JAK DÝCHAT DO VODY - TRENÉRKA RADÍ & CVIČENÍ NA BAZÉN

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 29 жов 2024

КОМЕНТАРІ • 64

  • @charass1
    @charass1 2 роки тому +9

    zacal jsem se ucit plavat spravne po dlouhe dobre plavani s hlavou nad vodou a to dychani je pro me opravdu tezke. zatim jsem se naucil vyfukovat jenom nosem. budu muset trenovat :)

  • @oldrichkansky7793
    @oldrichkansky7793 2 роки тому +5

    Tak ta poslední poznámka mě pobavila protože přesně to jsem dělal 😂😂😂

  • @lalalo...-.-215
    @lalalo...-.-215 5 років тому +9

    Dobrý den, jsem Vám za tyto naučná videa opravdu velmi vděčný! Vždycky jsem tak nějak plaval a myslel jsem si, že je to v pohodě.
    Ale po tom co jsem si vyzkoušel uplavat 300m na čas, tak jsem zjistil, že se s bídou dostanu na 9 minut, převážně jsem používal prsa s hlavou venku, protože jsem se nikdy neučil dýchat do vody... :(
    Mám zhruba 3 měsíce, abych se dostal na 6 minut, ideálně na 4.30 ale zase budu realista..., tak věřím, že díky Vám to zvládnu a teď budu cvičit hlavně to dýchání a kraul, ideálně bych k tomu potřeboval tu paní, která o tom opravdu velice dobře povídá a vysvětluje, ještě jednou děkuji! :))
    Také na Vás mám otázku..., jakou doporučujete délku tréninku a jak často chodit plavat během týdne? Mimo to chodím běhat, boxovat, na squash, kolo a jiné aktivity během týdne.

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  5 років тому +2

      Dobrý den, tak to máme radost, že jsou pro Vás naše videjka užitečná, o to nám přesně jde:-)
      3 měsíce je docela dost času, netlačte ale na pilu, pěkně postupně, musíte si plavání s dýcháním do vody zažít, nabrat kondici, získat jistotu v technice... jste akční člověk, zkuste si najít čas na bazén 2-3x týdně, není potřeba plavat déle než 40-50min, klidně s přestávkami, nezapomeňte vzít na trénink dost vody v lahvi, dobře jíst, ale to určitě znáte u jiných sportů.
      A trenéra moc doporučujeme! Aspoň na začátek:-)
      Držíme palce a dejte vědět, jak vám to jde!
      Ančí

  • @vm4187
    @vm4187 6 місяців тому +1

    Perfektné.

  • @koluda2386
    @koluda2386 2 роки тому

    Plavkyně jsou moc krásné

  • @mariepetlachova7322
    @mariepetlachova7322 2 роки тому +1

    To je úžasné video👌

  • @kamilkutlak4253
    @kamilkutlak4253 2 роки тому

    Ďakujem 🙂

  • @bgbrunocom
    @bgbrunocom 15 днів тому

    perfektné
    to vydychovanie pod vodou som si nikdy nie uvdomil že má až takú váhu - vďaka
    O) pls - máli by ste v daktorom videu vysvetlené ako na nádych pri plávaní ?

  • @jakubpolak7463
    @jakubpolak7463 4 роки тому +5

    Jaky plavecký styl je nejlepší pro začátečníka který s plaváním začíná?

  • @byto114
    @byto114 4 роки тому +1

    Dobry den ako plavat v hlbokej vode aby som sa nemusel odrazat od dna vody nohami ked sa nadychujem ?? dakujem

  • @alexman1492
    @alexman1492 5 років тому +2

    Dobry den ak chcem pod vodou co najdlhsie vydrzat ako mozem trenovat?
    Je najlepsie pomaly vydychovat pod vodou ? Lebo ja vydychujem az moc rychlo a potom mam maly vydrz vo vode. A je lepsie vydychovat aj s ustami a s nosom? Pretoze som to este neskusal a vydychujem iba s nosom. Diky za odpoved

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  5 років тому

      Dobrý den, díky za zajímavý dotaz;-) Vydechovat zkuste nosem a ústy zároveň, dobře vám v tom pomůže i cvičení, když zkusíte pod vodou třeba zakřičet svoje jméno :-) výdrž s dechech, respektive výdrž bez nádechu pod vodou, můžete trénovat při plavání, tedy při aktivitě, když tělo učíte fungovat i při kyslíkovém dluhu. Můžete se tak posunout rychleji, než kdybyste zkoušel vydržet bez nádechu pouze v klidu, posune to celkově vaši kondici. Zkuste cvičení i nakombinovat, v klidu u kraje bazénu v klidu a dlouze vydechujte nosem i ústy do vody, pak plavejte pod vodou třeba prsa/vlnění se zadrženým dechem, zkoušejte a hrajte si, držíme palce a kdyby něco, pište a ptejte se ;-)

