Don Leonardo quería contarle que me dolían los gemelos en la parte baja. Sin embargo, me fije en las zapatillas, siempre compro un número más y le puse una plantillas más y allí me quedaron más ajustadas las zapatillas y me dejo de doler los gemelos. Corría y me dolían, Corría y me dolían entonces eran las zapatillas que quedaban grandes. Quería compartir esto ya que también soy corredor y uno nunca termina de aprender aunque llevemos años. Ahora al correr no me duelen las pantorrillas/gemelos, gracias estimado Leonardo por sus vídeos. Soy uno de sus suscriptores en UA-cam abrazo!
Ayer Hice los masajes, estiramientos, hoy me siento mucho mejor porque me dolia, ahora ya no me molesta el Gemelo, y hoy voy a volver hacerlos. Gracias
Pantorrillas, al estar corriendo, entre 50 y 60 minutos de estarlo haciendo, sentí una pequeña descarga eléctrica en los gemelos, inmediatamente suspendí entrenamiento. Había tenido una carrera de 5.5K 48 horas antes, todo bien, pero ya traía molestias de sobrecarga de entrenamiento.
Gracias por el video de pantorrillas y los ejercicios , es de ayuda me duele un gemelo de la pierna . Gracias por el video de Pantorrillas . Dios Jehová le cuide
Gracias por el vídeo. Tomo nota de estos ejercicios para ver si puedo quitarme el dolor de una pantorrilla por subir una montaña, que me dura ya desde hace un mes.
Pantorrillas,, tenía líquido entre el soleo y la pantorrilla interna,, llevo ya 20 secciones de Fisio y ayer empecé a reactivar con un trote lineal de 5 min y 2 de caminata, hice unos 30 min, necesito reforzar el gemelo!!! Sus consejos serán bienvenidos,, muchas gracias
En mi caso, después de más de 30 años corriendo, me ha dado más resultado elongar ANTES de correr. Y adicionalmente a lo comentado por el Colo, mejorar la TÉCNICA de carrera fue lo que más me ayudó a evitar lesiones. En 2014, tres meses antes de correr el UTMB me desgarré el sóleo. A partir de allí fui mejorando la técnica hasta reducir al mínimo este tipo de lesiones.
@@williamsanchez1240 Fue un desgarro de 7 mm. Ocurrió el 1 de junio. En dos semanas ya estaba haciendo una recuperación activa suave. En julio ya estaba recuperado. En agosto terminé el UTMB 😅
Hola Jorge qué tal. Estóy aquí por la misma situación de los problemas en gemelos, y al ver los comentarios me doy cuenta que habemos muchas personas que nos pasa lo mismo, y quería preguntarte si tú recién empezaste a tener este tipo de problemas o yá llevas tiempo. ¿Tuviste algún problema así anteriormente antes de las vacunas del covid-19 ? Por que yó curiosamente comenzé a tener este tipo d problemas(lesiones) y calambres en piern as también, cosas que jamás padecí antes d las vacunas. No sé si sea mera coincidencia ????
Saludos desde Caracas, me encanta mucho sus analices geopolíticos porque veo que se documenta muy bien sobre la realidad existente en Venezuela, éxito y felicitaciones..
Guau muchas gracias tenía un dolor intenso en la pantorrilla izquierda hice el ejercicio del vídeo de estirar la pantorrilla en un escalón lo hice unas 6 veces se me ha quitado el dolor completo es muy efectivo Dios te bendiga siempre fue una ayuda le escribo desde Puerto Rico
Pantorrilla! Hola Colo, gracias por tus videos. Llevo corriendo como 2 años y las pantorrillas es el único músculo que en ocasiones se me lastima, pero desde que empecé a hacer estos estiramientos que recomiendas en el video, ha mejorado mucho. Saludos :)
Super bien.... porfa hacer mas videos sobre lesiones al correr. Este de las PANTORRILLAS genial, pero porfa RODILLA DEL CORREDOR Y TENDINOPATIA ROTULIANA ya que son lesiones con gran frecuencia en poblacion de runners... Gracias!
