Jak naturalnie podnieść poziom TESTOSTERONU u mężczyzn?
Вставка
- Опубліковано 26 лип 2024
- Jak naturalnie podnieść poziom TESTOSTERONU u mężczyzn czyli sekrety wysokiego testosteronu. Testosteron to złoty Graal pod względem męskiej gospodarki hormonalnej - prawie każdy mężczyzna chce mieć wyższy poziom tego hormonu płciowego.
Testosteron, szczególnie całkowity, jest bardzo dobrym wyznacznikiem zdrowia mężczyzny. Wynik w górnej granicy normy, lub nawet powyżej świadczy o tym, że zdrowie mężczyzny jest na wysokim poziomie. Wyniki w połowie, dolnej czy nawet poniżej dolnej granicy normy - świadczą najczęściej o złych nawykach i zaburzeniach w stylu życia.
Dadatkowo testosteron o mężczyzn wpływa bardzo silnie na jakość życia, pracę umysłu, nastrój, masę mięśniową, kostną oraz zmniejsza ryzyko chorób chronicznych, w tym sercowo-naczyniowych czy zaburzeń związanych z gospodarką glukozowo-insulinową.
Dlatego też ważne jest kontrolowanie poziomu testostoernu - badanie testosteronu całkowitego, SHBG czy też testosteronu wolnego. Czasami warto także wykonać badania FSH, LH czy DHT oraz estradiolu.
Na poziom testosteronu bardzo mocno wpływa dieta - niedobór Kalorii, odchudzanie, głodówki jak i bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej silnie obniżają poziom testosteronu (leptyna). Z kolei nadmiar Kalorii, otyłość - powoduje, że testosteron konwertuje w estrogen.
Kolejną kwestią są treningi - brak aktywności fizycznej i treningu oporowego obniża produkcje testosteronu, jednak podobnie działa nadmiar treningów i przetrenowanie - poprzez podnoszenie poziomu kortyzolu.
Sen wpływa na całą gospodarkę hormonalną, w tym na testosteron. Już jedna nieprzespana noc bardzo obniża jego poziom, podobnie jak chroniczny niedobór snu lub sen kiepskiej jakości.
Niestety testosteron spada z wiekiem - o około 1% po 30 roku życia. Niestety jest to jeden z niemodyfikowalnych czynników.
Testosteron mogą podnosić też tzw. boostery testosteronu, jednak większość z nich wpływa na libido, ale nie ma wpływu na poziom testosteronu. Temat boosterów testosteronu omówię w innym filmie, jednak warto wspomnieć, że niedobory witaminy D3 czy cynku mogą obniżać poziom testosteronu. Wyrównanie tych niedoborów - może podnieść jego wynik.
kontakt: under2409@gmail.com
konsultacje: undra.pl
instagram: undra.michal
Suplementy, które polecam: aliness.pl
Kod rabatowy: UNDRA
Świetny film, krótko zwięźle i na temat, bardzo dużo informacji w tak krótkim materiale.
Cieszę się Michał że zrobiłeś film o tym temacie 🙂 bo ten temat to mój konik.
Michał pieczarki spowalniają przekształcanie testosteronu do estradiolu 😉
Kombinacje wielu czynników styl życia, jedzenie , sen, suplementy, aktywność fizyczna może dać jakieś efekty ale nie u wszystkich, tylko u tych których obniżony testosteron wynika ze złego stylu życia.
Panowie po urazach głowy nosa,, mutacjach genetycznych nie uzyskują zadawalajacych wyników. Chodź u takiego wycinałem 4ng/ml z poprzedniego poziomu 2,2 ng/ml. Stosuje tylko zestawy supli, nie pojedyncze, a kluczowy jest sen. OBS u starszych mężczyzn obniża go znacznie, więc warto pracowac nad poprawą jego architektury. Pozdrawiam
Czy wiesz coś o pyłku sosny w kontekście testosteronu?
prawdziwe jedzenie to podstawa...........drogi ekspresowe ( muszą dać miejsce dla lokalnych małych biznesów'' dla regionalnej kuchni '' dla regionalnego rzemiosła'' kultury i sztuki itp .. dla podróżnych okazja by zapoznać się z bogactwem i różnorodnością Regionów i zajrzenia głębiej '' szansa na nowe kontakty kulturalne, gospodarcze itp. Międzynarodowe kołchozy będą wciskać towary międzynarodowych kołchozów- a to nie jest prawdziwa Polska........ w Hiszpanii takie zlekceważenie potrzeby zarobiania na życie przez lokalną społeczność skończyło się biedą i wyludnieniem. Nawet w tv mają o tym cykliczny program ''pusta Hiszpania''
Tulsi u królików podnosi o kilkaset %. :D
Ja mam takie pytanie: Jeżeli danej osoby masa mięśniowa jest na ponad przeciętnym poziomie, posiada niski % tkanki tłuszczowej i stosuje dietę ketogeniczną to czy wtedy poziom leptyny też jest niski? Czy testosteron też jest na niskim poziomie? Pozdrawiam
Leptyna przeważnie będzie niska przy bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej.
Panie Michale a co jeśli testosteron całkowity jest w górnych widelkach a testosteron wolny poniżej normy?? Co może być przyczyną??
Warto sprawdzić na początek inne hormony, takie jak estradiol, prolaktyna, tarczyca.
Co powiesz o siemieniu lnianym? Bo nie wiem czy spożywać codziennie
Ale w jakim kontekście?
@@UndraMichal w kontekście megatywnego wpływu na testosteron, podobno zawiera fitoestrogeny
@@subskrybentow jeżeli nie spożywasz w bardzo dużej ilości to nie ma problemu :)
ua-cam.com/video/L96Ug01G_l0/v-deo.html
W tym podcascie mówią że węglowodany są kluczowe dla produkcji testosteronu, a korelacja treścia z wiekiem nie jest odwrotnie proporcjonalna z wiekiem tylko w dużej mierze zależna od receptorów androgenowych
Jestem na diecie ketogenicznej od mniej więcej roku. Pare miesięcy temu badałem się i testosteron całkowity wyszedł mi dużo wyższy niż podczas klasycznej diety, nie biorę pod uwagę snu i innych czynników ( z tego względu, że podczas wcześniejszych badań było to na podobnym poziomie).
Co uważasz za normę? Co jest niskim, a co wysokim poziomem?
Mówię o tym w filmie :)
Jakie leki wplywaja na poziom testosteronu?
Jest wiele różnych rodzajów, które nie sposób tu wymienić :)
Nic o teściu w zastrzykach? Uuuu
Słabo słabo