Ребят , все кто переживает. Я не буду изнурять себя тренировками и диетами. Я все делаю в радость и удовольствие , вредить я себе не собираюсь. Просто в этом месяце я расслабилась и сейчас хочу помочь своему организму снова вкусно и полезно питаться , а так же заниматься в радость и именно теми тренировками которые мне нравятся и приносят пользу ❤ в прошлом месяце я просто много тренировок пропускала и меня это расстраивало, а так же было много стресса , а со стрессом мне помогают справляться : растяжка , йога и как раз таки бег 😏♥️
@@user-hd9tz4cx2lесли ты незнашь то не надо такое бывает когда ты не поправляешься а набираешь мышцы из за этого появляется вес это не из за жира а из за мышц
@@Eva-uj8fy че? Ни одной запятой... Смысл не понятен, вот что значит: "ты не знаешь то не надо такое"? Судя по твоим грамматическим способностям, ты сама ничего не знаешь... Мышечная и жировая ткани отличаются по структуре и весу относительно объема, здесь же я склоняюсь к варианту с увеличением объема тела, как раз таки из-за жировых тканей, по причине небольшой прибавке в весе, но достаточной прибавке в объеме)... Есть норм аргументы?
@@user-hd9tz4cx2lмне вот интересно.. По твоему по грамматике можно определить знания человека о теле? Мы не на уроке русского языка, и если тебе не понятно что там написано, то я тебе очень сочувствую, ведь там все абсолютно понятно все написано А если уже тема пошла на русский язык, то по твоему слова "норм", " эт" это правильная грамматика?
@@user-hd9tz4cx2l это так работает, я 7 лет занимаюсь балетом , и говорю как человек который в этом разбирается. Если человек ходит регулярно на тренировки, он теряет вес , а потом его набирает в сторону мышечной массы, также ноги, руки тоже качаться и худой человек выглядит больше, из-за мышц
@@Nadezhda_bondar Надюша, голодовки и диеты это НЕ нормальное питание😞 Не переживай из-за замеров, это мышцы, а не жир. У тебя шикарная фигура🔥 Зацикливаясь на сантиметрах и килограммах модно только невроз получить. Ничего здорового в этом нет!
Бля у меня в Арми каждий месец был такой фокус не жрать 14 дней и мы всей ротой не если 12 дней и тогда мы место 40 км бегали 120 в место падёма 80 кг мы поднимали 120 и это ради того чтобы мы выжали в плену и смогли дратца с животнами и это спамсло когда я сбежал из плена Азербаиджана и дрался с медведьём но тепер я скрываю лицо от шрамов но зато я выжел но пюшрамы на пол тела
нет Надя, не надо интервального голодания, одумайся, это приносит больше вреда чем пользы. посмотрите Дарью Дамаш, она рассказывает об этом. это конечно ваш выбор
Если цифра на весах уменьшается, а объёмы растут это значит уменьшился процент мышечной массы (она тяжелее) и увеличился процент жира. Судя по всему вы тупо пожгли на тренировках мышцы. И выделять в такой ситуации отдельный день для кардио - верх непрофессионализма тренера. А с учётом голодания вы просто станите «скинифат» (загуглите если не знаете что это). Если в двух словах: на дефиците калорий организм избавляется от того что считает не нужным, а таковым он считает мышцы. А делая регулярные Силовые тренировки мы переубеждаем его, что лишний - жир. Так что вам не «бегать целый день» надо, а штангу тягать!
Я надеюсь что у вас будет всё хорошо! Просто я вспоминаю себя и как я тоже садилась на диету и добовляла тренировки если вес был больше, дальше... Больницы, психолог, много криков и истерик, плач. Это было ужасно поэтому я надеюсь что вы сможете остановить себя в правильный момент. А так желаю автору теплого пледика и хороших тренировок!❤
@@Nadezhda_bondar в удовольствие - это когда на тренировку идёшь, потому что в кайф заниматься. Когда грустно и не хочется идти из-за того, что там будут замеры - это тренировка ради достижения результатов, что и портит в конечном итоге психологическое состояние. Интервальное голодание из той же оперы.