Pantorrillas....estimado amigo Colo, gracias a tu motivación y los consejos que nos das a través de este medio quiero informarle que después de un año de haberme iniciado en este maravilloso mundo del Running, he conseguido garantizar mi cupo para el maratón de NY 2024...espero poder conocerlo. Saludos y abrazos 🤗
Yo toda la vida e corrido,y a mis 58 años no se que me pasa qué cuando llevo dos o tres kilómetros me da un pinchazo en la parte baja del gemelo y tengo que dejar de correr del dolor y ya no se qué probar,e ido al fisio al podólogo para ver la pisada y sin resultados sigo igual probaré este consejo, la verdad es que me deprime mucho dejar algo qué e echó toda mi vida.
Pantorrillas!! Gracias Colo, espero recuperarme para el maratón de Monterrey, en mi caso creo que excedí el uso de mi calzado anterior (Asics Kayano 29) y forcé mucho con el nuevo modelo que me hizo sentirme como un avión, (Nitro puma), me han gustado, pero creo que la transcición de pisada, no la hice adecuadamente. Gracias Maestro!!! Abrazo
Gracias por el video. Los estiramientos se pueden hacer en frío? Es decir sin haber hecho actividad física? Ayudaría en algo poner compresas calientes?
Pantorrillas, si q m ha funcionado mi buen colo, muy sencillo pero demasiado efectivo, aquí ya listos para el maraton cdmx un abrazo ala distancia, gracias x todo tu material deportivo ers grande colooo🎉
Termine de correr los 10k de tenaris campana donde estubo usted y justo encontre este para saber como masajear esa sona . Me anote a los 3k pero segui para los 10k y llegue 54minutos los 10k sin preparacion previa para mi mas que bien asta la proxima
Pantorrillas, si, es muy bueno hacerlo, a mí tbm me lo recomendó el traumatólogo, cuando fui por otro problema y le dije la carga de los gemelos, me los aconsejo, todos los días, aunque no tenga actividad deportiva, saludos
Pantorrilla, muy bueno y muchas gracias por tus consejos de siempre. En poco tiempo voy a correr mis primeros 10k en una maratón y ya veo muchos consejos y entrenando. Este año ya corrí más de siete maratón 5k tranqui. Saludos y muchos éxitos mas Leo.
Hola Colo, muy bueno el video. Estoy entrenando para los 42k de Bs As y se me cargan las "pantorrillas" y siempre es bueno recordar como hacer los estiramientos. Abrazo de finisher.
![ROTURA MUSCULAR DE GEMELO 🦵🏼💥 Valoración y Tratamiento Completo + Ejercicios [CASO REAL] FASE 1](http://i.ytimg.com/vi/lToBZRaqYO4/mqdefault.jpg)
![ROTURA MUSCULAR DE GEMELO 🦵🏼💥 Valoración y Tratamiento Completo + Ejercicios [CASO REAL] FASE 1](/img/tr.png)
![AUTOMASAJE DE GEMELO 🦵🏼 Hazlo Correctamente [Descarga y Elimina Contracturas y Calambres ⚡️]](http://i.ytimg.com/vi/wY-xMyv0lak/mqdefault.jpg)
Don Leonardo quería contarle que me dolían los gemelos en la parte baja. Sin embargo, me fije en las zapatillas, siempre compro un número más y le puse una plantillas más y allí me quedaron más ajustadas las zapatillas y me dejo de doler los gemelos. Corría y me dolían, Corría y me dolían entonces eran las zapatillas que quedaban grandes.
Quería compartir esto ya que también soy corredor y uno nunca termina de aprender aunque llevemos años. Ahora al correr no me duelen las pantorrillas/gemelos, gracias estimado Leonardo por sus vídeos. Soy uno de sus suscriptores en UA-cam abrazo!
Ayer Hice los masajes, estiramientos, hoy me siento mucho mejor porque me dolia, ahora ya no me molesta el Gemelo,
y hoy voy a volver hacerlos. Gracias
Pantorrillas, al estar corriendo, entre 50 y 60 minutos de estarlo haciendo, sentí una pequeña descarga eléctrica en los gemelos, inmediatamente suspendí entrenamiento. Había tenido una carrera de 5.5K 48 horas antes, todo bien, pero ya traía molestias de sobrecarga de entrenamiento.
