단식 시간에 따른 단식 효과 실전정리, 추천 방법

이번 영상에서는 제가 단식을 반복해보면서 체감했던 몸의 반응들을 시간대로 나누고, 간략하게 타임라인으로 정리해봤는데요. 단식 전, 중, 후 시간대별로 효과적이었던 방법들도 공유해봤습니다. 이 내용은 영상으로 확인해주세요. 감사합니다 :)
※ 건강 관리에 관한 주관적인 의견과 후기가 포함되는 컨텐츠이며, 치료를 목적으로 식단 조절 또는 단식을 하시려는 분들께서는 전문 의료인의 도움을 받아 진행 여부를 판단하실 것을 당부드립니다. 감사합니다 :)
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저탄고지, 간헐적 단식 정보와 후기를 더불어 식단일기를 기록하며
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#단식방법 #단식효과 #간헐적단식후기

[@yahoo-p2s]

늦었지만 영상 잘 보고 있어요~ 보식 제조방법 관랸된 영상도 있으면 좋을 것 같습니다 !

[@fastingman]

보러 와 주셔서 감사드려요~ 보식에 관하여서는 제 채널 내 영상 링크로 남겨드릴게요. 보식이 필요하실 때 참고해주시면 좋을 것 같습니다!

[@pyw_barbell]

1등이네요. 첫 좋아요와 첫 댓글 남긴 후 시청할게요!!

[@Mayfield0826]

영상 잘 보고 있습니다 👍

[@테슬라오너]

항상 잘 보고 있어요~좋은 영상 감사합니다^^

[@허비-v1c]

단식중 차전자피 섭취해도 단식 안깨질까요??ㅠ

[@fastingman]

시중에 유통되고 있는 제품마다 다르겠지만 차전자피는 탄수화물이면서 당질이 거의 없이 식이섬유와 단백질과 지방으로 구성되어 있는 걸로 알고 있어요. 차전자피를 먹어보지는 않았지만 영양성분만으로는 단식중 물에만 섞어서 섭취한다면 단식을 이어가는데 도움이 될 수도 있겠다는 생각인데요. 무엇보다 단식을 깨지 않는 적정량을 찾는 것이 중요할 것 같아요. 혹시 단식중 차전자피를 섭취해보신 경험이 있으신가요? 저도 궁금하네요!

[@파리지앵-y1b]

단식 깨집니다.ㅠ

[@토끼-k4u]

배고플때마다 방탄커피 먹는건 안될까요?
저탄고지한달째 에요
단식 처음 도전해보려고요^^
영상보고 해야겟다는 맘을 먹었어여
감사합니다^^

[@fastingman]

방탄커피는 가급적 오전 시간 또는 늦어도 이른 오후까지만 드실 것을 권유드리고 있는데요. 사람마다 몸의 반응이 다르지만 카페인을 많이 섭취하거나 늦게 커피를 마시면 수면의 질이 떨어질 수 있고, 단식 중이라면 단식이 어려워질 수 있어요. 배가 고파서 너무 힘들다면 단식을 중단하고 제대로 된 식사를 하면서 다음 단식 계획을 세우는 것이 건강에 더 이로울 수 있습니다 :)

[@토끼-k4u]

@@fastingman 정말 감사합니다^^