Exerciții pentru hernie de disc lombară cu Alexandru Măcreanu
Вставка
- Опубліковано 19 лип 2020
- Descoperă ProKinOM - Platforma ta pentru exerciții specializate!
👋 Bine ai venit pe canalul meu! Sunt Alexandru Măcreanu, osteopat cu peste 14 ani de experiență. Îți mulțumesc că te-ai alăturat comunității noastre dedicate sănătății și bunăstării.
🔗 Accesează ProKinOM aici: prokinom.ro
Pe ProKinOM vei găsi o varietate de exerciții specializate, concepute pentru a te ajuta să-ți îmbunătățești postura, mobilitatea și sănătatea generală. Platforma oferă:
🌟 Programe de exerciții personalizate
🏋️♂️ Exerciții video detaliate și ușor de urmat
📈 Monitorizarea progresului tău
💬 Suport și sfaturi de la experți
Nu uita să te abonezi la canal și să apeși pe clopoțel pentru a primi notificări despre noile videoclipuri. Dacă ți-a plăcut acest video, dă-i un like și lasă un comentariu cu părerea ta sau cu întrebări pe care le ai.
📧 Pentru consultații sau alte informații, mă poți contacta la: osteomacreanu@gmail.com
Este de admirat cum se recomandă diverse exerciții adaptate pentru diferite intervenții medicale
Multumesc,am mare nevoie de aceste exercitii
multumesc mult. Am facut exercitiile pt prima data si deja ma simt mult mai bine.
Super exerciții. Mulțumesc!
Bune exercițiile. Multumim.
Mulțumesc mult chiar după două ședințe ms simt mai bine!
Interesante aceste exercitii
Mulțumesc mult , sunt benefice aceste exerciții
Multumesc mult !!! 🙏❤️
O seară frumoasă vă doresc și o noapte cât mai liniștită!!
Fix aceste exerciții m a învățat la orele de kinetoterapie.
Kinoterapia ajută la probleme de hernie de disc? Mulțumesc!
@@shiningdiva_2 absolut
Mulțumim!!!
Multumesc mult!
Buna ziua , va urmaresc de mult, fac aceleași exerciții cu Dvs. Și este mult mai bine
super, chiar am nevoie de exercitii , multumesc din suflet!
Mulțumesc mult pentru eserciti Domnul dotor!!
Mulţumesc mult, voi aplica.
Super bravooooo
Astea sunt și Exercițiile care se dau la orice kinetoterapeut mergi , deci mai bn le faceți de aici gratis, multumim.
Mulțumesc
fff bune exercitiile..multumim
Da o sa fac si eu aceste exercitii
Mulțumesc pentru aceste exerciții, am fost diagnosticata cu hernie disc L3/4. L5S1
și te-ai operat de hernie de disc te întreb fincă am și eu și la .ine durerea se persista pe picior la tine cum este și ce este de făcut dacă durerea persista rău pe picior
@@ionutmarinel4213 Eu am avut l5 s1 și m-am operat la recomandarea doctorului. Persista pe picior și mai mult de atât, timp de 6 luni am avut talpa amorțită, semn de paralizie. Am două săptămâni de când m-am operat și observ oarecum o îmbunătățire. Nu mai merg șchiop, nu mai simt amorțeli și dureri in picior.
Multumesc mult ma ajutat sa scap de Hernis de Disc !
Recomand cu mare placere!!
Diana Cocolix de cand a aparut la tine hernia si in cat timp ti a trecut si cat de grav erai imi poti spune te rog
@@mihairadoi8275 nu cred ca Daiana a avut hernie de disc pentru ca nu scapi de ea fara operatie. Probabil a vrut sa spuna ca nu mai are dureri. Eu am hernie de disc de vreo 3 ani si chiar daca parea destul de grav si trebuia operata am reusit sa o tin sub control cu exercitii de genul asta. Cel mai bine e sa mergi la un kinetoterapeut cu un RMN, si el iti va spune ce ai de facut pentru ca indiferent daca trebuie operatie sau nu, exercitiile sunt obligatorii. Ca sa faci operatie se recomanda cel putin cateva luni de exercitii de kinetoterapie pentru a avea spatele intr-o forma cat mai buna, altfel risti sa faci hernie de disc imediat dupa operatie.
