Die heiße Rolle - Anwendung für Zuhause
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- Опубліковано 22 лип 2024
- In diesem Video zeige ich Euch, wie Ihr die heiße Rolle, welche auch in der Physiotherapie verordnet wird, schnell und einfach Zuhause nachmachen und anwenden könnt.
--Inhalt----------
0:00 Wirkungsweise
1:52 Kontraindikationen
2:13 Vorbereitung der heißen Rolle
7:09 Anwendung der heiße Rolle
11:15 Heiße Rolle mit ätherischen Ölen
Nicht anwenden solltet Ihr die heiße Rolle bei akuten, entzündlichen und bösartigen (malignen) Erkrankungen und bei ungeklärten Hauterkrankungen. Bei venösen, arteriellen und
Herz-Kreislauferkrankungen muss man abwägen, da Hitze natürlich auch ein
starker vegetativer Reiz ist.
Hier findet Ihr Infos zu den ätherischen Ölen, welche ich verwende: aspoonaday.de/gesundheitsprod...
Für die Muskulatur und Gelenke sind die Öle PanAway und Pine (Kiefer) sehr gut geeignet. Zur Entspannung ist Lavendel ein sehr schönes Öl.
Auf meiner Homepage aspoonaday.de/ findet Ihr weitere Tipps für Gesundheit und Wohlbefinden.
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Sehr gut erklärt und mit angenehmer ruhiger Stimme. Endlich mal ein Video, wo sich der Wasserpegel am Handtuch erkennen lässt, das hatte ich gesucht… Vielen Dank
Sehr gerne! Danke für Dein Feedback
Sehr gut und ausführlich erklärt.Die Idee mit dem Aromaöl ist auch klasse.
Danke für das positive Feedback :-)
Sehr gut erklärt 🙂 Dankeschön
Sehr gerne! Danke für das positive Feedback :-)
Vielen Dank für Deine ruhige ausführliche Erklärung 😊
Gerne 😊
Danke schön für das hilfreiche und informative Video. Auch für einen Laien ist es sehr verständlich!
Sehr gerne!
Vielen herzlichen Dank! Ich hätte mich ansonsten nicht so ohne weiteres an diese Sache herangetraut, aber mit Deinem wunderbaren Video ist diese Angst sehr viel geringer geworden und ich weiß genau, was ich tun muss, und kann damit meiner Frau vielleicht helfen und ihre akuten Schulterschmerzen ein wenig lindern. Ich bin sehr dankbar, dass es Menschen wie Dich gibt, die sich die Mühe machen, solche wertvollen Beiträge zu erstellen, die vielen anderen Menschen helfen können.
Sehr gerne!
Viel Erfolg bei der Anwendung und gute Besserung für Deine Frau!
Sehr gut erklärte Anwendung der heißen Rolle. Vielen Dank!
Sehr gerne! Danke für das positive Feedback!
Vielen vielen Dank! Das hilft mir sehr ! 🎉😊
Sehr gerne! Super, das freut mich 😊
Dankeschön 🙏🍀😊
Sehr gerne 😊
Danke für die Erklärung. Werde ich direkt mal testen :-)
Gerne. Viel Erfolg :-)
@@Aspoonaday war super und ist wirklich einfach! Tat total gut, sehr zu empfehlen. Wird morgen wiederholt.
Hab die heiße Rolle abwechselnd mit einem Eiswürfel auf meinen gebrochenen Fuß getupft. Der blaue Fleck ist kleiner geworden (die letzten drei Wochen wollte der blaue Fleck unbedingt bleiben).
Hab den Kanal mal abonniert. Scheint sich zu lohnen ;-) mal gucken, was ich noch so entdecke ;-)
@@Zebralinchen Super, das freut mich! Danke für das positive Feedback und gute Besserung weiterhin :-)
Vielen Dank für die tolle Erklärung 😍 jetzt weiß ich genau Bescheid wie ich HR im Examen anwenden kann🍀 Beste Grüße🌸
Sehr gerne!🙂 Viel Erfolg beim Examen! 🍀🍀🍀 Wann ist es denn soweit?
@@Aspoonaday Danke! In 6 ist der Startschuss 🙆🏼♀️
@@glitterbakeryBlogspotDe Wie aufregend 🙈 Viel Erfolg! 🍀 Wird bestimmt gut! 🙂
Bin so glücklich, dieses Video gefunden zu haben. Habe sein 4 Monaten massive Probleme und habe immer nur geschont weil ich Angst hatte, dass es noch schlimmer wird. Aber jetzt fange ich mit der Kräftigung an und an die Triggerpunkte traue ich mich jetzt dank der super Erklärung auch dran.
Vielen Dank.
Super, das freut mich! Viel Erfolg und gute Besserung! 🍀🙂
P.S.: Wolltest Du diesen Kommentar eigentlich unter ein anderes Video schreiben?
😊
Habe ausprobiert sehr angenehm .Ich hoffe bald beschwerdefrei zu werden.
Super, das freut mich! Gute Besserung weiterhin!
@@Aspoonaday vielen Dank
Danke, werde ich heute noch versuchen. Mein Knie wird behandelt:)
Gerne. Viel Erfolg! :)
Falls Dein Knie erwärmt und geschwollen ist, schau Dir gerne nochmal mein Video zum Quarkwickel an..
Danke!
Sehr gerne! Vielen herzlichen Dank!
super, danke, jetzt sind alle fragen geklärt
Gerne! Wunderbar, das freut mich
Vom Fachmann, gut und ausführlich erklärt, in Wort und Bild. Von mir erfolgreich (ohne Öle) ausgeführt. Danke. Glücklicherweise keine störenden, nervenden Hintergrundmusik. Schulnote: 2+ (gut, 2 plus). Daumen hoch.
