Die Milz in der TCM: 10 typische Symptome eines Milz-Qi-Mangels und Ernährungstipps
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Was ist das Milz-Qi? Und warum ist es in der Traditionellen Chinesischen Medizin so wichtig? Lerne die 8 wichtigsten Aufgaben der Milz kennen und an welchen Symptomen du einen Milz-Qi-Mangel feststellst. Und welche Nahrungsmittel deine Milz stärken (und welche sie schwächen).
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Ich bin Diplomierte Ernährungsberaterin nach TCM mit zufriedenen KundInnen seit 10 Jahren. Nach vielen Irrwegen half mir erst die TCM-Ernährung, meine Neurodermitis dauerhaft in den Griff zu kriegen. Das hat mich inspiriert, dieses Wissen weiterzugeben und Ernährungsberaterin nach TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) zu werden!
#milz #tcm #traditionellechinesischemedizin #gesundeernährung #qi #milzqi #verdauung #blähungen #erschöpfung #qimangel #alternativemedizin
ich kommentiere selten bis gar nicht unter videos, aber hier mal ein grosses Applaus fuer Dich.
Vielen Dank Franziska, das freut mich! :)
Hallo Frau Ziegelbauer , ich finde Ihre Videos sehr aufschlußreich und gut erklärt . Eine Frage , könnten Sie auch mal ein Video zum Thema Nebennierenprobleme machen ? Vielen Dank für Ihre Anregungen . ich sehe jetzt viel klarer . Danke
Ich habe verdauen Beschwerden. Und besenreiser. Es wird noch nicht besser. Auch Konzentration Mangel.
Absolut toll. Niemals aufhören. Weiter so.
Das sind haargenau allesamt meine Symptome - ich finde mich hier absolut wieder 🙏
Vielen lieben Dank für die professionellen Erklärungen. Allein mit einem TCM Buch blickt man ja ewig ned durch als Laie. Bitte weiter so.
Vielen herzlichen Dank für diese wunderbaren Tipps & Infos ! Ganz toll ... 💗💗🙏🙏
Sehr gutes Video. Vielen Dank. Ich habe TCM schon mal ausprobiert und komme nun wieder dahin zurück. Vielen Dank für die ganzen tollen Informationen.
Vielen herzlichen Dank für diese wertvollen und auch gleich umsetzbaren Tipps und lnformationen. Ernährung ist einfach „die beste Medizin“ . Besonders gefällt mir auch das Sie immer die „ gute Nachricht“ anschliessen. Danke!
So gut und interessant,danke! Wie kommt es, dass kaltes, gekochtes Reis OK ist , aber nicht (Vollkorn)brot, was nicht gerade trocken ist? Ist es doch zu trocken, oder liegt es daran, dass es nicht neugebacken ist, so dass die kleine, lebendig-leuchtende Biophotonen absterben? Vielen Dank liebe Katharina.
Danke, ein sehr hilfreiches und informatives Video!!☝🏽
Danke für dein Feedback, das freut mich!
Danke ein sehr informativer Beitrag
Vielen lieben Dank für die Erklärung und die wertvollen Tipps 💚
Dieser Kanal ist sehr wichtig!
In der Antroposophie gleicht die Milz die Fremdrhythmen der Nahrung den Eigenrhythmen an und bestätigt insofern die TCM.
Interessant, danke! :)
Einfach nur Danke 🙏
Spitze super erklârt
Herzlichen Dank
Leider denke ich, dass ich Milz Qi Mangel. Wie schaut es aus mit Rote Beete und mit Kakao. Meine Lieblings Nahrung. Kaffee ist denke ich auch nicht gut denke ich oder? Leider, ich liebe Kaffee ☕️ Vielen herzlichen Dank 😊
Liebe Birgit, beim Kaffee ist es das Maß - wenn du 1, 2 Tassen am Tag trinkst und keine direkten Nebenwirkungen wie Magenschmerzen oder innere Unruhe oder Herzklopfen spürst, sollte es kein Problem sein. Es gibt allerdings auch Menschen, die mit nur einer Tasse am Tag schon echte Schlafprobleme bekommen, man muss es bei sich selber beobachten. Hier mehr zur Wirkung von Kaffee: www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/kaffee-nach-tcm-wem-nutzt-er-wem-schadet-er Rote Beete ist nach TCM sehr empfehlenswert, stärkt Blut und Qi und ist besonders gut für die Leber. Kakao ist erhitzend und anregend, auch hier kommt es auf das Maß an (ich meine das Kakaopulver ohne Zucker ;) ). Liebe Grüße, Katharina
Danke
Also ich kann auch nicht wirklich Suppen,Eintöpfe,Porridge oder Congee essen. Das ist wohl auch zu feucht für meine Milz. Sogar beim ja sehr bekömmlichen Reis-Congee gehts mir nicht so dolle. Ganz selten ist es sehr gut verträglich, dann ist aber wohl etwas weniger Feuchtigkeit in Milz oder im Körper.
