Ewa i jej ćwiczenia uzależniają jak narkotyk.... kiedy ominę trening czuję głód....! i tak już zostanie na całe życie:) uzależniłam się ok 1.5 roku temu i tak mi już zostało:) Dzięki że ciągle inspirujesz i nigdy nie jesteś nudna! tylko dlatego pokochałam Twoje treningi, wszystkie inne są monotonne i nudne, Ty natomiast masz zawsze coś kreatywnego do pokazania, aż chcę się za Tobą powtarzać:) tak trzymaj, jesteś moją inspiracją:) Pozdrawiam (Klaudia)
Jezu, Ewa ale dajesz wycisk. Ledwo już stałam na nogach po tym wykroku ale dotrwałam do końca. Czerwona jestem jak burak !!! Teraz robię jeszcze przysiady ;-) Pozdrawiam serdecznie
Ewa, jesli po tych cwiczeniach moje posladki nie beda brazylijskie a uda smukle, to wiedz ze Cie znajde ;) kolejny trening zaliczony, padam na twarz ale z usmiechem :D
Ja włączam swoją muzykę wyciszam Ewe i ćwiczę przy tym co lubię :)) Robię tak odkąd z nią ćwiczę czyli od ponad roku.Jej muzyka mi kompletnie nie odpowiada,ale to nie stanowi problemu ;)
Jest Pani świetna, chciałabym mieć taką osobistą trenerke. EWA CHODAKOWSKA JEST NAJLEPSZA . Tak trzymać Pani Ewo. To się nazywa sukces za włożony wysiłek .
Z reguły ćwiczę z płytami, ale kiedy psuje się odtwarzacz w laptopie 6-minutówki idealne na zastępstwo :) Moje ulubione to właśnie dwa ostatnie na "brazylijskie pośladki"
Super, jestem poztywnie zaskoczona efektami :) sklejam swoje treningi i coraz lepiej z moją kondycją, efekty ciężkiej pracy bardzo widoczne, ciało kształtniejsze i duuuużo lepsze samopoczucie, dzięki Ewa :)
jestes tak pozytywna ze milo sie cwiczy z toba przez yt ;) puki co 2 serie po 6 daja mi po dupie ! :) moze z czasem zwieksze treningi. pozdrawiam cie ewa
dwa miesiące temu urodziłam swojego synka, wszystko co przybyło mi na wadze w ciąży zeszło od razu po porodzie, ważę 57 kg przy wzroście 173, każdy mówi mi, że jestem szczuplutka... ale co z tego ! cellulit i ciało takie... zwiędłe ;-) chce to zmienić i mam nadzieję, że przy pomocy Ewy mi sie to uda ! na razie trzeci dzień i daje radę tylko dwa filmiki na pośladki ...są zakwasy, aleeee małymi kroczkami dojdę w końcu do tych płynnych, kompletnych 30 min :-)
Agnieszka Pałdyna ja też jestem 2 miesiace po porodzie i też na poczatku było ciezko :/ ale się nie poddałam i wracam do formy :) nawet lepiej niż sprzed ciazy :)
na dziś dzień jestem 14 mcy po porodzie i figura dużo lepsza jak przed ciążą... jak oglądam zdjęcia sprzed ciąży to się łapie za głowę jak mogłam mieć taką dużą pupę ;-) chcieć to móc :-) nie ma co wzdychac do czyichś fotek tylko ruszyć się i działać ... efekty same nie przyjdą :-))
Agnieszka Pałdyna Ja tez od razu po drugim porodzie wrocilam do wagi sprzed ciazy ale duzo cellulitu i skora nie ta sama. Cwicze 5 tygodni odzywiam sie zdrowo ale z kondycja nadal bardzo ciezko czasami od tego wysilku moglabym wymiotowac. Myslalam, ze czym dluzej bede cwiczyc tym wiecej bede mogla.
