你喜歡喝水嗎？關於水的知識必須知道的。8個普遍迷思/神话在這裏分解。延長水斷食安全嗎？改變古老的觀念，要注意事項在裡面。
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- Опубліковано 17 вер 2024
- 美國認證 健康教練 營養顧問 為您服務
許Cindy教練來自舊金山有高科技電腦碩士學位
因為熱愛健康進修整體身心健康學位(Holistic Health)
強調健康來自內在，瘦身不是終點
如果你有興趣了解怎麼擁有健康快樂的生活請到網站
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#間歇性斷食
#生酮飲食
#醫學知識
1.我們真的需要每天喝8杯水嗎？答案是否定的。 您知道每天需要8杯水的想法就是其中之一，就像錯過了10,000步計步器一樣，這實際上是日本公司發明的，用於出售計步器，您永遠不需要每天走10,000步 可能是2,000或3,000，水也是一樣，我們大多數人都沒有意識到，如果您遵循生酮飲食習慣，那麼您希望每天的飲食中要吃大量的葉子，坦率地說， 動物通過在樹葉上和樹葉里進水來獲取大部分水分，事實上大猩猩每天要吃16磅樹葉，而且它們半天不坐在河邊喝水，我們吃的蔬菜可能是最好的過濾系統
如果您正在吃有機蔬菜，那麼星球上就充滿了過濾水和過濾水，但實際上您正在得到所謂的構造水/結構化水，如果您真的想要獲得有關結構化水的正品文章，請通過吃綠葉蔬菜來獲得，然後您會說很多其他形式的水進入您的系統，然後包括咖啡和茶，而沒有 咖啡因不會使您脫水，不會讓您失去水分，對此感到抱歉，這是不對的，並且無論葡萄酒是否為水，無論您相信還是不相信，因此這些其他形式的水合不會過多或完全可接受地添加到H2O中 你會進入你的身體。
現在什麼是脫水呢？現在，我在醫院治療脫水，我們確實看到人們進入了嚴重脫水狀態，除其他外，這極大地減少了您可以成功泵入身體的血液量。例如，我們看到的大多數脫水患者實際上都表現為低血壓。更好的方法之一是查看水合狀況，這是一種老方法，即握住手背並捏住手背的皮膚，將其提起約5秒鐘，然後放下。那應該在幾秒鐘內消失，我的消失了。它不會消失的可能性是您脫水了，這是一個很好的測試。我的一些老年患者確實很瘦，因此可能需要更長的時間才能做到，但是坦率地說，我們發現老年患者的脫水頻率要比年輕患者高得多，這僅僅是因為我的許多老年患者都有一個有趣的名字這種現像被稱為老年性厭食症，簡而言之就是您根本不吃喝很多，這實際上是一種自然現象。
2.有可能喝太多水嗎？答案是會的，我看到的實際結果可能比缺水的例子更多。在馬拉鬆比賽中大多數死亡的都是由於過度飲水而引起的，流汗的時候他們不斷失去鈉和氯化鈉（鹽）。但是補水站的水不含鹽，它們將鈉和氯化物稀釋到血液中的鉀含量較低，而低鈉的確是馬拉松運動員心律不齊的最大原因之一，因此如果你要去跑馬拉松的話。 1號不要喝太多水2號去有電解質的補水站，3.慢慢跑，速度較慢的四到五個六小時比起2小時內完成的人比較不會遭受到這問題。
3.禁食水：有什麼好處/風險？
多長是一個很重要的先提。再來是你的作息，健康情況，社交情況。沒錯人種是可以做水斷食， 自從有記載的歷史以來，就已經禁食了，但是通常是我們經常沒有食物，。但謝天謝地，我們有水。 我們可以連續幾個月不吃任何食物，經過人類的實驗，人類已經六個月沒有進食了，但是您只能缺水大約7天，這就是水的重要性。 由於水斷食俱有悠久的歷史意義，並且禁食與其他偉大的宗教息息相關，因此人們認為禁食是自然的而且是安全的，好像是一百年前的事，但是古時候的齋戒與現在的情況截然不同。
