Сім джерел задоволення, користь стресу та правила здорового сну.
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- 00:00:10 Про наш Ютюб
00:00:23 Такий епізод - вперше!
00:02:22 Що змінилося у Віктора Досенка після нашої останньої зустрічі?
00:04:57 А 2 молоко
00:06:54 Чим небезпечні черепно-мозкові травми?
00:11:00 Погляд на дофамін
00:23:42 Толерантність дофамінових рецеторів
00:35:12 Слухачі, напишіть 5 джерел своїх задоволень?
00:43:22 Чому у тварин немає психічних захворювань?
00:52:51 Дофамінове голодування
01:09:46 Емоційний інтелект
01:15:37 Прощаємось
Новий гість подкасту - Віктор Досенко, який вже був нашим гостем кілька випусків тому. Ми поговорили про джерела задоволення, якісний сон та правильне відреаговування стресу.
Віктор - український патофізіолог, генетик, завідувач відділу загальної та молекулярної патофізіології Інституту фізіології імені Богомольця НАН України.
Спеціальний сезон подкасту «Простими словами» про здоровʼя під час війни виходить у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» Проєкт реалізовано за ініціативи Першої леді Олени Зеленської й за підтримки ВООЗ і ГО «Безбар’єрність».
Приєднуйтеся до патреону, щоб отримати доступ до чату патронів та ексклюзивного контенту:
bit.ly/3rs8nL4
Пригостіть нас кавою:
bit.ly/3Q3rUfo
Придбати наші книги:
surl.li/iaxzj
Приєднуйтеся до патреону, щоб отримати доступ до чату патронів та ексклюзивного контенту:
bit.ly/3rs8nL4
Пригостіть нас кавою:
bit.ly/3Q3rUfo
Придбати наші книги:
surl.li/iaxzj
Реально. Давайте ше випуск з цим гарним дядьком )
5 моїх задоволень це - дуже люблю знаходитися біля моря, чи океана, щоб не було людей і дивитися на воду, хвилі та слухати, обожнюю звук прибою. Люблю музику, тут під настрій, люблю читати. Придбане задоволення це життя без тривоги, я це зараз дуже відмічаю і кайфую коли не довбе мене тривожність, нажаль таких моментів все меньше. І п'яте це легкі фізичні навантаження, піші прогулянки наприклад чи танці. Всім спокою та ментального здоров'я. 44 коханця, віла... а я хочу позбутися неврозу, тревожного розладу та панічних атак і миті коли цього не має то є ЩАСТЯ! О так СОН - це фундамент, як же я хочу міцний, здоровий сон, наслідки безсоння страшні😢
Хто спричиняє панічні атаки? Близькі чи новини?
Я щойно послуха попередній випуск на саундклауд, і прийшов в ютуб щоб вимагати іще випусків із паном Досенко, а він вже тут!
Треба було впасти на підлогу посеред дитячого відділу і пищати: "мама, купі!!" та "вимагаю вупусків!!".
Пан Віктор просто щось неймовірне 😍 Зробіть якусь рубрику з ним на постійний основі, бо це справді дуже крута розмова) дякую Вам за цей подкаст❤
3. Фізичні навантаження і спорт 4. Самореалізація у вигляді роботи/творчості 5. Музика та фільми 6. Екстрім 7. Релігія, медитація, самоприйняття
Крім вище згаданих способів і засобів❤❤❤я саджаю і засіваю землю,обожнюю,як вона пахне в різні пори року! І як вона квітує!❤❤❤
Для мене дуже цікавим відкриттям стало те, що "замри" не є первинною і природньою людською реакцією на стрес! І все ж логічно, але я ніколи раніше про це не задумувалась 😅
Дякую за епізод! Дуже полюбився ваш проект❤ Щира подяка усім причетним
Ну звичайно, стрес накриває кортизолом та адреналіном і тут би махатись чи бігти, а не робити дихальні вправи та візуалізувати море.
3. Обійми з людиною чи людьми, яких любиш і знаєш що це взаємно.
