أحسن تمرين لتكبير التريسيبس!! Best TRICEP Exercises for SIZE
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- 3 time national champ discusses best exercises for tricep for mass and size without injury!
Official Instagram: @durrahchamp
Official Facebook: / durrah1
Official Website: www.durrahnation.com
الراجل اللي بيصورك عالمي عارف هو بيعمل اي مش بيصور وخلاص وتمارين جميله جداً ربنا يوفقك 💪🏽💪🏽
hussien tantaw بتنصحني العب ترايسبس وبايسبس مع بعض ولا كل واحد لوحدو
@@dolsherdolsher8373 مش ضروري تلعبهم مع بعض بلعكس العبها لوحده مثلي انا بلعب بايسبس مع الرجلين و ترايسبس مع الظهر و المعدة يوم مع الاكتاف و يوم مع الصدر هي احسن نظام بنصحك تجربها يعني تمريني فأسبوع ٤ ايام و لكن بلعبها ٦ ايام عشان استفيد بسرعة اكبر
مش ده يللي بصور اسمو يوسف صبري؟؟ يلي بيطلع مع سام ساموي ومؤمن ماهرر!!!!
فعلآ والله
@@dolsherdolsher8373 العب معا بعض اليد كاملة
ياخي الدره يجيبها من الاخر وربي فنان يعلمك بدون كلام كثير تحيا لك كابتن اذا كنت تشوفي تعليق
عاش يا بطل 🏆 🏆 🏆 احسن واحد اخد منه المعلومه واتعلم منه فعلا بحس بنغمه المعلومة بترن فى الدماغ علشان بتطلع صح منك يا كابتن
انت يبني عظيم ومعلوماتك مفيده جدا .. فخر مصر اقسم بالله ، ربنا يحفظك يا كابتني ❤🌸
من اكتر الناس اللي بتحفز حتي من غير محاوله 💪❤
والله يا كبتن أنت رائع في العقلية بي تاعك انت صريح جدا وأن أحب الإنسان الصريح كنت اتفرج على الفيديوهات بي تاعك اعجبوني كتير حسيت في قلبي إنك صريح الله أبارك عليك يا مودامر وشكرا أخوك زبير من الجزائر او تحيا مصر ام العرب
كل معلومة يعطيها بلاش .... ربي يحفظك لي أهلك ويبعد عنك الحاسدين
عاش يا درة ان شاء الله تاخد أول فى البطولة الى جاية
انت رمز على الاصرار يا كابتن والله ، ربنا معاك.. 👍
أرجوك تحط فيديو عن الهرمونات 70 % من شباب يستعملون لكن في صمت بطريقة خاطئة و أنا واحد منهم أنا بتكلم عن ناس قدماء في جيم وليس عن مبتدئين ولي متفق معيا يحط لا يك
ماجد علي هههههه رخيصة
إستعمل خاطئ ليس له علاقة بهرمون رخيص أو غالي
اخي اذا كنت مبتدء انصحك أن لاتستعمل أي هرمون
والكابتن نفسه تكلم عن الهرمون سابقاً
وألابطال الي بيستعملوا الهرمون يعرفو ازاي
اي والله أخي إني وآحد من ضحية الحقن الموضعي
لو سمحت كوتش علمنا كورسات ستيروئيد...والتمييز بين الانواع المغشوشة والحقيقة
المستوي ده لو كنت فضلت عليه كان زمانك ملك 212 اكتر حد بقدره في كمال اجسام الله يرزقك من واسعه💪💪💪
مفيش انسان علي وجه الأرض يطلع جسمه بدون بروتين
عاش ي وحش
اول مره اشوف واحد عنده ضمير فى مصر
ابو مصطفى بالعكس
ابو مصطفى ليه بس كل مكان فيه وفيه
الدنيا لسة بخير
بالتاكيد انت مو عندك ضمير هكذا تنظر الي جميع الناس بالا ضمير
طيب
انت ايه دخلك
بارك الله بيك كابتن درة على معلوماتك القيمة و شكرا كثير استمر و امتعنا يا بطل🦾🦾🦾
انتا اعظم لاعب كمال اجسام بدنيا ربنا يوفقك
الهدف بيجيب التحفيز والاستمرارية بتوصل للهدف اجتهد واتقن وارمى تكالك على الله لكل مجتهد نصيب خلى بالك فى غيرك كتير مجتهدين انتا اتقن مع الاجتهاد
أنت إنسان رائع وتمتلك نزعة الخير، لكونك لا تبخل بالمعلومة المفيدة التي تختصر علينا الكثير... ربي يحفظك ويوفقك لأعلى المراتب... أخوك نوفل من العراق.
