【肩甲骨はがし】10分で肩&背中スッキリ！可動域が上がれば、代謝があがる！！肩甲骨ストレッチ BY290
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- Опубліковано 28 вер 2024
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自身がー13kgのボディメイクに成功した経験から、
解剖学に基づいたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」を考案。
体型の変化と共に、長年抱えていた容姿のコンプレックスから抜け出し、
現在は「自分を好きになろう」をモットーに活動中。
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#肩甲骨 #肩甲骨はがし #scapula
お勧めストレッチの１つです！医者行って治らないのに、ストレッチしたら痛み無くなるんですね。 1回で首肩の凝の軽減を感じ、肩甲骨周りのストレッチ継続。3日目で、肩でクリック音。途端に肘付近の痛みが驚く程軽く！痛みで動くのが嫌だったけど諦めずに続けてストレッチで四肢の可動域が少しずつ増えてきてます。人間の身体って凄いし不思議と思うし、自分の身体は自分で作る…って痛感です。ありがとうございます😊😊😊
ゴリゴリの肩甲骨周りが柔らかくなったのと、やり終わったら体がポカポカ温まり、じんわり汗かきました😊股関節のトレと一緒に続けてみます！
股関節と肩甲骨！！それさえやっておけばいったんバッチリですね😁👏✨
背面がすごく伸ばされて気持ちよかったです✨呼吸もすごく深まり最高でした！
いいね何回押しても足りないくらいです！ありがとうございました❤️
こんにちは😃
肩甲骨スッキリです！ありがとうございます☀これから習慣にしていきまーす🧘♀
こんちゃーこれすっごいすねえ！やる前は親指がギリギリ肩甲骨の先っぽに掠るくらいだったのが、やりきったあとは人差し指と親指で肩甲骨楽に摘める暗い柔らかくなるんすね！！びっくりしました！毎日続けますね！少なくともこれと、腸腰筋ストレッチは続けます！
追記 やったあと最後の伸びをするのも、明らかに伸びてるw気持ちいい！
肩甲骨凝りが酷いんですが、これは 伸び感が感じれてるめちゃくちゃ気持ちいいです😍ありがとうございます！
おはようございます😊
今、五十肩で右手は肩甲骨が触れませんでした💦
ストレッチ中も右側は痛みが出るので、軽減しながらやったのですが、最後、右手も肩甲骨を触る事が出来ました❣️
肘を曲げて胸を開くのは痛かったので、腕を伸ばしてやったのですが、胸もとても広がってスッキリしました😊
なお先生と出会って、ここが悪いからこういう身体になる、という事を教えて頂けるのでとても勉強になります❣️
もっと早く出会いたかったです❤️
ありがとうございます☺️✨少しずつ一緒に体を整えていきましょー🌸
ありがとうございます。気持ちいい発見がありました。
ちょいちょいやってみます。
動画みながらやってみました。体の硬い僕にとって、きついところもありましたが、大体伸びてて気持ちよかったです。今日もありがとうございました。
お疲れ様でした！少しずつ変わっていきますので、是非続けてみてください😊
こちらの運動後、めちゃくちゃ肩甲骨触れるようになりました。
ビックリ‼️
たった一回だけでスッキリしました！
昨日から背中痛かったのが和らぎました😭✨
お疲れ様でした☺️✨
楽勝でした☺️✨✨
そして方が軽くなりました、先生ありがとうございます🥹✨✨
久しぶりに筋トレをしたら可動域が狭まっててると感じたので肩甲骨を動かせるストレッチ探してました！やってみたら一回でも効果ありましたし、ここが硬いなーって場所が分かりました！続けてみます！
おはようございます。腕が上がりずらかったりしましたが終わってすっきり目がよく見えて肩甲骨まわりすこし柔らかくなった感じです・・・ ありがとうございました。
わぁ🥹ご報告嬉しいです✨ありがとうございます！
ザワつくで先生を知りました。今夜はこの運動を初めてしてみました。えっ⁉️背中が軽くなりました。びっくりです。肩関節に痛みがあるのですが肩甲骨が動いていないせいだと言われました。明日も頑張ります!
是非☺️変化を楽しみながら続けてみてください💓
気持ち良い〜伸ばした事ない動きで硬かった背中が軽くなってる！1度で？びっくり‼️今日は熟睡出来そうです。
肩甲骨とか背中があたたかくなりました
気持ちいいです😊
肩周り動かすと一気にあたたまりますよね！お疲れ様でした☺️
自分は男ですが肩甲骨が気になっているので続けてみます。
今日も肩甲骨スッキリしました❤
どんな格好をしても肩甲骨が出ず、娘たちにママ、肩甲骨ない!と言われていたのに、1回これをやっただけで肩甲骨触れました!
感動!