Интервальное голодание только навредят твоему здоровью , любая диета основывается на дефиците калорий ( получается ты есть 5 раз в день но в еде мало калорий) . Тебе нужно считать свои калории ведь организм человека такая штука сколько ты съела и сколько ты потратила организмом учитывается. Съела > потратила - набираешь вес Съела < потратила - уходит жыр Есть сайты где от твоих параметров и активности можно посчитать сколько тебе нужно калорий. ИСПОЛЬЗУЙ !!!!
Это не всем помогает. Даже если я превышаю норму калорий в 1,5 раза, мой вес не меняется, но есть люди, которые потребляют их меньше, чем нужно, а их вес растёт.
Блин не понимаю стройных девушек которые идут на тренировки садятся на диеты, когда по-настоящему толстые нечего не делают и им нормально. А вот если ты ягодицы накачаешь будет топ
Честно я поправилась на 3-4 килограмма, теперь хочу сильно похудеть но знаю как похудеть не повредив здоровью (смотрю ваши тренировки, они меня мотивируют❤)
4 килограмма- это ерунда такая. У меня вес постоянно колеблется, то +5, то -5, окружающие даже не видят разницы. Чтобы в норму прийти достаточно чуть больше активности и чуть меньше вредного. Диеты, голодания, не есть после 6 - это все бред шарлатанов-диетологов. Ешь, что хочешь и когда хочешь, только вредности в меньшем объёме, но их тоже надо есть, если сильно хочется.
@@user-gr3kl4io7d ну я и интуитивно питалась. на интуиции у меня ушло 10 кг за 9 месяцев. а раз у вас 5 кг туда-сюда скачет и это незаметно, то скорее всего у вас высокий рост. я, как представитель гномиков(159), если наберу 5 кг, то это будет заметно, и сбрасывать такое придется достаточно долго
@@zek1342Интуитивное питание это классно) У меня не высокий рост, 163 см. Просто фигура довольно коренастая и тип песочные часы, хотя вешу я не много +-55 кг. Видимо поэтому вес как-то незаметно распределяется, т.е у меня не бывает такого, чтобы ляжки резко потолстели или живот там. И окружающие разницу между моими 52 кг и 57 кг не видят. Я сама иногда ее замечаю только когда узкие джинсы надеваю, например, и вижу, что по-другому сидеть стали.
Кстати , если ты хочешь ( тем более весной ) приходить бегать в зал -- лучше на улицу . Иначе прихода кислорода не почувствуешь , а только мышцы под нагрузкой
Вот я вчера так же расстроилась. Минус 5 кг за 3 недели, есть силовые 2 раза в неделю и 2 раза в неделю кардио. И тут бац- на весах откуда-то плюс полкило! Я то понимаю что это скорей всего вода. Но как-то обидненько. И демотивирует вообще то.
Я хочу узнать, а вы занимаетесь спортом в месячные? Я просто не знаю, опасно ли заниматься спортом в эти дни? (Пролайкате пожалуйста что бы мой коммент заметили. Заранее спасибо)
Лучше не голодать , надо кушать много но по чуть чуть иначе когда даже в праздники поешь потолстеешь в 3 раза ( я тоже голодала 😟😓 😔 теперь пытаюсь похудеть)
Ну да, качайтесь больше, наращивайтесь мышечную массу весами и грустите дальше) Зачем нам кардио? Кому оно надо? А умеренные тренировки без фанатизма? Нее, ерунда какая-то Ну а если серьезно, я два месяца занималась ПИЛАТЕСОМ ДОМА, ноги стали железные, но при этом мышцы разрослись писец как, а вес упал. Два дня ничего не делаю кроме пресса и бега- опа, ПРОСВЕТ ПОЯВИЛСЯ МАГИЯ КАКАЯ-ТО, ДА?)))
Просто перестань качаться, тогда и меньше в объеме станешь. Больше бега, велика, меньше качалки и вуаля, объема нет, ручки как спички или палочки. Зачем такое нужно? Лучше в меру качаться и иметь спортивную форму.
Вот вам повезло, почти всё население при загаре или при занятием спорта, ну или просто гулянием чувствуют себя спокойно, радостно... А у меня вот кожа от любого бега или прогулки сразу начинает краснеть... Либо это аллергия либо просто загар, даже когда выхожу на улицу летом у меня очень краснеет кожа... Я не знаю что делать, крем от загара спасает только немного...
