La méthode pour GRIMPER la plus EFFICACE (en 3 étapes)

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  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 38

  • @labicycle5806
    @labicycle5806  6 місяців тому +2

    📙Pour vous aider, on a réalisé des guides spécifiques : labicycle-leclub.fr/guides-entrainement-cycliste/

    • @pierregilbert5214
      @pierregilbert5214 6 місяців тому +1

      En fait, pourquoi devenir meilleur ? on peut suivre tous les bons conseils de Pogacar (okay j'exagère le trait) et... sur Le col du Rousset, j'ai du m'arrêter pour laisser monter un club de Porsche, bah ils faisaient bondir le bitume et mes oreilles. Bref, Il y a des facteurs non sportifs qui fait qu'on progresse ou pas.

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  6 місяців тому

      @@pierregilbert5214 La génétique ou bien le talent distribué à la naissance nous aide (ou pas) à être sportif c'est clair

  • @michelcarnet327
    @michelcarnet327 6 місяців тому +6

    Effectivement, tout cela est juste et vrai.
    Pour ma part, avec autant d'années d'expérience ( j'ai 70 ans), je me permets aussi d'insister sur le poids. Parfois, 2 ou 3 kg de trop font la différence: je ne parle pas de compétition, mais du plaisir à monter un col. Cela se ressent très vite.

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  6 місяців тому

      2 kg c'est quasi 4 bidons pleins dans une poche, on sent la différence là

  • @alainboudhou3892
    @alainboudhou3892 4 місяці тому

    Merci beaucoup monsieur où tous ces explications

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  4 місяці тому

      Pas de soucis, n'hésitez pas si vous avez des questions.

  • @Olive1805
    @Olive1805 3 місяці тому

    Très instructif. Merci

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  3 місяці тому

      N'hésitez pas si vous avez des thèmes que vous souhaitez voir aborder 😃

  • @pierregilbert5214
    @pierregilbert5214 6 місяців тому +5

    Changer quelques détails : avoir de bons amis cyclistes, habiter souvent en montagne, être de nature musclé plutôt sec (merci papa-maman). D'ici là je monte le col du Rousset à 10km/h en m'arrêtant 3 fois.

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  6 місяців тому +2

      Et quand on a pas le talent ou la génétique, il reste le travail. Et avec le travail, l'estime de soi est encore plus renforcée une fois qu'on a progressé 😄

    • @pierregilbert5214
      @pierregilbert5214 2 місяці тому

      @@labicycle5806 S'il suffisait de travailler... ah oui, monter-descendre la même cote (en bas 60m, 120m en haut) pour accumuler du D+, c'est pas motivant sauf pour un robot.
      Et puis pourquoi monter plus vite ? je dirais aux gars qui me passent avec 10km/h de mieux en cote de ralentir !

  • @Mike_SALM
    @Mike_SALM 2 місяці тому

    Merci monsieur

  • @sirene18
    @sirene18 5 місяців тому

    Merci pour tout ces conseils :-)

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  5 місяців тому

      Pas de soucis, n'hésitez pas pour toute question

  • @moh1666
    @moh1666 26 днів тому

    Pk j'ai mal au quand je monte des cole ?😢😢

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  24 дні тому

      La tension imposée aux muscles est trop forte, d'où la contraction musculaire douloureuse. Il y a des chances que l'entraînement peut être amélioré 😁

  • @monnier4289
    @monnier4289 5 місяців тому

    Pour des sorties à dénivelé assez irrégulier mais prononcé (en moyenne 250m de d+ pour moins de 10km) en enduro on peut appliquer les mêmes conseils pour la nutrition ?

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  5 місяців тому

      Oui oui, tout dépend de l'allure mais si c'est fait à fond, type allure course, raison de plus pour vraiment prendre soin de bien s'alimenter pour ne pas risquer de fringale ou de baisse de régime.

  • @johnsykes1142
    @johnsykes1142 4 місяці тому

    L' hydratation est mon point faible dans mes sorties. J'utilise la moitié d'un bidon pour une soixantaine de km. Je n'en ressens pas le besoin. Est-ce un problème à régler ? 9:13

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  4 місяці тому

      Ah oui oui, boire plus régulièrement permettra de mieux se sentir. Entre ce qu'on mange et ce qu'on boit c'est à visualiser comme de l'énergie qu'on peut récupérer, et forcément si on ne boit/mange pas, notre courbe d'énergie baisse inexorablement.

    • @johnsykes1142
      @johnsykes1142 4 місяці тому

      @@labicycle5806
      Merci. Je vais être bien plus attentif désormais. On cessera de m'appeler Le chameau....certainement.

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  4 місяці тому

      @@johnsykes1142 Le chameau peut se déplacer sans boire pendant 30 jours, vaudra mieux en faire plus lol

    • @johnsykes1142
      @johnsykes1142 4 місяці тому

      @@labicycle5806 Dans ce cas je reprendrai 2 fois du désert 🏜...

  • @alainsimon3
    @alainsimon3 6 місяців тому +2

    Grimper plus vite manger moins😊 plus bec de selle.frequence de pedalage 75tm .et fréquence cardiaque 80% et rouler rouler et recuperer

  • @aurelienprost9138
    @aurelienprost9138 6 місяців тому

    Bonjour et merci pour la vidéo :)
    Question je souhaite me faire quelques cols en auvergne cet été (Puy de Sancy etc ..). Je suis en 52/36 - 11/32. Niveau débutant +. Croyez vous que je doive mettre une cassette 11-34 pour assurer ? Merci :)

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  6 місяців тому +2

      Bonjour Aurélien, a priori le Puy de Sancy ne présente pas de % trop pentus, je pense que ça peut passer en 36x32, seulement si vous avez la possibilité de passer en 34 vous assurez un confort non négligeable surtout si d'autres cols présentent des pentes plus raides.

    • @sirene18
      @sirene18 5 місяців тому

      Si cela peut vous rassurer, j'ai monté le col du Soudet, côté Arette, (1533 m, 14,5 km de long), en 50/34 et une cassette 11/29. Et je ne suis pas un foudre de guerre 😅

  • @DolVie-o4q
    @DolVie-o4q 6 місяців тому +1

    Merci pour cette vidéo !
    Pour ma part je pense qu'il faut que je change de cassette (12-25) pour mieux grimper car pour le moment c'est pas sympa !

    • @typhenproye1441
      @typhenproye1441 6 місяців тому +1

      C’est un peu petit oui 😂

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  6 місяців тому +1

      Ahah c'est clair, faut commencer par là 😆

  • @Bob-Karcher
    @Bob-Karcher 5 місяців тому

    Je suis toujours en danseuse mais ça ne se voit pas car je suis toujours assis, j'ai changé mon guidon et la potence et les ont adaptés, j'ai aussi modifié la position de la selle, j'habite en Bretagne, que des bosses!, sauf à La Baule!

    • @labicycle5806
      @labicycle5806  5 місяців тому +1

      Ahah mais la Baule n'est pas en Bretagne, le Mont Saint Michel non plus hélas

  • @vicinudiecime1580
    @vicinudiecime1580 5 місяців тому

    👍👍👍

  • @gregoryvincent9698
    @gregoryvincent9698 6 місяців тому +1

    👍

  • @pierrefendre
    @pierrefendre 5 місяців тому

    Entraine les sprinter du tout de france

  • @KarimOuffa
    @KarimOuffa 6 місяців тому

    Bref efficace