En fait, pourquoi devenir meilleur ? on peut suivre tous les bons conseils de Pogacar (okay j'exagère le trait) et... sur Le col du Rousset, j'ai du m'arrêter pour laisser monter un club de Porsche, bah ils faisaient bondir le bitume et mes oreilles. Bref, Il y a des facteurs non sportifs qui fait qu'on progresse ou pas.
Effectivement, tout cela est juste et vrai. Pour ma part, avec autant d'années d'expérience ( j'ai 70 ans), je me permets aussi d'insister sur le poids. Parfois, 2 ou 3 kg de trop font la différence: je ne parle pas de compétition, mais du plaisir à monter un col. Cela se ressent très vite.
Changer quelques détails : avoir de bons amis cyclistes, habiter souvent en montagne, être de nature musclé plutôt sec (merci papa-maman). D'ici là je monte le col du Rousset à 10km/h en m'arrêtant 3 fois.
Et quand on a pas le talent ou la génétique, il reste le travail. Et avec le travail, l'estime de soi est encore plus renforcée une fois qu'on a progressé 😄
@@labicycle5806 S'il suffisait de travailler... ah oui, monter-descendre la même cote (en bas 60m, 120m en haut) pour accumuler du D+, c'est pas motivant sauf pour un robot. Et puis pourquoi monter plus vite ? je dirais aux gars qui me passent avec 10km/h de mieux en cote de ralentir !
Pour des sorties à dénivelé assez irrégulier mais prononcé (en moyenne 250m de d+ pour moins de 10km) en enduro on peut appliquer les mêmes conseils pour la nutrition ?
Oui oui, tout dépend de l'allure mais si c'est fait à fond, type allure course, raison de plus pour vraiment prendre soin de bien s'alimenter pour ne pas risquer de fringale ou de baisse de régime.
L' hydratation est mon point faible dans mes sorties. J'utilise la moitié d'un bidon pour une soixantaine de km. Je n'en ressens pas le besoin. Est-ce un problème à régler ? 9:13
Ah oui oui, boire plus régulièrement permettra de mieux se sentir. Entre ce qu'on mange et ce qu'on boit c'est à visualiser comme de l'énergie qu'on peut récupérer, et forcément si on ne boit/mange pas, notre courbe d'énergie baisse inexorablement.
Bonjour et merci pour la vidéo :) Question je souhaite me faire quelques cols en auvergne cet été (Puy de Sancy etc ..). Je suis en 52/36 - 11/32. Niveau débutant +. Croyez vous que je doive mettre une cassette 11-34 pour assurer ? Merci :)
Bonjour Aurélien, a priori le Puy de Sancy ne présente pas de % trop pentus, je pense que ça peut passer en 36x32, seulement si vous avez la possibilité de passer en 34 vous assurez un confort non négligeable surtout si d'autres cols présentent des pentes plus raides.
Si cela peut vous rassurer, j'ai monté le col du Soudet, côté Arette, (1533 m, 14,5 km de long), en 50/34 et une cassette 11/29. Et je ne suis pas un foudre de guerre 😅
Je suis toujours en danseuse mais ça ne se voit pas car je suis toujours assis, j'ai changé mon guidon et la potence et les ont adaptés, j'ai aussi modifié la position de la selle, j'habite en Bretagne, que des bosses!, sauf à La Baule!
📙Pour vous aider, on a réalisé des guides spécifiques : labicycle-leclub.fr/guides-entrainement-cycliste/
En fait, pourquoi devenir meilleur ? on peut suivre tous les bons conseils de Pogacar (okay j'exagère le trait) et... sur Le col du Rousset, j'ai du m'arrêter pour laisser monter un club de Porsche, bah ils faisaient bondir le bitume et mes oreilles. Bref, Il y a des facteurs non sportifs qui fait qu'on progresse ou pas.
@@pierregilbert5214 La génétique ou bien le talent distribué à la naissance nous aide (ou pas) à être sportif c'est clair
Effectivement, tout cela est juste et vrai.
Pour ma part, avec autant d'années d'expérience ( j'ai 70 ans), je me permets aussi d'insister sur le poids. Parfois, 2 ou 3 kg de trop font la différence: je ne parle pas de compétition, mais du plaisir à monter un col. Cela se ressent très vite.