Так бывает, если кожа светлая, а сосуды расположены близко к её поверхности. У меня кожа краснеет от любого изменения температуры (жарко, хололно), помогает контрастное умывание - то холодной, то сильно тёплой водой. Но это тоже не любой коже подойдёт.
Ребят , все кто переживает. Я не буду изнурять себя тренировками и диетами. Я все делаю в радость и удовольствие , вредить я себе не собираюсь. Просто в этом месяце я расслабилась и сейчас хочу помочь своему организму снова вкусно и полезно питаться , а так же заниматься в радость и именно теми тренировками которые мне нравятся и приносят пользу ❤ в прошлом месяце я просто много тренировок пропускала и меня это расстраивало, а так же было много стресса , а со стрессом мне помогают справляться : растяжка , йога и как раз таки бег 😏♥️
А знаешь как можно ускорить процесс? Ты всегда после тренировок должна хвалить себя. Ты очень классная ❤️
@@Latifa_Nuralieva. это я делаю -да ❤
И я тебя похвалю. Надежда, ты просто очень милый кекс. :))
@@user-pn6uy2ee6nя сам покраснел
А ты рисковый
Бегать много не стоит,это большая нагрузка на колени,лучше занимайся йогой!
Ты могла не поправиться, а просто накачать мышцы, вот и все)
А так у тебя хорошая фигура, красивая 💕
Эт не так работает
@@user-hd9tz4cx2lесли ты незнашь то не надо такое бывает когда ты не поправляешься а набираешь мышцы из за этого появляется вес это не из за жира а из за мышц
@@Eva-uj8fy че? Ни одной запятой... Смысл не понятен, вот что значит: "ты не знаешь то не надо такое"? Судя по твоим грамматическим способностям, ты сама ничего не знаешь... Мышечная и жировая ткани отличаются по структуре и весу относительно объема, здесь же я склоняюсь к варианту с увеличением объема тела, как раз таки из-за жировых тканей, по причине небольшой прибавке в весе, но достаточной прибавке в объеме)... Есть норм аргументы?
@@user-hd9tz4cx2lмне вот интересно.. По твоему по грамматике можно определить знания человека о теле? Мы не на уроке русского языка, и если тебе не понятно что там написано, то я тебе очень сочувствую, ведь там все абсолютно понятно все написано
А если уже тема пошла на русский язык, то по твоему слова "норм", " эт" это правильная грамматика?
@@user-hd9tz4cx2l это так работает, я 7 лет занимаюсь балетом , и говорю как человек который в этом разбирается. Если человек ходит регулярно на тренировки, он теряет вес , а потом его набирает в сторону мышечной массы, также ноги, руки тоже качаться и худой человек выглядит больше, из-за мышц
Тем временем мышцы которые растут
-да да😢
При регулярных тренировках мышцы "заливает", поэтому и вес может вырасти, и по фото будет казаться, что ты стала больше.
Ну вот меня «залило» и я еще питание нарушала часто так что надо питание в норму привести тоже
@@Nadezhda_bondar Надюша, голодовки и диеты это НЕ нормальное питание😞
Не переживай из-за замеров, это мышцы, а не жир. У тебя шикарная фигура🔥
Зацикливаясь на сантиметрах и килограммах модно только невроз получить. Ничего здорового в этом нет!
@@Nadezhda_bondar реально, вы худая в норме!
Не надо на голодание😢Ты красотка,можно просто правильно питаться и хорошо соизмерять,не мучай себя, пожалуйста
Ну интервальное это не голодание я ем все просто с 12 до 20:00
Хорошо)Я испугалась😅Главное,что в радость.Чмок
Бля у меня в Арми каждий месец был такой фокус не жрать 14 дней и мы всей ротой не если 12 дней и тогда мы место 40 км бегали 120 в место падёма 80 кг мы поднимали 120 и это ради того чтобы мы выжали в плену и смогли дратца с животнами и это спамсло когда я сбежал из плена Азербаиджана и дрался с медведьём но тепер я скрываю лицо от шрамов но зато я выжел но пюшрамы на пол тела
@@Nadezhda_bondar Никто в 8 вечера не ест, и тем более не отказывается от завтрака
@@alphard5310отказывается и ещё как, никогда утром не ем
Надя, услышь меня, не надо голодания! Оно только хуже сделает! Не надо слушать таких тренеров, беги от них подальше! Прошу
нет Надя, не надо интервального голодания, одумайся, это приносит больше вреда чем пользы. посмотрите Дарью Дамаш, она рассказывает об этом.
