Czy wdzięczność jest przereklamowana? Czy warto pisać Dziennik Wdzięczności (Wdzięcznik)?
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Psychologia pozytywna jednoznacznie podkreśla, że odczuwanie wdzięczności przekłada się na nasze szczęście i poziom zadowolenia z życia. Bywa tak, że wiemy o różnych korzystnych metodach… a mimo to często nie wdrażamy ich.
Jeśli na myśl o pisaniu dziennika wdzięczności, włosy stają Ci dęba możliwe że odczuwasz sceptycyzm. Możemy w takim razie przybić sobie piątkę.
Ja byłam nieprzekonana.
Zapraszam na moją stronę: basiawojcik.pl/
Bardzo długo zwlekałam, wzbraniałam się przed codzienną pracą z dziennikiem i dziś Wam o tym opowiem. Czy warto? Jakie są częste obawy i nieporozumienia w tym temacie?
Co mnie powstrzymywało? Wymówki, które też słyszę od ludzi wokół.
"Przecież ja nie piszę na co dzień"
"Co ja będę codziennie wymyślać - codziennie inne powody do wdzięczności"
"Nie będę mieć na to czasu"
6 obszarów korzyści - co mówi psychologia pozytywna?
Spokojny sen
Lepszy humor
Mniejszy materializm
Mniejsze zmęczenie
Poprawa relacji międzyludzkich
Ogólne zadowolenie z życia
Jak to zrobić? Jak zacząć?
- Polecam założyć sobie dziennik w wersji papierowej
- Sprawdzi się jako postanowienie noworoczne, dowolna obietnica dana sobie
- Gdy go nie używasz - trzymaj dziennik np. na półce, ale gdy zbliża się wieczór połóż go w miejscu przypominającym o nim „na widoku”.
- Nie trzeba codziennie: Sonja Lyubomirsky w swoich badaniach z 2010 dowiodła, że warto pisać dziennik 1 lub dwa razy w tygodniu i to może przynieść bardzo korzystne rezultaty.
Pytania, które warto sobie zadać:
Co poszło dobrze?
Z czym dzisiaj poradziłam sobie lepiej niż zwykle?
Komu tego dnia pomogłam, czy wpłynęłam na kogoś pozytywnie?
Wokół czego pozytywnego moje myśli dziś krążą?
Jeśli chcieliście spróbować - potraktujcie ten film jako inspirację, zaproszenie. Wiecie już co i jak. Jeśli już prowadzicie dziennik, podzielcie się wrażeniami w komentarzach.
Artykuł o wdzięczności positivepsycho...
A mnie przyszło do głowy, żeby sobie w miarę przypominania, zapisywać wszystko to, co się zdarzyło fajnego, zaskakującego w ogóle w życiu. Takie pudełko że skarbami. Zresztą, pisanie naprawdę działa. Mój syn cierpi na zaburzenia poznawcze. Kiedy zaczyna nadawać w swoim stylu i narzekać, to parę razy mu poradzilam, żeby podzielił kartkę na pół, i wypisał, co wyszło, a co nie. No i okazuje się, że pozytywów wcale nie było tak mało.
Bardzo celna uwaga. Wypisywanie dobrych zdarzeń i pudełko skarbów to świetny pomysł :)
W chwili zwątpienia można do niego sięgnąć i
nabrać dystansu względem gorszych momentów.
Kiedyś próbowałam prowadzić taki dziennik, ale szybko mnie znudził, bo miałam wrażenie, że robię to na siłę i bez przekonania, ale chyba przekonałaś mnie do ponownej próby, z pomocą właśnie stawianych pytań, które przytoczyłaś, to mogłoby się udać, także dziękuję za wskazówki i podejmuję kolejną próbę 👏
Trzymam kciuki w takim razie! Pytania warto zapisać sobie np na pierwszej stronie dziennika żeby nie uciekły :)
@@PaniOdPsychologii Dokładnie tak chciałam zrobić 👍
O września 2024 pod wpływem książki pt. Terapia przez pisanie rozpocząłem prowadzenie dziennik ale rozszerzę go o wpisy dotyczące wdzięczności.
❤
Witam.pozdrawiam.to jest to samo co commoplace notebook ?
Commonplace notebook to miejsce gromadzenia myśli i inspiracji (o ile dobrze kojarzę),
a dziennik wdzięczności kładzie nacisk na powody do wdzięczności w życiu, więc jest innego rodzaju pracą mentalną.
Sądzę, że te dwa rodzaje zadań piśmiennych mają odmienne cele :)
@@PaniOdPsychologii aha dziękuję za odpowiedź .w końcu wiem czy to jest poprostu.