全部終わった後は 肩甲骨周りスッキリしました😊肩甲骨は、触れるのですが 動画に出てくる胸を広げるストレッチが上手くできません😅 胸周り硬いんですよね😅 これからも続けていきます
胸が広がるともっと肩甲骨の可動域上がると思います😆楽しみですね✨
肩痛くて家事が億劫だったけど、治りました～😂 これから夕方頑張りま～す！
やる前より背中の突っ張りがとれて少し楽になったので続けて行きたいです
すごく気持ちよかったです！気持ちも明るくなりました☺️
ありがとうございます😊🌟
金曜日の朝、肩甲骨ほぐして今週も乗り切れそうです。
なかなかきつかったです😅
終わったあとスッキリしました。
ありがとうございます🎉
お疲れ様でした！きつかったポイントはどこでしょー🤔？
先生、段々と軟体生物になっていきましたよ🥹✨✨
ありがとうございます！！🥹✨✨
昨日から始めました。66歳です。介護で背中がかゆくても手が動かなっ方のが今日は孫の手がなくても、手が動きました。股関節も動かないので、地道に続けます。ありがとうございました。
わーご自身でかけるようになるのは、すごい変化ですね😍そしてそういう小さな変化に気付きながら、運動出来ていることが素敵です☺️💓
年齢と共に肩甲骨の動き悪くなっているように思います。分かりやすい解説ですね〜ありがとうございます😀
ありがとうございます！年齢とともにかたまっていきますよね🥺
14日目達成🙆
質問なんですが、呼吸の仕方って、伸ばしてる時って、息を吸って、伸ばし終わった時に、吐くのですか？ それとも逆ですか？ いつも股関節のストレッチは伸ばしてる時に吐いています。それとも、呼吸はあまり関係ないですか？
肩甲骨回すとゴリゴリ言って、あー…凝ってるな…と思ってましたが、やった後かなり楽になりました😊毎日やってみます❣️
効果を感じて頂けて嬉しいです☺️
15日目達成🙆♂️
最初は肩甲骨触るのギリギリさわれた感じが、後はわりと余裕で触れて驚きました😄
万年肩こり、ひどくなると、寝違えになります。
少しでも柔らかくして肩こり解消したいです。
すごーい👏✨✨✨
一回で稼働しやすくなりました！まわるまわる
13日目達成
Feels so good ❤I love it. Thank you.❤❤❤
初めまして。
利き手側の肩甲骨が掴めなくて、腕を回すとゴリゴリなります😢
動画のストレッチをしたら、ゴリゴリ音が無くなりました🎉 ありがとうございます😊
ただ、肩甲骨は掴めません😢😢
今日から始めます٩( 'ω' )و
２日目達成しました
3日目達成
4日目達成
5日目達成
6日目達成
7日目達成
声が癒されない。
毎日のデスクワークで、肩と背中がガチガチで痛かったのですが1回でスッキリして、とっても軽くなりました！
肩こりも和らいで楽になりました！ぐっすり眠れそぉです！ありがとうございます😊
肩甲骨が常に痛くて、猫背。
自分の手では背中のマッサージが出来ず限界を感じていた所、この動画に出会いました。
始めたばかりですが、やっている間、特に右の肩甲骨周りがとても痛かったです。これから少しずつほぐしていこうと思います❤
これめちゃくちゃ伸びて気持ちいい！育児で肩、首凝りが酷いのでやってみます
肩が下がって首が長くなったような気がします。上を向くのが楽だと感じます。気づけばいつも背中がガチガチ💦マメに動画再生しながら一緒に続けていこうと思います。ありがとうございます。
50肩が、治ってました。
毎日やっていこうと思います。
ありがとうございました❤
骨がポキポキなりました。もっと長い時間したいほど気持ちよかったです⭐︎☺︎
なおさんこんばんは。
肩甲骨剥がしと鎖骨はがしをセットでやってみたら、顔のむくみが取れていて目が少しパッチリ開くようになっていましたW(`0`)W❤
右肩甲骨を動かすとゴリゴリゴリッと音がしたり、整体に行っても固く埋まってて肩甲骨に手が入らないと言われてきた者です。
1週間続けたら、どんなに動かしてもゴリゴリ音がなくなりました!!
自分判断ですが、以前と比べると肩甲骨に手が入ります!!ずっと悩んでたことが１週間で解消するとは……
人生初の出来事に感動しており、先生にお礼が言いたくて今回人生初コメントさせていただきました😂✨️✨️
先生、本当にありがとうございます!!!🙏
他の動画も実践しており、すこぶる体調がいいです!!
😭😭😭😭✨
嬉しいご報告ありがとうございます！！！
毎週2回整骨院通っていますが、ガチガチで代謝が落ちて何しても痩せず身体も重いし股関節も痛かったのですが、初めて動画見ながらストレッチしたら、これなら私にもできるかも？とちょっと楽しく思いました🥹
少しずつモチベーションあげて
続けられるように動画チェックして
毎日やれるようにしたいです✨🤍
わっ嬉しいです🥹💓できるかも！できた！という楽しさとか気持ちよさを自分で実感することが続けるコツですよね👏✨
とっても気持ちいいです！
続けます🎵
うまくできなかったー
16日目達成
首が楽になってるから嬉しい😂❤肩もゴリゴリなのがマシに。続けます❤
よかったですー🥹✨
今日も、肩甲骨のトレーニングをしました。
まだ、手が肩甲骨には、
届きませんが、
呼吸やわかりやすい動画で
飽きる事なく、
廣田なおさんの動画
毎朝してます。
ありがとうございます😊
すてきな動画ありがとうございます😊
ずっと気になっていた肩甲骨はがし、なかなか着手せず、でしたが、ようやく旅先でやってみました。
気持ちもからだも軽くなりました。今日１日きもちよく過ごせそう、感謝いたします😊
先生、肩甲骨触れるのに呼吸浅いのです🥹✨✨
僕はミュータントなのですか？(突然変異という意味やで🥹✨✨)
半年くらい毎日あさ続けたら
肩甲骨がかなり動くようにやりました！ありがとうございました。
肩凝りで頭痛くなった時はこの動画のお世話になってます
短時間でちゃんと効く！
かなり硬くて、一週間前からはじめています。
ありがとうございます
スッキリ
すみません懸垂して健康ですね
背中めっちゃスッキリ!!!!!