Właśnie zrobiłam obie części brazylijskich pośladków!!! Udało się zrobić całe, bez przerw :)) Pośladki pieką, jestem cała zgrzana, ale było fajnie i jest motywacja do dalszego działania!
właśnie wróciłam do domu i zastanawiałam się jak mogę się zrelaksować. włączyłam youtube, żeby poszukać jakiejś dobrej muzyki ale jak tylko zobaczyłam Twój nowy filmik z ćwiczeniami od razu nabrałam ochoty na trening! :D tak więc zaczynam pracę nad pośladkami
pierwsze trzy dni bylam wstanie zrobic tylko jeden trening, biorac po uwage zakwasy, teraz po poltora tyg robie 3, zlozylam sobie trening z trzech roznych filmikow 6 min. trening nie jest wtedy monotonny, zobacze kiedy dam rade dolozyc kolejny filmik 6 min a potem kolejny. Intensywne cwieczenia miesnie bola. Dla mnie swietne.
Energia jest potrzebna do życia, a tym bardziej do ćwiczeń ,a energia to odżywianie się ,proste i zdrowe posiłki facebook.com/notes/ewa-chodakowska/co-jesc-przed-i-po-treningu-w-zaleznosci-od-pory-dnia-/608354879238226
już ćwicze 3 tydzien. efekty po mału zaczynają byc widoczne . 20 min biegu + 2 x ćwiczenia na pośladki + ćwiczenia na brzuch 9 min. ale bez dietty narazie niestetty :P :(
Boże, Ewka. Jak dobrze, że nie mam możliwości chodzić do Ciebie na zajęcia, wyklęłabym cały świat przez Ciebie. Muszę jednak przyznać, że mimo potu, który płynie mi po oczach, mam wielkiego banana na twarzy :D
Zaczelam aktywnie zyc (cwiczyc 3-4 razy w tygodniu) i zdrowo sie odzywiac na przelomie maja/czerwca 2013 roku. Ostatnio nie mialam duzo czasu i nie cwiczylam ponad 7 dni. Zrobilam rozgrzewke (CSI trening) a nastepnie powyzszy trening, i... wymieklam. Niesamowite jak cialo szybko odzwyczaja sie i traci swoja forme. Czy Wy tez doswiadczyliscie kiedykolwiek czegos podobnego? Pozdrawiam. PS. Mam mega zakwasy do tej pory (cwiczylam przedwczoraj).
Nie jestem trenerką, ale tak na logikę - wydaje mi się, że nie wpływa niekorzystnie. Po prostu dostaniesz mniejszy wycisk ;) Ja jak zaczynałam byłam w stanie zrobić tylko 3 treningi, po dwóch tygodniach robię już prawie całe 4. Najważniejsze to chyba wyczuć swój organizm, dać sobie wycisk, ale nie przećwiczyć się.
