I appreciate you tremendously. I've recently got back into strength training after not being in the gym for a several years. It's a bit humbling having to start from so far down after being a 4-5 day a week gym rat, but opting for kettlebells instead of standard weights has made it feel more like a challenge then getting back on the horse. What I love most is how you explain the mechanics & the reasoning behind the movements, not just how to do them. It answers questions I haven't even had yet & helps me anticipate ways to improve form. This channel will DEFINITELY be key in my progress going forward. Thank you for your content, it's inavluable!
Great explanation. The timing is funny because just a week ago I was trying to find some explanations about kettlebell press since even many advanced lifters (hardstyle mostly) seem to flare their elbows while doing a press. I wanted to look for a reason for this but couldn’t find anything else than ”it varies per lifter and their anatomy”. I, myself, have always lifted in an as-straight-as-possible line overhead with kettlebells and I was afraid I’m doing something wrong. How glad I am that you made this video. 💪🏼
Good lesson, glad I looked. It seems that Tsatsulin was born with us, in Russia, but our coaches do not know how to explain it so intelligently and clearly. I repeat, glad I found your channel. As always, I apologize for my English.
Awesome video. I'm obsessed with your technique videos cuz you explain every part at length. It helps people like me tremendously who are on their first ever journey with kettlebells. Thank you so much.
My shoulder no longer hurts! Thank you for this demonstration! I was trying to do the dumbbell movement and couldn't understand why my shoulder had so much pain. I just did 10 pain free presses to test it out and I feel great.
Man, I just really love having come back to kettlebells and to have you as a brother explain all these things in great detail, is truly a blessing. So I’ve followed your 30 days of kettlebells but sadly I have one little issue: Every time I do the h2h swing, my right tendon in my knee is popping and there is some pain which goes away after three days of stretching and mobility training. Is there something I need to watch out for? Thank you for your content and keep it up. SDG, t.
Thanks for sharing brother! Sounds like either a lack of skill, structural issues that are either permanent or haven‘t been resolved or a movement pattern throughout your daily life that adds pressure to your knees. Might be worth checking with your doc. - Gregory
I have a question about the resting position. I have an already somewhat kyphotic back, doesn't that position contribute precisely to reinforce the dorsal kyphosis, sspecially when the fatigue increases and the time in the rest position is prolonged? Unlike the KB snatches that I have found that they make my dorsal back less kyphotic by promoting extension, or even the final position of the press itself.
Oh, I always thought the end of the press would require me to raise my shoulder and use my traps to get my arm next my ear! I did not keep my shoulders retracted for the whole pattern. Could this have been the cause of my tension headaches after pressing workouts??
It's Girevoy/Sportstyle. Usind the own body weight as a leverage to the weight of the KB. That makes you very efficient, but you are not using your core nearly as much, as in Hardstyle. Try both and you instantely know, what I am talking about. Train both.
Ich riskier mal eine dämliche Frage . Ich weiß du willst dein Programm verkaufen is ja auch alles gut so aber ich trainiere jetzt seit nem guten 3/4 Jahr mit Kettlebells und ich hab das Gefühl das normale Hanteln viel Gelenkschonender sind . Bei Kettlebells hast du erstens bei den Gewichten immer mindestens 2-4 Kilo Abstand das heißt du kannst nicht wie bei einer Kurzhantel mal eben so ein halbes Kilo ab oder drauf packen . Zweitens hängt das Gewicht nach unten und zieht so zum Beispiel das Handgelenk wie du es ja auch in ein paar Videos erwähnt hast bei manchen Übungen nach unten . Somit sind kettlebells zum Beispiel für curls unbrauchbar und dann fallen auch noch ein pst andere Übungen weg. (sorry für die nicht vorhandenen Kommas war in der Schule nie mein Ding). Nh ehrliche Meinung wär cool ✌🏻
