Как укрепить связки рук? Укрепляем кисти и локти упражнениями из армрестлинга
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- Крепкие #связки и #сухожилия - залог того, что во время тренировок не будет травм, особенно травмы локтя, кисти рук - распространены у бодибилдеров и армрестлеров.
Функцию фиксатора костей и суставов как раз выполняют связки и сухожилия, а это значит, они заслуживают должное внимание во время тренировки.
Как укрепить локтевые связки, как укрепить кисти рук и как укрепить сами пальцы? Некоторые упражнения из армрестлинга, которые приводятся в этом ролике, помогут восстановить локти, кисти после травмы.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind
10:17 вот за это упражнение спасибо от души !!! Очень хороший угол и при подъеме большим пальцем добавляю сжатие остальных 4 пальцев что бы биомиханика привыкала на сжатие большим сжимать и остальные! Очень спасибо!
Упражнения Засса - и ничего придумывать не надо
А какие там упражнения именно на кисти/предплечья
3:10 - прошел не открытый персонаж...
Огонь :D
Очень здравые заметки и акценты сделаны по сухожилиям и травмам. Спасибо!
Фига у него руки разные)
7:54 классное управления,качать можно сразу и бицепс и кисть👍
Деду лайк!
Спасибо за видео. Буду использовать такие упражнения.
Боже сей мастер путает отведение и пронацию
Это просто реклама ручки и клуба-не больше.!!!
Упражнение полное гавно
А почему у врача руки разные ? 0_о
@@WiseAss7582 Армрестлеры до такого пиздеца не допускают )0 Цыпленкова видел ?
потому что он на левую руку ни делает ни чего)
@@Бор-м4л ой бандит:):):)
этому дяде пожилому прежде чем про арм показывать нужно хотя бы быть компетентным в том, что он показывает, отсебятину какую-то порет. Вначале ручка на лямках изначальна была придумана для того чтоб пальцы включались по мимо основного движения и её заворачивают на пол оборота чтоб она пыталась выкручиваться из кисти а не висеть на ручке и просто приводить её к себе, взял бы просто расширитель грифа и тоже самое показывал бы, да и что это в конце с блином, тяга блина вот таким образом, щипковый хват это называется. И народ на железе плохая идея восстанавливаться после травм, блоки хоть нагрузку распределяют равномерно, а по факту он вас призывает просто приходить и сгонять больше крови к тем участкам где травма, если уж хотите погреть и погонять кровь где болит то используйте резину, тока она может дать мягкую нагрузку, которую вы сами же ещё и контролировать можете.
Верно подмечено про резину! Травму запястья считай,вылечил упражнениями со жгутом.
а почему на пальцах висеть и подтягиваться автор не советует? 10:50 я оч часто на пальцах вишу- так удобнее
@@dreamland4ua я конечно не гуру армреслинга, но думаю что тут дело в том что когда висишь на пальцах, нет такого включения мышц сгибателей предплечья как при полном обхвате, то есть, акцент ближе к сухожилиям этих пальцев, а основной мыш массив не задействуеться в полной мере, ну а так, я считаю что можно практиковать вис и на пальцах и обычным хватом, и с заворотом, и на полотенцах, и на канатах
Ну всё таки онанизм не заменим в армрестлинге! Говорю как профессионал!
Главное не забывать надевать на болт расширитель😃
...и тренить обе руки!
орнул с вас😂
Цыпленков и леван видно те еще))
Тут главное чужой Тренажëр не трогать 🤣
Сделал вчера упражнение для арма с резинкой, добил локоть ) кайфы теперь хрустит как мразь
Розовые шорты)
И?
Уважуха памагли мне с приседом у меня проблемы с спинои но ваши приседания памагли мне на насочках
а почему на пальцах висеть и подтягиваться автор не советует? 10:50 я оч часто на пальцах вишу- так удобнее
Ну для армрестлинга это особо не надо. Только для воркаутера. Хотя мне кажется, идеальным вариантом будет и то и другое
Пока Константин разъясняет методы тренировок, Игорёк клеит девочек на заднем плане 😄
А какое упражнение делать для наружной части локтя?
Молот гантелями, подводишь вес к противоположеной плече
Накачать шею!!!!! ето очень некрасиво шея как у гуся!!!
Я смотрел видео про прокачку ног, на технику, силу, размеры и функционалку, техника отличная, ноги при первых 2 упражнениях горят, работа и укрепление ног чувствуется, спасибо видео отличное)))
Отличное видео!!!
Сколько дней в неделю нужно качать, укреплять кисти рук?
Достаточно 1-2 в неделю, причем важно чтобы они полностью восстанавливались иначе будет травма, или перетрен.
@@livinghell3552 ахаа я её каждую тренеровку укрепляю 3-5 раза в неделю
@@Deakkerr дело твое, здоровье важнее, рано или поздно при большой и постоянной нагрузке появятся шишки в суставе, в лучшем случае. Это пока 18- 27 лет нагрузки как будто нет, а вот 35 - 40 все это аукнется, а лечатся такие травмы даже в молодом возрасте долго.
@@livinghell3552 😁 мне 18 лет
@@livinghell3552 ну я в области предплечье чувствую немного боли после подтягивании а турнике или после подъема бицепса штангу
чтоб пальцы работали на ручки с лямкой, нужно лямки накручивать на ручку, чтоб появился момент раскручивание
Ну конечно в каждом тренажёрном зале есть же такие тренажёры
Скиньте пожалуйста ссылку, где купить ручку и досточку, на алиэкспрессе ничего подобного нет, а самому делать это все нет ни времени ни возможности максимум, что есть насадки на гриф, остального нигде нет
Georgiy Osadhciy это самоделка...
нухуя у тебя бицепс,тебе самому не смешно такое на аватар ставить?спортсмен комнатный
Этот старик на мармока похож
Здорово челюсти, как твои дела?
С дощечкой интересное упражнение
Одно из лучших видео для любителей
10:50 почему нельзя висеть "вот так" на пальцах?
Да можно)
Всё чётко.👍
Здравствуйте. Как часто делать такие упражнения?
Лёгкие веса через день
Тяжёлые веса через 3 дня
Мне одному кажется, что девушка в розовых шортах делает всё на отшибись? )) Разминалась как попало, разводку делает криво-косо...
Не пронатор а отвіденія
Уже было такое видео. Зачем повторять?
В малиновых шортах девочка с красивой походкой!
че за бред! я хочу узнать об уреплении связок , обычные упражнения, элементарные бл
Все это лечится также гирей
хотелось бы от вас услышать пра набор массы