Purer trockener Reis geht am besten.
Aber schon komisch, das Congee wird ja für alles angepriesen in der TCM gerade für solche Unverträglichkeiten, aber ich kann es es nur sehr sehr selten essen,
Ich denke weil es zu Naß ist. Trockene Hülsenfrüchte gehen auch noch relativ gut, also sie dürfen gekocht nicht matschig oder in Flüssigkeit sein.
Ich lebe vegan, weil ich niemanden töten will, ich rauche und trinke auch nicht und nehme keine Drogen. Vegane Gemüse Fitness Grüße aus München
Ich hab einen großen Leitzordner mit Bilder von Einhörnern....
Siehst du, interessiert niemanden
@@veganfuralle3790Dein Kommentar 🙄...völlig überflüssig....will auch niemand lesen.... arrogant und respektlos!!
Ziegenkäse und Schafskäse sind optimal und es kann auch in eine Suppe.
@@corneliaklaraghadami8455 das essen nur asoziale dreckige Menschen. Echte soziale Menschen sind cool und vegan
Sehr gut erklärt, alles nachvollziehbar - jedenfalls für mich. Meine 20jährige Tochter hörte mit und fand alles völlig quatschig. Weil Chi nicht messbar, sichtbar ist. Die Wirkung von Hühnersuppe führt sie auf das gute Rezept zurück. Dass ihr Tiefkühl Pizza nicht gut tu, erklärt sie sich mit minderwertigen Zutaten. Egal, immerhin bemerkt sie den Unterschied, das ist doch schon mal was! Danke für die ausführlichen Infos, ich lerne hier sehr viel.
Herzlichen Dank.
Danke! Deine Info's zur Milz haben mir sehr weitergeholfen! Bin schon gespannt auf deinen Blog :-) lg Brigitte
Danke für dein nettes Feedback, Brigitte, das freut mich! Liebe Grüße, Katharina
Marion.leitner7@gmail.com 9040 I have no doubt like that is it 99l 99l 99l and 99l 885 are 0
I will
Jkkk0Jkkk0k@@ErnaehrungsberatungwienAtTCMMilliken kk
Liebe Katharina. Ich hab eine Frage! Ich denke, dass ich einen Yin mangel habe. Ich habe manchmal rote Wangen (vor allem am Abend fühle ich mich hitzig) habe rote punkte auf meiner zungenspitze was ja auf Hitze deutet aber gleichzeitig habe ich sehr oft kalte Hände und Füße.. Das irritiert mich. Meine Ernährung habe ich schon lange umgestellt, esse 2-3 x warme Mahlzeiten am Tag (frühstücke auch immer warm) trinke und rauche nicht. Ist es möglich einen Yin und Yang Mangel gleichzeitig zu haben? Danke und LG
Liebe Julia, ja, du kannst sowohl Kälte als auch Hitze in dir haben, dann bleibst du am besten von der thermischen Wirkung her in der Mitte und kochst ganz viel, so stärkst du dein Milz-Qi und bringst deinen Körper Schritt für Schritt ins Gleichgewicht. Meide sowohl stark Kühlendes wie Jogurt und rohe Gurke als auch Erhitzendes wie Knoblauch und Ingwertee. Mehr dazu findest du am Blog: www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/gemuese-kuehlt-fleisch-waermt-wie-sie-die-thermische-wirkung-der-nahrungsmittel-fuer-ihre. Wenn du hingegen nur kalte Füße und Hände hast, dir ansonsten aber immer warm ist, könnte es auch eine Leber-Qi-Stagnation sein, da kann das Qi sozusagen nicht bis an die Enden des Körpers fließen und so auch keine Wärme hin transportieren, mehr dazu im Gratis-Test zur Leber: www.ernaehrungsberatung-wien.at/gratis Liebe Grüße, Katharina
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM vielen lieben Dank für die Tipps und Infos 😊
Vielen 💗 Dank für diese so wertvollen Infos.