كابتن ممكن تعمل فيديو تقولنا فيه احسن التمارين لكل حاجة (صدر-باي-تراي-كتف-ظهر) مع انسب عدد مجاميع و عدات ليه ؟
يجي يلعب مكانك احسن
تمارين رائعة ...جزاك الله خيرا
ربنا يوفقك يا كابتن ومزيد من التقدم والتميز.
برجاء يا كابتن عمل كورس ضخامه لنا حتي نستفيد من بطل مثلك
تبااااااارك الله يا بن عمي تحية لك من المغرب ...انشاء الله مستر اوليمبيا
والله يا كوتش انت زى العسل اول مرة اشوفك بس اقسم بالله بطل .. عااش يا كبير أن شاءالله نقدر نشوفك فى بطولة و تخد مركز كويس
الله يبارك
ماشاء الله. ....
بالتوفيق يا بطل ....
ربي يحفظك.
ارهنك ان انت لو نزلت اوصاد بروك ليسنر هتموت و فى وقت قياسى بسم الله ماشاء الله
فديوهاتك القديمة كنت تعطي معلومات اكثر اما النهارده كلها بزنز ربنا يوفقك
ما شاء الله عليك ,الله يعطيك الصحة والعافية يا بطل
المصرين معروفين باجسامة ورياضتهم في كمال اجسام أو كرة قدم تحياتي لام الدنياء من اليمن
****يا ياسلام عليك يدرة ****والله محتاجينك تمارين الاذرع والصدر والبطن .....نرجو المزيد. ****
عاش عاش يا كابتن ربنا يوفقك كمان وكمان.....يارب تكون مستر أوليمبيا 2018 بدعيلك من جوا قلبي......ربنا يحفظك من كل شر
ما شاء الله هتكبر العضله اكبر من كده !!
الله واكبر عليك يا دره ربنا يوفقك واكسب البطوله الي جيه انشاء الله ♥️
عشت يا كابتن دره والله انتا مصدر الثقه والطاقه بتاعتي في اللعبه دي كل لما اجي اكسل شويه واتعولق كده اشغل فيديوهاات ليك 💪💪😎
ربناا يخليك ليناا يا كابتن ونشوفك في احسن حااال ❤
عايز اللينك بتاع الموسيقى الى شغالة ياكابتن وعلى فكرة انت بتدى معلومات بسخاء ومعلومات قيمة ومش انانى ولابخيل الله يجازيك خير
نفسي اشوف مضاربة لناس مثلك في كمية العضل هاذي
الله يحميك من العين
وإنشاء الله بتحقق حلمك وبشوفك بطل مستر اولمبيا
الله يعطيك العافية كابتن تناول البروتين شيك بعد تمرين الحديد قبل الكارديو افضل ولا بعد الكارديو
مصر أم الدنيا تابع يابطل احلا شعب المصرين والله اخوكم من سوريا اني صحابي كلهم مصرين
الزعيم ابووطن hasen01 Om 9la9el
@@mendarader4285 مبلا باجر من الصبح
انت صحيح دخلت بطولات عالميه بس بصراحه احس عضلات جسمك مبنيه بسرعه من الهرمون متحسش انها عضلات متعوب عليها عشان كذا لو تترك التمرين شهر كلها باتتمحي
بارك الله فيك أخي والله بنستفاد منك اخوك من الجزائر
ليس بطل فقط بل بطل ابطاال ♥
Yacine Djalali
Yacine Djalali झ।
انا خلاص هسميك الدبابه 😄🏁❤️❤️
ظهرك ماشاء الله عليه عاوزين نوصل لمستوى فيل هث
الفوطه ياكوتش علشان الامراض
حلقه بقي عن الهرمونات بالتفصيل
ربنا يحميك انت وكل الى زيك بتشرف مصر بنستفاد منك كتير وربنا
انا من الجرائر بحبك يا كبتن و بحب كل اهل مصر الله يحميك يا كابتن تمارينك جميل جدا سﻻم علي اهل مصر
معلش يا كوتش لما تيجى تقول كلمات بالأنجليزى تبقى تقول الترجمة بتاعتها اصل مش كلنا تعليم ف الجامعة الامريكية
عالي اوي ما شاء الله بالتوفيق ع طول ياريت نصائح للمبتديء عشان يبقى احترافي
اول فيديو كنت اشوفو للدرة قبل ما اشترك على قناته و اول ما قام بخلع الجاكيت فوجئت بمنظر جسمه و عضلاته لأول مرة من بعدها بدأت أتابعه حتى اشتركت على قناته
قصة مؤثرة والله. يا زلمة الدرة مو محتاج يظهر جسمو مشان تتابعو. الدرة شخصية مميزة بمجرد الاستماع له بتحبو وبتتابعو.