это конечно ваш выбор
Я ее смотрела и у меня есть свое критическое мышление. На данный момент мне это комфортно и никакого стресса я не испытываю ❤ не переживайте
@@Nadezhda_bondar хорошо, простите возможно это было резко.
я рада за вас, удачи вам 💚
@@tea_man116 все хорошо ❤
брет
Я 3 года сидела на интервальном голодании, теперь мучительно исправляю свои ошибки в зале...
Интервальное голодание это ужасно...пожалуйста не надо себя мучить 😢
А мне оно нравится больше всего 😊 диеты и все остальное - не мое
Это ваш выбор, но пожалуйста не нужно перегибать палку!
тут всё индивидуально, мне реально нравится сидеть на интервальном голодании. Это звучит неприятно, но на самом деле вполне естественно и приятно
Раз вам нравится значит всё хорошо 👍
@@celed04kaмой друг ты не знаеш про интервалное галадание в Арми Армени это жопа
Если цифра на весах уменьшается, а объёмы растут это значит уменьшился процент мышечной массы (она тяжелее) и увеличился процент жира. Судя по всему вы тупо пожгли на тренировках мышцы. И выделять в такой ситуации отдельный день для кардио - верх непрофессионализма тренера. А с учётом голодания вы просто станите «скинифат» (загуглите если не знаете что это).
Если в двух словах: на дефиците калорий организм избавляется от того что считает не нужным, а таковым он считает мышцы. А делая регулярные Силовые тренировки мы переубеждаем его, что лишний - жир.
Так что вам не «бегать целый день» надо, а штангу тягать!
Я не голодать сажусь , а просто питание восстанавливаю и тренировки такие же как и раньше 😊ничего страшного я делать не собираюсь
И у меня цифра выросла 😅 я реально немного набрала ))
Удачи вам 💗
Уверена, что вы сможете)
Спасибо ❤
Я надеюсь что у вас будет всё хорошо! Просто я вспоминаю себя и как я тоже садилась на диету и добовляла тренировки если вес был больше, дальше... Больницы, психолог, много криков и истерик, плач. Это было ужасно поэтому я надеюсь что вы сможете остановить себя в правильный момент.
А так желаю автору теплого пледика и хороших тренировок!❤
Неее такое я проходила в школе , сейчас я все делаю только в удовольствие
@@Nadezhda_bondar в удовольствие - это когда на тренировку идёшь, потому что в кайф заниматься. Когда грустно и не хочется идти из-за того, что там будут замеры - это тренировка ради достижения результатов, что и портит в конечном итоге психологическое состояние. Интервальное голодание из той же оперы.
Интервальное голодание только навредят твоему здоровью , любая диета основывается на дефиците калорий ( получается ты есть 5 раз в день но в еде мало калорий) .
Тебе нужно считать свои калории ведь организм человека такая штука сколько ты съела и сколько ты потратила организмом учитывается.
Съела > потратила - набираешь вес
Съела < потратила - уходит жыр
Есть сайты где от твоих параметров и активности можно посчитать сколько тебе нужно калорий.
ИСПОЛЬЗУЙ !!!!
Калории считать - бред
Нужно просто выстроить адекватные пищевые привычки и заниматься спортом. Все
Это не всем помогает. Даже если я превышаю норму калорий в 1,5 раза, мой вес не меняется, но есть люди, которые потребляют их меньше, чем нужно, а их вес растёт.
Для ягодиц лучше использовать присед со штангой)а про интервальное голодание лучше соблюдайте количество БЖУ и по калориям не выходите за рамки.
Умничка ты наша!❤️
Спасибо за видео❤
Надь, просто лучшая❤
Мотивация должна быть всегдааа!Мотивацию надо поднять!