這是因為我們的現代環境中，我們攝取了重金屬和有機農藥以及其他毒素，這些毒素現在已經在我們的環境和食物中无所不在，它們存儲在我們的脂肪細胞中，潛伏著。當我們斷食的時後，我們幾乎立即開始消耗脂肪來獲取能量，因為我們使用了重金屬和其他農藥，釋放到我們的血液中我們的肝臟雖然有解毒作用。但是肝臟實際上沒有排毒重金屬的能力。所以肝臟說我要把這些重金屬丟給膽汁中，而膽汁又把這些毒素傳到腸子，我們從腸子中吸收了這些重金屬，所以許多人排毒動作實際上會增加我們血液中的毒素水平，因為我們基本上在循環回收這些毒素。包括斷食專家-約瑟夫·默科拉（Joseph Mercola）醫生，那可能不是我們現代應該做的
4.有沒有一種安全的水斷食？有的。
去解重金屬毒素的最佳方法，即使用chlorella綠球藻和activated charcoal使用活性炭。
然後要去保肝，您需要補充肝酶。
milk thistle 水飛薊素是一個好方法，
一種叫做d-柠檬烯的化合物是一個很好的方法，
蒲公英葉是一個好方法，
因此，請不要太快跳到泳池裡面。 医学博士彼得·阿蒂亞（Peter attia）也開始放棄了7天的耐水性能，重新考慮斷食長度
5.注入氫氣的水(氫氣水)有多健康，發現氫分子在我們身體中發揮健康作用的益處是非常惊天动地的發掘。 有研究已經發現帕金森氏病患者，他們的腸道微生物組不會從飲食中的食物中產生氫氣，而正常人的腸道微生物組會從其食用的食物中產生氫氣， 如果您對大腦健康感興趣，並且對長壽感興趣，那麼每天喝氫氣水確實是改變健康的方法之一。
6.我吃飯的時候是否應該配水喝。您需要胃酸來消化蛋白質。如果您用水稀釋胃酸，那就會減慢蛋白質的消化速度，因為如果減慢胃排空的時間。在您的胃末端有一個稱為pyloric valve幽門瓣幽門的小瓣膜，當它感應到胃酸消失了，也就是蛋白質被消化，可以排空蛋白質還有胃中的內容物進入小腸做進一步消化吸收。如果用過多的水將酸稀釋掉，則會不經意地過早打開閘門，並且胃中的內容物過早排入小腸。這會導致兩件事。第一，它實際上可能會無意間使您的血糖升高，2. 並可能導致蛋白質沒有被完全消化，並且該蛋白質實際上會進行發酵，您實際上可能會得到與腸易激綜合症相關的氣體和腹脹，但這可能是因為您患有餐時喝太多水，您便以這種方式開始了這一過程。
7.飲水中的化學物質安全嗎？ 唯一比較擔心的是水中的fluoride氟化物含量。 大多數優質濾水器，除了可以從水中去除抗生素外，還可以去除水中的氟化物和氯以及其他一些化學物質。 說真的，現在的農藥都在地下水裡面，食物裡面。要用一個好的過濾器
8.什麼是structured water構造水比普通的水好嗎？構造水基本上是6個水分子以六角形排列成的。 在人體中我們將喝的水變成了構造水。 植物裡有含構造水，那我們因該去喝構造水嗎？不是一個壞事，但是我寧願吃植物來獲取構造水，植物還有其他的礦物質/微生物
真想按100個讚！
非常感謝 :)
hi 老師~我還是有地方不懂，若是說水分可以透過蔬菜取得不需要喝到八杯的量，那milk thistle 水飛薊素、chlorella綠球藻、activated charcoal活性碳這三樣是都要額外購買產品補充才能確保身體裡的水是有益的嗎?
