7가지 드릴운동 | 운동의 시작은 기초부터 | 근력강화, 자세교정, 상하체밸런스, 달리기 리듬감 | 메이저 마라톤대회 우승자 신정식 | Drill Workout
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- Опубліковано 25 вер 2020
- 7가지 드릴운동
운동의 시작은 기초부터
기초가 튼튼해야 멀리간다.
스트레칭,보강
달리기는 기초와 리듬이 중요합니다.
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Instagram : / shin.j.s225
E-mail : anoldmessa@naver.com
Director / Editor : / run0hoon
[MUSIC+SFX]
Artlist : artlist.io/choyounghoon-1233918
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](http://i.ytimg.com/vi/nxLL_HjaAak/mqdefault.jpg)
좋은정보 영상 감사드립니다^^
오늘부터 이거닷!!
영상 좋아요......ㅎ
영상 잘 봤습니다. 일단 한번 따라해 보겠습니다. 감사 합니다.
영상에 퀄리티가~^^👍 늘 감사합니다
좋은 영상 감사합니다 :) 최대한 자세 맞춰 연습해볼게요
잘보았습니다
좋은 정보 감사합니다. 본운동전에 꼭 해봐야겠습니다.
많이 배우고 갑니다. 좋은 영상 감사합니다
자세가 참 아름답습니다
드릴운동법 감사합니다
하나씩 따라해서 몸에 완전히 익히도록 하겠습니다.감사합니다.
노트에 하나하나 필기하면서 따라해보려 합니다. 영상 감사드려요!! ^^
영상 감사합니다 ~^^
더 좋은내용 제가 느낀대로
일반인들에게 맞도록 영상을 제작 하겠습니다.
보통 드릴 영상을 보면 짧게짧게 보여주던데 꽤 긴 거리를 보여주셔서 훨씬 좋은 것 같습니다.
기본인데 제일 하기싫은 아니 등한시하는 운동인거 같아요 기초부터 열심히 해보겠습니다 오늘도 영상 잘보고 갑니다 ㅎㅎ
24년에도 보고 따라하고 있습니다 👍
저는 축구심판 인터벌 런닝 체력테스트 기록 향상을 위해 이 영상을 알고 구독도 하게 되었습니다. 많은 도움을 받고 훈련하고 있습니다.10킬로 45분 대, 6킬로 28분정도 인데 열심히 노력해 보겠습니다.
기록이 어느순간 정체됨을 느껴서 돌파구를 찾고 있었는데 최고의 영상입니다. 감사합니다^^
역시 명불허전입니다.
드릴운동 목적
1. 자세교정
2. 상하체 발란스
3. 근력강화
4. 리듬감
갈끔한 편집에
좋은 내용 감사합니다.
신코치~좋은 영상감사^^ 달릴때 리듬감을 타면 재미도 있고 기록도 좋은것같더라고..
추석 명절 잘보내시고..건강해^^
형님 울산 놀러오세요~~
보고싶어요~~^^
코치님 유용한 드릴운동 소개 감사합니다! 요즘 날이 추워져서 달리기 전에 할 만한 동적 스트레칭 찾아보고 있었는데 제주에서 이거 소개해 주셨다는 말씀 듣고 찾아왔어요. 이 7가지가 간단하면서도 따라하기 좋을 것 같네요. 감사합니다!
네 꾸준히 해주세요~~^^😊
콘텐츠가 너무나 유익하고 좋습니다. (최고)
감사합니다. 🙏
드릴연습은 잘 안하게 되드라구요..
주구장창 달리는 것에만 얽매여 있다는 느낌을 지울수 없네요..😭
또 한가지 안하게 되는 궁극적인 원인은 과연 실전에서 달릴때 드릴들이 얼만큼 긍정적인 효과를 가져다 주는지 막연하기 때문이 아닐까 합니다..
오늘부터라도 마음에 담고 틈날때마다 조금씩이라도 해봐야겠습니다..👍😊
폼이 너무 멋있으시네요 왜 제가 하면 웃길까요 ㅠㅠ 좋은 정보 감사드립니다!
리듬감이 있게된다면
달리기도 리듬감을 찾을수 있을거예요~~~
다시보며 또 기초에 충실해보려 합니다. 모두 화이팅🔥
감사합니다~~^^필요한 영상이었는데!! 연습할께요🏃♀️🏃♀️🏃♀️
주제와 상관없는건데... 질문있어요. 매일 5킬로를 달리는게 좋을까요? 아님 10킬로 뛰고 그 다음날은 쉬는게 좋을까요? 운동강도가 5킬로는 쉽고 10킬로는 근육통이 있어서요..맘같아선 매일 10킬로를 뛰고싶지만 몸이 안따라주는 거 같아서요..제 달리기 목표는 20킬로를 6분대로 편하게 달리는것입니다.
꼭 그렇게 5km 10km 구분 하시나요.🤣
5km뛰시다가 7km가끔 뛰시다가
더 천천히 8,9점진적으로 늘려 가셔야죠. ㅎㅎㅎ
멀리서 동영상 보면서 따라 할려구 노력합 니다 좋은 내용 좋아요~
선배님 오늘 오셨던데 맞지요~~^^
간만에 방가운 얼굴들 보니까 좋았습니다 유투브 잘 보고 있습니다 건승 하시길~
따라 해보니 속도도 안나오고 힘도 많이 들어가네요. 팔다리가 따로 놀아요. 이것 고치면 많이 좋아질 것 같은 희망이 생기네요.. 신정식 선수님 폼을 멋지게 따라하는 목표를 가지고 계속 연습해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
네 반복학습 아니겠습니까.😊ㅎㅎㅎ
응원하겠습니다. 💪
00:55
감사합니다.
