우연히 보게 되어 혹? 해서 오게 되었습니다. 저는 매일 블루베리 요거트를 두개씩 마시고 있어요 120g 나름 챙겨 먹는다고 생협꺼루 마시는데 그것도 딱 끊고 선생님 말씀 대로 따라해 봐야하는 거죠?, 찌는데는 눈 깜짝할 사이고 빼는 건 너무너무 힘들어서 울고 싶어요. 건강을 위해서라도 살을 빼고 싶은데 말이죠...ㅠㅠ
저는 갱년기시작되었는데 갑자기 살이 빠르게 찌네요 선생님 말씀처럼 우선 당조절를 해야되는데 건강보조식품에 당질이 다 들어있던데요ᆢ유산균에도 있고요 당조절이 제일 어렵 겠네요ㅠ 사과를 매일 한두개씩 먹었는데ㅠ 그렇다고 저는 단음식을 별로 선호하지 않는 사람이라 탄산음료. 주스 이런것 아예 안먹거던요 살빼기 힘드네요ㅠ
한의사님 안녕하세요? 몇 달전부터 신장쪽에 꾸욱 누르는 통증이 반복되고 몸이 많이 아파서 이 영상을 우연히 보게 되었는데 제가 설탕을 너무 많이 먹고 있었다는 걸 알게 되었습니다. 오늘로서 설탕을 끊은지 9일째인데 몸무게 변화는 없고, 복부둘레가 현저히 줄어들었습니다. 육아 때문에 운동할 시간이 없지만 스트레칭을 하고 있고, 아이스 바닐라 라떼를 입에 달고 살다가 꿀차라든지 허브티로 바꾸어서 마시고 있습니다. 단 거를 안 먹으니까 5일간은 눈이 뒤집히는 것 같고, 짠 과자를 먹기도 했지만 초코렛을 막 먹고 싶다는 생각이 일주일 지나니까 없어지긴 하네요... 단순히 체중보다 건강이 너무 안 좋아져서 설탕을 끊은 건데, 두부, 낫또 , 양배추, 방토 위주로 식단도 바꾸었습니다. 근데 저는 체중변화는 바로 없어서....잘못하고 있는 건가 싶네요 ^^ 조언부탁드립니다~ 아참 그리고, 체중 변화 없이 복부둘레가 줄어드는 이유는 무엇인지요? 그리고 너무 유익한 영상 감사합니다!
😀이렇게 하면 10 KG 쉽게 빠집니다 !
➡ua-cam.com/video/4Nh052BRTUM/v-deo.htmlsi=lxvtYyK6cEC70bcc
1.탄수화물 50g 섭취 (과일, 액상과당은 금지)
2.단백질 본인 몸무게 1.2배 섭취
3.식후 15분 내 가볍게 걷기
감사합니다 ^^^^
단백질 몸무게 1.2배에 놀라자빠질뻔 했어요.
1.2퍼센트가 아닐까 싶네요.
@@영심-l6d 제말이요...
@@hiph2j 단위가 다르잖아요.
실수거니 생각했어요. 누가 단위를 마구잡이로 섞어서 쓰나요?
자기몸무게 그람으로 치환 후, 1.2배입니다
탄수화물 현미 /과일 탄산 안먹기/단백질 먹기 /식후 걷기 30 분
감사합니다 ^^
쉽게 이해되네요
좋은 영상 많이 올려주삼요
구독 좋아요 입니다
댓글 감사합니다 ^^ 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다
유익한 정보 감사해요오오 !!❤❤
워니님 댓글 감사합니다 !!🙂
컨텐츠가 너무 좋아요. 앞으로도 많이많이 올려주세요:) 구독이랑 좋아요 누르고 갑니다.
칭찬 감사합니다! ^^ 더 열심히 해볼게요
저는 12월에 이 방법으로 했는데 10일만 2킬로 빠지고 허리둘레 8cm 줄렸어요.
아..하루 밥한공기,.or 고구마 150 or 감자 300 or 호박300 이요?? 그럼 두끼먹는다면 탄수화물을 반반씩먹음되나요?? 의외로 고구마작네요..
이직과 스트레스로 인해 두달동안 밤에 과자를 달고 살았더니 몸무게가 후덜덜
안먹던 과자와 당류 입에 대기 시작하니 끈기 어렵네요.
선생님이 알려주신 식단 실천하며 아메리카노는 섭취해도 가능할까요?
