Cómo sanar la ansiedad: estrategias y herramientas efectivas | Psicología al Desnudo - T1 E 14
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- Опубліковано 27 чер 2024
- En este podcast hablamos de emociones. De tus mecanismos internos: ¿Por qué hacés lo que hacés? ¿Por qué no podés expresar ciertas emociones y otras sí? ¿Por qué te sentís mal a veces? ¿Por qué hay cosas que te angustian, que te generan miedo, nostalgia, o que te dan placer? ¿Cómo regular tus emociones para sentirte equilibrado/a?
La gestión emocional es la CLAVE para vivir una vida con sentido. ¡Y está en tus manos aprenderlo! ¿La puerta de entrada a este proceso? Psicología al Desnudo. De la mano de la Psicóloga Clínica Marina Mammoliti.
En el episodio 14 exploramos EL PRIMER PASO para sanar la ansiedad: La Psicoeducación.
¿Por qué sentimos ansiedad? ¿Qué mecanismo desata la ansiedad en nuestro cuerpo? ¿Cuándo es recomendable acudir a un/a profesional de la salud? ¿Cuándo mi ansiedad es excesiva? Dale play a este capítulo si quieres explorar conmigo un poco más este tema.
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Mil gracias, estoy pasando por el grado 4 y es muy fuerte como te afecta la vida cotidiana. Graciassss
Gracias por compartir tu experiencia aquí 💜
Ansiedad- desequilibrio
Físico, emocional, mental
Luchar contra ese dolor- No
Escuchar prestar atención
Sistema Alerta- preocupación futuro, peligro irreal.
Estrés y ansiedad
Adrenalina
Cuál es el disparador que te genera ansiedad?
Cómo su tuviera un león enfrente, los mismos síntomas. Correr-atacar.
Cuánta ansiedad tenemos
Nivel 1: dolor cabeza, gastritis
Preocupación por el futuro
Nivel 2 picazón manos, ganas de llorar, boca seca, insomnio, dejar de hacer actividades, cuerpo tenso, concentración, consumir sustancia
Nivel 3 dolores, alergias, mareos, pensamientos automáticos
Preocupación irritabilidad
Nivel 4 ansiedad excesiva
Lugares con gente, intranquila, ataques de ansiedad, dificulta ansiedad, miedo a morir, fuera de ti- despornalizacion,
Cuanto tiempo estuviste olvidando de ti
Detente para escucharte
Espacio para que está esa ansiedad para mí.
Que emociones vengo tapando.
Gracias por tomarte el tiempo de compartir esta reflexión 🤗❤️
Todos los niveles sumados yo 🥹🥹
Aprender de la ansiedad, me ha ayudado a sobrellevarla y aceptar que me quiere enseñar.. no ha Sido facil pero poco a poco.
Felicitaciones ♥
12:10 12:10
como epesaste
tantas gracias! al saber que mi cuerpo solo esta diciéndome que me ocupe de el, desde ahora prioridad uno yo, mi cuerpo, mi mente, mis sentimientos. años ocupándome d los demás, ahora debo atender el llamado de mi niña interior. GRACIAS! ❤❤❤
Gracias infinitas por valorar el contenido 💖
Excelente Marina! gracias por compartir tus conocimientos y experiencia!
¡Gracias por valorarlo!
Me gusta mucho la manera en que abordas cada uno de los temas. En lo particular ahora me doy cuenta que la raíz de algunos de mis problemas de salud fue la falta de manejo de la ansiedad, de la falta de control del estrés y del no saber cómo manejar mis emociones... Creo que no me sentí capaz del tipo de responsabilidades que tenía en el trabajo hace mucho tiempo...
Gracias por valorar este episodio ♥
Gracias Marina me has ayudado un monton
Cuánto me alegra ♥
Gracias por tu video es exelente 👏👏.
Viví muchoooos años con ansiedad extrema y pensando la sentía desde muy chica, mi mamá es una persona ansiosa mal, creo que mucho lo aprendí de ella. Ir a terapia me ayudó un montón con ese tema.
gracias por compartir tu historia 🙌🏻❤️
Muchas gracias por tu valiosa información,merece siempre la pena el trabajar para disminuir el nivel de ansiedad,supongo que cuando conoces realmente la causa que la desencadenó o intensificó se trata de actuar sobre ese hecho puntual,gracias.
Gracias a ti por apreciarlo de esta manera 💜
Hola Narina, gracias por hacer estos audios y mensajes, yo sufro d ansiedad y depresión y escucharlo m ha ayudado mucho a mejorar
Gracias infinitas por valorarlo 💜
Muchas gracias, es magnífico
Gracias por la información, escuchar este podcast me hizo recordar todos los momentos en mi vida en qué ignore las señales en mi cuerpo de que algo no andaba muy bien, años. Me sorprende descubrir cómo gradualmente avance de un nivel a otro hasta alcanzar el 4 sin darme cuenta de lo qué estaba pasando hasta el momento en que tuve un ataque en un lugar público (no era el primero).