구독
좋아요
선수님이 하면 이렇게 폼이 멋있는데 왜 제가 따라하면 개그가 되는걸까요?ㅠㅠ
6,7번 빼고는 실내 거실에서 할 수 있을 것 같네요. 제 몸뚱아리로 밖에서 하긴 부끄러울 것 같아서ㅎㅎ
저도 달릴때 리듬감이 없는데 드릴연습좀 해서 리듬감좀 살리겠습니다 😄
리듬 좋지~~^^♡
3:30 영상요약
발목 부상중이라 쉬었다가 해야겠어요. 거리 늘고 싶지만 못해서 기본훈련만하고 회복 해야겠어요... 좋아졋다가 나빠졋다가 해서 아니면 딱 10키로만 해야하는건지.... 매일 조깅 해야 도움되는데 하...자세 교정후에 15키로 완주 못했네요. 잘못된 자세로 15키로 완주 하고.....참 신기하네요.
엄마랑 마트갈때 하이니 바운스바운스~
1.토우킥
2.백피치
3.숏피치
4.하이피치
5.엉클바운스
6.하이니바운스
7.바운딩
혹시 이 운동들은 달리기 전에만 실시해야 하나요? 달리기 후에 실시해고 되는 건가요? 아니면 일부는 달리기 전에, 일부는 달리기 후에 이렇게 섞어서 해도 되는 건가요?
안녕하세요 1번 토우킥은 발 앞부분으로 착지하면서 진행하는건가요?
댓글에 50m씩 한 세트 또는 짧게 두 세트 하라하셨는데 두 세트한다면 휴식시간은 얼마나 가지는게 좋을까요
안녕하세요, 항상 좋은 영상 감사합니다!
본 영상과는 무관한데 혹시 평소 러닝 연습하실 때 아스팔트, 트렉, 산길 등 대략적으로 몇퍼센트 비율로 러닝하실까요?
주로 아스팔트를 뛰는데 무리가 가니 트렉이나 흙이 있는 둘레길 같은 곳에서 연습하라는 말을 들어서요
감사합니다!
저는 그런거 굳이 따지지 않습니다.
장소에 마다 신발선택과 페이스를 다르게 합니다.
당연히 트랙과 흙길이 좋습니다.
하지만 좋은 경치를 즐길수는 없으니까요.
회복때는 확실히 좋은곳으로 가셔서 마음의 여유를 느끼시기 바랍니다. ^^
@@runningtothesky8169 그러시군요
감사합니다
좋은 하루 보내세요!^^
선생님 마라톤을 시작하고픈 30대 초심자인데요. 숏피치 할때요 발등쪽이 바닥에 닫아야되는건가용?
좋은 영상 감사합니다
달리기 중 부상을 당하면(장경인대염) 주로 어떻게
하나요???
제가 오랜만에 무리하게 뛰다가 장경인대염이 걸렸습니다. 조언 부탁드립니다
보통 달리기 부상은 다 같습니다.
무리한 운동 잘못된 운동 스케쥴,
노면,신발 참 다양한 부상이 있겠지만
장경인대염은 어는 정도의 부상인지 모르겠으나 저는 아플려고 하면 3일정도 쉬면서 상황을 봅니다.
@@runningtothesky8169 감사합니다
자주 보며 운동하다 질문 드릴꼐요..
보통 일주일에 3번 10~15km 뛰는데요..
지난주 안뛰다 뛰어선지.. 가슴 통증이 생겼어요..
걸으면 괜찮은데.. 뛰면 횡결막 쪽인지.. 늑막 쪽인지 모르겠는데..
아프네요.. .. 그냥 운동 중단하면.. 다음에 뛰고 적응하는데.. 어려울 것 같은데..
경험 있으시면 도움 부탁드립니다.
횡경막은 압박으로 통증이 오는경우이며
잠시 페이스를 확 줄이면 없어집니다.
아니면 다른 아픔이 있는것인지?
코치님 영상잘봤습니다 거리는 어떻게 되는지요 한동작할때 약40미터정도 하면 될까요 저는 훈련스케쥴이 1주일에 포인트훈련 2회 나머지는 한시간 조깅인데 조깅전에도 실시하는것이 좋겠지요?
30~40 정도면 됩니다. ㅎㅎ 화이팅💪🏾
기술적?훈련?
포인트 훈련?이 뭔지?
운동전 한가지씩 몇쎗트씩 한다거나
아니면 합처서 몆셋트 를 하는지요?
트랙 직선주에서 20m~30m 2세트 또는 50m 1set 하고 본운동 들어 갑니다. ㅎㅎ
0:55
좋은 팁 감사합니다.
그런데 각 드릴 운동마다 몇 m을 뛰어야하나요?
세트수는요?
네 저도 궁금하네요^^
트랙 직선주에서 20m~30m 2세트 또는 50m 1set 하고 본운동 들어 갑니다. ㅎㅎ
@@runningtothesky8169 감사합니다
@@runningtothesky8169 드릴운동이지만 사실상 본운동 전에 워밍업 역할도 같이 겸하는 것이군요.
가르쳐주셔서 감사합니다.
드릴 운동.. 코치님같은 분이 하면 멋있어보이는데 제가 하면 바보같아 보여요 ㅋㅋㅋ
안하시던걸 하시니 그렇죠
꾸준히 하보다보면 자세 나오실거예요~~
몸치라서그런지 하이니바운스 리듬감있게따라하기 어려워요 ㅋㅋㅋㅋ
어린아이가 되어서 친구들 하고 같이 논다는 느낌으로^^
달리기 역도는 만병통치
일본 신발 안 신으면 같이 봐주죠