Rodi H Games صح بس الشخصيات كثيرة المهم اليجذبك بشخصيته مثل الدرة
عاش يا دبابه💪
نصيحة ذهبية شكرا لك خصوصا اني اعاني من آلام في الكوع نتيجة نفس الخطأ الذي ذكرته
عاش يا دبابه الله أكبر عليك عااااااااااش سؤال بسيط يابطل لوعاوز أشغل كورس هرمونات أشغل أيه مع أيه ولك جزيل الشكر والتقدير
الدرة بياخد هرمونات دة ميقللش منة في حاجة وبطل من ابطال مستر اوليميا قبل ماحد يتكلم علية وياخد اللقطة يشوف هو عامل ازاي وعمل اية في حياتة
عالمي ياكوتش ربنا يحميك وتحقق حلمك بحبك فى الله واحد من معجبينك💓💓💪💪
استمر كابتن ياريت تسوي فلوك عن التضخيم بالتفصيل
احلا دره حبيب قلبي كل يوم بستني فيديوهاتك ياريت تصور بستمرار انتا قدوه رائعه
من الفيديوهات إللي فادتنى جدا، شكرا يا كابتن، الله يحفظك من ابو عين وحشه 😁
عاش يا دره جسمك متناسق جدا وسيمترك عالى جدا
أرجوك كثرت الابر والأدوية تضر بصحتك نصيحة حافظ على سلامتك وانتم أحبابي الناس. الغرب دمرنا بافلام أباحية وأبر تضخيم والاثنين دمار للجسم انتهوا خير لكم
كفي نفسك
!!كوتش هو ممكن كل تمريه تبقي سوبر سيت و دروب عادي ولا بتبقي مره كل قد ايه
تسلم ياكوتش احكيلنا عن الكورسات الانجكشن والجي اتش بعد ازنك ياغالي
يا جماعة شوفو التمرينة الاولى وشوفو بعدها عمال ينهج ازاي ده شغل بلالين وعضلة القلب بايظة منظر بس من برة عشان المكملات اللي بتتاخد على الفاضي
استمر يا وحش تحيا ام الجيم مصر💪 {أبو يمن }القوه عز!!
منورررررر يابطل تحياتي لك من العراق 😘😘😘😘😘😘💛💛💛💛💛💛😁😁😁😁😁😁💚💚💚💚💚💚💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍🖒🖒🖒🖒🖒🖒
انا متأكد انك فى يوم هتكون بطل العالم
انت بجد يادره بتدينى امل فى الحياه
احلا. بطل عالم انا حاسس انك هتاخد المستر المبيا لانك جريء عاااااش
اللهم بارك و من شر حاسد اذا حسد... بالتوفيق
حتي فى كندا فى حسد يا كوتش بس والله ضحكتني لان هدا هوا حال كل الناس الحسد ربنا يحفظنا ويحفظك من كل سواء
لو ممكن تعمل فيديو عن نظام كارب سايكل وازاي تستفيد منو للضخامه مع شويه نزول بنسبه الدهن طول الخط مع لهرمونات
ربنا يحميك من العين ويوفقك يافخرنا
نتمني من الله ان يديم عليك الصحه والعافيه شكرا ع المعلومات خوي
عاش احلي كابتن في مصر دائما بتعلم منك
ههههه احلة شي بيك كابتن انو انته متواضع ماعندك غرور تحياتي الك
كوتش بتحس ب ايه لما تشوف نفسك بالمرآة 😍
ان عنده بزاز
اني جنت اتصور بس بالعراق اكو حسد طلع حتى في اوربا هههه دمروني دمار يا كابتن الله يحفضك من كل شر
إلي بيصور فنان ،فيديو حلو آوي
حته وانت بل خارجر هم اكو عين صاروخ 😂😂
يا كابتن انا بلعب ضغط وعقله بقالي 6شهور علشان مش فاضي انزل جيم فكنت عايز اسئلك هل التمارين دي بتعمل نفس اللي بيعملوا الجيم ولا لأ وانا مش عاوز اضخم انا عاوز اضبط جسمي بس علشان لو مش بتعمل نفس النتائج افضي من وقتي وابدء انزل صاله الجيم
الله يحميك يارب بس ممكن لو سمحت طريقة تمرين الترابيس اذا تكرمت وانا من متابعيك من الاردن
والله يا كبتن شكرآ لك على هذا الإبداع المفيد. بس عندي سؤال بعد إذنك لو ترد علي انا كوعي صار لي شهرين وانا بعاني مينو وأذائي صار ضعيف
علا فكرا ياكبتن انتا شخص محترم وصادق
درة الملك شكرا عالفيديوهات الموثوقة
أنا بوثق بكلامك و معلوماتك 💚شكرا
Super saiyan mode is on 👏👏👏
You mean Majin ...look at his Back.