棒!👏每次看Cindy 您的视频 都獲益良多 这喝水与过量運动 亦是一直与亲友间辨論的问题 我常说 马拉松只是一个古希腊战争中的messenger 他最后跑完那二十六多英哩后的结果 是跑死的 💀😥几千年后的现代人 卻把他当成克服一切的健康先峰 不論年纪 条件 花錢 花時 花力 都逼自己的身体去完成that grueling distance 实在是可笑 可怜 又可悲! 尤其是看到那些癌症病人 以跑完马拉松为目标 不给自己身体休养培元的机会 与 西方人好勇斗狠 争時 争名的文化 不無关系🤒 现在经您分析清楚 身体机能的歷史及原因 受益匪浅👍🙏
教練的影片知識很豐富，努力把頻道的影片都補課完了~~~
講的好清楚全面！十分感謝🙏！
非常明瞭清楚，感謝! : D
我可以兩天不吃飯
不能一小時不喝水
冰箱裡沒食物，我ok
水壺裡沒水，我會焦慮
老师的话语好得很
讲的慢条斯理让人容易吸收👍
先点赞，再观看
感謝！:)
老師 飯水分離 提到早上起來不喝水 餓了先吃固體食物 過了兩小時後 渴了才喝水 水為陰
老师，水里面有饭，Iotine 吗？我们去把这个矿泉水去烧开喝的话对身体有没有害处，谢谢老师。
謝謝老师💐
服裝的感覺也是很重要
在此再加按一個讚👍
想請問綠球藻的服用時間是早上空腹吃嗎？可以搭配水飛薊素一起吃嗎？還是分開時段補充？
这个语速开1.75倍速度才舒服点
哈哈
我以為只有我這樣
1.5都不合适，一定要1.75
水是中性的,飯前攝取一杯水,應該是有幫助 對嗎?
Some water filter system produces alkaline water, and they claim that we should consume alkaline water . May I know is that true? If we consume alkaline water through our the day, wouldn’t that dilute the gastric juices in d stomach? Looking forward to hear from you as I have been looking for the answer. Thank you.
教練 請問
憂慮，易怒，遇事負面思考。會是缺什麼營養素嗎？
生銅時忌任何水果嗎？
芭樂，蘋果，大蕃茄可以嗎？
生銅”必定”要運動？（我多座著辦公，時間長）
請您指導 謝謝
試試D3K2。缺乏維他命D。可以看一下我的D3K2視頻。水果不建議喔。不需要運動，但是運動幫助減壓
請問k2是什麼
@@張煥-v3p 維他命
感觉白天断水比断食舒服，口舌生津，强健脾胃～
請教老師，那餐後多久喝水，才不會沖淡胃酸，影響消化…因為發現食物裡放了玫瑰鹽後，特別會渴，是放得過量了嗎？!
少酌的喝水可以哦
老師 您回答提問者說 生酮或間歇斷食 可以不用運動 也能達到減肥效果嗎？
如果不運動 是否會肌肉流失或退化呢？
請問為什麼餐中飲水過量，消化不良，會導致血糖升高？ 曾聽說消化快血糖上升快😲
請問怎樣是最佳方法攝取綠球藻, 活性碳, 水飛薊素, 蒲公英葉和d-檸檬烯? 謝謝老師!
會是把綠球藻和活性碳加入食水中，其他supplement食用？
請問老師：吃正餐時邊喝豆漿約500ml也會有稀釋胃酸提早讓胃排食物到小腸的問題嗎？ 麻煩老師解惑了🙇♀️🙇♀️
少量不會。
Cindy美國認證健康教練 請問老師，500ml算少量嗎？🙈🙈
您說的都很好，不過馬拉松兩小時內完成的話是世界紀錄了...
马拉松能跑进两小时的运动员都是专业的，都有自己的补给站，不会喝水站的水了
我吃飯後，喝一杯稀釋的蘋果醋，那什麼時候喝才好
很希望看看教練的一天vlog~包括準備餐點和吃了什麼⋯⋯thx
看一下我的instagram，都在那裡
Cindy美國認證健康教練 👍👍👍
@@Cindy-nq2vw 老师一天怎么吃
老師 我曾飯水分離 結果導致水喝不夠 就急性膀胱炎 血尿 且不只一次犯病 這樣我還能水斷食嗎？
i take msm sulfur with zinc and copper to detox the heavy metal.