Guten tag...sie erwähnen,dass Bananen für das Milz-Qi nicht gu tsind, was ist, wenn ich die früchte allgemein, erwärme oder dämpfe oder in ghee leicht warm machen?
Liebe Andrea, dann sind die Bananen zwar etwas weniger kalt (aber immer noch kühlend), aber die befeuchtende Wirkung bleibt erhalten. Wenn Sie ein Stück Banane zu Ihrem Porridge mischen, wird sie etwa bekömmlicher, als roh oder mit Jogurt gegessen. Liebe Grüße, Katharina
Vielen Dank sehr interessant ❤
Super und verständlich erklärt. Danke ❤
Klasse, vielen Dank😍👍
Sehr interessantes Video und einfach erklärt. Ich hätte da eine Frage: Sind z.B. Krampfadern auch Symptome, welche auf ein Milz-Qi-Mangel hindeuten? Da diese ja in Verbindung mit Blut stehen.
Danke Martin! Ja, Krampfadern zeigen einerseits einen Milz-Qi-Mangel, aber auch eine Qi- und Blut-Stagnation.
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM Danke vielmals!
Vielen Dank, für die Informationen.
Würde Akupunktur auch die Milz stärken . Meine Gebärmutter ist gesunken.
Liebe Meliha, Akupunktur kannst du auf jeden Fall auch versuchen, wobei für den Aufbau des Milz-Qi eher die Ernährung und TCM-Kräuter empfohlen werden (bekommst du beim TCM-Arzt/Ärztin). Mit Akupunktur kann man das Qi gut bewegen und z.B. Schmerzen erleichtern. Liebe Grüße, Katharina
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM vielen Dank
Ich habe keine milz .ws soll ich machen .
Hallo, kommt wiederkehrender lippenherpes auch von zu viel Feuchtigkeit in der Milz und zu wenig Qi?
Lg
Ja, Herpes ist nach TCM ein Zeichen für Feuchte Hitze. Liebe Grüße
Vielen Dank ❤️
🙏🙏🙋🏼♀️
Danke
Danke!
Liebe Katharina, herzlichen Dank für deine ausführlichen Berichte über die Ernährung nach der TCM. Ich habe bei mir einige Punkte erkannt und habe begonnen die Ernährung noch konsequenter umzustellen, obwohl ich es seit vielen Jahren bewusst anwende. Von Herzen vielen Dank und alles erdenklich Gute, sowohl für dich, als auch für uns alle. 💖
Vielen Dank für dein liebes Feedback, es freut mich sehr, dass dir die Videos etwas weiterhelfen! Für dich auch alles Gute 😍
Danke dir 💖@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM
Kann damit auch gewichtszunahme zusammenhängen
Liebe Ulrike, ja, du hast Recht. Übergewicht ist nach TCM Feuchtigkeit, die durch ein nicht optimal funktionierendes Milz-Qi entsteht. Mehr dazu findest du hier am Blog: www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/gesund-abnehmen-mit-tcm-ernaehrung-12-tipps Liebe Grüße, Katharina
Hühnersuppe wenn Hühner mit Antibiotika vollgestopft werden kann man gar nicht mehr empfehlen.Eine Suppe Gemüse mit Schafskäse/Ziegenkäse ist absolut gut.😊
Ich empfehle Biofleisch zu nehmen.
Wie zeigt sich die Milz in den Lippen?
Dazu findest du hier ein eigenes Video mit Tipps zur Selbstdiagnose der Lippen: ua-cam.com/video/W2QjgilFp2U/v-deo.html Liebe Grüße
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM danke!