Hey Timon. Kettlebells haben ihren eigenen USP und ihre eigenen Vor- und Nachteile. Wenn du mit Kettlebells nicht zurecht kommst, liegt es an deinem fehlenden Skill. - Gregory
@@lebe-stark kann gut sein das ich nach nem 3/4 Jahr noch lange nicht die Skills habe ziemlich sicher sogar . Aber wieso entscheidet das Skilllevel darüber ob die kettlebells jetzt besser oder schlechter für die Gelenke sind als normale Hanteln 💪🏻
@@timonschafer4375 Kettlebells (besonders die Schwungübungen) sind bekannt dafür, dass sie gelenkschonend sind. Die fehlende Fähigkeit die Kettlebell effizient zu bewegen führt oftmals zur falschen Annahme, dass sie nicht "gesund" für die Gelenke sind. Bei falscher Handhabung kann das gut sein. - Gregory
@@timonschafer4375 Ich antworte mal, weil du bisher hier nix Gescheites gehört hast. Erst mal gibt es Competition Kettlebells zu kaufen, die im Gewicht verstellbar sind und kleinere Gewichtsabstände zulassen. Kettlebell Kings haben z.B. eine im Angebot. Es gibt auch die Möglichkeit außen an die KB ein magnetisches Gewicht anzubringen, um die Gewichte feiner abzustufen. KB werden oft im Fitnessbereich in Anlehnung an DB-Übungen eingesetzt (Bsp: Bicepscurl) und dann sind KBs tatsächlich unterlegen und der Sinn, genau wie du schon sagst, fraglich. Was du aber mit den typischen KB-Übungen (C+P, Snatch, Squat, TGU, Swing) trainierst, sind eher functional skills, also Fähigkeiten, die du in den Alltag übernehmen kannst und dir Tätigkeiten dort erleichtern. Der TGU ist ein gutes Beispiel dafür: Aufstehen vom Boden ist eine natürliche Fähigkeit, die Kinder haben und Erwachsene nach und nach verlieren. Ob du überhaupt mit KB trainieren solltest und wenn ja, welchen Style (Sportstyle/Girevoy wie auf Lebestark oder Hardstyle wie Pavel Tsatsouline) hängt von deinem Fitnessziel ab: Sportstyle trainiert dich auf Effektivität und Ausdauer und du wirst dann eher aussehen wie ein Marathonläufer, Hardstyle trainiert dich auf Power, also Kraft mit Geschwindigkeit, was für Martial Arts oft sinnvoll ist, was dich aber auch nicht bulken lässt. Willst du den klassischen Fitnesslook und trainierst auf dein Aussehen (no shame here, das machen ja die meisten), dann trainiere lieber mit Barbell und Dumbbells und sehr hohen Gewichten und sehr niedriger Wiederholungszahl, klassisch Bodybuilder. Du kannst aber auch deine Trainingseinheiten kombinieren. Mark Wildman ist dafür auf UA-cam die beste Quelle, dort lernst du wirklich alles, was du brauchst und es geht angenehm undogmatisch bei seinen Videos zu, was immer funktioniert, wird genutzt, egal, welche "Schule". Deine Frage ist berechtigt und es geht nicht immer nur um fehlende "skills". KB sind nicht der heilige Gral, sondern nur ein Kugelgewicht. Wenn dich die KB bei den ballistischen Übungen (Swing, C+P, Snatch) nicht süchtig macht, dann kannst du auch jedes andere Gerät einsetzen, das für dein Ziel erfolgreich ist.
@@juttah.4839 das war mit Abstand die beste Antwort die ich jemand gelesen hab vielen Dank das hat sehr geholfen 🙏Also aktuell würde ich sagen ich möchte einfach durchtrainiert aussehen . Ich will es sehen aber auch spüren egal wo ich will einfach mehr power. Die hab ich Gott sei Dank von Natur aus schon aber wir wissen denk ich mal beide mehr geht immer 😂
I appreciate you tremendously. I've recently got back into strength training after not being in the gym for a several years. It's a bit humbling having to start from so far down after being a 4-5 day a week gym rat, but opting for kettlebells instead of standard weights has made it feel more like a challenge then getting back on the horse. What I love most is how you explain the mechanics & the reasoning behind the movements, not just how to do them. It answers questions I haven't even had yet & helps me anticipate ways to improve form. This channel will DEFINITELY be key in my progress going forward. Thank you for your content, it's inavluable!