Cindy 请问意大利的MONVISO carbonated 水,有什么功效？能用它做水断食或生酮饮食吗
老師好，請問餐前要多喝一點水嗎？因為餐前喝不夠餐後就會一直口渴
少酌的喝水可以哦
請問一下藍藻跟綠藻都可以嗎？
以及是否會打斷斷食
感謝
請問要攝取蔬菜裡面的水份 要生吃嗎 煮熟了 還有那個水份嗎
煮過會蒸發，變少一點。但還是在
@@Cindy-nq2vw 謝謝您的回覆喔
啊 Cindy 老师，那我的开餐鸡蛋配豆浆岂不是有问题！
請問每天有一餐煮肉湯吃，例如雞湯丶排骨湯丶牛肉湯，這樣會稀釋胃酸嗎？
謝謝指教！
不會喔
謝謝您！
What do you think of Ionized Alkaline Water, does it do anything good to us? Thanks 😊
if it's natural spring water then it's good. like san pellegrino .
请问老师，西瓜里的水是构造水吗？是好的吗？
是，但也含有果糖。不建議哦
Cindy美國認證健康教練 谢谢您的回复，我已经7年多素食，唉，又少了一个美味😅
水斷食要幾小時以上才算有效果？
那飯後的湯是不是也要少喝？
第一時間看片
老师你好，我现在在进行168间接性断食，但我在其他影片上看到断食期间不能喝太多水，因为会导致电解质流失，造成电解质失衡，请问这个说法对吗？要怎样才能避免？
請看一下我的電解質影片
@@Cindy-nq2vw 好的
love jongin more than kai 我看到的168断食的影片都是说要多喝水，也不知道哪个是正确的，那如果少喝水的话，具体大概多少量比较合适呢？会不会影响排便，另外还需不需要补充电解质呢？电解质的比例多少比较好呢？
@@qiongzhang8758 我也不是很清楚😂我的话是水照常喝，每天至少1.5L，可是睡前要少喝水，不然会一直半夜起来上厕所🙂排便的话没有影响，至于电解质没有特地去看，就是多吃菜和水果
不渴无需喝水、不饿无需进食。
無水斷食 威力更強 適合斷食老手
我曾為了做腹部超音波，喝16杯水，人不舒服，
請問老師, 如果飯前喝一杯水, 會影響胃酸嗎?
飯前半小時喝可以，不要飯中喝湯與水，飯後1小時後才喝水，飯水分離可以幫助消化力提高
请问老师断食不会影响胃病吗？没有东西在胃部，长久不会影响到胃部吗？
水断食，没说有啥好处。也没有跟间歇性断食作比较。总之现在结论没好处就是了。
老師吃東西前先喝水會讓血糖高嗎?我每天一餐已經7天....吃前喝水.....吃飽也喝......上上禮拜空腹是106.......今天測試111.....
因該是不會但有可能是早上皮質醇釋放的血糖。吃生酮哦。很重要
@@Cindy-nq2vw 老師我有一顆結石卡住輸尿管...每天一直喝水...泌尿科吃藥也排不出...請問飲食上要怎樣讓尿流量變大???還有運動要喝運動飲料還是水就好?
我每天喝3000ml是不是太多了？
看很多資料，口渴再喝就好了，除非你大量運動要在渴前先補水，其實身體很聰明，再動動腦思考一下就可以知道身體需要什麼了
內容很不錯，但是...說話速度可以加快點嗎...🙄️
請問如果是一天一餐的話 吃完那一大餐 過多久再喝水比較好 ?
口渴了再喝就好了
武肺疫情期間，根據Dr Mindy Pelz 的建議不要作太長斷食，OMAD ，己經足夠。
有人不能多喝水，我曾喝太多，水中毒，
我諮詢過醫生,水中毒是喝太少才有可能,喝太多要瞬間爆表的灌下一般根本不可能發生
@@LISAYOYO125 我也問過醫生，但我是真的人不舒服，我因要做婦科腹部超音波，必須讓膀胱脹有尿意憋尿才能照，醫叫我喝幾杯水，但我沒尿意，後喝16杯水，一小時後勉強可，但照完尿一些，我人超不舒服，
今天有画眉毛 看起来精神很多👍
你好……我不愛喝水可以嗎
很渴才會喝
我只是希望你表現得更好更專業
只有這件衣服嗎
吳國良 😂😂我也好奇🤔
😂😂
請問你是覌賞營養知識分析,還是在欣賞模特兒的衣飾.
没专心上课呀同学：)，关心她的方法有没有用是重点。
也許她同樣的衣服好幾件，
穿什麼不重要啦
重點是講的內容
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