Comment perdre du ventre ? Les mythes.
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- Опубліковано 2 тра 2020
- Si vous souhaitez perdre du poids sans suivre de régime draconien et sans faire de sport, vous êtes au bon endroit !
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Pratiquer le jeune intermittent c’est génial , doublé d’une respiration Wim Hof , d’une bonne séance d’Evo 90 et terminer d’une bonne douche froide pour ma part à 9° et c’est le bien être absolu. Merci Franck pour tes magnifiques conseils et ton programme de musculation c’est que du bonheur.
Comme à votre habitude Franck, vous êtes toujours aussi pédagogue, clair et précis.
Merci pour tout ce que vous apportez, c'est précieux, au delà de ce que vous pouvez peut-être même imaginer.
Belle journée à vous.
Bonjour Franck. J'ai appris plein de choses très intéressante et importante pour la santé et le corps, sur ta vidéo !! Des choses qui vont me permettre de perdre du poids (surtout le ventre). Des choses simples mais efficaces !! Je vais suivre tes conseils tout simplement. Je fais 1,84cm pour environ 95 kg. J'ai 59 ans, j'ai toujours fait du sport dans ma jeunesse, athlétisme, vélo, natation, et plus tard aussi, mais là depuis quelques années (6 ans environ) je me suis relâché. C'est la première que je te voie et tu m'as convaincu par la simplicité, la clarté de tes explications, la quantité et la qualité de tes informations, donc, je commence maintenant ! Un grand Merci !! ;)
Comme toujours j ai mis un pouce bleu qui le merite amplement, très belle video et clair continue d 'avoir des sujets pertinents....
Bravo Franck
Discours simple, intelligent, efficace, rien a ajouter 👍
passionnant ce live; ca reprends ce que je savais déja mais avec de nouveaux éléments de reflection.
Bravo Franck pour tes conseils , très agréable de t'ecouter calme et posé 👍
Merci Franck de nous faire partager tes connaissances! Super NIveau!
Super ! Excellent résumé de toutes ces petites habitudes que l'on peut prendre, sans grande privation loin de là ! Convaincu car pratiquant (de manière variable) quasiment tout ce que vous conseillez. Hormis le jeune intermittent, là vraiment j'y arriverai pas. Par contre tout le reste, quasi aucun sucre rapide, moins de féculents au profit du reste, supporter un peu le froid, se muscler pour avoir un métabolisme plus élevé... Ce sont toutes des petites choses qui se font assez facilement, sans sentiment de privation, ce qui est essentiel sur le long terme. Vraiment 100% d'accord avec votre contenu. Merci.
Merci Frank, super bon conseil, vous êtes une très bonne personne😉
J’ai suivi vos conseils depuis début avril. Je suis passé de 85kg à 76kg. En faisant de l’exercice, faire attention à ce que je mange, le jeune et quelques douches froides, je me sens beaucoup mieux. Je me sens plus rapide et plus énergique. Mon but est d’arriver à 72kg. Encore 1 à 2 mois. Merci beaucoup pour votre vidéo.
Update: Je suis à 72.5 kg. Merci
Super vidéo! Merci pour tous ces bons conseils 🙏
Merci beaucoup,
Vous êtes franchement super intéressant comme gars. Très gros capital sympathie.
Je suis admiratif de votre travail avec autant de bienveillance merci... Abonné tout de suite !
Enfin une personne cohérente dans tout ça grand merci Franck !!!!! linou
Excellent ! Discours limpide, simple et accessible à tous. Un boss de la pédagogie ! Bravo
Franck t'es fort et agréable avec toutes tes connaissances ! Merci !
T très sympa franck, je te remercie au fond du coeur...
Super video, merci pour votre bon sens et vos conseils ! :)
oh oui, je suis comme vous. Je réfléchi beaucoup mieux le matin à jeun. Et j'ai plus e force je peux faire 10km le matin sans sentir la fatigue .MERCI Franck je vous adore
Tu es super comme bonhomme Franck !
Merci pour tes conseils.