Actualmente estoy en terapia, llevo dos años, pero creo que he logrado muchos avances, a pesar de qué gente a mi alrededor me ha dicho abiertamente que mi "problema" debió arreglarse desde hace mucho, lo que muchas personas no comprenden es la complejidad de deshabituar la mente de algo que se ha gestado desde la niñez.
Realmente es reconfortante oir tus podcast, son un apoyo constante fuera de mi terapia, que me mantienen motivada. ❤
Cuanto me alegra que así lo sientas. Gracias por compartir tu historia de tanta valentía 💗🙌🏽
Que error decir que un ataque de ansiedad dura 10, 15 o 20 minutos máximo cuando he. Durado dias completos en donde no halló paz
Hola! Gracias por compartir tu opinión! 🙌🏻
Gracias!
A ti por ver el video ♥
Hola muchas gracias por tu canal. Es la 1ra vez q te escucho y fue muy gratificante. Por lo q veo estoy en un nivel 2 y se q con tu ayuda estaré mucho mejor para aprender a gestionar esos sentimientos q muchas veces no sabemos como liberarnos. Gracias infinitas por compartir tus conocimientos 🙏🙂
Gracias infinitas a ti por valorarlo de este modo 🥰
Gracias. Soy de Colombia.edad 72 años. He sido cuidadora de mi flia 14 años . Llegue al punto 3 de Ansiedad y afecte mis musculos.
Me has clarificado muchas cosas. Gracias
¡Hola! Me alegra saber que has encontrado claridad en el contenido que has estado explorando. 😊💕
Tu trabajo en redes es excelente 👌
Gracias infinitas por valorarlo 💜
Muy atento a todo lo que dices !! Gracias
Gracias a ti 💜
Yo tengo problemas desde joven pero con los 3 podcast q mencioné me ayudó algo ( grasias)
Gracias a ti por valorarlos! 🙌💜
Gracias estoy entre el nivel 2 y 3 y es tranquilizante saber que se puede gestionar para bien de una misma
Ánimo✨❤
Gracias
Gracias por apreciarlo ❤️
Ay gracias por este video, me ayudó mucho
Me alegra saber que te ha ayudado 🤗💜
Buen día!
Llevo muchos años con un diagnóstico de ansiedad generalizada.
He realizado terapia y actualmente retomé.También tomo medicación.Estoy en un momento crítico actualmente.
Gracias por compartirlo aquí, me alegra que puedas trabajarlo en un espacio psicoterapéutico 💜
Holap, gracias.
Gracias a ti por valorar este contenido ♥
Que bendicion este podcast y segun eso estoy en nivel 3‐4 😊me ayudo mucho
Gracias infinitas por valorarlo de esta manera ❤ Te mando un fuerte abrazo
Hola buenas. Yo tengo la 4ta me pasa exactamente todo eso que dijiste sumandole que encima tengo pensamiento intrusivos.
gracias por comentar 💜
Por qué siempre se dice que la ansiedad es miedo al futuro,no es así,la ansiedad puede venir por muchas razones y no siempre es miedo al futuro,pueden haber pasado situaciones difíciles las cuales generaron ansiedad en el presente sin miedo al futuro,estrespostraumatico se llama.
Gracias por tu aporte 🤗
Todo eso pase exámenes estudiosos medicina y nada hasta que tuve que ir con una terapeuta qué ahora es la que me esta tratando esperando que pronto pase esto porque se siente horrible en mi caso lo que más me perturbar es estar todo el día mareado aveces más intenso qué otros mi nivel de ansiedad es el número 3 casi pegándole al 4 a mi me encantaría al menos ya no estar mareado ya qué me esta empezando a límitar en mis actividades diarias de trabajo 😢
Gracias por compartir aquí tu experiencia 💜
😢
😢
Hola, muy clara e ilustrativa tu charla, crees que la ansiedad que no fue percibida tempranamente, con el tiempo las personas las pueden ocultar con el alcohol o las drogas ?
Te cuento, en tanto somos psicologas, no damos consejos online, ya que brindar una respuesta al interrogante que me compartes sería muy irresponsable de mi parte, al no conocer tu historia, situación o contexto en profundidad.