Pantorrillas, es muy útil y fundamental cuando sentis mucha carga en el gemelo. Gracias Colo.
Gracias, estaba esperando esta información porque precisamente estoy sufriendo de contractura de mi "pantorrilla" derecha 🙏🏻
Pantorrillas. Me vino el video genial. Sufro bastante de los gemelos, este ejercicio lo aplicaré a diario. Muchas gracias por tus vídeos💪💪🏃🏃
Muchas gracias, ayer tuve un calambre en el gemelo derecho y la profe me asistió y me recomendó estirar mas. Voy a poner en practica estos.
Dale !!
@@mourgliapero la q duele le hacemos
@@mourgliapero ya m duelen
Pantorrillas...gracias. Luego de mi molestia, corrí (no literalmente) a buscar qué tenías que decir al respecto. Gracias, TOTALES.
Gracias por el video de pantorrillas y los ejercicios , es de ayuda me duele un gemelo de la pierna .
Gracias por el video de Pantorrillas . Dios Jehová le cuide
Pantorrillas, q ideal y necesario este video para recuperarse de lesiones y para prevenirlas , muchas gracias from Nicaragua
Como siempre maestro, muchas gracias, estaba buscando ejercicios para mis dolores de isquiotibiales
Gracias por el vídeo. Tomo nota de estos ejercicios para ver si puedo quitarme el dolor de una pantorrilla por subir una montaña, que me dura ya desde hace un mes.
Pantorrillas. Justo lo que estaba buscando, que mal no haberlo encontrado antes jajajaja. Muchas gracias
Pantorrillas!!!. Me pasó y acudí como siempre a tus videos, que siempre tienen la solución. Gracias Colo.
Pantorrillas,, tenía líquido entre el soleo y la pantorrilla interna,, llevo ya 20 secciones de Fisio y ayer empecé a reactivar con un trote lineal de 5 min y 2 de caminata, hice unos 30 min, necesito reforzar el gemelo!!! Sus consejos serán bienvenidos,, muchas gracias
Estupenda información para tratar la sobrecarga que me anda incomodando en una PANTORRILLA, saludos.
En mi caso, después de más de 30 años corriendo, me ha dado más resultado elongar ANTES de correr. Y adicionalmente a lo comentado por el Colo, mejorar la TÉCNICA de carrera fue lo que más me ayudó a evitar lesiones. En 2014, tres meses antes de correr el UTMB me desgarré el sóleo. A partir de allí fui mejorando la técnica hasta reducir al mínimo este tipo de lesiones.
Y cuanto duró tu recuperación
@@williamsanchez1240 Fue un desgarro de 7 mm. Ocurrió el 1 de junio. En dos semanas ya estaba haciendo una recuperación activa suave. En julio ya estaba recuperado. En agosto terminé el UTMB 😅
Exelente explicación. Muchas gracias!
Muy buenos los ejercicios estoy sufriendo constantres contracturas de los gemelos gracias
Hola Jorge qué tal. Estóy aquí por la misma situación de los problemas en gemelos, y al ver los comentarios me doy cuenta que habemos muchas personas que nos pasa lo mismo, y quería preguntarte si tú recién empezaste a tener este tipo de problemas o yá llevas tiempo. ¿Tuviste algún problema así anteriormente antes de las vacunas del covid-19 ? Por que yó curiosamente comenzé a tener este tipo d problemas(lesiones)
y calambres en piern
as también, cosas que jamás padecí antes d las vacunas. No sé si sea mera coincidencia ????
Saludos desde Caracas, me encanta mucho sus analices geopolíticos porque veo que se documenta muy bien sobre la realidad existente en Venezuela, éxito y felicitaciones..
Pantorrilla!! Gracias me ayudas muchísimo con este video.
Gracias por los ejercicios para pantorrillas.
Pantorrillas. Espectacular como siempre, sencillo y facil de entender.
Pantorrillas, saludos Colo te sigo desde el 2017, saludos desde Bolivia 🇧🇴
Saludos Colo desde México, te extrañaremos en el maratón el próximo domingo, saludos!!!
El año que viene vuelvo seguro!! VIVA MÉXICO !!
@@mourglia que así sea!!!