Merci Franck. Pourrais tu faire une vidéo sur l'entraînement des sprinteurs ? Merci à toi pour tes précieux conseils.
Merci Franck c'est très enrichissant !
Merci, c'est super tout ce que vous faites
salut je me suis abonné à ta chaine !! merci de partager tes compétences
Merci pour tout ces conseils.
Pratiquant de musculation depuis des années je cherchais un moyen de perdre du gars... la combinaison du jeune intermittent 16-8 + bouffe saine + jus de citron et douche froide m'ont fait passer de 95kg à 80kg en l'espace de presque 3 mois... soit -15kg de gras tout en conservant ma masse musculaire...verdict ça marche... ceci ci il me reste encore un peu gras sur le ventre que j'ai depuis des années et j'aimerais qu'il parte pour de bon...
Merci pour cette disponibilité dynamique et conseils Au régime et goût du jour ,car un avenir sain est toujours sensé accompagné un corps saint ...
Merci
Merci pour vos conseils, francs et sincères !!!!
Merci beaucoup Frank pour votre tuto très intéressant, mais une petite parenthèse au sujet des industriels.
Au sujet du Sucre, c'est une éducation dès l'enfance qu'il faut faire, donc ce n'est pas les industriels qui sont en cause, mais les parents.
C'est comme le tabac, l'alcool ect, quand on est addicts on ne peut plus s'en passer et si il y á moins de Sucre et on en prend pas.
Donc les industriels comme les cmmerçants s'adaptent á la demande de la clientèle, bien sûr on pourrait discuter pendant un bon moment sur le sujet, mais le résultat c'est toujours la base, comme dans beaucoup de choses.
Allez bonne journée á vous de Bretagne.
Je suis en effet ce que tu dis et j’ai acheté la morpho nutrition associée à Full body et split routine. De temps en temps je saute le diner
Bien Franck oui source de motivation
Marc
Au top Franck...super Merci..bise a toi.
je penses que je suis bien tombé sur cette vidéo :) un coup de chance j'en avait besoin de tout ces conseil merci encore :)
"prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester..."
Bien dit !
Tres beau commentaire
C’est la meilleure explication pour attaquer une mise en forme merci beaucoup Abdel
Quand je pense à toutes ces vidéos qui promettent de perdre que du ventre en une semaine avec le gainage et blablabla... Merci pour cette super vidéo fait par un pro et surtout par un vrai connaisseur... Merci Franck
bravo franck tres interessant tes cours
Très bonne vidéo, message simple et efficace. Insister sur la non désocialisation c'est important. Merci mais que d'annonces...c'est le jeu je sais.
si tu peux faire une vidéo sur l'alimentation que tu manges au quotidien!
c'est simple , bonne vidéo , pas de blabla inutile , old power !! on vaincra !!!
Sympa et fortiche!!! Merci!
Bjr ça m interesse de mon côté perdre mon ventre et me muscler pour me conserver être mieux c est tout pas de perte de poids pour moi merci franchement je regarde personne dit pareil on te dit faut pas manger ça un autre mange ça c est galère très très galère
Salut Franck, est ce que tu pourrais faire une vidéos sur les différents cycles qui existe
Salut Franck , alors moi j’ai fais un jeune hydrique durant 1 semaine. La reprise alimentaire c’est ok. Mais tu as parlé du métabolisme qui baisse , et l’effet plateau , dois-je toujours le restreindre aux niveaux des glucides ou alors dois je faire une recharge glucidique pour relancer la machine ?
merci beaucoup papa Franck toujours au top 🇩🇿❤
L'ennuie fait grossir il provoque du stress et donc on endort ce stress par du sucre qui non dépenser par l'organisme se transforme en lipides . Être optimiste permet d'être plus actif et donc l'activité consomme des calories et nous permet d'avoir un éveil sensitif qui nous donne une ligne de conduite et nous aide à mieux manger ,la motivation est la clé de l'épanouissement . Merci pour tes conseils bonne continuation.