Niekorzystnie na pewno nie wpłynie, jednak lepiej wygospodarować ten czas na pełne 5 treningów, lub jeżeli jest się początkującą zacząć zwiększać stopniowo ilość treningów. Faktem jest, że organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po 20-30 minutach. Efekty po rozdzieleniu na pewno będą, ale na pewno nie tak spektakularne jak po wszystkich 5 treningach :)
czasem Ewka tak bardzo Cie nielubie, szczegolnie podczas cwiczen hehe ale wiesz co.. pod koniec gdy czuje pot a na 2 dzien zakwasy to zaczynam znowu cie lubic :D
mam pytanko. Czy cwiczenia na pośladki "Brazylijskie pośladki" to tylko te 2 częścii ćwiczeń czy może 8 części? (pozostałe części na inne częsci ciała) pozdrawiam fighterki ;))
Czy to, że bolą mnie mięśnie brzucha i pośladków po wykonywaniu ćwiczeń to dobry znak? :P Oraz to, że po zrobieniu skalpela plus brazylijskie pośladki, leje się ze mnie jak z cebra? :P
+Mariola Krawczyk Generalnie nie wiem jaką masz sylwetkę. Jeśli starannie się przyłożysz i dasz z siebie 100%, to już nawet po tygodniu treningów poczujesz twardszy a nawet bardziej podniesiony tyłek! Później z dnia na dzień będzie tylko lepiej. Oczywiście do tego dieta, która jest kluczem do sukcesu. Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozciąganiu po. ;) Trzymam kciuki, daj znać jak Ci idzie. ;)
+Mariola Krawczyk Ja uwielbiam killer! :3 Leci wszystko + ogólna rzeźba. Rzadziej też skalpel, ale to już wersja bez potu. Oczywiście po tym katuje pośladki powyższym zestawem, nogi i/lub brzuch. Polecam trenować całe ciało. Jak chcesz to napisz na fb, chętnie pomogę w miarę możliwości. :)
Ewa Chodakowska a czy znasz moze dobre i skuteczne cwiczenia na przywodziciele i odwodziciele ktore mozna wykonywac samemu w domu bez maszyny z silowni ? i moze jakies dobre na wzmocnienie kregoslupa szyjnego i lopatek i barkow ? ale nie tak bym wygladala jak himen lol ;p Pozdrawiam.
Powiedzcie mi proszę jak nazywa się to urządzenie pani Ewy, które mierzy czas i pika tylko jeden raz, a jeśli istnieje minutnik/stoper który ma takie samo działanie i jest dostępny dla windows phone to proszę, powiedzcie mi jak się nazywa.
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 9]](http://i.ytimg.com/vi/9zFp62CKSbY/mqdefault.jpg)
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 9]](/img/tr.png)
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 5]](http://i.ytimg.com/vi/3inY0h526cI/mqdefault.jpg)
Ewa i jej ćwiczenia uzależniają jak narkotyk.... kiedy ominę trening czuję głód....! i tak już zostanie na całe życie:) uzależniłam się ok 1.5 roku temu i tak mi już zostało:) Dzięki że ciągle inspirujesz i nigdy nie jesteś nudna! tylko dlatego pokochałam Twoje treningi, wszystkie inne są monotonne i nudne, Ty natomiast masz zawsze coś kreatywnego do pokazania, aż chcę się za Tobą powtarzać:) tak trzymaj, jesteś moją inspiracją:) Pozdrawiam (Klaudia)
Jezu, Ewa ale dajesz wycisk.
Ledwo już stałam na nogach po tym wykroku ale dotrwałam do końca.
Czerwona jestem jak burak !!!
Teraz robię jeszcze przysiady ;-)
Pozdrawiam serdecznie
Jestes the best, Ewa👌🏽👍🏽😘!
Ewa jesteś cudowna! ♥♥♥
Ewa, jesli po tych cwiczeniach moje posladki nie beda brazylijskie a uda smukle, to wiedz ze Cie znajde ;) kolejny trening zaliczony, padam na twarz ale z usmiechem :D
Ja włączam swoją muzykę wyciszam Ewe i ćwiczę przy tym co lubię :)) Robię tak odkąd z nią ćwiczę czyli od ponad roku.Jej muzyka mi kompletnie nie odpowiada,ale to nie stanowi problemu ;)
Jest Pani świetna, chciałabym mieć taką osobistą trenerke. EWA CHODAKOWSKA JEST NAJLEPSZA . Tak trzymać Pani Ewo. To się nazywa sukces za włożony wysiłek .
Nieźle katują moje pośladki! Za każdym razem. Ewa, więcej 6 minutówek, są idealne do każdego treningu.
