@@alexalex303 саме про цей що Ви зазначили. Коли бігти скажімо по 50-60м в одному напрямку атпотім прискорення у протилежному напрямку й так 6-10 повторів, можливо є якась система й чи можуть вони щось покращити у темповому бізі й є нейтральним для здоров'я любителя бігу? Безумовно всі ці речі виключно після розминки як додаткова розминка чи можлива як аналог відрізків з прискоренням по 100,200м
@@NykolayHlynka 50-60 метрів на 10 повторів це 500-600 метрів бігу на максимальній швидкості. Що фактично змагальна дистанція. Незрозуміло навіщо так робити. Коли я писав вище то мав на увазі дистанцію ну до 20 метрів максимум і то це в протоколі човникового бігу +5 (типу 5+5, 10+10, 15+15, 20+20 = 100 метрам) сенс в тому щоб робити прискорення знову і знову з нульової швидкості після зміни напрямку Навіщо це робити на пів кілометра не дуже ясно. Це хіба що як тест може бути у футболі типу йойо. Я і такі човники робив колись. Але це в одну сторону легкий біг, а в іншу спринт. Це більше як сет (підхід) із декількох спринтерських відрізків. Навіщо човниковий на 50-60 метрів для темпового бігу я не дуже розумію. Можна просто коло зробити на стадіоні. Це коли може місця немає і ти в манежі чи залі тоді дробиш собі об'єм на такі відрізки... Для варіативності гірше не буде. Але оці зупинки і прискорення де інша техніка бігу для темпового бігу не дуже має перенос. Це хіба з накату трохи робити. Моя думка що якщо дуже хочеться то можна додати. Але десь на початку підготовки. Потім вже бігати 400-600-800
@@NykolayHlynka для ясності: в моєму розумінні човниковий біг це прискорення. Це не темпова робота, це спринт. Бігати в темпі короткі відрізки це ламати техніку і динаміку бігу замість того щоб робити темп на 1км, 2км що більш специфічно для дистанції в 5км Може в когось є інша думка. Я не дуже розумію навіщо човниковий для дистанції 5км
Треба десять годин до кожної доби добавити з таким графіком, дякую за відео, професійно)
+ Костя🏃 Дякую
+ Костя 🏃🚶🏃 Дякую
дякую, те що треба!
Дякую за відео, тепер я стану ще швидшою)
Дякую за відео, гарно, професійно))
Дякую!
4 пробіжки в тиждень + силові тренування + сон + масаж + сауна = треба звільнятись з роботи 😅
Ну так, там ще бувають збори по 2 тренування на день взалежності до дистанції й індивідуальної підготовки. Це професійний спорт.
робота для слабаків)
Дякую за якісний контент!
Вам вдячні за коментарі!)
Спасибі
Надіюсь - сподіваюсь)
Є і слово 'надіятись' у словнику, погугліть.
👍
Підкажи чи Човниковий біг? Що самемвін покращує й чи він взагалі потібний для дистанцій від 5км але в темпах швидших за 4 хв на 1км?
Про який саме човниковий біг ви говорите?
Той що я знаю це дуже короткі прискорення зі зміною напрямку. Це чисто для ігрових видів спорту
@@alexalex303 саме про цей що Ви зазначили. Коли бігти скажімо по 50-60м в одному напрямку атпотім прискорення у протилежному напрямку й так 6-10 повторів, можливо є якась система й чи можуть вони щось покращити у темповому бізі й є нейтральним для здоров'я любителя бігу? Безумовно всі ці речі виключно після розминки як додаткова розминка чи можлива як аналог відрізків з прискоренням по 100,200м
@@NykolayHlynka 50-60 метрів на 10 повторів це 500-600 метрів бігу на максимальній швидкості. Що фактично змагальна дистанція. Незрозуміло навіщо так робити. Коли я писав вище то мав на увазі дистанцію ну до 20 метрів максимум і то це в протоколі човникового бігу +5 (типу 5+5, 10+10, 15+15, 20+20 = 100 метрам) сенс в тому щоб робити прискорення знову і знову з нульової швидкості після зміни напрямку
Навіщо це робити на пів кілометра не дуже ясно. Це хіба що як тест може бути у футболі типу йойо. Я і такі човники робив колись. Але це в одну сторону легкий біг, а в іншу спринт. Це більше як сет (підхід) із декількох спринтерських відрізків.
Навіщо човниковий на 50-60 метрів для темпового бігу я не дуже розумію. Можна просто коло зробити на стадіоні. Це коли може місця немає і ти в манежі чи залі тоді дробиш собі об'єм на такі відрізки...
Для варіативності гірше не буде. Але оці зупинки і прискорення де інша техніка бігу для темпового бігу не дуже має перенос. Це хіба з накату трохи робити.
Моя думка що якщо дуже хочеться то можна додати. Але десь на початку підготовки. Потім вже бігати 400-600-800
@@NykolayHlynka для ясності:
в моєму розумінні човниковий біг це прискорення. Це не темпова робота, це спринт.
Бігати в темпі короткі відрізки це ламати техніку і динаміку бігу замість того щоб робити темп на 1км, 2км що більш специфічно для дистанції в 5км
Може в когось є інша думка. Я не дуже розумію навіщо човниковий для дистанції 5км