Liebe Katharina, ich danke dir vielmals für dein Sein ♡♡♡ ich habe mir das Praxisbuch nach deiner Empfehlung für Nahrungsmittel und Chinesiche Medizin gekauft. Im Index finde ich leider nichts über Milz Qi Mangel. Kannst du mir helfen bitte, wie ich danach suchen kann?. Ich finde nur Milz kann Blut nicht halten und da wird rein tierisches empfohlen. Ich lebe allerdings vegan und möchte auch dabei bleiben.
Schau mal nach Qi allgemein, und bei den Organen, die von dem Nahrungsmittel beeinflusst werden, steht dann etwa die Milz dabei. Liebe Grüße :)
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM ich danke dir vielmals ♡♡♡
Vielen Dank, was bei vergrö3erter Milz?
Liebe Martina, das kommt immer auf die aktuellen Beschwerden an, die du merkst. Erkennst du dich bei den Symptomen des Milz-Qi-Mangels wieder? Oder vielleicht bei Feuchtigkeit oder Hitze? Hier findest du mehr Infos zur Diagnose nach TCM: www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/10-schritte-zu-einer-diagnose-nach-tcm Liebe Grüße, Katharina
Merci beaucoup pour ces informations !
Hallo,sehr interessantes Video. Dazu hätte ich eine Frage, ich wurde ohne Milz geboren. Wie verhält es sich dann mit dem Milz qi und kann ich es auch ohne Milz stärken?
Hallo, danke für dein nettes Feedback! In der TCM meint die "Milz" nicht dasselbe wie bei uns, also nicht das Organ an sich. Es geht vielmehr um den Funktionskreis Milz, die in der TCM viel umfassendere Aufgaben hat als in unserer Medizin. Die Milz sorgt beispielsweise für ein klares Denken (Konzentrationsprobleme zeigen einen Milz-Qi-Mangel), für das Halten der Organe an ihrem Platz (Organsenkungen zeigen einen Milz-Qi-Mangel), für ein starkes Bindegewebe und vieles mehr. Insofern kannst du die "Milz" auch dann stärken, wenn du das Organ nicht mehr hast. Erkennst du dich bei den Symptomen des Milz-Qi-Mangels wieder? Liebe Grüße, Katharina
Bis auf das Huhn gutes Video ! Bevorzuge Gemüsesuppe !
Bitterstoffe und pflanzliche sekundär Stoffe sind sehr effektiv !
vielen Dank
🌺🌺🌺🌺🌺
Ich habe mehrere dieser Symptome. Gibt es Chancen, dass ich gesundheitlich wieder den Turnaround schaffe? Merci für die augenöffnenden Ausführungen!
Aus meiner Sicht gibt es so gut wie immer die Chance, wieder gesund zu werden und sich richtig wohl zu fühlen. Man muss nur irgendwo anfangen und dann Schritt für Schritt den persönlichen Weg weitergehen und nie aufgeben... Alles Gute!
Vielen Dank! Ich habe Fructosemalabsorption und immer immer Heisshunger auf Süsses. Sie haben mir sehr geholfen!
Das freut mich, vielen Dank fürs Teilen! 🧡
Super Video, sehr interessant. Danke! Darf ich fragen ob da vielleicht auch die Emotion Ungeduld dazu gehört?
Danke für dein nettes Feedback! Die Ungeduld würde ich eher der Leber zuordnen (Leber-Qi-Stagnation, Leber-Hitze).
Wie ist es denn mit glutenfreiem Brot?
Glutenfreies Brot würde ich nur für Menschen empfehlen, die eine Glutenintoleranz haben. Glutenfreies Brot ist aus TCM-Sicht nicht wertvoller als Weizen- oder Roggenbrot. Da ist die Verwendung hochwertiger Zutaten und die richtige Verarbeitung des Brots (z.B. mit Sauerteig zubereitet...) wichtiger.
Sehr gut erklärt. Tolles Video!
Eine Frage noch zum Heißhunger auf Süßes.
Wenn das Leberfeuer zu stark brennt, kann es nicht sein dass der Körper nach Süßem verlangt weil süß das Leberfeuer beruhigt?
Kann es dann nicht auch das Leber Yang sein?