2 kg c'est quasi 4 bidons pleins dans une poche, on sent la différence là
Merci beaucoup monsieur où tous ces explications
Pas de soucis, n'hésitez pas si vous avez des questions.
Très instructif. Merci
N'hésitez pas si vous avez des thèmes que vous souhaitez voir aborder 😃
Changer quelques détails : avoir de bons amis cyclistes, habiter souvent en montagne, être de nature musclé plutôt sec (merci papa-maman). D'ici là je monte le col du Rousset à 10km/h en m'arrêtant 3 fois.
Et quand on a pas le talent ou la génétique, il reste le travail. Et avec le travail, l'estime de soi est encore plus renforcée une fois qu'on a progressé 😄
@@labicycle5806 S'il suffisait de travailler... ah oui, monter-descendre la même cote (en bas 60m, 120m en haut) pour accumuler du D+, c'est pas motivant sauf pour un robot.
Et puis pourquoi monter plus vite ? je dirais aux gars qui me passent avec 10km/h de mieux en cote de ralentir !
Merci monsieur
Merci pour tout ces conseils :-)
Pas de soucis, n'hésitez pas pour toute question
Pk j'ai mal au quand je monte des cole ?😢😢
La tension imposée aux muscles est trop forte, d'où la contraction musculaire douloureuse. Il y a des chances que l'entraînement peut être amélioré 😁
Pour des sorties à dénivelé assez irrégulier mais prononcé (en moyenne 250m de d+ pour moins de 10km) en enduro on peut appliquer les mêmes conseils pour la nutrition ?
Oui oui, tout dépend de l'allure mais si c'est fait à fond, type allure course, raison de plus pour vraiment prendre soin de bien s'alimenter pour ne pas risquer de fringale ou de baisse de régime.
L' hydratation est mon point faible dans mes sorties. J'utilise la moitié d'un bidon pour une soixantaine de km. Je n'en ressens pas le besoin. Est-ce un problème à régler ? 9:13
Ah oui oui, boire plus régulièrement permettra de mieux se sentir. Entre ce qu'on mange et ce qu'on boit c'est à visualiser comme de l'énergie qu'on peut récupérer, et forcément si on ne boit/mange pas, notre courbe d'énergie baisse inexorablement.
@@labicycle5806
Merci. Je vais être bien plus attentif désormais. On cessera de m'appeler Le chameau....certainement.
@@johnsykes1142 Le chameau peut se déplacer sans boire pendant 30 jours, vaudra mieux en faire plus lol
@@labicycle5806 Dans ce cas je reprendrai 2 fois du désert 🏜...
Grimper plus vite manger moins😊 plus bec de selle.frequence de pedalage 75tm .et fréquence cardiaque 80% et rouler rouler et recuperer
Bonjour et merci pour la vidéo :)
Question je souhaite me faire quelques cols en auvergne cet été (Puy de Sancy etc ..). Je suis en 52/36 - 11/32. Niveau débutant +. Croyez vous que je doive mettre une cassette 11-34 pour assurer ? Merci :)
Bonjour Aurélien, a priori le Puy de Sancy ne présente pas de % trop pentus, je pense que ça peut passer en 36x32, seulement si vous avez la possibilité de passer en 34 vous assurez un confort non négligeable surtout si d'autres cols présentent des pentes plus raides.
Si cela peut vous rassurer, j'ai monté le col du Soudet, côté Arette, (1533 m, 14,5 km de long), en 50/34 et une cassette 11/29. Et je ne suis pas un foudre de guerre 😅
Merci pour cette vidéo !
Pour ma part je pense qu'il faut que je change de cassette (12-25) pour mieux grimper car pour le moment c'est pas sympa !
C’est un peu petit oui 😂
Ahah c'est clair, faut commencer par là 😆
Je suis toujours en danseuse mais ça ne se voit pas car je suis toujours assis, j'ai changé mon guidon et la potence et les ont adaptés, j'ai aussi modifié la position de la selle, j'habite en Bretagne, que des bosses!, sauf à La Baule!
Ahah mais la Baule n'est pas en Bretagne, le Mont Saint Michel non plus hélas
👍👍👍
👍
Entraine les sprinter du tout de france
Bref efficace
Merci !