Thanks for sharing! Appreciate the feedback! - Gregory
Great explanation. The timing is funny because just a week ago I was trying to find some explanations about kettlebell press since even many advanced lifters (hardstyle mostly) seem to flare their elbows while doing a press. I wanted to look for a reason for this but couldn’t find anything else than ”it varies per lifter and their anatomy”. I, myself, have always lifted in an as-straight-as-possible line overhead with kettlebells and I was afraid I’m doing something wrong. How glad I am that you made this video. 💪🏼
While anthropometrics do play a certain role, intent matters more imo. Glad it's helpful! - Gregory
Just learned that what I was doing was side presses. I always bring the kettlebell to the side while pressing.
Good lesson, glad I looked. It seems that Tsatsulin was born with us, in Russia, but our coaches do not know how to explain it so intelligently and clearly.
I repeat, glad I found your channel.
As always, I apologize for my English.
You're welcome! - Gregory
Slava Ukraini!
@@treasurecoastgypsy дурак...
Awesome video. I'm obsessed with your technique videos cuz you explain every part at length. It helps people like me tremendously who are on their first ever journey with kettlebells. Thank you so much.
You’re welcome! - Gregory
Back to basics! Excelent, sir!
Another great instructional video, Gregory. Thank you!
Thank you Joseph! Love your last name brother! - Gregory
My shoulder no longer hurts! Thank you for this demonstration! I was trying to do the dumbbell movement and couldn't understand why my shoulder had so much pain. I just did 10 pain free presses to test it out and I feel great.
You're so welcome! Great job! - Gregory
Man, I just really love having come back to kettlebells and to have you as a brother explain all these things in great detail, is truly a blessing.
So I’ve followed your 30 days of kettlebells but sadly I have one little issue:
Every time I do the h2h swing, my right tendon in my knee is popping and there is some pain which goes away after three days of stretching and mobility training.
Is there something I need to watch out for?
Thank you for your content and keep it up.
SDG,
t.
Thanks for sharing brother!
Sounds like either a lack of skill, structural issues that are either permanent or haven‘t been resolved or a movement pattern throughout your daily life that adds pressure to your knees.
Might be worth checking with your doc. - Gregory
Double are hard as hell.
Is it Dan John who mentions you press up in a slight J shape? Or is that the hard style way?
Dan John is Hardstyle (RKC). We differ in opinions quite a bit. - Gregory
I have a question about the resting position. I have an already somewhat kyphotic back, doesn't that position contribute precisely to reinforce the dorsal kyphosis, sspecially when the fatigue increases and the time in the rest position is prolonged? Unlike the KB snatches that I have found that they make my dorsal back less kyphotic by promoting extension, or even the final position of the press itself.
Oh, I always thought the end of the press would require me to raise my shoulder and use my traps to get my arm next my ear! I did not keep my shoulders retracted for the whole pattern. Could this have been the cause of my tension headaches after pressing workouts??
Probably! See how your headache goes after doing it with your shoulder blades pressed downwards. - Gregory
I train 3x boxing and 2x kettlebell a week. When I do the straight press, I get problems with the front delta muscle. Am I doing something wrong?
Lack of skill is 95% the case. However, you might also be training too much. - Gregory
Why do you lean back when your using kettlebells?
It‘s a skill. - Gregory
It's Girevoy/Sportstyle. Usind the own body weight as a leverage to the weight of the KB. That makes you very efficient, but you are not using your core nearly as much, as in Hardstyle. Try both and you instantely know, what I am talking about. Train both.
Ich riskier mal eine dämliche Frage . Ich weiß du willst dein Programm verkaufen is ja auch alles gut so aber ich trainiere jetzt seit nem guten 3/4 Jahr mit Kettlebells und ich hab das Gefühl das normale Hanteln viel Gelenkschonender sind . Bei Kettlebells hast du erstens bei den Gewichten immer mindestens 2-4 Kilo Abstand das heißt du kannst nicht wie bei einer Kurzhantel mal eben so ein halbes Kilo ab oder drauf packen . Zweitens hängt das Gewicht nach unten und zieht so zum Beispiel das Handgelenk wie du es ja auch in ein paar Videos erwähnt hast bei manchen Übungen nach unten . Somit sind kettlebells zum Beispiel für curls unbrauchbar und dann fallen auch noch ein pst andere Übungen weg. (sorry für die nicht vorhandenen Kommas war in der Schule nie mein Ding). Nh ehrliche Meinung wär cool ✌🏻
Hey Timon. Kettlebells haben ihren eigenen USP und ihre eigenen Vor- und Nachteile.
