영상은 많은데 설명 (키포인트 ,자극부위, 힘이 들어가면 안되는 부위, 그 부위에 자극 안가려면 어떻게 해야하는지ex.승모에 힘들어가지 않게 팔꿈치 충분히 벌리셔야 해요 앞턱은 쇄골쪽으로 당기고요) 이런게 없으니 따라하는게 너무 어렵고.. 다른부위만 오지게 아파서 그냥 자포자기하게 됩니다.. 운동중간에 말할수 없는 영상은 basic 영상을 짧게 만들어주셔서 자세에 대해 자세한 설명을 해주셨음 바래봅니다.. 자세에 대한 자세한 영상은 하나도 못찾았는데 혹시 제가 못찾은거라면 알려주시면 감사합니다. 영상에 목소리를 더빙하거나 자막에라도.. 안된다면 어쩔수 없구요^^;
핑클핑클 이건 그냥 저강도 인터벌이에요. 처음에 고강도로 찍으려다가 난이도가 낮아서... 영상 버리기는 아까워 저강도 원하시는분들 따라하시라고 올렸어요. 고강도 인터벌 트레이닝은 하체-복부-상체-전신 순서로 업로드가 되는데 하루에 하나씩 해도 좋고 하루에 몰아 하시는분도 계시고 고강도 하시면서 다른 유산소 운동도 하시는분들도 계세요. 순서는 정해진게 없어요. 본인에게 맞추어 운동하시면 된답니다
![전신1편/고강도 인터벌 트레이닝[HIIT- Full Body 1]](/img/n.gif)
5개월만에 10kg감량하고 유지+군살 다듬기로 열심히 보고있어요!!!
초반에 포기할 뻔했지만 역시 영상을 끝낸 후에 느껴지는 성취감이 너무 좋아요😍
애기 낳고 스미홈트 하면서 살밴지 언 사년이 지났네요. 이제는 살도 살이지만 체력이 바닥나서 살기위해서 운동해야해서 오늘 시작했어요 땀 줄줄 나네요~ 벌써 살빠지는 기분~ 열심히 해볼려구요 아즈아~
영상은 많은데 설명 (키포인트 ,자극부위, 힘이 들어가면 안되는 부위, 그 부위에 자극 안가려면 어떻게 해야하는지ex.승모에 힘들어가지 않게 팔꿈치 충분히 벌리셔야 해요 앞턱은 쇄골쪽으로 당기고요) 이런게 없으니 따라하는게 너무 어렵고.. 다른부위만 오지게 아파서 그냥 자포자기하게 됩니다.. 운동중간에 말할수 없는 영상은 basic 영상을 짧게 만들어주셔서 자세에 대해 자세한 설명을 해주셨음 바래봅니다.. 자세에 대한 자세한 영상은 하나도 못찾았는데 혹시 제가 못찾은거라면 알려주시면 감사합니다.
영상에 목소리를 더빙하거나 자막에라도.. 안된다면 어쩔수 없구요^^;
코어에 힘이 너무 없고 배가 많이 나와서 저강도인데도 너무 힘드네요
운동을할때 힘들지만 꾸역꾸역 끝까지 온힘을 다해 마무리할수 있는 운동이 딱 좋아요.:)
보름 꾸준히 했는데 처음에는 2세트까지도 잘 못했는데 일주일쯤 지나니 4세트까지 하게되고 보름쯤 지나니 4세트 해도 몸이 안 힘들어서 다른 루틴도 찾아서 하네요. 신기한 몸의 변화! 감사합니다
4/19-5/1까지 2주프로젝트 완료하고 어제 쉬고서 오늘부터 이 영상과 새로운 인터벌 영상, 15분유산소운동 영상으로 다시 시작해요🙋♀️ Quarantine 때문에 체중은 되려 증가해서 속상해요..후..역시 먹는걸 줄여야하나봐요😭😭😭
두 번째 동작할 때 꼬리뼈 아프신 분들 없나요... 뭐지 내 궁뎅이만 문제인가봐.....🥺
매일 이것만 해도 뱃살이 빠질까요? 아기키우느라 시간이 없는데 요거 땀나고 힘들고 시간짧아서 좋은것 같아요~
저강도라고 해서 이건 따라할 수 있겠지 하고 따라해봤습니다!! 근육도 너무 없고 저질체력이라 이것도 너무 힘들고 땀이 줄줄 나네요. 아기가 있어서 따로 운동할 시간을 내기 어려운데 앞으로 틈 나는대로 보고 따라할게요!^^
우리남편과 같이 했는데 힘들었는데 만족합니다
다시 돌아왔습니다!
저강도라도 너무나 힘드네요 ㅜ 제자신을 과신했나봐요.. 10분이라서 후딱 따라하기에 참좋아요!
힘들지만 그래도 완주할수 있는 강도가 딱 좋아요👍🏼
6월 2일 13분 유산소 + 저강도 인터벌 3세트까지만 했네요.. 연달아 하려니 체력이 후덜덜~~~
오늘 운동 인증하고 갑니다~~
공시생인데 맨날 앉아있어서 이것도 힘드네요ㅜ최저강도 없나요ㅜㅜ 영상감사합니다
10분만에 땀이 주르륵ㅎㅎ 운동효과 최고네여
저강도라 했는데....
분명 저강도라 했는데
ㅜㅠㅠㅠㅠ끅끄규ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
지금 흐름에서 10%정도는 놓아버렸어요ㅜㅜ
조만간 100% 다 따라간다!!!!! 퐈이아!,,,🔥🔥🔥
저강도 난이도 딱 좋은거같아요!!