Gracias por tu charla colo
Guau muchas gracias tenía un dolor intenso en la pantorrilla izquierda hice el ejercicio del vídeo de estirar la pantorrilla en un escalón lo hice unas 6 veces se me ha quitado el dolor completo es muy efectivo Dios te bendiga siempre fue una ayuda le escribo desde Puerto Rico
Pantorrilla! Hola Colo, gracias por tus videos. Llevo corriendo como 2 años y las pantorrillas es el único músculo que en ocasiones se me lastima, pero desde que empecé a hacer estos estiramientos que recomiendas en el video, ha mejorado mucho. Saludos :)
Don Leo muchas gracias excelente video, había visto a otros corredores estirando pantorrilas y no entendía el asunto 😅
Pantorrillas, que buen consejo,sin duda es un buen maestro, para los que somos novatos, gracias por sus consejos cuidense mucho saludos
Pantorrillas. Buenísimo como se explicoy
Pantorrilla....jajajaj...excelente canal....me ha ayudado mucho en mi entrenamiento. Gracias totales.
Pantorrillas, excelente consejo, cuando no cuento con tiempo caliento con el primer kilómetro 😊 saludos desde México.
Super bien.... porfa hacer mas videos sobre lesiones al correr. Este de las PANTORRILLAS genial, pero porfa RODILLA DEL CORREDOR Y TENDINOPATIA ROTULIANA ya que son lesiones con gran frecuencia en poblacion de runners... Gracias!
Pantorrillas! Muchas gracias excelente explicación.
Muchas gracias, tengo esa lesión, practicaré lo que usted dice en el vídeo, dios con ud.
Excelente ejercicio para las pantorrillas 🇲🇽
Pantorrillas....estimado amigo Colo, gracias a tu motivación y los consejos que nos das a través de este medio quiero informarle que después de un año de haberme iniciado en este maravilloso mundo del Running, he conseguido garantizar mi cupo para el maratón de NY 2024...espero poder conocerlo. Saludos y abrazos 🤗
Tengo actualmente 60 años y comencé el 24 de mayo 2022
Pantorrillas. Muchas gracias, bendiciones mil!! 😀
aprendi a aelegir mi calzado para correr gracias a ti colo, muchas gracias!
eres un crack explicando el calzado🤩🤩
PANTORILLAS EXCELENTE GRACIAS MIL
Pantorillas. Gracias por tu vídeo. Portugal 🇵🇹
Pantorrillas .. colo querido !!! Siempre gracias x tus consejos .... ❤
A la orden
Gracias por los consejos. Me vino como anillo al dedo
Pantorrillas!!!!!!! Excelente video se lo agradezco mucho 👍😎
Pantorrilla, Gracias por los consejos....
Pantorrillas.
Información de valor.
Gracias.
Gracias Colo, y estás pantorrillas volverán a correr los 42.2k de la Maratón de Medellín, este próximo 3 de septiembre de 2023
Pantorrillas! Que buena explicación. Mil gracias!!
Yo toda la vida e corrido,y a mis 58 años no se que me pasa qué cuando llevo dos o tres kilómetros me da un pinchazo en la parte baja del gemelo y tengo que dejar de correr del dolor y ya no se qué probar,e ido al fisio al podólogo para ver la pisada y sin resultados sigo igual probaré este consejo, la verdad es que me deprime mucho dejar algo qué e echó toda mi vida.
Pantorrillas !! Arriba! Gracias muy buena la explicación!!!🎉
Me llega perfecto este video, muchas gracias👍
🤜💥🤛
Pantorrillas 😊 Excelente. Gracias
Pantorrillas. Gracias Colo por tus consejos!!! Para los que recién comenzamos a correr son muy buenos! Saludos desde Uruguay
Gracias!! Saludos a todos por allá! Vamo arriba!! 🇺🇾
Pantorrillas, muy bueno Colo. Acá desde Miramar entrenando con César Chipi Ottaviani
Muchas gracias por enseñarnos a cuidar las pantorrillas. Abrazo grande
Pantorrilla , GRACIAS!!! Colo, saludos desde Tucumán
Pantorrillas. Lo voy a poner en práctica porque siempre me duelen al correr. Gracias
Genio total, estoy atravesando en este momento una contractura de gemelo..😢
Gracias por tu video, bendiciones
Pantorrillas!! Gracias Colo, espero recuperarme para el maratón de Monterrey, en mi caso creo que excedí el uso de mi calzado anterior (Asics Kayano 29) y forcé mucho con el nuevo modelo que me hizo sentirme como un avión, (Nitro puma), me han gustado, pero creo que la transcición de pisada, no la hice adecuadamente. Gracias Maestro!!! Abrazo
Pantorrillas!!! Felicidades por compartir tu sabiduría. Gracias. Te regalo mi like!!!