كابتن مشكور جدا عل الفيديو وعل مرحبا هل الشرح
بس ياريت تتكلم عن موضوع خطره اخد
الديكا لوحده وأضرار
واتمنى الرد
شكرا كبتن
بس نحب نعرف اكثر عن الهرمونات والتنشيف
ممكن تحط فيديو ياكابنتن عن طريقة حساب السعرات الحرارية أنا أتكلم عن القدماء في الفيتنس لي يتفق يعمل جام ياإخوان السعرات الحرارية تبقى عنصر مهم
ايوه بالظبط يا كوتش انا عندي الم وتر التيندو فعلا في التراي ذيك يا كوتش وقرفت منه واحتمال اخش عملة منظار عشانه انت عملت ايه عشان تعالجه لو انا سخنت الكوع هتمرن والصبح هيبقي فيه الم برضه ولم بتعصر عضلة الباي بيحصل الم برضه ايه الحل يا كوتش للموضوع ده للابد يارب ترد علي تعليقي
استمر ياللي طوووول عمرك مشرفنا
عروقك مش طبيعيه واضح البلاوي اللي بتاخذها من العروق
Mr_w_ وليد بس ياهطل
بطلو تخلف دي عشان بيعمل تمارين من الصغر
كل أبطال مستر أوليمبيا بياخدوا هرمونات..كفاية جهل والنبي
@@mohammedanwar3369 معك حق 👍👍👍👍
يا كوتش ليه الترايسيبس مش زي بعض عندك .. ع فكرة أنا عندي نفس الموضوع هل ليه حل الموضوع ده ؟ 😕💔
الله ينور يا كوتش كان عندي طلب صغير يا كوتش وياريت بالله عليك لو بتشوف الكومنتات ترد عليا عمري ما اخت هرمون وناوي انزل ماتش وعايز اطلع السلم واحدة واحدة بالتدريج تنصحني بايه عايز كورس تحميل في الاول بس وشكرا مقدما يا كوتش
انت انسان راقي لان تكشف كل اسرارك
كل هالعضلات وما بتشلش كل كمية الاوزان ؟؟ امال ايه فايدة العضلات هادي ؟ يعني عشان تشيل كل الوزن الي موجود كم حتصير عضلاتك حجمها عشان تقدر تشيل كل الاوزان
كابتن انت عالمى لكن عندى ملاحظه الباى عندك ضعيفه مش متناسقه مع الكتف والتراى
ياريت تنزل جميع التمارينات بالطريقة الصحيحه
بارك الله فيك +ممكن اذا انت فاضي تقدر تضيف للنا تمرين اكتاف رائع وجيد ان امكن وشكراا لك ووفقك الله
اللهم صلي على النبي يادرة ياحبيبي
ما شاءالله جسمك كتير حلو استمر اخي
هو في أخر الفيديو ظهر لي أنك تعاني من الفتق أعلى البطن ... السؤال : ماهو حجم تأثيره على التمرينات والزيادة في الأوزان .
منور يا باشا....
سؤال كم سنه وانت تتمرن في الحديد لحد ما وصل حجم جسمك بالشكل دا....؟