Salut quand je t écoute tu me tranquillise et on te comprend bien je te trouve vraiment s incere je vais faire se que tu dis merci pour tes conseils
Je rajouterai une chose... Il est important de connaître son corps. Il faut faire une prise de sang et déterminer si on a ou pas des intolérances ou allergies et comment s'adapter. Dans mon cas, après 5ans de recherche pour baisser mon poids et améliorer mes performances en escalade, on m'a diagnostiqué intolérant à l'Histamine... du coup je me suis intoxiqué pendant des années en mangeant des produits qui sont sensés être bon pour la santé (comme banane, avocat, épinard, tomates, ...)
Ma fenêtre pour manger est de +/- 5h en général petit dej' à 11h et repas vers 14h j'essaye de ne pas manger après 16h. Je mange à 90% Plants Based (j'aime pas le mot Vegan) et j'ai augmenté mes performances sportives de manières incroyables... Avant de passer en mode Plants Based, au réveil, mon rythme cardiaque était compris entre 60 et 70... Après 2 mois je suis entre 50 et 60!
Belle vidéo!
Bonjour Franck
Je fait le regime intermittent depuis 2 mois j'ai perdu 7 kilos et je fais du HIIT du cardio à mon rythme. Je fait la respiration avec le ventre. Voilà et moralement c'est le type top. Merci à vous Franck
Merci Franck pour ta magnifique vidéo. Peux tu me conseiller stp, je peux faire tout ce que tu as dis mais j'ai un gros gros problème de grignotage (colibris chips, biscuit tuc, chips, pop corn 😏🤷♀️. Je te remercie d'avance et te souhaite une bonne continuation 👍🙏
Bonjour et merci Franck, très bonne vidéo ! Je suis un adepte de la douche froide depuis quelques années maintenant et j'ai commencé le jeûne intermittent l'année dernière. Je fait du sport 4X/semaines. J'ai pratiquement perdu 10kg, je suis monté à plus de 100kg pour 175 cm. Dans ma tête et dans mon corps je ressent un bienfait que j'avais perdu et sa fait du bien. Merci ! 🙂🙏
douche froide et bain froid a quelle frequence svp?
Bravo !
@@solinvictus5393 la douche froide tous les jours, pas de bain car pas de baignoire ! 😉😁
@@julien4562 Merci.
Tain mec tu devrais être ministre de la santé. C'est que du bon sens. Merci pour cette vidéo.
Merci de partager ces informations
Salut Franck En perdant du gras du ventre pour le vieux comme moi il y a un risque et un problème à résoudre celui des vergetures dans le ventre.Qu'en penses tu cher FRANCK Y a t il des solutions à part la chirurgie
Merci mister Franck
Merci pour cette sage video... sinon que veut dire « strime » en abdos? est ce du gainage?
Merci pour cette vidéo. De nombreuses réalités biochimiques ont été énoncées. Il y a un seul bémol, c'est en ce qui concerne les "sucres" (ou les glucides). Il est question de mettre de côté les "sucres rapides". C'est exact. Mais, malheureusement, cette notion de "sucre rapide" est trompeuse. Une baguette de pain, par exemple, se comporte lors de son ingestion, comme un "sucre rapide". La réalité biochimique voudrait que l'on raisonne en terme d'index glycémique, voire, encore mieux, en terme de "charge glycémique". Parce que les glucides, restent des glucides, qu'ils soient simples ou complexes. La destinée de tous les glucides dans l'organisme, c'est de terminer leur "course" en "glucose". Et c'est bien le glucose qui fait intervenir l'insuline qui engage le processus de "stockage" des graisses. Ceci pour dire que les céréales, même complètes, se sont des sucres, les pizzas, le riz, les pommes de terre, les pâtes, les légumineuses, même combat. Il ne faut pas se leurrer, ce sont bien les glucides, monoosides ou polyosides, qui permettent le "stockage" des graisses et interdisent leur "déstockage". Merci pour cette vidéo pleine de bon sens et d'à propos.
Excellent, suis parfaitement d'accord avec toi sur le danger des sucres cachés.
super, je m'abonne !