4. Успішна реалізація власних мрій чи планів.
5. Підтримка та допомога іншим.
6 Відпочивати так, як хочеться саме тобі.
7. Теплі промені сонечка в мирний день.
Дякую пану Віктору за такі прості і корисні відкриття і зрозумілою мовою пояснені складні речі ❤️
Дуже дякую що знову запросили пана Віктора. Неймовірно цікаво його щоразу слухати, такий тонкий гумор і стільки знань. Пишаюся тим, що у нас є такі вчені. Хочеться з ним окрему серію передач тепер. Залюбки буду залишатися вашим патроном.
Дякуємо!
3. Творчість 4. Пізнання (і розуміння, про яке згадували, сюди ж, мабуть). 5. Допомога і турбота про слабшого (сюди ж і власні діти, і тварини, і люди, які потребують) 6. Спілкування та соціалізація (вечірки, посиденьки та всякі зустрічі) 7.ледь не забула, сон, хоча це базове задоволення, як їжа та секс 😅
50 відтінків кайфів: 3)+4){ інсайт, а не сам процес пізнаня}-дофаміновий прихід;
5) +/-6) - окситоциновий;
6)- серотониновий.
Але героїн трохи передбачуваніший😅.
Мені дуже подобається ТЕ що Ви робите і ЯК. Ви - це команда. Дякую за штурм мозгу з Віктором Досенко. Чекаємо 3й подкаст 🙏🙏🙏🙏
3. Спілкування
4. Турбота про когось/щось
5. Дізнаватися щось нове
6. Досягнення цілей
7. Подобатися комусь, впливати на чиюсь думку
Дякую, дуже цікаво! Пан Віктор так все легко і доступно пояснює
Ще й з гумором! Це цінно)
Отже, ще 4 джерела задоволення (на мою думку):
1. Соціальні звʼязки, відчуття приналежності групі
2. Родина, друга половинка, діти, кохання
3. Робота, хоббі і самореалізація
4. Допомога іншим, певна не те щоб жертовність, але підтримка, ось. Можливо сюди можна віднести віру (у що б ви не вірили)
ще фізичні навантаження і саморозвиток, але це було названо у відео)
Мої ж варіанти, як на мене, переплітаються і витікають десь одне з одного
кайф
а відкриття та подорожі куди?
@@user-prostymyslovamy або до третього пункту, або як окремий, який я б назвала Новизна))
Я тільки-но побачила новий випуск з паном Віктором, а вже в захваті🥰😍
Дякую!!!! Ваш подкаст - то ❤️
безліч інсайдів дізнався! дяка велика
Ходжу 8-10 км. за день,і отримую величезне задоволення від цього. Коли сильний стрес- рухаюсь ще більше! Рецепт підказала сама природа, а потім, все частіше, почала чути про роль фіз. навантаження при стресі.
Розмова шикарна. Дякую.
рівень допаміну різко підстрибнув, коли побачила появу цього епізоду)) отже сьогодні буде чудова годинка з вами ❤ Дякую
хто не скаче,
той не скаче.
дякую за випуск 💙
О, в мене така ж методика пояснення, як у пана Віктора. Я наводжу аргументи, з яких людина сама може зробити висновок, щоб в неї було глибинне розуміння, а не висновок сам по собі. Питання успішності цього підходу конкретно в мене під питанням)
Цікавий гість і розмова, отримала задоволення, дякую ❤
Щира подяка команді Підкасту і особливо Пану Віктору за цю дуже цікаву лекцію 💚
Дякую ❤❤
Марк і Софія велике дякую за вашу роботу та судових гостей. І окреме дякую усій команді. Любов ❤
Дякую!)
Дуже цікаво було слухати, дякую за цей випуск❤️☺️
Крутий випуск! Цікавий гість, слухала із задоволенням)
Дуже цікаво! Дякую ща працю, переслухала три рази)
Дуже цікавий лектор!Буду чекати ще!❤
це прямо дуже вчасно, дякую
Дякую, неймовірно! Я як той щур - завмираю. Сил все менше і менше.