Wenn du mit Kettlebells nicht zurecht kommst, liegt es an deinem fehlenden Skill. - Gregory
@@lebe-stark kann gut sein das ich nach nem 3/4 Jahr noch lange nicht die Skills habe ziemlich sicher sogar . Aber wieso entscheidet das Skilllevel darüber ob die kettlebells jetzt besser oder schlechter für die Gelenke sind als normale Hanteln 💪🏻
@@timonschafer4375 Kettlebells (besonders die Schwungübungen) sind bekannt dafür, dass sie gelenkschonend sind.
Die fehlende Fähigkeit die Kettlebell effizient zu bewegen führt oftmals zur falschen Annahme, dass sie nicht "gesund" für die Gelenke sind.
Bei falscher Handhabung kann das gut sein. - Gregory
@@timonschafer4375 Ich antworte mal, weil du bisher hier nix Gescheites gehört hast. Erst mal gibt es Competition Kettlebells zu kaufen, die im Gewicht verstellbar sind und kleinere Gewichtsabstände zulassen. Kettlebell Kings haben z.B. eine im Angebot. Es gibt auch die Möglichkeit außen an die KB ein magnetisches Gewicht anzubringen, um die Gewichte feiner abzustufen. KB werden oft im Fitnessbereich in Anlehnung an DB-Übungen eingesetzt (Bsp: Bicepscurl) und dann sind KBs tatsächlich unterlegen und der Sinn, genau wie du schon sagst, fraglich. Was du aber mit den typischen KB-Übungen (C+P, Snatch, Squat, TGU, Swing) trainierst, sind eher functional skills, also Fähigkeiten, die du in den Alltag übernehmen kannst und dir Tätigkeiten dort erleichtern. Der TGU ist ein gutes Beispiel dafür: Aufstehen vom Boden ist eine natürliche Fähigkeit, die Kinder haben und Erwachsene nach und nach verlieren. Ob du überhaupt mit KB trainieren solltest und wenn ja, welchen Style (Sportstyle/Girevoy wie auf Lebestark oder Hardstyle wie Pavel Tsatsouline) hängt von deinem Fitnessziel ab: Sportstyle trainiert dich auf Effektivität und Ausdauer und du wirst dann eher aussehen wie ein Marathonläufer, Hardstyle trainiert dich auf Power, also Kraft mit Geschwindigkeit, was für Martial Arts oft sinnvoll ist, was dich aber auch nicht bulken lässt. Willst du den klassischen Fitnesslook und trainierst auf dein Aussehen (no shame here, das machen ja die meisten), dann trainiere lieber mit Barbell und Dumbbells und sehr hohen Gewichten und sehr niedriger Wiederholungszahl, klassisch Bodybuilder. Du kannst aber auch deine Trainingseinheiten kombinieren. Mark Wildman ist dafür auf UA-cam die beste Quelle, dort lernst du wirklich alles, was du brauchst und es geht angenehm undogmatisch bei seinen Videos zu, was immer funktioniert, wird genutzt, egal, welche "Schule". Deine Frage ist berechtigt und es geht nicht immer nur um fehlende "skills". KB sind nicht der heilige Gral, sondern nur ein Kugelgewicht. Wenn dich die KB bei den ballistischen Übungen (Swing, C+P, Snatch) nicht süchtig macht, dann kannst du auch jedes andere Gerät einsetzen, das für dein Ziel erfolgreich ist.
@@juttah.4839 das war mit Abstand die beste Antwort die ich jemand gelesen hab vielen Dank das hat sehr geholfen 🙏Also aktuell würde ich sagen ich möchte einfach durchtrainiert aussehen . Ich will es sehen aber auch spüren egal wo ich will einfach mehr power. Die hab ich Gott sei Dank von Natur aus schon aber wir wissen denk ich mal beide mehr geht immer 😂