Mit freundlichen Grüßen, 💚🖐😊
Danke für dein Feedback und die Frage zum Leberfeuer! Du hast Recht, dass es mehrere Ursachen für Süßhunger gibt, und eine kann eine zu heiße Leber sein. Ein Milz-Qi-Mangel ist allerdings oft dabei. :) Liebe Grüße, Katharina
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM Vielen herzlichen Dank für Ihre Erklärung und Feedback! ❤
Sehr interessant, danke für das Video! Ich habe im Winter immer sehr spröde, trockene Lippen. Den Winter mag ich sowieso nicht...brrr kalt...
Im Sommer habe ich das nicht. Hängt das trotzdem mit dem Milz.qi zusammen?
Liebe Inge, trockene Lippen zeigen einen Säfte-Mangel an, da geht es also darum, die guten Körpersäfte zu stärken, wie z.B. mit mehr Gemüsesuppen, Eintöpfen oder Kompotten. Oft wird das im Winter durch die trockene Luft, Heizung etc. verstärkt und deshalb merkt man es dann mehr. Liebe Grüße, Katharina
milz sorgt auch für erwärmung des essens / wahrscheinlich auch der muskulatur (=frieren)
starke beanspruchung führt dann zum mangel der milz, da alles kalt im winter ist
Super Infos - Danke 🤗
Vielen ❤lichen Dank. Für einen ausführlichen Kommentar fehlt mir leider die Kraft. Aber, das war sehr aufschlussreich!!!
P.s. eine Frage hab ich doch. Ich trinke sehr gerne Tee, gibt es da ein empfohlenes Grund"kraut"? Regelmäßig trinke ich z.b. Kurkuma/Ingwer. Gerne mag ich aber auch Fenchel... 🌸
Danke für dein nettes Feedback! 😍 Bei Kräutertees muss man sich bewusst sein, dass jeder Tee eine spezifische Wirkung hat, die wenn man zu viel trinkt auch ein Ungleichgewicht erzeugen kann. Beispiel: Ingwer ist stark wärmend, zu viel davon kann zu innerer Hitze führen oder diese verstärken. Das Hauptgetränk sollte deshalb immer Wasser sein (Leitung bzw. ohne Kohlensäure, lauwarm bis heiß).
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM danke, dann werde ich es mit Variation probieren 👋❤
Danke, dass war super👌🏻🌻
Danke für dein Feedback! 🥰
Danke! Schöne Zusammenfassung! Kurze Frage: wie wirkt hochwertige vegane bio (zb reismilch-) schokolade nach tcm? genauso wie normale kuhmilchschokolade?
Danke! Liebe Grüße!
Liebe Vicky, Reismilch wirkt weniger befeuchtend als Kuhmilch, allerdings ist wahrscheinlich trotzdem viel Zucker drin, oder? Ich würde eher hochprozentige Bitterschokolade empfehlen, weniger Zucker erscheint mir wichtiger, als welche Milch verwendet wird. Liebe Grüße :)
Ernährungsberatung nach TCM, Mag. Katharina Ziegelbauer alles klar! Es ist bio roh-rohrzucker drin! Das heißt der schokolade ist wegen dem zucker so ungesund! Was wäre mit einer zuckeralternative im schokolade? (Xylit, agave, kokosblütenzucker, ...?)
@@vickyr8317 aber in dunkler Schokolade ist kaum Zucker....deshalb ja der bittere Geschmack
kann man Qi irgendwie messen?
Wie meinst du das? Wissenschaftlich gesehen? Wahrscheinlich nicht. Du kannst dich aber täglich fragen, wieviel Energie du hast - z.B. auf einer Skala von 1-10 - und mitschreiben. Und nach einem Monat mal zurückschauen, wie das so verteilt ist. Wenn du meistens unter 5 oder 6 bist, würde ich auf einen Qi-Mangel tippen.
Sehr gut !
Danke!
💚💚💚💪💪💪
Ernährung ist das A und O
Hängt Cellulite auch mit dem Milz-Qi zusammen?
Ja, Karola, auf jeden Fall!
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM Danke
12:03 " innerhalb einiger Monate" DAS ist die gute Nachricht?😂 Ich will jetzt Resultate... oder in paar Wochen. Aber nicht Monate🙈😅
Ja, ich verstehe deinen Wunsch. Dann musst du dir halt eine andere Methode suchen, die Ernährung nach TCM wirkt eher langfristig, wobei man einiges doch recht schnell merkt, etwa mehr Energie oder bessere Verdauung (je nach Typ). Viel Glück!