Дякую за цікавий випуск!
Дуже класний випуск, як мінімум два усвідомлення зловила під час прослуховування ❤
Дякую вам за таку цікаву і корисну справу -давати знання і розуміння . Відкрила для себе пана Віктора-і і відчувається його глибока професійність і знання того про що він каже.
Мені дає задоволення діяльність, яка дає видимі результати. Наприклад, мій квітник, коли навесні там немає майже нічого , а потім все квітне різними барвами та формами. Також сюди - творчість, коли був умовно чистий аркуш паперу, а вийшла картина. Дитячі обійми це теж - як народилась онука, це моя радість 😊
❤❤❤👏👏👏
Який потрясний гість.. просто слухаю і ніби мій мозок і душу обіймають сильними філософськими думками. Дякую❤
Цікавий випуск, дякую!
Чудова розмова! Дякую! ❤
дуже крутий корисний подкаст! Дякую вам!
Дуже цікаво і корисно! Дякую!
Було дуже цікаво слухати гостя)) і пізнавально теж.
Дякую! дуже чекала продовження з паном Віктором!
дуже сподобалось! дякую за цікаву і корисну інфу❤
Випуск - чистий кайф. Пан Віктор неймовірний фахівець, дуже мудра та розумна людина в якої є дар заохочувати до мудрості. Щиро дякую за випуск і буду дуже щаслива почути його ще раз.
Не знайшла на епл подкастах куди можна написати комент 😂 прийшла сюди, бо щиро захотілося висловити свою вдячність і натхненність
Неймовірний гість! Дуже вдячна авторам за те, що запросили таку неймовірну людину і пану Віктору за те, що знайшов час поділитися знаннями. Кайфувала обидва випуски!!! Щаслива дізнатися, що в Україні є такий харизматичний популяризатор науки. Тут прямо проситься цикл лекцій/подкастів саме з Віктором Досенко ))
Це найкайфовіший епізод подкасту.
Дякую і давайте 3.0 ❤
Дякую за ваш час 💫
дякую, дуже сподобався випуск
дуже дякуємо! чудовий подкаст!
Подорожі, читання, досягнення цілей в широкому сенсі (це як й вирішення квесту якогось так й завершенн будівництва бдинку чи відкриття формули ліків від раку)) це наші дофамінові ресурси
Подорожі, розуміння (наприкінці дня чи якоїсь події) що все заплановане зробила, подорожі, читання (це як задоволення через біль оскільки просто сидіти і читати здається скучним, але післясмак від цікавої книги надихає)
Дякую, за цікавий і корисний випуск.
Дякую, отримала задоволення від нових розумінь😀😀😀
дякую за Вашу працю, було цікаво та інформаційно
Дякую!
Я щойно відкрила для себе ваш канал, красно дякую за працю ❤️ контент - вогонь! 🔥
Слухала б і слухала б пана Віктора ❤ Дуже потужно🔥
Дякую за подкаст, дуже багато цікавих, корисних та розумних думок пролунало! І за спонуку думати самостійно - особлива подяка 😊 До речі, помітила, що стрес-задоволення мотивує людей на ризиковані вчинки: ризиковані види спорту, стресова робота чи навіть військова справа. Завдяки таким людям маємо талановитих медиків, військових, пілотів і т. п. Чому ж пташка не випробовує долю, дряжнячи котика? 🤔
Ваш подкаст дає мені почуття здатності до розуміння речей, які раніше здавалися поза академічним полем, або навпаки - такими, які існують лише в форматах, де для готових висновків потрібно володіти великим пластом фахової бази.
бліна, слухала півгодини , щоб дізнатись про ті джерела і тут такий аблом. Ех
Дякую ! Ковток свіжого повітря ! Жива розмова у всіх сенсах . Тільки які 7 способів задоволення?) почула 3 перших )
Решту 4 треба знайти самому.