Co by nie mowic Ewa ma swietne posladki. Zazdroszcze! Ale pewnie ''samo sie nie zrobilo'', wiec licze, ze tez moge takie miec dzieki treningom:)
świetne ?
dupsko ma płaskie jak deska x )
***** czy mógłbyś nie hejtować ewy???moim mzdaniem ma super pośladki i jest bardzo zgrabna więc się odpie*dol, ok?
Z reguły ćwiczę z płytami, ale kiedy psuje się odtwarzacz w laptopie 6-minutówki idealne na zastępstwo :) Moje ulubione to właśnie dwa ostatnie na "brazylijskie pośladki"
Cudowne uczucie, bez kitu
Kocham to uczucie ;) czuje mięśnie o których istnieniu nie miałam pojęcia ;) dzięki Ewka za 8 dzień z rzędu ;) jest moc
Super, jestem poztywnie zaskoczona efektami :) sklejam swoje treningi i coraz lepiej z moją kondycją, efekty ciężkiej pracy bardzo widoczne, ciało kształtniejsze i duuuużo lepsze samopoczucie, dzięki Ewa :)
Uwielbiam ten zestaw !! mega !
jestes tak pozytywna ze milo sie cwiczy z toba przez yt ;) puki co 2 serie po 6 daja mi po dupie ! :) moze z czasem zwieksze treningi. pozdrawiam cie ewa
Dziękuję jest super
Uwielbiam jej treningi.Super 💪👍💖
dwa miesiące temu urodziłam swojego synka, wszystko co przybyło mi na wadze w ciąży zeszło od razu po porodzie, ważę 57 kg przy wzroście 173, każdy mówi mi, że jestem szczuplutka... ale co z tego ! cellulit i ciało takie... zwiędłe ;-) chce to zmienić i mam nadzieję, że przy pomocy Ewy mi sie to uda ! na razie trzeci dzień i daje radę tylko dwa filmiki na pośladki ...są zakwasy, aleeee małymi kroczkami dojdę w końcu do tych płynnych, kompletnych 30 min :-)
Agnieszka Pałdyna ja też jestem 2 miesiace po porodzie i też na poczatku było ciezko :/ ale się nie poddałam i wracam do formy :) nawet lepiej niż sprzed ciazy :)
na dziś dzień jestem 14 mcy po porodzie i figura dużo lepsza jak przed ciążą... jak oglądam zdjęcia sprzed ciąży to się łapie za głowę jak mogłam mieć taką dużą pupę ;-) chcieć to móc :-) nie ma co wzdychac do czyichś fotek tylko ruszyć się i działać ... efekty same nie przyjdą :-))
Agnieszka Pałdyna
Ja tez od razu po drugim porodzie wrocilam do wagi sprzed ciazy ale duzo cellulitu i skora nie ta sama. Cwicze 5 tygodni odzywiam sie zdrowo ale z kondycja nadal bardzo ciezko czasami od tego wysilku moglabym wymiotowac. Myslalam, ze czym dluzej bede cwiczyc tym wiecej bede mogla.
Dołączam się do pytania. Trening na nogi, szczególnie na uda! :) Proszę :)
Właśnie zrobiłam obie części brazylijskich pośladków!!! Udało się zrobić całe, bez przerw :))
Pośladki pieką, jestem cała zgrzana, ale było fajnie i jest motywacja do dalszego działania!
właśnie wróciłam do domu i zastanawiałam się jak mogę się zrelaksować. włączyłam youtube, żeby poszukać jakiejś dobrej muzyki ale jak tylko zobaczyłam Twój nowy filmik z ćwiczeniami od razu nabrałam ochoty na trening! :D tak więc zaczynam pracę nad pośladkami
pierwsze trzy dni bylam wstanie zrobic tylko jeden trening, biorac po uwage zakwasy, teraz po poltora tyg robie 3, zlozylam sobie trening z trzech roznych filmikow 6 min. trening nie jest wtedy monotonny, zobacze kiedy dam rade dolozyc kolejny filmik 6 min a potem kolejny. Intensywne cwieczenia miesnie bola. Dla mnie swietne.