Espero que puedas comprender 🙌🏻❤️
tengo una psicologa que me ayuda pero es un alivio momentaneio y me siento mejor y luego me pierdo en ese avismo
Gracias por compartir tu experiencia conmigo! Es super importante que puedas estar acompañado por un profesional en esta situación. Te abrazo 🤗❤
Hola! ¿crees que puedas hablar más sobre la despersonalización? Si he llegado a ese nivel
¡Hola! Gracias por esta recomendación, la tendré en cuenta para futuros episodios💖
Hola marina..quiero curarme de mis crisis de pánico y mi ansiedad. Ayúdame. A sanar .Dios te bendiga muchísimo bendiciones
Gracias por estar del otro lado 💖
❤
Gracias por comentar este video ✨
Hola podría ser que se dé o comience después de un determinado suceso o acontecimiento fuerte he inesperado?
No podría responderte por este medio, si puedes consultalo en un espacio psicoterapéutico 💜
Hola! Cuando empezo el año yo estaba en el nivel 4, ahora me identifico mas con el nivel 2, eso significa que estoy mejorando?
Hola ❤️ Gracias por compartir tu sentir e inquietud conmigo. Sería irresponsable de mi parte darte una respuesta sin conocer tu historia en profundidad. De todos modos, celebro que así lo sientas ❤️
Hola se puede variar de nivel a lo largo de la vida gracias
¡Hola! Depende mucho de la persona y otros factores. 💖
@@psimammoliti gracias
Hola, estoy con una ansiedad horrible y me es difícil controlar. Me puedes ayudar gracias
Hola, la ansiedad puede trabajarse con un proceso terapéutico. Te esperamos en consulta si necesitas ayuda.
tengo el 4
Gracias por escuchar el episodio ♥
Hola
Ya entendí que me pasa, estoy en el nivel 3, y no quiero que está ansiedad avance, tomaré cartas en el asunto, será contacto cero. Aunque no se cómo hacerle porque tengo 30 años de casada y 2 hijos 20y25 años. Y siempre hay que resolver algo.
Entiendo lo que estás viviendo y la decisión que has tomado para cuidar tu bienestar, te sugiero buscar apoyo profesional para guiarte en este proceso y ayudarte a encontrar las mejores soluciones🙌✨ ¡Te envío mucha fuerza y apoyo!
Ami al quedarm sola y q m de u ataque d panico taquicardia y qerer hacer cosas y no poder hacerlas xq uno se siente debil dspue d cada crisis
Gracias Sonia por compartir tu sentir, te mando un fuerte abrazo ❤
Elpodca de la ansiedades uno de ios 3 qe yo oigo si pudiera obtenerlos comprado me gustaría saber pueden ser bendidos. ( francisco chacon)
Hola! Por el momento no vendemos el contenido! Puedes encontrarlos en nuestro canal de UA-cam y también en Spotify! 🤗
Hola, yo tengo ansiedad y lo que mas siento es la falta de aire no entiendo porque me da tanto me da mucho miedo a morir y muchas ganas de llorar
Ánimo 💖
Me pasa igual.
Pero a mi no me da miedo me pongo irritable me da enojo y después la depresión en ese orden. Estoy nivel 4 😢😢😢
Gracias Alex por compartir tu experiencia conmigo. Te mando un fuerte abrazo ❤
yo creo que estoy en ansiedad 6, estoy bie jodido todo el tiempo creo que morire. o enfermare. muy ireal por cuarquier cosa hasta por dolor de garganta
Hola Carlos, gracias por compartir tu historia conmigo! 🤗
Cuál es la diferencia entre miedo y ansiedad?
Hola ❤️
Para poder dar respuesta a esa pregunta, te invito a revisar este post que hemos realizado en Instagram: instagram.com/p/CxtaRq_LTso/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Así como también escuchar el episodio 16 de nuestro podcast. Espero que sea de utilidad para ti❤️
En las 4 😢
Gracias por comentar este video 💖
Hola no se cono salir dl atque d panico cada q m levanto me agarra temblores taquicardia nse cm salir 😢cada vez q m levanto ya siento miedo xel temblor y ls taquicardia
Entiendo lo que estas pasando, seria de mucha ayuda para ti buscar un espacio terapéutico que pueda ayudarte en este momento te envío un abrazo 💜
Cuando uno está preocupado o con miedo que pase algo grave con la situación de un hijo es ansiedad y mis de impotencia y estar angustiado que acer
El ansioso lo está por cualquier tontería que le preocupe. Empieza por poco y acaba siendo algo gigantesco.
Hola, de verdad se sana la ansiedad? Es posible? Peor me pone ver los comentarios de personas que estan bajo tratamiento hace años y siguen igual...
Cada proceso terapéutico es único cómo persona, la ansiedad se trata en el proceso terapéutico💜
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Como puedo contactarte para iniciar terapia
Hola Diana, te dejo el link para que puedas consultar psimammoliti.com/solicitar-sesion ✨
Esa música de fondo 😢
🙌🏻❤
Por que se hace una misma tanto daño 😢
Te mando un fuerte abrazo❤️🫂
@@psimammoliti 🫶💚💛