Suferința in zona lombara este încă persistenta după sedere in scaun 36h, drum parcurs din România până in Belgia. Din cauza durerii am lesinat, ajungand la urgențe.
Un antiinflamator si un antidurere au rezolvat problema ptr o oră , două maxim.
Urmez tratamentul (dafalgam/1000mg, iboprofen/400mg, tradonal odis 80mg)
Sper sa reiau activitatea încet încet, pentru a face aceste exercitii fff.benefice.
Cu gimnastica posturala am ținut sub control hernia de disc lombară diagnosticată in 2012 in spitalul San Giovanni/Roma, in zona L5 L4 S1
cum va mai simtiti? si ce tratament ati luat? multumesc!
Am hernie de disc ,dar si un menisc la genunchi ,pot executa aceste exercitii? Multumesc frumos !
Și eu am Discopatie Lombara.
zi-mi si mie te rog, sunt recomandate hiperextensiile la banca înclinată pentru întărirea musculaturii lombare in cazul Herniei de disc L5-S1 ?
Având 3 hernii de disc sper să mă ajute.MULTUMESC!!!
Acum ești bine?.
@@taniacarnuta8837 Fac exerciții în fiecare zi și numai așa nu am dureri,fără să iau medicamente. Vă mulțumesc din tot sufletul 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Se pot folosi și pentru scolioza sau cifoscolioza
Buna dimineața. Va rog sa ma informati la ce oră a zilei este mai indicat sa fac gimnastică medicală. Am probleme cu o discopatie lombara și cervicala ! Mulțumesc!!!
Ciao Alex te urmăresc de la Verona, am fost operat la spate ptr Hernie la coloana L3,L4 L5,,dar acum durerea o am la mușchii de la picioare, ce exerciții trebuie să fac ,multumesc frumos
sunt operat de hernie lombara( sindromul coada de cal ) pot face exercițiile acestea ?
Dar eu nu am inteles niciodata cum se face ca gimnastele se onduleaza de nu iti vine sa crezi si au coloana dreapta fara nici o durere
Roma fă așa
Exerciți pt her ie de disc
În cartea sa, "Back Mechanic", profesorul universitar canadian Stuart McGill, cercetător în domeniul neurologie spinale, spune că acest tip de exerciții nu sunt indicate. El recomandă alte tipuri de exerciții. Eu acum după cine să mă iau?
Aceste exerciții sunt alese de către mine în urma studiului și practicării kinetoterapiei și osteopatiei. Vă recomand să încercați ce exerciții sau complexe de exerciții simțiți că vă ajută pe dumneavoastră. Atâta timp cât nu executați mișcări care accentuează durerile puteți trage o concluzie în urma execuției. Aceste complexe de exerciții nu au rolul de a contrazice nici o scriere de specialitate.
Salut Lucian. Am citit si eu cartile lui McGill si am incercat protocolul sau avand o hernie de disc lombara. Fiind antrenor personal si cu experienta in fitness peste 15 ani, am fost extrem de atent sa fac corect tot ce spune in cartile acelea... Iti spun sincer... Nu am simtit ameliorari. Nu zic ca nu este cel mai bun in domeniu dar pana nu am inceput cu exercitii de genul, (nu exact ca in acest video dar apropiate) bazate pe stretching si relaxare musculara nu am avut rezultate. Bineinteles, am continuat si exercitiile McGill (the big 3) care ajuta in intarirea musculaturii de sustinere.