  • @TheOgi22
    @TheOgi22 2 місяці тому

    Ahoj.
    Dakujem za video.
    Prosim chyba mi tam ale vysvetlenie, kolko sa nadychnut.
    Kolko vydichnut je jasne povedane, "maximum co to ide", tam sa moc polemizovat neda, ale kolko sa nadychnut?
    Nadychnut sa do pluc tak ako klasicky pri chodzi (dajme tomu ze to je 100%)?
    Alebo uuuuuuplne do uuuuplne nafuknutych pluc (200%)?
    Za pripadnu odpoved dakujem

  • @strong_horse4131
    @strong_horse4131 5 років тому +2

    Zdravím jen jsem se chtěl zeptat zda je vydechování pod vodou tak důležité ? ( jestli to ve videu už zaznělo tak se omlouvám) já třeba když plavu tak nevydechuji pod vodou ale pouze když potopím nos aby mi tam nenatekla voda a pod vodou už nevydechuji.

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  5 років тому +2

      Zdravíme a díky za dotaz! Je to důležité hlavně kvůli technice a efktivitě plavání. Pokud potopíte jen nos, tak velká část hlavy je nad vodou a vlastně vás to zbrzdí. Zkuste si na bazénu rozdíl s výdechem jen s nosem pod vodou a pak s celou hlavou a sledujte rozdíl v tom zážitku ;-) Díky, že se díváte a plavete s náma!
      Ančí

  • @renzochamorro1499
    @renzochamorro1499 4 роки тому

    Dobry den, vydrzim plavat prsa 60 min s malema prestavkama. Skodi to necemu? Diky🧘

  • @terezatoracova9035
    @terezatoracova9035 9 місяців тому +1

    Jak se vuplujeme na horu když se topíme ??

  • @renzochamorro1499
    @renzochamorro1499 5 років тому +2

    Dobry den, jdou plavat prsa bez brýlí? Dekuji

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  5 років тому +4

      Renzo, dobrý den a díky za dotaz. Ano, jdou, ale připravíte se tak o dobrý výhled v bazénu a pokud máte citlivější oči, chlorovaná voda jim nemusí prospět.
      Ančí

    • @adelkapetrasiooova4854
      @adelkapetrasiooova4854 4 роки тому

      @@Swimaholic dobrý den jo nato sem se chtěla taky zeptat ale jak vihnat strah z plavání??

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  4 роки тому +1

      @@adelkapetrasiooova4854 Je to cesta na dlouhou trať, ale začněte tím, že si najdete dobrého citlivého trenéra, který vás celým procesem provede. Pak to půjde mnohem lépe!

  • @janamasatova
    @janamasatova 5 років тому +1

    Dobrý den, děkuji za skvělá výuková videa. Momentálně se soutředím na odbourávání chyb při stylu prsa a také na dýchání do vody. Chtěla bych se zeptat paní trenérky, zda se někdy setkala s tím, že by její klienti nedokázali vydechnou do vody SOUČASNĚ nosem a pusou, jak je potřeba. Je to můj problém a zjistila jsem, že to nedokáži ani na suchu. Při trénování u kraje bazénu, jak doporučujete, vydechnu vše dlouze nosem a pak pusou nebo opačně. Ale ať se snažím jak chci, současně to nedokážu. Jako bych tam měla nějakou zpětnou klapku:-) V momentě, kdy se o současné vydechnutí pokusím se mi výdech nosem zasekne a vydechnu už jen pusou. A jelikož to nedokážu ani na suchu, tak nevím, zda nenám nějaký "hendikep". Ale spíše na tom asi jen budu muset zapracovat. Proto bych byla ráda za jakoukoliv podobnou zkušenost a radu jak toho docílit. Momentálně tedy plavu prsa tak, že vydechuji jen pusou. Předem moc děkuji za odpověď.

