寬背怎麼練?|實戰案例分析

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於是我想起了8個月前曾經做過的主題
記得分享給你希望他背肌變大的朋友們
長肌肉不能自私!
原影片:
• Back Day Training & Cl...
IG: bit.ly/3FrE3Fr
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[@Zero-nb6we]

想看茶哥近期上半身的訓練菜單系列😂

[@theolez_]

好D

[@mj198823]

從看了茶哥的影片後改變了一些練背的思維，現在從正面看可以明顯看出闊背往外長出來的感覺，還有加強槓鈴肩推也讓我的肩膀進步好多！
另外我有問題，如果要讓闊背有那種往下延伸的感覺更明顯，有什麼要注意的嗎？還是持續練越來越大，那個延伸感就會出來呢？

[@yichun0904]

推薦 Dr mike的 late pull down動作，雖然一開始很奇怪，但實際做了，就會有你要的延伸感

[@baishu412]

謝謝你的頻道跳出來
準備開始運動，希望可以慢慢變粗變大隻>

[@jacky4090ultra]

如果不去健身房，只能做引体练背，我会做下胸触杠的引体，这样阔背肌下缘会比普通引体发力更多

[@atongjoe]

我覺得大家喜歡聽你講話，個人覺得還有一個重要因素在，就是你的聲音是好聽的！😊

[@theolez_]

謝謝啊統🙏

[@atongjoe]

@@theolez_ 你也知道我一直都很挺你的 ，朋友就是這樣阿 😊

[@yichun0904]

推薦茶哥 Mike Van Wyck 的一系列練背動作 很實用

[@andrewliu239]

Sadik 名字發音有點小失誤哦！

[@user-ym5el1xj4q]

讚

[@sims2556]

頸后下拉這動作好像有點爭議性。

[@VoicesOfPhilosophers]

想請問李茶關於肌肉左右兩邊不平均該怎麼辦？
像我胸是左邊比較大、右邊比較小，背是右邊比較大、左邊比較小，而且是肉眼可見差別。
還是就持續練就好了？等比較大的那邊肌肉成長緩慢了，小的那邊就跟上了。

[@DaFuccBoiAC]

給你我自己的經驗分享
持續練下去 就好
然後多做幾種不同器械的動作
有些左右重量共享 有些獨立
兩邊都會增肌 但是弱邊成長幅度會更大 最後會幾近平衡的🫡

[@carlosman943]

來啦

[@theolez_]

👊

[@rivenbest6476]

來了

[@elevenmo7336]

推

[@yellowors]

秒通知

[@genesisluk]

第一！

[@theolez_]

這次很準時了吧😆

[@davidjou1981]

[@goatchen4921]

用你的斜方肌划船 練背？🤡🤡🤡

[@改赤柱遊學修]