@@DanielAnghelache ce tipuri de exerciții se recomanda pt întărirea musculaturii,,de curând am fost diagnosticata cu hernie de disc lombara ușoară in care mi sa sugerat sa îmi întăresc musculatura fiind și foarte slabă (50 kg) 👏
@@ionelaionela5301 Nu cred ca exista o serie de exercitii pe care daca le faci iti revii... In momentul de fata nu mai am dureri, dar iti spun sincer ca am incercat foarte multe exercitii pana cand am gasit ce mi se potriveste si ce imi face bine. Daca esti din Bucuresti, te pot ajuta cu cateva sesiuni. Ca si regula generala, trebuie sa iti intaresti musculatura andominala profunda (muschiul transvers, oblici interni si externi) + muschii fesieri si bineinteles reeducarea miscarilor pe care le faci zi de zi. Trebuie sa inveti sa te apleci corect, sa te asezi corect s.a. NU RECOMAND exercitii de intindere, stretching a spatelui. Desi am facut o perioada exercitii de genul celora din clipul prezent asa cum am zis mai sus, ameliorarea a fost doar pe moment. Am renuntat dupa cateva sesiuni. Recomand in schimb mobilizare foarte buna in solduri, rotatie externa, interna, psoas s.a. Succes!
@@DanielAnghelache mulțumesc pt răspunsul la mesaj și pt oferta acordată dar din păcate nu sunt din București...mi sa sugerat si de către ortoped aceeași variantă mai exact întărirea musculaturii deoarece nu e o hernie de disc foarte avansată, de aici vine și interesul meu pt musculatura...
Aceste exercitii sunt valabile indiferent de migrarea discului ?
Da se pot face indiferent de migrarea discului. Trebuie să se țină cont de un singur lucru. Dacă apar dureri la unul din exercițiile din protocol va trebui să întrerupeți execuția lui și să treceți la următorul. Aștept un feedback de la dumneavoastră după ce încercați acest set de exerciții.
@@alexmacreanu am durere pe picior drept si ma tine nu ma pot apeca imi va trece fara operatie?
Dacă sunt operat la l5 s1 pot sa fac aceste exerciții ?
Discopatie Lombara, da
Aș vrea să știu de câte ori pe zi este indicat să fie făcute? Mulțumesc
Protocolul este suficient să îl executați o singură dată pe zi datorită complexității mișcărilor.
Mulțumesc mult
daca am fost operata de hernie de disc mai pot face aceste exercitii?
Bună ziua și eu sunt operata acum 3 luni jum și am făcut la recuperari aceste exerciții și chiar sunt ok.
Și eu am Hernie de disc și ma doare pana pe piciorul stâng, am mereu durerea asta. Pot sa fac aceste exerciții??
Cel mai bine consultați un medic neurolog, faceți un RMN dacă nu aveți deja și dacă se recomandă puteți merge la recuperare medicală sau conform recomandărilor medicului de specialitate.
Sper să mă ajute să scap de dureri de spate.Multumesc frumos
A ajutat?
@@anilesmentality Din păcate pentru ca sa pot munci iau și medicament,dimineață și seara.Dar fac și exercițiile în fiecare dimineață 20 de minute ,începând din 15 ianuarie 2021
La tine te doare cind pui mina la locul cela
Sau te diare cind stai pe loc ?
@@anilesmentality Dacă nu iau medicamentul dimineata și seara,mă doare tot timpul.Am făcut rezonanță magnetică în august 2021 și mi-au ieșit 2 hernii de disc .Medicul de familie mi-a spus că nu sunt grave pentru a face operatie
mai si explicati ( simplu si scurt) , ton jovial , informal, din background altfel devine cam plicticos...((
Păi si atuncia de ce mai postati doar de dragu de a posta. Dacă cineva are o problema si sa spunem ca este undeva in alta țară in munți ce face? Macar sa menționați ca este pentru ameliorare pana la un consult al medicului nu sa mancati cacat
Bai Cezare 🤣🤣🤣
Am fost operata de hernie de disc L4 S 1, pot executa aceste exerciții?
Tot mai aveți probleme după operație???