COMMENT PROGRESSER DANS LES COLS ET DANS LES BOSSES? Episode 3 - Suivez ma préparation
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- Опубліковано 22 сер 2024
- Aujourd'hui, on aborde la thématique de la progression dans les cols et dans les bosses. Comment bien ou mieux grimper ? Quels sont mes conseils sur le sujet? Les exercices que je pratique et que je pour recommande. Vous allez tout savoir.
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Ancien cycliste Elite, je me définis aujourd'hui comme un aventureux toujours en quête de nouvelles aventures sportives et humaines. Aventurier n'est pour moi pas un métier mais une vocation de vie. J'ai toujours été à la recherche de l'aventure. Le plus gros déclic a eu lieu début 2017, lorsque je suis parti au Népal où j'ai passé 120 jours auprès des populations locales. J'y ai découvert une autre forme de spiritualité en pratiquant 20 jours de méditation silencieuse Vipassana et grimpé deux sommets à plus de 6000 mètres.. En rentrant j'ai décidé que mon chemin passerait par des sentiers moins battus que ceux qui j'avais parcourus jusqu'à maintenant. Pour faire partager mon expérience, j'ai décidé de créer à mon retour en France l'association Rêves Blancs qui promeut le bien-être à travers des expériences en montagnes. Les objectifs de cette association seront de partager avec des jeunes qui n'en ont pas la possibilité ou les moyens ma passion pour la montagne. Passionné de sport, de préparation mentale et de développement personnel je souhaite partager l'aventure humaine, sportive et psychologique qui est celle de chaque sportif de 7 à 77 ans : réaliser ses objectifs, les dépasser. Je souhaite montrer que rien n'est impossible à qui s'en donne les moyens.
Merci pour cette vidéo très instructive. Le novice que je suis n"est pas à l'aise en danseuse, je préfère monter assis sur ma machine mains sur les cocottes...à la Miguel Indurain. Certainement parce que je fais 1.92m.
Jamais je n'aurais imaginé que faire du vélo c'était aussi compliqué. Bon résumé de la situation, et encore si on ajoute les années qui se cumulent et les problèmes physiques divers, quelles galères cumulées! Mais bon que du plaisir au final !
Hello Steven, merci pour ton REX , très enrichissant !.
Merci Steven pour ce partage d'expérience.
Merci Stéven pour tes partages. On prend tous des notes ;-)
Merci bcp. Très intéressant !
C'est formidable j ai beaucoup apprécié à bientôt merci beaucoup les images sont magnifiques merci beaucoup à bientôt
Salut Steven belle vidéo, moi les côtes c'est pas mon fort pour le moment,je vais essayer de faire des entraînements cours en montée et changer ma façon. Je t'en dirai plus bientôt. Continu comme ça c'est super cool. a bientôt.
Super tutoriel 🎉. Merci ! Et la selle Brooks. J’utilise la même mais vais aussi essayer une ISM.
Super vidéo, je découvre, je me régale, merci...
Salut Steven, merci pour la vidéo au top :)
Merci pour toutes les astuces 😊
Avec plaisir 😊
Merci pour la vidéo et le partage !! 👌🏼👏👏
Super cette vidéo Stéven ! Vite les suivantes 😋 en attendant on va encore bosser les côtes, c'est pas facile de trouver le bon rythme surtout s'il y a plusieurs bosses/col sur l'itinéraire. J'ai tendance à torcher le premier (la forme, l'euphorie, l'ego..) et le reste de la sortie ça se passe tout à gauche 😅
Toujours super intéressant 👍✌
Plus jeune, je faisais un entraînement très spécifique. Il y avait une côte de 800 metres a 10%. je la faisais a bloc a chaque fois sur mes parcours. C était 1 séance par semaine sur 4
Bonjour, ça pourrait être une bonne idée une vidéo sur les prolongateurs effectivement, j'ai toujours hésité à en mettre
Si tu habite dn montagne genre dans les Pyrénées ou Dans les Vosges ou en haute montagne c'est peu utiles mais si tu habite dans une région valloné ( mais pas montagneuse) C'est très utile
Moi moi confort en +
J'économisé beaucoup
Je vais plus vite face au vent en mettant mois de watts
C'est Top fonce !!!!
