкому сенсі (це як й вирішення квесту якогось так й завершенн будівництва бдинку чи відкриття формули ліків від раку)) це наші дофамінові ресурси
Випуск - чистий кайф. Пан Віктор неймовірний фахівець, дуже мудра та розумна людина в якої є дар заохочувати до мудрості. Щиро дякую за випуск і буду дуже щаслива почути його ще раз.
Не знайшла на епл подкастах куди можна написати комент 😂 прийшла сюди, бо щиро захотілося висловити свою вдячність і натхненність
Цікавий випуск, дякую!
Дякую ❤
Це найкайфовіший епізод подкасту.
Дякую і давайте 3.0 ❤
Дякую за цікавий випуск!
дуже крутий корисний подкаст! Дякую вам!
дуже сподобалось! дякую за цікаву і корисну інфу❤
Ваш подкаст дає мені почуття здатності до розуміння речей, які раніше здавалися поза академічним полем, або навпаки - такими, які існують лише в форматах, де для готових висновків потрібно володіти великим пластом фахової бази.
Подорожі, розуміння (наприкінці дня чи якоїсь події) що все заплановане зробила, подорожі, читання (це як задоволення через біль оскільки просто сидіти і читати здається скучним, але післясмак від цікавої книги надихає)
Дякую, за цікавий і корисний випуск.
Дуже цікаво і корисно! Дякую!
Я то в принципі розумію свої ще як мінімум 5 джерел задоволень. Але те, що назва подкасту - клікбейт виходить, то це теж десь розумію))) цікавий подкаст, але було б круто якби все таки нашу цікавість вкінці задовольнили і назвали ті джерела Віктора)
Дякую за подкаст, дуже багато цікавих, корисних та розумних думок пролунало! І за спонуку думати самостійно - особлива подяка 😊 До речі, помітила, що стрес-задоволення мотивує людей на ризиковані вчинки: ризиковані види спорту, стресова робота чи навіть військова справа. Завдяки таким людям маємо талановитих медиків, військових, пілотів і т. п. Чому ж пташка не випробовує долю, дряжнячи котика? 🤔
Чудова розмова! Дякую! ❤
Я щойно відкрила для себе ваш канал, красно дякую за працю ❤️ контент - вогонь! 🔥
Було дуже цікаво слухати гостя)) і пізнавально теж.
бліна, слухала півгодини , щоб дізнатись про ті джерела і тут такий аблом. Ех
Слухала б і слухала б пана Віктора ❤ Дуже потужно🔥
Дякую! дуже чекала продовження з паном Віктором!
Дякую за ваш час 💫
Дякую, отримала задоволення від нових розумінь😀😀😀
дякую, дуже сподобався випуск
дуже дякуємо! чудовий подкаст!
дякую за Вашу працю, було цікаво та інформаційно
❤❤❤👏👏👏
❤ I am in " com fort" with your channel.....big thanks and hugs....you are awesome.
Дякую ! Ковток свіжого повітря ! Жива розмова у всіх сенсах . Тільки які 7 способів задоволення?) почула 3 перших )
Решту 4 треба знайти самому.
Дякую, ми теж отримали задоволення від прослуханого. Хочем ще ... Допамін.
Цікавий Підкаст . Сподобалися питання про Сон . 5 Моїх Задоволень ; Фотографія Обробка Фото Дизайн Візіалізація Вмикати Гарну Музику . Дякую що Лікуєте Словом
😊
Жити в оточеному місті і не мати змоги втекти - це завмирання. Жити в воюючій країні і не воювати - також завмирання і очікування без можливості відреагувати на тілесному рівні.
дофамин выделяется не когда мы получаем желаемое, а когда стремимся к нему, поэтому, когда есть все возникает депрессия - нет дофамина. Таким людям нужно найти новые цели для достижения (которые пока не достежимы) и на пути к этим целям у них будет вырабатываться дофамин. Сама вышла из депрессии таким образом
Цікаво дуже вау клас ох ти що❤😂😢🎉
21:41 підкажіть будь ласка ще раз назву мультфільму
Уточнення - не клірінг, а клінінг)))
Ще задоволення приносять:
Комунікація зі своїми людьми
Допомога іншим - бути корисною
Перебування на природі - бачити, чути, відчувати, вдихати
Створювати щось
Слухати музику
Непогано просттми словами
Віктор отримав задоволення від того що віддав свої знання комусь для розуміння...Коли ти вкладаєш частку себе в когось або робиш корисну справу то отримуєш задоволення
Неетично не ділитись інформацією і сприймати співрозмовника як неповносправного, якому треба стимулювати власне его. Ваш співрозмовник може мати свої сфери знання і пошуку і не бажати бавитись в ту, гру, яку ви вирішили, йому тебе грати. Конкретно я як слухач дратуюсь. Ви б хотіли, що б з вами так ділились інформацією?
45:30 з однієї сторони випустили пару, а з іншої заклали шизофреногенну цеглину і подальшу неадекватність до реальності(звичку атакувати не сам стрессор, а ігрову проєкцію). Така ж біда, коли каратистам, що звикли без фулл-контакту, дають люлєй алкаші на вулиці.
Тема молока не розкрита
Схоже, потрібен ще один епізод!
@@user-prostymyslovamy сто процентів 😁😁😁
У автора подкасту Анна Лембке викликає викиди дофаміну схоже. Гість цікавий сам по собі, без цих безкінечних відсилок до Лембке
Спорт