어깨충돌증후군에 좋은 극상근 스트레칭
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- Опубліковано 26 січ 2019
- 어깨충돌증후군에 좋은 극상근 스트레칭
1. 극상근에 문제가 생기면 어깨충돌증후군을 야기할 수 있는데, 견갑골 위쪽 근육을 스트레칭 하면 된다
2. 스트레칭 하는 팔을 열중 쉬어 자세를 만든다
3. 팔을 앞쪽으로 살짝 돌려준다
4. 반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡는다
5. 안쪽으로 지긋이 돌려준다. 통증이 살짝 느껴지는 범위에서 10초간 유지한다
6. 어깨 앞쪽에 통증 발생시 동작을 중단한다
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