Génial …j attends mon fitting chez Spe j ai un decalage des jambes une demi prothèse à gauche Merci pour les tuyaux
Merci 😉
J'ai repris le vélo il y a plusieurs jours, la 1ère sortie est toujours super dure, même avec un peu de plat et quelques montées. Vendredi, j'ai fait ma 4ème sortie en grimpant un col, c'était super dur car mon 1er col donc depuis la reprise, mais pour être meilleur partout et surtout dans les cols, il faut avoir des bornes d'entraînement dans les jambes, n'est-ce pas? Quand on a 1000 bornes d'entraînement dans les jambes avec de nombreuses bosses et pas trop mal de cols dans les jambes, ça va tout de suite déjà mieux. Très dur le vélo, il faut beaucoup s'entraîner pour s'améliorer.
top merci
Cool c'est chez moi ça, tu as fait quoi comme col, Croix Morand, Croix St Robert, Puy Mary?
Sinon niveau séance It travail tu la pma en boss ? Actuellement j'ai attaqué une préparation pour l'ultra raid de la Meije.
Quels cols as-tu fait en Auvergne? Les routes ont l'air tellement tranquilles !
Matiouss une quarantaine de vols environ
Bonjour, tu as une selle en cuir. J'imagine que la raison est le confort, voire la diminution du risque d'échauffement au niveau des ischions ?
Bonjour Steven , merci pour ces conseils ! je pensais que les prolongateurs étaient réservés au plat (triathlon, contre la montre ) .préconises tu une cadence de pédalage ?
evaelyjo entre 75 et 100 tours
@@StevenLeHyaric_Adventure Merci 🙏🙏
Je suis une truffe en montée (95kg/1m91) c’est rageant de voir des gars gaulés comme des ados de 15ans te laminer en montée alors que tu te met minable.Et puis il y a une culture de la côte en vélo c’est énervant,un mec qui grimpe bien tout le monde va dire qu’il est fort Parcontre tu lui mets des tempêtes sur le plat et en descente non non t’es pas fort t’as pas bien grimpé. 😂 bon l’objectif perdre 10kg (ça va être compliqué vu que je suis pas spécialement gras…) forza les lourds💪🏼💪🏼
J'ai 20 ans, depuis 10 ans que je fais du vélo c'était soit de la vieille occasion soit actuellement un vélo de route un peu spécial de 11kg, et je n'ai jamais utilisé de pédales automatiques sans que ça m'empêche de faire des sorties de plus de 100 bornes, ce serait judicieux d'en avoir ou pas ? J'ai du mal à voir ce que ça peut vraiment apporter à part une puissance supplémentaire sur le retour du mouvement de pédale..
Sans être un grand expert, je trouve que les pédales auto ça apporte, en plus de la puissance si tu as le bon mouvement, un vrai confort. Ton pieds est fixe. Tu as toujours la même position. Perso j'aurai du mal à m"en passer maintenant
Jean Guihéneuf sécurité / puissance / plaisir
Salut Steven
Merci pour la vidéo. Où vas-tu en IDF pour trouver des montées de 15min? Vexin?
Guillaume Limousin vexin principalement et proche Picardie aussi
@@StevenLeHyaric_Adventuretu dois rouler par chez moi (château thierry) c’est la vigne et il y a de quoi faire.
Avec 34x34 les plus de 9% passent crème
Super vidéo ton velo sais le look 785 huez ou le rs?.
c'est le 765RS le Gravel !
Salut Steven,Personnellement je suis Tres bien cote (à force d'en faire et plusieurs fois la même séance genre 39km 800 m de d+) avec mon Btwin Triban 520 (+Aerobar) est ce que on peut se contacter sur Instagram si tu as le temps ? MERCI 😊 la Video est très bien expliqué !
Tres juste ta video , faut en bouffer du col c tout
Et pas trop bouffer à côté :)