Я то в принципі розумію свої ще як мінімум 5 джерел задоволень. Але те, що назва подкасту - клікбейт виходить, то це теж десь розумію))) цікавий подкаст, але було б круто якби все таки нашу цікавість вкінці задовольнили і назвали ті джерела Віктора)
Дякую, ми теж отримали задоволення від прослуханого. Хочем ще ... Допамін.
😊
Цікавий Підкаст . Сподобалися питання про Сон . 5 Моїх Задоволень ; Фотографія Обробка Фото Дизайн Візіалізація Вмикати Гарну Музику . Дякую що Лікуєте Словом
дофамин выделяется не когда мы получаем желаемое, а когда стремимся к нему, поэтому, когда есть все возникает депрессия - нет дофамина. Таким людям нужно найти новые цели для достижения (которые пока не достежимы) и на пути к этим целям у них будет вырабатываться дофамин. Сама вышла из депрессии таким образом
Неетично не ділитись інформацією і сприймати співрозмовника як неповносправного, якому треба стимулювати власне его. Ваш співрозмовник може мати свої сфери знання і пошуку і не бажати бавитись в ту, гру, яку ви вирішили, йому тебе грати. Конкретно я як слухач дратуюсь. Ви б хотіли, що б з вами так ділились інформацією?
Цікаво дуже вау клас ох ти що❤😂😢🎉
Жити в оточеному місті і не мати змоги втекти - це завмирання. Жити в воюючій країні і не воювати - також завмирання і очікування без можливості відреагувати на тілесному рівні.
Щиро вдячна за таку цікаву розмову
Ваші епізоди полегшують життя!
Розуміння -це чудово 😊
У автора подкасту Анна Лембке викликає викиди дофаміну схоже. Гість цікавий сам по собі, без цих безкінечних відсилок до Лембке
Непогано просттми словами
Уточнення - не клірінг, а клінінг)))
21:41 підкажіть будь ласка ще раз назву мультфільму
а якщо я люблю спати на новому місці?) я приходжу - всюди розкладаю свої речі (несвідомо, тепер розумію причину) і почуваюся безпечно, нормально висипаюся) Аби там дійсно безпечно (район, будівл), нормальне ліжко і подушка, темні штори. Я якась унікальна людина чи що?))
При тому я маю проблеми з якістю сну вже понад 10 років... (насамперед через шумове і світлове забруднення)
Ще задоволення приносять:
Комунікація зі своїми людьми
Допомога іншим - бути корисною
Перебування на природі - бачити, чути, відчувати, вдихати
Створювати щось
Слухати музику
Віктор отримав задоволення від того що віддав свої знання комусь для розуміння...Коли ти вкладаєш частку себе в когось або робиш корисну справу то отримуєш задоволення
Тема молока не розкрита
Схоже, потрібен ще один епізод!
@@user-prostymyslovamy сто процентів 😁😁😁
45:30 з однієї сторони випустили пару, а з іншої заклали шизофреногенну цеглину і подальшу неадекватність до реальності(звичку атакувати не сам стрессор, а ігрову проєкцію). Така ж біда, коли каратистам, що звикли без фулл-контакту, дають люлєй алкаші на вулиці.
Одне з джерел щастя - бачити відео детонації 30 кт боєприпасів у Торопці на Росії
Спорт
Дякую ❤
Про💯 супер, низький поклін за подкаст 🙏🏿😊
Дякую, пане Вікторе! Мені заздалегідь подобається :))
:)
+5 задоволень для мене це:
+Тіло. Рух, дбання про здоров'я.
+Емоційне самовираження.
+Спілкування, соціальне коло, допомога іншим. Отримую окситоцин (не оксиконтин, 😅)
+Рефлексія та саморефлексія. Погоджуюся з паном Віктором, Як багато можна гарного відчути, думаючи, обдумуючи і відчуваючи. Люблю філософію також.
+Сон, звісно. Сплю 9 годин, і менше - не влаштовує мій організм, перевірено.
Ну а ще - поставлення та досягання цілей. Це і є корисний допамін - зловити "здобич".
❤ I am in " com fort" with your channel.....big thanks and hugs....you are awesome.