Hola saludos desde Cuba 🇨🇺,
Gracias, muchas dudas se me fueron aclaradas 💯
gracias por la información de la pantorrillas
Pantorrillas exelente consejo gracias
Pantorrillas excelente tu aporte gracias
Pantorrillas, gracias muy bueno como siempre
PANTORRILLAS. GRACIAS COLO COMO SIEMPRE 🎉🎉
pantorrillas. Todos los videos son excelentes. Gracias-. Lo máximo
Pantorrillas:genial estuvo voy empezar aplicarlo.xq siempre termino dolorido de.los gemelos..sds att
Pantorrillas. Gracias colo por este maravilloso video llego en el momento indicado. Saludos desde Chile.
Hice control de 5k y el gemelo esta super contracturado gracias por el video 👏👏
Muy bien explicado gracias por todo colo
Gracias por el video. Los estiramientos se pueden hacer en frío? Es decir sin haber hecho actividad física? Ayudaría en algo poner compresas calientes?
pantorrillas excelente ejercicios gracias
Muchas gracias por el consejo
Pantorrillas, si q m ha funcionado mi buen colo, muy sencillo pero demasiado efectivo, aquí ya listos para el maraton cdmx un abrazo ala distancia, gracias x todo tu material deportivo ers grande colooo🎉
Termine de correr los 10k de tenaris campana donde estubo usted y justo encontre este para saber como masajear esa sona .
Me anote a los 3k pero segui para los 10k y llegue 54minutos los 10k sin preparacion previa para mi mas que bien asta la proxima
Pantorrillas, si, es muy bueno hacerlo, a mí tbm me lo recomendó el traumatólogo, cuando fui por otro problema y le dije la carga de los gemelos, me los aconsejo, todos los días, aunque no tenga actividad deportiva, saludos
Muchas gracias por tú consejo lo haremos habitualmente..😊
Gracia por los ejercicio de pantorrilla
Pantorrillas. Espero conocerte el finde. Voy por mi primer 21k saludos desde Concordia Entre Ríos. Abrazo!!
Pantorrillas... Gracias por tu contenido Colo. Saludos desde Chile....😊😊😊
Pantorrilla, muy bueno y muchas gracias por tus consejos de siempre. En poco tiempo voy a correr mis primeros 10k en una maratón y ya veo muchos consejos y entrenando. Este año ya corrí más de siete maratón 5k tranqui. Saludos y muchos éxitos mas Leo.
gracias si funciona 😅😅😅
Pantorishaasss, saludos desde Chile amigo, excelente material
Gracias, saludos!
Hola Colo, muy bueno el video. Estoy entrenando para los 42k de Bs As y se me cargan las "pantorrillas" y siempre es bueno recordar como hacer los estiramientos. Abrazo de finisher.
pantorillas! saludos de chile! abrazos....
Amigos, nos vemos en los 21km de BS AS . Wilde presente
Pantorrillas. Como siempre muy buenos tus consejos 👍👍👏👏
Pantorrillas. Gracias Colo por el video. Saludos.
Muy buena la información. Pantorrillas
Pantorrillas,muchas gracias.
Perferta tu enseñanza, gracias. A curar mis PANTORRILLAS
Pantorrillas
Exelente video gracias por los consejos 🎉
Gracias por ver!
excelente video se agradece como brinda su conocimiento al respecto y a empezar a seguirlo y aprender mas, gracias...pantorrillas :D
¡Pantorrillas! es el dolor que últimamente he presentado 😞
A 3 semanas del maratón de Montréal aquí en Canadá 🇨🇦 …
Claro que sí, ¡Pantorrillas!💪
Muy bueno !!
Pantorrillas