Кто тебе сказал что ты поправилась???? Ты красотка, неописуемой красоты. Дело не моё но интеравальное голодание не для таких как ты :)))
Ты всегда красивая и стройная а внешность это НЕ главное, главное это душа человека. Просто люби себя такой какая ты есть и хвали себя за ВСЁ. ❤️😘
Обожаю ваш канал ❤️
У меня бутылка такая же 😂
Ты не поправила , а у тебя увеличилась мышечная масса ! Ты такая красивая и классная! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Блин не понимаю стройных девушек которые идут на тренировки садятся на диеты, когда по-настоящему толстые нечего не делают и им нормально. А вот если ты ягодицы накачаешь будет топ
Это мышцы они ещё и тяжелее чем жир. То что ты увеличилась это более чем нормально. У здоровых людей которые правильно занимаются это нормально.
Тут видно, что это мышцы и это выглядит очень красиво
Удачи❤️👀
Удачи тебе❤❤❤
Честно я поправилась на 3-4 килограмма, теперь хочу сильно похудеть но знаю как похудеть не повредив здоровью (смотрю ваши тренировки, они меня мотивируют❤)
интервальное голодание)
я не ем после 6, занимаюсь спортом дома каждые дня 2-3 и за 1,5 месяца сбросила 4 кг
4 килограмма- это ерунда такая. У меня вес постоянно колеблется, то +5, то -5, окружающие даже не видят разницы. Чтобы в норму прийти достаточно чуть больше активности и чуть меньше вредного. Диеты, голодания, не есть после 6 - это все бред шарлатанов-диетологов. Ешь, что хочешь и когда хочешь, только вредности в меньшем объёме, но их тоже надо есть, если сильно хочется.
@@user-gr3kl4io7d ну я и интуитивно питалась. на интуиции у меня ушло 10 кг за 9 месяцев. а раз у вас 5 кг туда-сюда скачет и это незаметно, то скорее всего у вас высокий рост. я, как представитель гномиков(159), если наберу 5 кг, то это будет заметно, и сбрасывать такое придется достаточно долго
@@zek1342Интуитивное питание это классно) У меня не высокий рост, 163 см. Просто фигура довольно коренастая и тип песочные часы, хотя вешу я не много +-55 кг. Видимо поэтому вес как-то незаметно распределяется, т.е у меня не бывает такого, чтобы ляжки резко потолстели или живот там. И окружающие разницу между моими 52 кг и 57 кг не видят. Я сама иногда ее замечаю только когда узкие джинсы надеваю, например, и вижу, что по-другому сидеть стали.
удачи 🍀
Ты набрала мышечную массу и это классно❤
Блин, так хочется сливу сделать
Только попробуй продержаться без еды хоть один день.😂
Это мышцы скорее всего и ты красота ❤
Можно ещё видео из спорт зала?
Кстати , если ты хочешь ( тем более весной ) приходить бегать в зал -- лучше на улицу . Иначе прихода кислорода не почувствуешь , а только мышцы под нагрузкой
ты не поправилась, а набрала массу (накачала мышцы)
Смотри у меня также ты можешь худеть
Но при этом у тебя есть мышцы которые ты подкачала поетому спи спокойно ❤
Ну, если будешь голодать, то и на треньки лучше не ходить.
Голодать я НЕ буду считайте что я просто убрала вредности
Ты лучшая
Голодание это плохо!
Надя, снимай больше про зал ❤
Супер❤
Это не жир это мышцы❤❤❤
КАНДАЛЫ сработали❤
Блин я тоже сегодня села на интервальное голодание 😅😅😅
Вот я вчера так же расстроилась. Минус 5 кг за 3 недели, есть силовые 2 раза в неделю и 2 раза в неделю кардио. И тут бац- на весах откуда-то плюс полкило! Я то понимаю что это скорей всего вода. Но как-то обидненько. И демотивирует вообще то.
Пора подушнить
"Вспотела как лошадь"
Лошади не потеют
Спортзал на Коломенской, я там же пахаю, мир тесен)
Впадать из за этого в депрессию😂
Я хочу узнать, а вы занимаетесь спортом в месячные? Я просто не знаю, опасно ли заниматься спортом в эти дни?