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  4 роки тому +2

      Jani, dobrý den, já jsem Váš dotaz přehlídla, omlouvám se!:) Zkuste to nejdřív na suchu, jak i sama píšete, krátké výdechy, klidně i zezačátku prudší a do bránice. Jako kdybyste si třeba kýchla:) Někomu pomáhá, když u toho něco říká, vykřikne, zpívá, zkuste i zavolat poté již pod vodou svoje jméno. Pravděpodobně je to Vás již zažitý stereotyp dýchání, který můžete postupně změnit. Napadá mě, že by Vám mohla pomoci lekce jógy zaměřená na dech s dobrým instruktorem, až vám to půjde v klidu a na suchu, postupně to poté převést do bazénu. Dejte vědět, zda se Vám trénink daří, držíme palce!:-)

  • @marekhlavaty1029
    @marekhlavaty1029 3 роки тому

    Life is cool in the pool,😆 coool

  • @ivanahortvikova2501
    @ivanahortvikova2501 5 років тому +1

    Jestli jsem to dobře pochopila, tak nádech probíhá pusou, výdech nosem do vody, nebo můžu vydechovat nosem a pusou zároveň? Děkuji za odpověď.

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  5 років тому +5

      Ivi, dobrý den, děkujeme, že se díváte a ptáte:) Nádeh pusou - rychlý a svižný, výdech do vody pusou i nosem zároveň, dlouhý až do vydechnutí úplně všeho z plic:)

    • @vegealghiere
      @vegealghiere 5 років тому

      poslechnete znovu trenerku, tam to rika

  • @lenkan696
    @lenkan696 5 років тому +2

    Dobry den mate prosim nejake rady pre astmatikov? Mam astmu plavem rada ale nedokazem vydychnut do vody. Moj vydych je prislis slaby a kratky :( Dokazem plavat prsia aj 30 minut v kuse ale musim mat hlavu nad vodou co mi nerobi dobre na krk. Dakujem.

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  5 років тому +3

      Leni, dobry den! Dekujeme, ze pisete. Pokud Vam astma "nedrazdi" chlorovana voda (nekdy se to pri astmatu stava, pak je potreba to resit s lekarem), je plavani idealni prave na postupne zvysovani kapacity plic. Napadly me pro vas dve rady:
      1. Nez se vam vydechy zlepsi, naucte se plavat i znak, na nasem kanale mame školu znaku, která vám pomůže. Znak je při správném provedení skvělý na záda a nevyžaduje výdechy do vody, ale stale je to pro telo kondicni cviceni. Nebo znakem prsa aspon prokladejte, abyste si záda narovnala.
      2. S vydechy zacnete postupne - napr vzdy po odplavani jednoho bazenu se u kraje zastavte a vydechnete do vody treba jen 3x, dalsi bazen 4x, pak 5x. Tedy jde o to cvicit vydechy nejdrive mimo samotne plavani prsou. Plice si potrebuji zvyknout na novou uroven namahy, uz ted je krasne cvicite pri plavani, byt zatim nepotapite hlavu, zkuste jim dat vice casu. Zajimave by bylo zmerit si spirometrii tedˇa treba mesic po pravidelnem plavani, v ramci ktereho budete zarazovat kratsi dychani do vody. Moc vam drzime palce a dejte zase vedet, jak vam to jde!:-)
      Ančí

    • @hanazavrelova9829
      @hanazavrelova9829 5 років тому

      A ještě Aničko...
      poslední dodatek, aspoň z mých "po kroků" máte legraci. Stal SE. další zázrak, už povolili trochu "kotníky" na kopání pod vodou a HLAVNĚ což je vlivem nejen plavání i odblokování u lecitelky, se mi zdá, KONEČNĚ můžu i ve emočních situacích na začátku řeči se nadechnout VOLNE, bez zadrhavani zatím to jde pomalu, a kupodivu ne nosem ale trochu pusou.... a nádechy otevřenější, než se jde pod vodu to je TAKY pocit neskutečný svobody... dřív to bylo takové že sportu boj umění "zasyceni" a rychle ONO TO Jde i pomalu a volně, u zpěvu to bylo nosem tam se ta vada neprojevovala. Není divné, že co se řeší výdechy, u mě je potřeba opak "vycitit" a ukotvit nádechy. Už to začíná jít, tak FAKT ten pocit.... fantazie svobody. Napadlo by mě to říct i třeba dalším lidem co mají potíže s řeči, plavání zpěv a tento postup...