Kocham Cię za to co dla nas robisz! :)
Ostatnio bardzo mnie zmotywowałaś i ćwiczę z wielkim zapałem. Mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć wymarzony efekt :)
Ja też bardzo, bardzo proszę o filmik z rozgrzewką, ćwiczeniami rozluźniającymi po treningu i ćwiczeniami na łydki i uda! Byłoby cudownie!
ten trening (1 i 2 część) są niesamowite ! po tygodni mój cerullit zmniejszyl się o połowe !
+Blue Daisy tylko te dwie części robisz? ile razy powtarzasz i co jeszcze stosujesz?
ćwicze codziennie, 2 razy każdą częśc
czesc Ewa !! dlaczego juz nie ma gotowego skomponowanego treningu 5*6 min, bardzo fajnie mi sie cwiczylo z toba :)
Zrobiłam 1 rundę z 1 i 2 częścią treningu i... mam dosyć :/ Nie dam rady 2 razy, a co dopiero 5 :D. Jestem chuda, ale nie wysportowana :|
Mam tak samo ;D masakra !^^ wymiękam po tych dwóch ćwiczeniach ;C
Energia jest potrzebna do życia, a tym bardziej do ćwiczeń ,a energia to odżywianie się ,proste i zdrowe posiłki facebook.com/notes/ewa-chodakowska/co-jesc-przed-i-po-treningu-w-zaleznosci-od-pory-dnia-/608354879238226
dziękuję bardzo ! :))))))
Przepiękne ciało
Po tygodniu 15min z dolnych części pośladków zniknął celulit. Teraz tylko górne i boczne części. Trzymam za Was dziewczyny kciuki !
już ćwicze 3 tydzien. efekty po mału zaczynają byc widoczne .
20 min biegu + 2 x ćwiczenia na pośladki + ćwiczenia na brzuch 9 min.
ale bez dietty narazie niestetty :P :(
Wróciłam 🫶🏼
Ona jest wspaniała
po dłuuugiej przerwie wróciłam do ćwiczeń i już czuję jutrzejszy, słodki ból zakwasów :D
oo to chyba bedzie mój ulubiony zestaw
Uwielbiam ją:D
Boże, Ewka. Jak dobrze, że nie mam możliwości chodzić do Ciebie na zajęcia, wyklęłabym cały świat przez Ciebie.
Muszę jednak przyznać, że mimo potu, który płynie mi po oczach, mam wielkiego banana na twarzy :D
Zaczelam aktywnie zyc (cwiczyc 3-4 razy w tygodniu) i zdrowo sie odzywiac na przelomie maja/czerwca 2013 roku. Ostatnio nie mialam duzo czasu i nie cwiczylam ponad 7 dni. Zrobilam rozgrzewke (CSI trening) a nastepnie powyzszy trening, i... wymieklam. Niesamowite jak cialo szybko odzwyczaja sie i traci swoja forme. Czy Wy tez doswiadczyliscie kiedykolwiek czegos podobnego? Pozdrawiam.
PS. Mam mega zakwasy do tej pory (cwiczylam przedwczoraj).
coś mi sie pokickalo :< wtopa! przepraszam ;) haha
*****
Napisala aktywnie zyc a nie aktywnie cwiczyc, cwiczenia sa w nawiasie :)
dołączam się do pytania.
ktoś ćwiczy w 2016 ? 😉
+Czarnulkaa Aaa jasne! :)
Ja ćwicze :D zaczełam 3 tyg temu :P
+Mery “Merry Rosse” m są jakieś efekty dziewczyny ? :)
+Czarnulkaa Aaa Ja to ostatnie cwicpowala
Jakość do bani, ale ćwiczenia super :) W końcu nowa 6 minutówka :)
Nie jestem trenerką, ale tak na logikę - wydaje mi się, że nie wpływa niekorzystnie. Po prostu dostaniesz mniejszy wycisk ;) Ja jak zaczynałam byłam w stanie zrobić tylko 3 treningi, po dwóch tygodniach robię już prawie całe 4. Najważniejsze to chyba wyczuć swój organizm, dać sobie wycisk, ale nie przećwiczyć się.