Gerne. Danke für die gute Bewertung!
Vielen Dank für die schon fast vergessene Wärmebehandlung. Meine Frage ist, kann ich den gleichen Effekt auch mit einem Duschkopf erzielen? Also so etwas wie "Güsse". Ist ja auch eine feuchte Wärme. Im übrigen Abonniert !!
Sehr gerne! Eine heiße Dusche kann natürlich auch eine positive Wirkung erzielen (Durchblutungsförderung etc.). Es ist aber schwierig bis unmöglich mit den selben Temperaturen zu arbeiten, weil man sich sonst verbrühen würde. Oder man müsste permanent den Duschkopf bewegen.. Insofern würde ich die heiße Rolle bevorzugen. Danke fürs Abonnieren :)
Danke für die tolle Erklärung. Da ich einseitig gelähmt bin, benutze ich den anderen Arm quasi doppelt stark. Was nun aufgrund meiner PC Tätigkeiten zu einem Tennis bzw. PC Arm geführt hat. Meine Frage: Wie oft am Tag kann ich die Anwendung wiederholen oder ist es ratsam, diese nur 1x pro Tag oder maximal wie oft in der Woche durchzuführen?
Vielen Dank für das Feedback!
Gegen eine tägliche Anwendung spricht aus meiner Sicht überhaupt nichts. Ob mehrmals täglich einen Mehrwert bringt kann ich nicht beurteilen. Im Zweifelsfall einfach ausprobieren.
Gerne auch meine Playlist Tennisarm/Golferarm anschauen: ua-cam.com/play/PL1oxQNkjDneZlRRB1CBe4AbObIaJ7kmFb.html
@@Aspoonaday Okay, werde es dann 2 x tgl. ausprobieren. Danke und beste Grüße.
@@ospr7249 Wunderbar. Viel Erfolg!
Guten Abend, ich habe Ihre drei Videos zum Tennis- und Golferellenbogen und zur heißen Rolle gesehen. Ich bin jetzt fleißig dabei, die von Ihnen empfohlenen Übungen auszuführen.
Eine Frage habe ich zu den Wiederholungen: 4-8 mal am Tag, aber jeweils nur einen Satz - habe ich das richtig verstanden? Beste Grüße S. Seutsch
Guten Abend,
ja, das ist korrekt. Ein Satz mehrmals über den Tag verteilt. Das gilt primär für das exzentrische Training. Die anderen Übungen (Faszienrolle etc.) muss man nicht so oft machen..
Haben Sie denn einen Tennis- oder einen Golferarm?
Beste Grüße M.Denz
Wäre es auch eine Möglichkeit den Tennisarm mit .Kälte zu behandeln?
Ja, Du könntest auch einen Eislolly versuchen. Wichtig ist aber, dass Du es nur kurz machst, also etwa 2 Minuten.
ua-cam.com/video/96dwLJk2OFE/v-deo.html
Ich habe mir vor 4 Wochen meinen Oberarm gebrochen. Meine Physiotherapie fängt erst am 17.12.20. Kann ich mich selbst schon jetzt mit der heißen Rolle behandeln.?
Ich würde es vorsichtig versuchen. Wichtig: im Frakturbereich nur ganz vorsichtig tupfen! Im Zweifelsfall aber lieber Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten. Gute Besserung!🍀
Leide unter starken Schmerzen im lws Bereich?kann man dafür auch die heiße Rolle nehmen das man sich darauf legen kann
Zum darauf legen ist die heiße Rolle nicht so gut geeignet. Am besten wäre, wenn Du auf dem Bauch liegst und jemand anders Deinen Rücken abtupft/abrollt. Hast Du es schon mit den Übungen aus diesem Video versucht? ua-cam.com/video/MZ0zJCndzA8/v-deo.html
Gute Besserung!
Kann man das auch bei Narben verwenden, um Faszien zu mobilisieren?
Ja, einen Versuch ist es wert. Voraussetzung dafür wäre, dass die Narbe gut verheilt ist.
Hier noch ein Text zur Narbenbehandlung: aspoonaday.de/gesundheitstipps-und-blog/sonstiges/tipps-zum-umgang-mit-narben
Kann man damit auch gelenkerguss im Knie behandeln?
Ja. Am besten in Kombination mit dem Quarkwickel ua-cam.com/video/V5dWskF3Uvg/v-deo.html
Wann mache ich die Anwendung mit der heißen Rolle? Am Anfang, dann Dehnen, Faszienrolle, Hantel? Oder am Ende nach den anderen Übungen?
Beides möglich. Teste es einfach für Dich aus und schau, was sich für Dich besser bzw. "richtiger" anfühlt. Du kannst es aber auch unabhängig von den Übungen machen.
Wie oft am Tag sollte man dies machen beim Tennisarm ? Lg und danke
Die Übungen sollten regelmäßig über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden. Die Dehnungen und das exzentrische Training gerne mehrfach täglich. Die anderen Übungen nach Gefühl. Gute Besserung und LG
@@Aspoonaday okay danke :) und die fazienrolle auch 1-2 mal
Täglich?
@@kameltuner Gerne :). Am Anfang vielleicht eher nur alle 1-2 Tage. Bei guter Verträglichkeit auch öfter.
warum immer soviele unnötige Worte? Erklären- , vielleicht vorher mal überlegen was man wichtiges ! sagen will, reicht
Danke für das Feedback! Habe mir durchaus vorher überlegt, was ich sagen will. Vielleicht hätte ich es noch etwas kürzer und knapper erklären können. Ich habe aber generell eher den Anspruch es ein bisschen ausführlicher zu erklären..