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  5 років тому

      @@hanazavrelova9829 to je super, že to píšete, dech má v našem životě velmi důležitou roli, je to napojení i na naše "emočno" a ať už zpěv, plavání nebo třeba jóga jsou cesty, jak se s ním učit pracovat :-) Tak máme radost, že se vám daří posouvat i v tomto!
      Ančí

  • @hanazavrelova9829
    @hanazavrelova9829 4 роки тому

    Zdravím SWIMAHOLIC partu, Aničku a ostatní,*mini *pokroky *při pomalém plavání s se snahou o dvoudobý kop zlepšení dýchání i záběry ze 3 na 5.a je mi *blaze *. ALE vůbec mi není *fajn*při plavání na rychlost s naplno kopáním což se má *prý*aby to jelo *a i když dýchám na 2 záběry, aby nožky měli kyslíku dost, STEJNĚ jsem na konci jako *vyplazený chrt po závodě*je to normální přitom výdechy atd nic nesidim, stejný problém i při chůzi do schodů taky se dýchám naplno rytmicky jenže po vystoupání schodů pálí, a též jazyk na *vestě*že by kondicka ..!? A to chodím dost na schody hrady zámky rozhledny.bavi mě to. Hanina

  • @zuzana7068
    @zuzana7068 2 роки тому +1

    Jak je mozne vydechovat nosem i usty zaroven,nejde to,kdyz to zkousim nasuchu

  • @petrskoupil422
    @petrskoupil422 5 років тому

    Dobrý den,
    chci po delší době začít s plaváním a chtěl bych se zeptat,jestli je to vhodné i pro astmatiky vzhledem k obsahu chlóru ve vodě?Navíc jsem na internetu četl několik článků,kde se uvádělo,že chlórovaná voda v bazénech dlouhodobě škodí zdraví.Zajímá mě proto Váš názor.Děkuji

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  5 років тому +1

      Petře, dobrý den! Díky za napsání, super, že se chcete vrátit do bazénu:) Doporučujeme se poradit s imunologem/alergologem, u kterého se s astmatem léčíte. Přesně kvůli obsahu chlóru v bazénu. Existují totiž už studie, které uvádí, že chlor může zhoršit symptomy astmatu. Pokud by vám lékař plavání v chlorem ošetřené vodě nedoporučil, nevzdávejte to! V dnešní době už existují (minimálně ve větších městech) i jinak ošetřené bazény nebo i bazény se slanou vodou. Co můžeme doporučit vždy je pak plavání na oteřené vodě - moře, jezera, přehrady s dobrou kvalitou vody, kde chlor nehrozí. Snad jsme vám aspoň trochu poradili, byť to bude hlavně na Vašem lékaři. Držíme palce!
      Ančí

  • @stanislavapsenicova5432
    @stanislavapsenicova5432 2 роки тому +1

    Ahoj jak mám plavat v hluboké vodě když se bojím!

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  2 роки тому

      Dobrý den,
      doporučila bych plavat s trenérem, který vás celým procesem provede a strachu z vody se zbavíte jedna dvě :-)

  • @sunalexx
    @sunalexx 5 років тому

    Dobrý večer, plavu prsa stylem hrozným...Uplavu ironmanskou vzdálenost 3,8 km za 2 hodiny chlup...Je mi 55 roků a docela mi vadí, že kraulaři jsou i o hodinu rychlejší. Mám šanci se ještě kraul naučit nebo alespoň prsa trošku vylepšit?

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  5 років тому +1

      Dobrý den, to je skvělé, že plavete a rozhodně se nebojte začít postupně ladit prsa a učit se kraul! Jde to úplně v každém věku:-) Pomůže vám trenér aspoň na začátek, ale mrkněte se i na naše další videa, tady najdete výuková videa na znak, prsa i kraul: ua-cam.com/video/-ooPNFNog6M/v-deo.html
      A ještě mě napadlo, že vám pošlu tohle naše video, je to rozhovor se dvěma plavkyněmi 75let plus, krásně mluví o tom, co jim plavání do života přináší, jak se učit i ve starším věku apod. Myslím, že by se vám to mohlo líbil :-)
      ua-cam.com/video/MaU-uJfc9Ro/v-deo.html
      Ančí

  • @janafalbova6388
    @janafalbova6388 5 років тому

    Dobrý deň, ako zabrániť pri učení dýchania vo vode následnému pocitu plnosti ako keby vzduchu v bruchu? Ďakujem.

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  5 років тому +6

      Jani, dobrý den, zkusíme poradit jednu věc - nadechovat se méně, často se stává, že plavec nadechne obrovské množství vzduchu, které pak zcela nevydechne, to pak může způsobovat trable, Takže radíme - zvolnit v nádechu, stačí více mělce jako na suchu, v klidu, opravdu dlooouhé výdechy do vody, zkuste a hodně zdaru;-)

  • @Kassandra85_
    @Kassandra85_ Рік тому

    Dobrý den
    Máte nějaké kurzy pro neplavce? 🎉

  • @andreabeno4976
    @andreabeno4976 4 роки тому

    Dobry den, ak plavam prsia, ale urobim dva tahy a 1 nadych, opat dva tahy a len jeden nadych, je to nespravne alebo skodlive? Dakujem za odpoved :)

