ODWODNIENIE: Przyczyny - Skutki - Porady - Bieganie - Triathlon - Maraton - Dieta
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Odwodnienie w treningu biegowym. Fizjologiczne podstawy odwodnienia. Zapraszam na fragment wykładu z Obozu Biegowego, który prowadzi Wit Zawadzki - ratownik medyczny, który szkoli lekarzy, biegacz.
⭐ZAPISY NA OBÓZ⭐
www.matnerrunn...
👉Z matneriału dowiesz się:
- jakie są przyczyny odwodnienia
- jakie są skutki odwodnienia
- jak zapobiec odwodnieniu
- ile żeli je Eliud Kipchoge
- jak się nawadniać podczas biegu
- jak się nawadniać na maratonie
- jak się nawadniać na triathlonie
- ile pić na treningu
- zapotrzebowanie na płyny
👉Omawiane tematy:
Dieta biegacza. Żele energetyczne. Nawadnianie podczas maratonu. Nawadnianie w treningu biegacza. Ile pić podczas biegu. Ile pić na treningu biegowym. Jakie żele energetyczne na maraton. Jak zapobiec odwodnieniu. Tętno w treningu a odwodnienie. Suplementacja w treningu biegowym. Skurcze na maratonie. Ściana na maratonie. Glikogen. Ładowanie Węglowodanami. Eliud Kipchoge. Mechanizmy regulacji temperatury. Zapotrzebowanie na płyny.
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Odwodnienie #Maraton #Dieta
--------------------------------------
*Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS
![[BÓL STAWÓW] Tego Ci Nikt Nie Powie - Lekarze Mnie Nienawidzą](http://i.ytimg.com/vi/bJZXTLDMaQI/mqdefault.jpg)
⭐ZAPISY NA OBÓZ⭐
www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/
▫
🔥PLANY TRENINGOWE / TECHNIKA BIEGU / KONTUZJE / TRENINGI🔥
www.matnerrunning.pl/kontakt/
Super wykład
Też tak myślę, Wit to się zna🙂 Polecam mój ostatni film "W 3 miesiące poprawił się o 9 minut w półmaratonie": ua-cam.com/video/ct8dAkx7oj0/v-deo.html Pozdrawiam!😉
Super film 👍 dziękuję bardzo 🌟
Łap najnowszy film!
⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵
✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię:
👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech
👉jak skutecznie robić interwały
👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać
👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady
👉po co biegać wolno biegi spokojne
Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.html
Ja robiąc rozbieganie wczoraj się nie czułem się najlepiej a powodem było to że żadnej szklanki wody nie wypiłem tylko jedno piwko bezalkoholowe teraz wiem że przed rozbiegniami pić wodę Pozdrawiam
Ile kilometrów tego rozbiegania było?
@@TrenerMatner ponad 10 bo trening pod dyche robię póki co.
Bardzo ciekawy wykład 👍 dziękuje
9.X. 10k w Legnicy,
16.X. Cracovia Półmaraton
😁
NOWE Granice 23km jùż 25 marca 2023
Silesia UltraMaraton 50km 2 październik
Berlin maraton,był cel
Wiem jak zapobiegać takim skurczom Artur :)
Ciekawy wykład. Szkoda, że nie wrzuciłeś go w całości.
To piwko na stoliku w pierwszym rzędzie było alko czy bezalko?
Właśnie. Czy wskazane jest, aby po treningu napić się jakiegoś dobrego alkoholowego browara? Jednego browara. Nie całą zgrzewkę. Pozdrawiam :-)
W całości był tylko dla obozowiczów.
@@TrenerMatner Rozumiem. Jednak mam nadzieję, że najważniejsze sprawy były przekazane w opublikowanym fragmencie :-) Dzięki i jeszcze raz pozdrawiam.
Ostatnio półmaraton w Bytomiu. W planach jeszcze maraton sztafet w Radzionkowie oraz półmaraton w Gliwicach.
Jaki czas był w Bytomiu?
@@TrenerMatner
1:46:29. To był mój pierwszy, oficjalny taki dystans na zawodach.
Dzięki kurcze te bieganiecbrzmi skomplikowanie ;)
Dzisiaj Bc1-20km ;)
Ja ostatnio trafiłam do szpitala odwodniona ponieważ byłam przed badaniami nie mogłam jeść a widzę że mało piję 😢
To musisz pić wicej
Połówka Aalborg Dk
A kiedy to jest?
Pytanie nie dotyczące tematu odwodnienia. Jeżeli zakończyłem plan trwający 3 miesiące, zrobiłem start na koniec planu, tak jak zakładałem. Czy przed następnym cyklem, zrobić przerwę tygodniową żeby się zregenerować, odpuścić dla organizmu czy dalej wejść na kolejny cykl od razu? Nadmieniam że czuje się lekko zmęczony.
Adam, jeśli czujesz się zmęczony to może rzeczywiście warto zrobić chociaż kilka dni przerwy. Najwyraźniej organizm tego potrzebuje. Pozdrawiam ;)
Wrocławski półmaraton nocny
Kędzierzyn Koźle październik 23 maraton
⭐⭐⭐⭐⭐
*OBÓZ BIEGOWY PORTUGALIA - RUSZYŁY ZAPISY:*
www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/
23 październik maraton Toruń
Na jaki czas lecisz?
@@TrenerMatner 3:40
Fajne masz filmiki. Dzięki Twoim filmików dużo się nauczyłem o bieganiu i mam dużo lepsze wynik.
@@przemekklodawski6130 Dzięki! W takim razie zapraszam na Obóz w Portugalii:
www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/#
Półmaraton Gdańsk 👍🏻🤣
I jak Ci poszło?
@@TrenerMatner za tydzień będzie i teraz wiem że trzeba się bardzo dobrze nawodnić
@@1982zyrafa Tak! i to nie tylko dzień przed, ale cały czas. Do tego SEN - bez tego nic nie osiągniesz. Pamiętasz o tym?
Silesia maraton 2 paż
Będzie rekord?
Będzie!!!💪😊
@@tomaszmarek607 na ile lecisz?
@@TrenerMatner chcę pobić swoją życówkę jak zrobię 3.40 to będzie super😃💪
@@tomaszmarek607 A jaką masz dotychczasową życiówkę?