드디어 올라온♡♡♡♡♡
한철은 앜ㅋㅋ 5/4일부터 시작인데 , 오늘 영상은 찍다보니 너무 쉽더라구요😅 그래서 다시 좀 어렵게 루틴만들어 찍어 올릴려고해요. 영상을 지울까 하다가 찍어논게 아까워서 초보분들 따라하시라고 올렸어요~^^
@@SMIHomeTraining 끄힑😝 그러셨군요~~ 10분 인터벌이라 틈새운동으로 제격이라고 생각하는 중입니다ㅎㅎ 복근프로젝트 1주차 루틴 동작도 몇개 들어가 있네용? 5/4 라이브도 벌써 기대돼요ㅎㅎㅎㅎ
오~ 이거 짧고 좋아요! 👍🏼 감사합니다!
인터벌 트레이닝 너무 좋아요😍😍 고강도도 올리실 계획이신가요?!
하쿠나마타타 네~ 오늘 루틴은 너무 수월하더라구요😅 5/4일부터는 고강도로 들어갑니다~
@@SMIHomeTraining 너무 감사해요!!! 고강도 올려주시면 꼭 따라한 후기 남길께요 감사합니당🙏❤
고강도 기대할게요.감사합니당^^
저강도인데 땀나요! 좋습니다👍👍
내남편 잘한다🎉🎉🎉ㅋㅋㅋㅋ
오옷...저강도 ㅜㅜ 어제 복근한 탓일까요. 배 넘 땡겨요... 근데 재밌어요. 고강도 기대합니닷
저강도인데.. 왜 때문에 힘든건가요?? 스미님~ 동작에 대한 설명을 녹음 입히시면 좋겠어요~ 3세트부터는 복부당기도록 스스로 찾아가기는 했어요~ 그건 스미님과 라이브를 계속 했기때문에 이해가 되는데 처음 접하시는 분은 모르실 수 있을것 같아요~
인터벌 트레이닝은 설명없이 파파팍 들어가는 운동이라 어느정도 운동동작이 익숙하신분들이 하시는 운동이에요. 초보분들은 인터벌트레이닝은 사실... 추천하지 않아요. ㅠ
저강도라고 얕보다 복근이 타는 줄 알았어요;;;;;;;;;인터벌하고 유산소1세트15분 만 하려고 하는데 괜찮을까요?
딱 10분 좋아요!! 짬짬히 남는 시간 틈새운동 시작해야겠네요~
우와 고강도 기다리겠습니다 ㅎㅎ 스미님 사랑...아니 존경해요💕
언니 남편이랑 했는데 둘다 토 할뻔했어요 3set때 부터! 한달 열심히 할께요~ 화이팅
땀이 뻘뻘 나요 ㅎㅎ 저강도도 전 아직 무리인가봐요;😅
사이드 스쿼트는 무릎 연골이 안 좋은 사람에게 무리가 가나요?ㅠ
진짜...십분이라니까 해본다....도전.............
저강도.. 맞죠?^^
하체는 따라하겠는데 복부 운동 넘 힘들어요;;
운동부족을 느낍니다..
저강도라서 진짜 즐기면서 했어요~ 너무 재밌었어요!! 고강도 너무너무 기대되요!
저강도 많이 올려주세요♥
와... 난이도 '하' 맞나요? 땀이 비 오듯 하네요ㅎㅎㅎㅂ
저강도 인데.. 이마저도 힘든 나의 체력은.. ㅠㅠㅠ
저강도는아닌걸요??10분으로도충분히운동되고땀나요...토르님대단해요...
우와~ 토르님 살빠지신게 눈에 보이네요. 추카드려용.ㅎㅎㅎ
몽드 많이 빠졌어요~ 그래서 좀 더 기름을 붓고자 남편이랑 이번 인터벌트레이닝 함께 합니닷!!
저강도인데.. 하 저질체력인가보다ㅠㅠㅠ
저강도 맞나요....? 3번째 동작은 한세트때만 제대로 할 수 있고 나머지 3세트는 팔꿈치 굽히고 했네요ㅠㅠㅠㅠ 흑흑흑...
십분해도 땀이줄줄👍👍👍👍👍담엔 동작이 조금더 추가됨 좋겠어요~^^지금도 무지 좋아용♡
순서를모르겠어요.이게2주차인건가여?ㅜ
핑클핑클 이건 그냥 저강도 인터벌이에요. 처음에 고강도로 찍으려다가 난이도가 낮아서... 영상 버리기는 아까워 저강도 원하시는분들 따라하시라고 올렸어요. 고강도 인터벌 트레이닝은 하체-복부-상체-전신 순서로 업로드가 되는데 하루에 하나씩 해도 좋고 하루에 몰아 하시는분도 계시고 고강도 하시면서 다른 유산소 운동도 하시는분들도 계세요. 순서는 정해진게 없어요. 본인에게 맞추어 운동하시면 된답니다
와 짝짝짝!!! 힘든데 해 볼 만해요!!!
아니 이것이 진정 저강도란말인가요.... 너무 힘들어요 ㅠㅠ 저질체력 ㅠㅠ
저강도인데.. 적당히해도 10분만에 40칼로리라뇨 ㅋㅋㅋ
5월6일 성공!
난이도 하 아닌거 같은데요
겁나힘든데 ㅋㅋ