네 아메리카노는 섭취하셔도 됩니다
정말 감사합니다~~💛
좋은 하루 보내세요!!!🖐🏻☺️
탄수화물 단백질 섭취량은 한끼 식사때인가요? 나눠서 전체 식사량인가요?
하루 기준입니다! ^^
우연히 보게 되어 혹? 해서 오게 되었습니다. 저는 매일 블루베리 요거트를 두개씩 마시고 있어요 120g 나름 챙겨 먹는다고 생협꺼루 마시는데 그것도 딱 끊고 선생님 말씀 대로 따라해 봐야하는 거죠?, 찌는데는 눈 깜짝할 사이고 빼는 건 너무너무 힘들어서 울고 싶어요. 건강을 위해서라도 살을 빼고 싶은데 말이죠...ㅠㅠ
울고 싶은 마음 이해가 갑니다.. 굶지 마시고 당류가 많은 음식부터 줄여보세요! 응원하겠습니다
오 생선두부계란아보카도회 이런것들 72그람정도.. 배부를듯..ㅜ 입맛이간식으로길들여져서..
하루 72그람..얼마안되는거아닌가요??ㅜ
두부가 100g 속에 단백질이 8g 들어가있어요. 한마디로 하루에 두부 900g 먹으란 소리...
저녁 한끼는 그릭요거트에 그래놀라랑 바나나 또는 고구마 먹어도 될까요?
그레놀라보다는 바나나, 고구마가 더 좋겠습니다ㅎ
선생님ㅎ유튜브 구독하자말자 바로 다이어트 돌입한지 5일짼데1키로 빠지네요ㅜ
시키시는대로 하고 잇는데 잘 안 빠지는데 김치랑 아이주먹만한 사과를 한개 먹는데 이게 원인일까요?
당질을 잘 제한해주세요! 잘 하고 계신겁니다^^
헐 감사합니다
안녕하세요 선생님 ^^
자기 몸무게의 1.2배 단백질
50그램 당징은 한 끼 말씀 하시는 걸까요?
하루 섭취량 입니다!^^
저는 갱년기시작되었는데 갑자기 살이 빠르게 찌네요
선생님 말씀처럼 우선 당조절를 해야되는데 건강보조식품에 당질이 다 들어있던데요ᆢ유산균에도 있고요
당조절이 제일 어렵 겠네요ㅠ
사과를 매일 한두개씩 먹었는데ㅠ
그렇다고 저는 단음식을 별로 선호하지 않는 사람이라 탄산음료. 주스 이런것 아예 안먹거던요 살빼기 힘드네요ㅠ
여러 제품속에 모르고 먹는 당질들이 제일 억울하죠! 식이섬유와 단백질 섭취도 신경써 주세요!^^
전 일주일에 3키로빠지더니ㅡㅡ
그뒤 안빠져요..지금2주째😢
2달만에 5kg은 빠졌어요
빵 국수 튀김 탄산 쥬스만 끊었더니요. 그런데
달달한 소스와 식후걷기를 안해서 그런지 저는 빼는데 시간이 오래걸린거 같네요.ㅎ
충분히 대단하십니다 ^^
찾았어요~!!
안녕하세요 ^^^^ 반갑습니다~~~~😄
이렇게 빼고 요요없이 유지하려면 어떻게 해야 되나요? 이 식단을 계속할 수는 없을 것 같거든요. 일반식으로 돌아오면 다시 5킬로가 찌는 건가요?
당질 제한을 통해 인슐린 저항성이 개선되면 덜 찝니다.
쉽게 말씀드리면 영상 내용대로 잘 해주시면 다시 일반식을 드시더라도 유지하기 쉬워집니다.
다만 당류는 다이어트에도 건강에도 좋을게 없으니, 당류를 줄이는 습관을 만드시길 권해드립니다 ^^
👏👏👏👏👏
오늘부터 다시 시작 해봅니다
실패연속이엿는데
실은 운동을 못해서라고 햇는데
응원하겠습니다!^^
식후매일산책이 어려울시 바로 제일 약하게 싸이클 천천히 타도될까요?
네 천천히 싸이클 타셔도 좋습니다. 다리만 떨어도 효과가 있다는 논문이 있습니다
선생님 운동 없이 식단만으로 체지방 감량 되나요?
운동도 물론 도움이 되지만 식단 관리가 큰 비중을 차지합니다 ^^
한의사님 안녕하세요?