Moja ulubiona 6minutówka 3
czy te cwiczenia nie powoduja rozrostu lydek?
Nie
najlepsze !!!! :)
Ten zegar nazywa się Exercise Interval Timer i można go pobrać z google play :-)
4:13. Tak, ten ruch mi się podoba !
I am 50 something and I am joining your tribe, Amen
Niekorzystnie na pewno nie wpłynie, jednak lepiej wygospodarować ten czas na pełne 5 treningów, lub jeżeli jest się początkującą zacząć zwiększać stopniowo ilość treningów. Faktem jest, że organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po 20-30 minutach. Efekty po rozdzieleniu na pewno będą, ale na pewno nie tak spektakularne jak po wszystkich 5 treningach :)
Czy to normalne, że w trakcie tych ćwiczeń najbardziej czuje uda? Może coś źle wykonuje?
Katarzyna Filipek To znaczy, ze dobrze cwiczysz.
czasem Ewka tak bardzo Cie nielubie, szczegolnie podczas cwiczen hehe ale wiesz co.. pod koniec gdy czuje pot a na 2 dzien zakwasy to zaczynam znowu cie lubic :D
ja tez jestem zaa ! :)
Po jakim czasie efekty?
Czy wystarczy, że będę wykonywać dwa razy część pierwszą i drugą? I tak już wymiękam:)
Ewka przepraszam, za każdą obelgę w Twoją stronę podczas ćwiczeń :)
Moje moje :-) ćwiczenia :-) Ewa może też coś więcej na brzuch by się przydało :-)
omg film chyba nokia 3310 kręcony. Ćwiczenia super! :*
które z tych zestawów są najlepsze na nóżki? :) macie jakieś wypróbowane? :)
O jeju ale wymiatasz brak mi sił;)
wystarczy oglądać youtube i motywacja sama przyjdzie ;)
mam pytanko. Czy cwiczenia na pośladki "Brazylijskie pośladki" to tylko te 2 częścii ćwiczeń czy może 8 części? (pozostałe części na inne częsci ciała) pozdrawiam fighterki ;))
Dzień I. Dałam radę tylko na 2x po 6 minut ;____; cwiczenie 1 i ćwiczenie 2.
kto podejmuje wyzwanie w 2020? ;))
Wróciłam do tych treningów mówiąc temu 😁
Czy to, że bolą mnie mięśnie brzucha i pośladków po wykonywaniu ćwiczeń to dobry znak? :P Oraz to, że po zrobieniu skalpela plus brazylijskie pośladki, leje się ze mnie jak z cebra? :P
+aguajulia Super! Jak boli to znaczy że działa! :P Mamy podobny zestaw, powodzenia! ;)
+Julia Pawlak codziennie ćwicze 1 i 2 czesc brazylijskich posladkow;) kiedy pojawia sie efekty?
+Mariola Krawczyk Generalnie nie wiem jaką masz sylwetkę. Jeśli starannie się przyłożysz i dasz z siebie 100%, to już nawet po tygodniu treningów poczujesz twardszy a nawet bardziej podniesiony tyłek! Później z dnia na dzień będzie tylko lepiej. Oczywiście do tego dieta, która jest kluczem do sukcesu. Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozciąganiu po. ;) Trzymam kciuki, daj znać jak Ci idzie. ;)
+Julia Pawlak mam 167cm i waze 50 kg zalezy mi na tylku i wyrzezbieniu bardziej brzucha bo mnie nie satysfakcjonuje ;)
+Mariola Krawczyk Ja uwielbiam killer! :3 Leci wszystko + ogólna rzeźba. Rzadziej też skalpel, ale to już wersja bez potu. Oczywiście po tym katuje pośladki powyższym zestawem, nogi i/lub brzuch. Polecam trenować całe ciało. Jak chcesz to napisz na fb, chętnie pomogę w miarę możliwości. :)
Ewa Chodakowska a czy znasz moze dobre i skuteczne cwiczenia na przywodziciele i odwodziciele ktore mozna wykonywac samemu w domu bez maszyny z silowni ? i moze jakies dobre na wzmocnienie kregoslupa szyjnego i lopatek i barkow ? ale nie tak bym wygladala jak himen lol ;p
Pozdrawiam.
