首の痛み・コリ やってはいけない3つのNG行動【東京都府中市 整体 首の痛み・コリ】

[@あか-f9z7c]

何回もすいません。今日起きた事ですがしゃがんでて立ち上がる瞬間初めて左の股関節が痛くなりました。その後左足が上げたり立ち上がって歩くのがめっちゃ痛くなりました。痛くなる原因やリハビリ方法教えてほしいです。宜しくお願いします🤲

[@ああああ-s4p]

動画とは関係ないのですが、ソフトボールをやった後に肩が痛くなります。
1週間ほどで治るのですが、普通に腕を振って歩くと肩がカクっと落ちる感覚があります。肩の前側を押すと痛くて、筋肉痛ではなくてスジが痛い感じがします。週に一回やるので毎週痛くなっては治っての繰り返しです。
家でできるストレッチとか教えていただきたいです。
肩が強い方だったので、今は思いっきり投げられないのが本当に悔しくてアドバイスいただきたいです。お願いします🙇‍♂️