Merci beaucoup c'est très bien expliqué..un grand bonjour d Algérie
Merci beaucoup et bonne continuation
Merci je suis vos conseils très intéressant. Une question entre le jeûne intermittent de 15h à 7h du matin et le jeûne intermittent de 20h du soir au lendemain à midi , lequel est très efficace
Merci Franck, pour cette vidéo, je passe toujours des moments exceptionnels devant tes lives, longue et magnifique vie à toi 💪💪
Salut Franck super tes vidéos
Franck il faut supprimer le petit déjeuner tous les jours
Bonjour Frank j'ai soixante deux ans je suis soigné pour un cancer et je fais du vélo elliptique cinq à six fois par semaine plus trois séances de musculation avec des elastiques puis je savoir si cela est bien merci d'avance Michel
comment fais tu la formule pour calculer le metabolisme de base???
Bonjour,
Je rebondis sur le "régime" weight watchers qui n'est pas un régime de privation mais un rééquilibrage alimentaire. Avec ce régime on mange de tout, ce qui n'entraîne aucune frustration et permet d'atteindre ses objectifs et de les tenir sur du moyen, long terme.
Bonne continuation à vous !
Bonjour Franck, es que l’on peut faire une séance de musculation le matin sans le petit déjeuner ?
Combien de temps on le fait le régime intermittent ? On ne doit pas devoir toujours garder ce régime ? Sinon le corps va s'habituer ?
Bonjour franck, je vais être hors sujet, mais très bonne vidéo encore une fois, très bon pédagogue et tu as raison sur la totalité de ce que tu expliques, Je voulais juste te parler de notre âge, pour moi la cinquantaine et donc du ventre, je pratique le pancrace, full contatct, kung fu ' hun gar) et sanda, je ne compte plus les années et je me sent diminuer d'année en année (en plus, plus de thyroïde), alors ma question est la suivante, comment envisages tu la pratique du sport à notre âge. Merci
Merci! Et je pèse mon mot! 👍🏻
Super 👍 je découvre de bons conseils
Mais dans un jeûne intermittent pourquoi pas le café sans sucres ?
Bonjour, est ce que faire de la randonnée en tee shirt l'hiver est déconseillée ?
Bravo Franck
Merci pour ce vidéo
Bonjour j'j'ai une question j'ai accoucher ya 13mois et j'aimerais savoir comment je peux faire pour perdre mon ventre de grossesse jai 10kilo a perdre j'ai arrêter le sucre j'ai perdu 2kilo mes je n'arrive pas à perdre pluse es ce que tu peu me dir quel sport et le plu efficace âpre un accouchement sachant que mon ventre a retrouvé toute son élasticité d'avant mes le bah du ventre lui en a pri un cou
Bonjour je regarde vos vidéos et j'ai une question personnelle car je trouve vos remarques très intéressantes, j'ai arrêté depuis 6 semaines maintenant tout ce qui est sucre ( gâteau, Macdonald, coca etc ) le petit déjeuner c'est café sans sucre où thé jusqu'à 12h. Ensuite je mange petite quantité de féculents où alors des protéines où des haricots verts "seul légumes que j'aime " je prends vers 16h 2 liégeois au chocolat et à 17h30-18h dernier repas haricots verts avec des blancs d'œuf où blanc de poulet et je jeun jusqu'à 12h le lendemain. J'ai perdu 8kg en 6 semaines, d'après vous vais je continuer à perdre du gras sur le long terme ? Je fais environ3 exercices de musculation avec haltères de 17h à 18h plus 2h de ceinture habdominal vibrante..
Salut c'est super merci
Bonjour, comment sortir de l'effet plateau ?
Merci beaucoup pour les conseils je vais essayer de faire le jeûne le matin
Le trampoline d'appartement c'est vachement bien !