Witam
4 minuty i umarłam. :D
a czy możemy prosić o taki filmik z rozgrzewką? Z Tobą będzie raźniej! :)
CO TO ZA MUZYKA?
bardzo motywuje!
Mam pytanie ile powtórzeń tej serii trzeba zrobić by było widać efekty? ;)
najlepiej zrób 1 i 2 część :) zrób sobie po trzy razy każdą, będzie niezły wycisk ;)
Dziękuję
W twoim przypadku wiele, hahaha
czy wewnętrzna strona ud sie wysmukli? ;D
turbo ma fajną rozgrzewkę, w sam raz pod 5x6 minut :)
nie mogę znaleźć więcej części ma tylko cz.1 i 2 . Może mi ktoś podac link do całej reszty?
Ewuniu jak czesto nalezy wykonywac taki trening?
mam pytanko. ile kalorii można stracić robiąc te 5x 6 min??
po jakim czasie widac efekty
czy moge utworzyć sobie np.3 takie 30 min. zastawy i codziennie robic inny?
a moze jakies cwiczenia na biust? ;)
gdzie można kupić takie spodenki o tym kroju Ewo? Choćby nawet identyczne
Ewko, co to za soundtrack? :) Bardzo fajnie się przy tym ćwiczy. Pozdrawiam ciepło. :)
Copyright - Sometimes
:)
Dziękuję!
Czy rozdzielenie treningów np 2x6 min rano i 3x6min wpływa jakoś niekorzystnie ?
ojeej dopiero zauważyłam błąd w nazwisku :)
dałam radę na tylko 2 części, ale myślę że 2 rano i 2 wieczorem dadzą radę? ;D
Pozdrawiam :)))
Mateusz Stępczyński ;D
trening super, ale muzyka koszmarna. Wole te treningi bez muzyki.
dziennie 30 minut ? ;]
Po ilu dniach są efekty ? :)
Weronika Kupś
Na pewno nie dniach a miesiacach
mogę do tych ćwiczeń dołączyć kilogramowe hantle?
A jeśli chce wszystkie 6cio minutówki w jedną całość? Mogę?
hardkor :D
czemu zawsze po ćwiczeniach zbiera mi się "na wymioty" ?
moze ćwiczysz po posiłku? Obserwując po sobie wiem, że muszę odczekać ok 3 godz. żeby tak nie było :)
Powiedzcie mi proszę jak nazywa się to urządzenie pani Ewy, które mierzy czas i pika tylko jeden raz, a jeśli istnieje minutnik/stoper który ma takie samo działanie i jest dostępny dla windows phone to proszę, powiedzcie mi jak się nazywa.
timer :) można miec tez aplikacje taka na telefonie :) pozdro
To są zazwyczaj timery do tabaty, poszukaj jako aplikacji na telefon "tabata timer" albo coś w tym stylu, jest milion takich aplikacji:-)
a co to za piosenka? =]
wykończyłaś mnie Ewka :)
extra trening!
a co tak piszczy przed zmianą ćwiczenia??
kurcze trochę za głośna muzyka bo zagłusza Ciebie :(
ramiona :( pomocy!
druga część zdecydowanie cięższa, zwłaszcza ostatnie cwiczenie. powalajace to jest.😧
ale oczywiście im bardziej pozwalające tym lepiej! 😀
DONE:))
Jeżu... tylko ja tu czuje pracę ud ...