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2023游泳技巧 | 如何提升游泳自由式效率的7個重點？
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- Опубліковано 8 сер 2024
- 2023游泳技巧 | 如何提升游泳自由式效率的7個重點？
哈囉
大家好我是你的游泳教練007
讓你游泳不掉漆
當我們學會游自由式時
我們總是會想怎樣游變得更快更有效率
我該怎麼游才是對的
就像很多來跟我上課學生或是跟我一起游泳團練隊友也都會這樣問我
怎樣才能游好自由式?
到底游自由式
要注意哪些地方?
很多業餘游泳、鐵人三項的愛好者就是我們所說的素人
1500M自由式配速大約都落在2:00-3:00/100M之間
然後你在這區間就會卡關卡很久
一直游一直游也不太會進步
然後這樣持續了1、2個月你就放棄了
之後你游泳就一直停留在這地方不再進步
這樣的情況是不是很熟悉呢?
這部影片就是告訴大家
游自由式你必須要注意的重點有哪些
所以大家一定要點讚
因為這部影片就是能夠馬上幫你提升自由式的乾貨
而我還是要強調一下
這個頻道是專門培養游泳教練、游泳高手的
如果你不想錯過這些資訊
你可以訂閱我的頻道然後打開小鈴鐺
我整理了幾個你沒注意到的重點
1身體姿勢要流線型
我們都知道要讓身體下半身浮上來保持在水面
有些同學就會把頭用力地往下壓
下巴勾得很緊下巴幾乎都要碰到鎖骨
在側面看你時你的後腦勺都已經朝前面
就像鋤頭一樣
這樣不僅產生很大的阻力
也會影響到你換氣的動作
我們頭部只須保持在你眼睛自然往下看2-3步的距離就可以
我們須注意你的臀部、膝蓋、腳踝是否在水面上
2手前伸的時間太久
手前伸入水後應馬上做抓水
然後進入拉水的動作
手前伸漂浮停頓的時間過久
游起來像騎腳踏車遇到紅燈時
停下來再啟動
整體的動力銜接並沒有延續
3抓水
抓水剛開始會讓你有上升的力量你應該要把握住
可讓你的身體浮在水面 並且馬上進入拉的動作
4推水的動作
推水時手肘在高位手掌在下
手臂盡可能保持大約90-120度
推水結束完成應該在你的臀部之後
並且推水的軌跡應該靠近你的身體
5恢復的動作
用手肘帶動你的手
而不是用手帶動你的手臂
6旋轉
游自由式並不是平平的游
自由式要透過身體的旋轉
包含髖、肩、頭的旋轉
利用旋轉讓更多的肌群來參與動作的完成
就連您踢腳、划手、換氣時也都須利用到旋轉
7水裡面的吐氣
在長時間的游泳
我建議當吸完氣時
頭回到水中時用鼻子徐徐吐氣
穩定您的強度頻率的控制
這些是我在最近在游泳教學鐵人游泳團練上
經常看到朋友們可以再提升改進的地方
當然這些是我們可看到可改善的地方
至於怎麼改善歡迎大家來上我的游泳課程
有家教班、團體班
也歡迎來參加我們免費的游泳團練
這些將不斷地提升你的游泳技巧
好了，有什麼問題可以給我留言
只要你們能在我今天說的內容裡面找到一兩句話是有用的
能夠幫助你游泳技術進步，我就很開心了
那麼 如果你不想錯過任何關於學游泳
游泳技術 如何成為優秀的游泳教練
游泳肌力體能的免費信息
馬上點讚訂閱我的頻道
然後打開小鈴鐺，最後無私的把影片分享出去
我真心的祝福為這部影片點讚的朋友們
早日提升您的游泳技術
我們下次不見不散 Bye
Never let your swimming skills fade away.
When we learn how to swim freestyle,
we always strive to swim faster and more efficiently.
How should I swim correctly?
Just like many students who take lessons with me or teammates in our swimming training group, they also ask me the same question.
How can I swim freestyle well?
Swimming freestyle is all about
When swimming freestyle, it's important to pay attention to the following areas
Indeed, amateur swimmers and triathlon enthusiasts are often referred to as "amateurs" or "recreational swimmers
In the 1500m freestyle event, the pacing for most swimmers typically falls within the range of 2:00 to 3:00 per 100 meters
Then you will be stuck in this interval for a long time
If you keep swimming, you won't make any progress.
and after continuing like this for 1 or 2 months, you give up.
Afterward, you continue to swim at the same level without any further progress.
Is this situation familiar to you?
This video is meant to inform everyone
What are the key points you need to pay attention to when swimming freestyle?
So everyone must give a thumbs-up.
Because this video is the real deal that can immediately help you improve your freestyle technique.
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影片目錄
0:00 問候
0:10前言
01:50 提升自由式效率7個重點
04:40 課程宣導免費游泳團練課程推廣
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2023游泳技巧/為什麼自由泳腳會下沉的5個原因?
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家教班.團體班上課資訊:
facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0rzpMi5rp8Z21eqKFckrnbp7BNgNqVDeer3psJFMJeHpkfD9CcsaaqgB5njWkUji3l&id=100000624780739
歡迎大家來參加免費的鐵人游泳團練
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感謝教練認真分享
謝謝支持😆
謝謝分享,我來自香港
歡迎你朋友，香港🇭🇰很棒
教練好棒～推推實用❤️
謝謝 一起加油 歡迎分享
教練講解好清楚
謝謝
007教練就是讚！
自由式一直游不快 終於可以好好學習了👏
great 👍
這個口白唸得抑揚頓挫、鏗鏘有力，超讚的，已訂閱
哈哈 早餐有吃飽😆
教練想問你在那裏教學？
目前我是將學生帶至台中市游泳訓練中心與大里來來游泳池
或是社區游泳池
雖然你講的都不能說是錯 但是影片內示範的人明顯左右不平衡 延伸也不夠 其實沒有很走水
是的沒有很完美 , 所以還要不斷練習, 找到最適合自己的方式
赞+14
原來我手前面等太久了，太慢啟動了
可是不等手很快就沒力氣了！教練怎麼改進
你可試試改變划手的啟動方式把注意力放在身體的旋轉,或是改變你的划手軌跡
當然還有最重要的是要將影片分享出去😅
@@007swimming-coach 剛剛特別去找同事聊到你
@@user-hd6kx7jt1g 歡迎一起研究游泳,當然也要將頻道分享給他請搭訂閱按讚開啟小鈴鐺
@@007swimming-coach 👍
我想要像美人魚一樣，又快又美可以嗎？(跪求....)
美的冒泡..😀
教練 我有個問題 我左邊划手右手往前延伸的時候比右邊還卡🥲會是什麼問題？
有點難旋轉成側身的感覺 都需要比較用力🫠
因為你的左邊旋轉的協調不好, 建議你可試試當在划左邊時, 右手先前伸在划左手. 當然還有很多技術游的練習也可幫助你