Bjr pouvez-vous me dire comment vous contacter, je n'ai ni facebook, ni Instagram, ni Twitter....merci.
salut Franck moi niveau travaille physique je peut travailler le haut et très peu le bas du a maladie nosocomiale 11 ans d'hosto et 30 opérations dons les muscles des jambes ainsi les hanches que qui faudrait d'ailleurs musclés tout doucement en vu de faciliter une chirurgie
Merci Frank pr tt ces precieux conseils! Par rapport a la douche froide, est ce qu’il faut l’appliquer tte l’année ou seulement quant il commence à faire chaud? Merci
Toute l'année et si possible en hiver.
Super personnage Franck.
Bonjour Franck, merci pour cette vidéo très intéressante !
Je pratique le jeune intermittent le matin depuis peu et du coup je mange davantage lors du déjeuner. Est-ce que dans tous les cas cela reste plus efficace que de faire un petit déjeuner le matin et du coup moins déjeuner le midi?
Bonjour,
Du moment que vous vous absorbez moins de calories dans la journée oui.
Je pratique le jeune intermittent également. Je mange un plus qu'avant le midi, et un peu moins le soir.
Bonne video.
houla , il a pris un coup de vieux Franck,mais tjrs au top
merci pour tous tes bon conseil moi je ne peu pas ne pas déjeuné et je deteste l eau froide je suis tres sportive ca fais des annee que je n arrive pas a perdre le gras du ventre je pense a la chirurgie
Bonjour Frank !
Il est vrai que le mot régime pour notre cerveau est égale restriction, et cela est très mauvais comme vous le dite si bien dans votre vidéo (métabolisme..). Entre autre, Il faut surtout aimer l'activité et non ce forcer pour avoir s'en cesse dans la bouche, cette phrase classique je le fais
pour maigrir....
Exemple : J'ai souvent entendu : si je cours tant par semaine,combien de kilo je vais perdre...... Blablabla.
Mais si dans cette exemple, on se disait, je vais perdre des kilos pour mieux courir, serait plus judicieux.
Merci pour vos vidéos assez pertinentes et Bonne enfant.
Bonjour, si je ne déjeune pas le matin, est ce que ma séance de musculation du matin va être efficace si je n'ai pas d'énergie ? Dans l'idéal il faudrait donc faire la séance l'après-midi mais pas toujours évident. Super vidéo en tout cas.
Justement si tu fais le jeune intermittent tu auras de l'énergie pour t'entraîné.
Super 👌🏼
je suis d'accord avec toi sauf sur l'alimentation il ne faut pas blâmer que l'industrie agroalimentaire y as la responsabilité des parents qui n'ont rien a foutre de ce que mangent leur enfants. pour le reste je suis entièrement d'accords avec toi . Merci pour ta video ce sont les meilleures conseils que l'on peut donner, mieux que ces pseudo diététicien célèbre que l'on voit même la télé (jmc)qui propose des régimes avec des blancs d'œufs.
pour secher mes abdos les jeun marche pas tres bien sur moi je fais 1000 kcal en moins sur 6 jours puis je reprend et la c la seche ultime pour moi
Tu devrais faire un live avec Gilles Lartigot. :)
arrete de dire salut on s'en fout reste factuel, merci je t adore
Merci franck a tu des programmes élastiques ? Jai tout un équipement complet mais j'ai besoins dun programme dun pro. En Pdf
Peter Bouvier il y a le programme résistentz
@@AcademieFranckRopers merci bien
Je pratique le jeûne intermittent 16/8 depuis des années en sautant le petit déjeuner. Le matin je ne prends que du thé vert au gingembre sans sucre et une tasse de café noir au travail sans sucre plus de l'eau et je mange équilibré et naturel. Je confirme la perte et la stabilisation de poids. De plus j'ai plus d'énergie et la testostérone est boostée j'arrive à aller à la salle 4 fois par semaine à 57 ans. Le top.
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Salut Frank quand tu dit de baisser de 200 à 300 calories c est sur combien de temps (par semaine, 2 semaines)
Et continue comme ça 👌 grâce à toi j arrive a muscle mon corps merci💪😉👍
Gabin Defrance tu fait quoi pour te muscler ?
Si j ai Perdue du poid avec le regime ducan car j ai eu une infection des reins
Bonjour
Douche froide c'est quelle température ?