(Пролайкате пожалуйста что бы мой коммент заметили. Заранее спасибо)
экзотичное имя Эльвина : вспоминается драматичная Мальвина
Эльвина, по ходу, нашла постоянного клиента. Хороший тренер. Без него никак) 😂
Ты такая красивая)
Выглядишь отлично, не понимаю, почему ты переживаешь
Потому что кого-то настигло РПП, очевидно. Через несколько лет будут видео посещения психологов и "ой как я была неправа" 😂
Лучше не голодать , надо кушать много но по чуть чуть иначе когда даже в праздники поешь потолстеешь в 3 раза ( я тоже голодала 😟😓 😔 теперь пытаюсь похудеть)
Всех жду у себя в ТГ ❤
t.me/nadya_bondareva
😢😂🎉❤нгшгккегеш
Bro was fighting for his life
Лучшие девчонки❤
Можно рубрику биба и боба
Не стоит садится на интервал нон голодание. Это может навредить здоровью
Одного не пойму, ты говорила что ты занимаешься не для того что бы похудеть, а для того что бы быть красивой
интервальное голодани топ))
👍👍👍
красотки
Самое глупое что можно делать, это садиться на диету и голодать. Здорового питания с головой достаточно
у меня тоже такое есть, я набрала 17кг а по замерам талии ничего не поменялось, я думаю просто мышцы накачались
Не забывай что есть ускорение и другое
Ну да, качайтесь больше, наращивайтесь мышечную массу весами и грустите дальше)
Зачем нам кардио? Кому оно надо? А умеренные тренировки без фанатизма? Нее, ерунда какая-то
Ну а если серьезно, я два месяца занималась ПИЛАТЕСОМ ДОМА, ноги стали железные, но при этом мышцы разрослись писец как, а вес упал. Два дня ничего не делаю кроме пресса и бега- опа, ПРОСВЕТ ПОЯВИЛСЯ
МАГИЯ КАКАЯ-ТО, ДА?)))
Блин почему она тренируеться а боль чувствую я?😂😢😅
Ахахха
Можно видео когда переступила в 5 класс я подписана✔️
Ждём когда выйдет шоу "на выход" с тобой
Я тоже жду ❤ но пока не знаю когдат
Гдеб такую приколюшку найти 💁
Классный пяточек
Топ❤❤
❤❤❤❤❤
Просто перестань качаться, тогда и меньше в объеме станешь. Больше бега, велика, меньше качалки и вуаля, объема нет, ручки как спички или палочки. Зачем такое нужно? Лучше в меру качаться и иметь спортивную форму.
Держи уразу😂😂
В каком зале вы тренируетесь??? Вижу алех фитнес.
Какой адрес
Вот вам повезло, почти всё население при загаре или при занятием спорта, ну или просто гулянием чувствуют себя спокойно, радостно... А у меня вот кожа от любого бега или прогулки сразу начинает краснеть... Либо это аллергия либо просто загар, даже когда выхожу на улицу летом у меня очень краснеет кожа... Я не знаю что делать, крем от загара спасает только немного...
Так бывает, если кожа светлая, а сосуды расположены близко к её поверхности. У меня кожа краснеет от любого изменения температуры (жарко, хололно), помогает контрастное умывание - то холодной, то сильно тёплой водой. Но это тоже не любой коже подойдёт.
Можно ещё скетчей
Простите аааа лоси потеют 😅?
Ты не поправилась, ты накачала мышцы, как по мне это даже лучше, здоровее и красивее
Вы так круто ноги раздвигаете 😏
после интервального голодания ты наберёшь вес😅
Бег - самый эффективный способ сбросить вес
А сколько раз в неделю ты занимаешься? ❤
А где фирменное ,,знакомьтесь это биба это его друг боба''
👌
Ты живёшь в Перми?❤
Уже давно подтверждено, что интервальное голодание - полная срань, но продающаяся в инстограме как лучшая диета.
РПП чек
если вас тригерит тема, то лучше не смотрите
Я один смотрю ниже пояса
Это мышцы так что если будешь больше заниматься станешь ещё больше😅
Какой у вас интервал в голодание будет?
А лоси сильно потеют?
увеличился объем мышц
👍
А я 10 кг не могу сбросить. Эх
вторая
Надюш, ты топ💗