몇 달전부터 신장쪽에 꾸욱 누르는 통증이 반복되고 몸이 많이 아파서 이 영상을 우연히 보게 되었는데 제가 설탕을 너무 많이 먹고 있었다는 걸 알게 되었습니다.
오늘로서 설탕을 끊은지 9일째인데 몸무게 변화는 없고, 복부둘레가 현저히 줄어들었습니다. 육아 때문에 운동할 시간이 없지만 스트레칭을 하고 있고, 아이스 바닐라 라떼를 입에 달고 살다가 꿀차라든지 허브티로 바꾸어서 마시고 있습니다.
단 거를 안 먹으니까 5일간은 눈이 뒤집히는 것 같고, 짠 과자를 먹기도 했지만 초코렛을 막 먹고 싶다는 생각이 일주일 지나니까 없어지긴 하네요...
단순히 체중보다 건강이 너무 안 좋아져서 설탕을 끊은 건데, 두부, 낫또 , 양배추, 방토 위주로 식단도 바꾸었습니다. 근데 저는 체중변화는 바로 없어서....잘못하고 있는 건가 싶네요 ^^ 조언부탁드립니다~ 아참 그리고, 체중 변화 없이 복부둘레가 줄어드는 이유는 무엇인지요?
그리고 너무 유익한 영상 감사합니다!
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
제 얘기하시는거네요 ㅋㅋ
공감되셨다니 다행입니다! 🙂 혹시 뜨끔 하셨다면 잘 따라해주세요!!
저 하루에 탄수화물 50g 먹었는데 생리를 건너 뛰었어요 ㅠㅠ 저전력 모드라고 하는데 탄수를 늘려도 될까요?
무리하지 마시고 식이섬유 많은 탄수화물 식품으로 늘려주세요^^
운동선수 한테도 적용이 될까요? 간절합니다
네 적용이 됩니다! 응원하겠습니다!
키토시스ㅠ 온몸에 두드러기 난적있어요 3주는 고생고생하고 탄수화물 먹으니 나아졌지만 뭔지도 모르고ㅠ 피부과갔다가 스테로이제만 잔뜩먹었네요
당질재한 저같은 사람은 어케해야할까요?
저녁 식사 식단에서 빵이나 밥 같은 주식을 빼고 드셔보세요! 예전처럼 무리하지 마시구요!
키토제닉? 음식인데요
선생님! 이 방법이 중년여성에게도 통할까요?
네 가능합니다. 저녁 식사만 제한 하는 방법으로 시작해보세요 ^^
저는 점심한끼 맘대로 먹고 20시간 공복유지해서 4개웖만에 15키로 감량했는데 남은 5키로가 한달째 안빠지네요. 제. 방법이 틀렸나봐요ㅠ
점심 메뉴도 중요할듯합니다. 앞으로 영상을 잘 봐주시면 도움될거예요^^
식후 바로 걸으면 안좋은것으로 알고 있는데 식후30분후에 걸어야되는것이 아닌가요?
식후 앉거나 누워있는것보다 가볍게 걷는것이 더 좋습니다
선생님 16시간 공복할때 자기전에 수면제를 복용하게되면 공복상태 유지라 할 수 없나요?ㅎ
저도 4키로찐 살들 꼭 빼고 싶어요ㅎ
당질 섭취를 줄여주시면 4키로 감량 성공 하실 수 있을거예요!^^
자꾸 부어서 살이 됩니다
한끼에 햇반1개인거죠? 하루에 햇반 1개가 아니라^^
아쉽게도 하루 150g 한개 입니다.
아침에 사과가 다이어트랑 변비에 좋다그래서 최근에 다량으로 샀는데 , 사과도 당이 많은 과일일까요?ㅠ이주동안 제한해야할까요?..
사과에도 당류가 들어있지만
이미 구매한 사과는 맛있게 드시고 다른 식사에서 당류 섭취를 줄여주시면 됩니다 ^^
하루에 반쪽정도는 먹어도 살잘빠져요
순탄수,단백질 알아보는 앱이 있어요 fatsecret 단백질량 알아보느라 써봤는데 편하고 좋았어요
건강망가져도됨 제발 근육 빼고 싶음 ㅠ
ㅇㅇ 근육도 빠져야 슬림해짐
이런게 문제임...마른연예인과 포샵들로인한 잘못된 가치관...
건강이 1순위야... 행복하려고 다이어트 하는거 아냐? 건강이 망가지면 절대 행복할수 없어