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  4 роки тому +1

      Andreo, dobrý den, takto modifikovaný zpusob nemusi byt nutne nezdravy, nekdy toto cviceni uvidite i u profi plavcu:) Spis je to otazka plynulosti, kdyz zaberete rukama pri prsou spravne, prirozene vas to nadzvedne a to je okamzik, kdy vas to navede k nadechu. Zkuste priste na bazenu i klasicky 1 zaber a 1 nadech a vnimejte, jak to jede, jak je to plynule, experimentujte. A vzdy si davejte pozor na zaklaneni hlavy dozadu, coz neni dobre pro krcni pater, at uz plavete 2 zabery a 1 nadech nebo 1 zaber a 1 nadech;-)

    • @andreabeno4976
      @andreabeno4976 4 роки тому

      @@Swimaholic dakujem za vycerpavajucu odpoved, pekny den :-)

  • @michalpokorny1817
    @michalpokorny1817 5 років тому +1

    Dobrý den co mám udělat proto, abych se zbavil strachu z vody? je mi 34 let a v ranném dětsví mě otec učil plavat tím stylem hod ho do hloubky at plave! Poté musel volat sanitku protože jsem se málem utopil. Vždy zatuhnu Děkuji za odpovědˇ, a toto video docela pomohlo mi zjistit jakou dělám chybu

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  5 років тому +3

      Michale, moc vás zdravím a díky, že jste napsal. Z tohoto způsobu učení plavání je nám fakt smutno, je to prostě špatně:( To zatuhnutí i v dospělém věku je pak pochopitelné, tělo si trauma pamatuje a chce se mu vyhnout. Ale i tohle se dá postupně prolomit, rozhodně s dobrým trenérem, který má kromě odborných znalostí také empatii a trpělivost, se kterým si sednete a budete mu věřit. Postupuje se pak malými krůčky. A ještě pro vás mám jeden tip, tzv. neurolingvistické programování, lze si najít dobrého NLP kouče a s ním toto nastavení v mozku (voda - ohrožení života - zatuhnutí) během pár sezení prozkoumat a přeprogramovat. Tato metoda je zajímavá a mohla by vám pomoci :-)
      Ančí

    • @adamsangala4256
      @adamsangala4256 5 років тому +1

      Vela ludí má strach z vody a to ani po nich nešla sanitka.Chce to proste plávať plávať aby človek nabral istotu.Začínať v malej vode, v bezpečnom prostredí.Ja som to robil tak že som vždy plával popri brehu dokola jazera.Keby niečo aby som to mal kúsok ku brehu.Čím viac budeš plávať tým viac nabereš vieru vo svoje sily a strach zmizne.Samozrejme,ale človek sa musí popritom dobre naučiť plávať :)

  • @janrezak4575
    @janrezak4575 3 роки тому

    Skusal som dychat podla tohto navodu vo videu ale iba vydychnem za cca 2-3 sekundy a neviem dlhsie vydychovat....poradite mi niekto ako nato?

  • @janszabo981
    @janszabo981 2 місяці тому +1

    ano vida teče smerom dolu , ale mne teče rovno do ust a to pri nadechu ustamy vadi lebo ju vdychnem ustamy

    • @vterinka
      @vterinka 16 днів тому +1

      Přesně s tím mám problém, a proto hledám video, kde to vysvětlí. 😅

    • @janszabo981
      @janszabo981 15 днів тому

      @@vterinka no toasi nik nevisvetlí či????

    • @vterinka
      @vterinka 13 днів тому

      ​ jediné, co jsem doposud našla bylo to, že máme plavat rychle, vytvoří se vzduchová kapsa, ve které se nadechneme. 😀 Asi to budu zkoušet a testovat a uvidím. 😀

    • @janszabo981
      @janszabo981 12 днів тому

      @@vterinka nuvidime budem sa snažiť aj ja

  • @vojtechkunstatsky9070
    @vojtechkunstatsky9070 3 роки тому

    já neumím plavat :(

  • @kamiljaros7019
    @kamiljaros7019 4 роки тому

    a co astmatici

    • @MrBinoctium
      @MrBinoctium 2 роки тому

      a co s nimi? normálně plavu i pod vodou =)

  • @adrianalackova3760
    @adrianalackova3760 5 років тому

    Naučíte mně dichat pod vodou

    • @Swimaholic
      @Swimaholic  5 років тому +1

      Adri, směle do toho a půl je hotovo, zkuste naše cvičení z videjka a dejte vědět ;)

    • @renzochamorro1499
      @renzochamorro1499 5 років тому +2

      Pravopis nejdriv