Danke❤
Danke.ich verstehe allerdings nicht so richtig, wie das mit dem warm und t r o c k e n funktioniert🤔Der Körper braucht ja Flüssigkeit und auch eine Hühnersuppe ist ja nicht trocken. Könntest Du das bitte etwas genauer erklären?
Liebe Birgit, auch Flüssigkeiten können trocknend wirken. Jedes Nahrungsmittel, Gewürz, Kraut etc. hat eine bestimmte energetische Wirkung nach TCM, es kann wärmen und kühlen, trocknen und befeuchten, das Qi hinunterführen oder nach außen an die Körperoberfläche, munter oder müde machen etc. Kräutertees wie Grüntee sind z.B. stark trocknend, auch Kaffee oder Schwarztee. Bei "die Milz liebt es warm und trocken" ist gemeint, dass ihr Feuchtigkeit nicht gut tut, also dass man stark befeuchtende Zutaten wie Kuhmilch, Weißmehl, Frittiertes oder Jogurt und Orangensaft eher weniger zu sich nehmen sollte, dafür mehr eher Trocknendes, wie Reis, Karotten, Linsen oder eben Huhn, das auch wärmend ist. Ist es jetzt klarer? Falls nicht, frage gerne noch nach. :)
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM Danke 👍
ich bekomme Bllähungen nach jeder gekochten Mahlzeit!
Und bei Brot oder Rohkost nicht? Es kann sein, dass sich dein Körper erst umgewöhnen muss (der Darm braucht neue Bakterien für die Verdauung etc.).
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM Natürlich auch bei Brot! Und Milch vertrage ich auch nicht..Und nach Obst auch..Danke für deine Antwort.
@@ErnaehrungsberatungwienAtTCM tatsächlich ist es bei Rohkost wesentlich besser..als bei gekochtem bzw. gedünstetem Gemüse!
❤
Ich habe durch einen Motorradunfall keine Milz mehr 🙃
Das tut mir leid. Nach TCM kann man auch ohne das Organ ein gutes Milz-Qi haben - es ist mehr die energetische Funktion gemeint als das Organ an und für sich.
Oh, vielen Dank für Ihre Antwort 💐🍀🌈😊
@@ramona4632 ich habe wegen AUTOIMMUNGSKRANKHEIT MEINE MILZ VERLOREN
sehr wertvoll. danke für deine mühe und deine beiträge!
Danke für dein nettes Feedback, das mich sehr freut! :)
Wunderbar erklärt. Wertvolle Arbeit!❤
Danke für dein nettes Feedback! 😍
Reis soll angeblich das Milz-Qi stärken,bei mir erzeugt es kälte im Körper,(keine schnell resorbierbaren Kohlenhydrate )
Danke für das Teilen deiner Erfahrungen Hasan, es ist interessant, dass du Reis nicht gut verträgst! So ist eben jeder von uns anders.
Also eine Hühnersuppe schwächt mehr als das es hilft!!! Und Reis mit Linsen passt auch nicht weil man soll Kohlehydrate auf keinem Fall mit Eiweis mischen! Da fangen die Blähungen erst richtig an. Du bist doch Ernährungsberaterin, da solltest du das eigentlich wissen!
Liebe Sternenfee, es gibt so viele unterschiedliche Richtungen in der Ernährung und meine ist die TCM-Ernährung, und da darf man mischen. :) Liebe Grüße, Katharina
nicht so engstirnig sehen! Natürlich kann man Kohlenhydrate mit Eiweiß mischen, jedoch benötigt der Körper dafür vieeel mehr Energie (zur Verdauung) was sich auf jeden Fall negativ auswirken kann.
Bei einem 1A funktionierendem Verdauungssystem ist das jedoch okay!
Wer unter Blähungen etc. leidet hat ein schlechtes Verdauungssystem und sollte sich dementsprechend anpassen!
Meiner Meinung nach ist das ein üppiges Essen und ich würde es nicht täglich essen um meine Verdauung zu schonen..
wer auf Trennkost setzt, hat auf jeden Fall auch den Vorteil, dass die Nährstoffe im Durchschnitt besser aufgenommen werden :)