Jak NAPRAWDĘ Budować Mięśnie Podczas Snu?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 27 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 236

  • @hxne8561
    @hxne8561 10 місяців тому +91

    Pozdrawiam cieplo wszystkich którzy maja nocne zmiany, trzymajcie sie chlopy!

    • @celcia1225
      @celcia1225 10 місяців тому

      😢 również pozdrawiam

    • @maciejtomasz5111
      @maciejtomasz5111 10 місяців тому +7

      Wachty 6/6 czyli spanie dwa razy 2 do 3 godzin ;) Pozdrawiam z Zatoki Meksykańskiej

    • @wadimjan7002
      @wadimjan7002 10 місяців тому

      ​@@maciejtomasz5111 😮

    • @Mr.Footsome
      @Mr.Footsome 10 місяців тому +3

      Pozdrawiam z czterobrygadówki.😂

    • @bytastralny
      @bytastralny 9 місяців тому +1

      ​@@Mr.Footsomeja również pozdrawiam z 4-brygadówki ale imo lepsza forma roboty niż normalne 3 zmiany

  • @johnwayne6561
    @johnwayne6561 10 місяців тому +13

    Ze wzgledu na moja prace śpię na raty zazwyczaj o 17 do 19 - 1:00 do 5:00 i tak juz 3 lata. Nawet jak mam wolne dni to nie potrafie spać dłuzej niz 5 godzin i szczerze nie narzekam ,łapa rosnie, klata rośnie. Mały tip dla ludzi słabej wiary , pijcie dużo wody nawet jak sie wam nie chce!

    • @basserex4991
      @basserex4991 10 місяців тому

      Czyli jak dajmy spię 7h i przebudzę się 2 razy, co 2,5h, to nic złego? mam problem ze snem, teraz nawet chyba mała bezssenność, po nocy jak coś może spałem to tak płytko że byłem świadomy otoczenia, normalnie się wierciłem. A z tą wodą, pomaga na sen? też mam problem z oddawaniem moczu.

    • @johnwayne6561
      @johnwayne6561 10 місяців тому +2

      Większoszć ludzi teraz budzi sie po nocach, takie czasy, więc tym sie nie przejmuj. Na sen najlepsze cardio 2 razy w tygodniu , może jakiś interwał bardzo dobrze reguluje melatonine

    • @basserex4991
      @basserex4991 10 місяців тому

      @@johnwayne6561 Chyba będę musiał zacząć coś robić w tym kierunku, zanim ćwiczyłem i jadłem pod masę, nie miałem taki problemów, spałem dobrze przespałem nawet do 14 po nockach bez jakiego kolwiek spłycenia snu. Teraz dodatkowo jest piesek który nie ma opcji że sobie nie poszczeka, ale nawet w korkach kiedyś spałem że mnie budzili, a teraz jak by nic.
      Spróbuję peptyd Dsip Delta sleep. jeżeli 100mcg robiło by robotę niezłą, to za ok 120zł mam na 50 dni iniekcji, chyba bezccenna rzecz do budowania masy mięśniowej :)

  • @Szczawik324
    @Szczawik324 10 місяців тому +25

    Ja na przykład nie jestem w stanie spać na głodnego, po 3h przewalania się i tak idę zjeść kanapkę lub dwie. Jedzenie przed spaniem jest niezalecane, ale osobiście najlepiej mi się zasypia do 30 minut po odłożeniu talerza. Z pełnym brzuszkiem zasypiam niemal od razu co świadczy o lub prowadzi do cukrzycy, ale inaczej nie umiem żyć. Zaznaczam że nie mówie o wpierdoleniu całej porcji z ulubionej chińskiej knajpy na raz tylko o jakimś małej do średniej wielkości posiłku w miarę lekkostrawnym.
    Nie ma jednego idealnego sposobu na życie, pozdro.

    • @ezb4
      @ezb4 10 місяців тому +8

      Wyrobiłeś sobie taki nawyk i tyle. Teraz trzeba średnio 21 dni by to przełamać.

    • @Szczawik324
      @Szczawik324 10 місяців тому +1

      @@ezb4 Może i tak, a może i nie, generalnie nie lubie spać głodny bo wstaje jakbym całą noc dźwigał. Najważniejsze dla mnie to nie jeść słonego bo potem nie dość, że śnią się jakieś gówniano horrorowe historyjki odklejone po całości to mam bardzo lekki sen.

    • @pat-ko8888
      @pat-ko8888 10 місяців тому

      Moze melatonina w tabletkach? Do godziny powieki zwiekszaja wage, o 3000kg kazda.
      Naprawde sprawdzone,zdrowe i naturalne.Daj znać.

    • @pawechmielewski353
      @pawechmielewski353 10 місяців тому

      Dla mnie przed snem najlepsze suplementy to :
      GABA, Tryptofan, Magnez, i Melatonina...
      Melatonina to hormon snu który spada wraz z wiekiem jak wszystkie hormony, i dlatego ludzie dojrzali mają niekiedy problemy ze snem

    • @michaturysta2237
      @michaturysta2237 7 місяців тому

      Pij białko kazeinowe przed snem

  • @Santek47
    @Santek47 10 місяців тому +21

    Ej twoje filmy serio pomagają da się duzo dowiedzieć dzięki stary !

  • @HuSki
    @HuSki 10 місяців тому +10

    Super film i naprawdę fajna dawka wiedzy zwłaszcza dla osób, które wcześniej nie zgłębiały tematu snu pod kątem jego wagi względem treningów i przyrostów. Ciekawe, że temat tego moim zdaniem podstawowego czynnika dobrego życia dalej jest tak mało popularny względem tego na ile zasługuje, więc życzę wszystkim, żeby na tyle ile mogą zaznajomili się i zadbali o higienę tego fundamentu. Od siebie mogę dodać jeszcze, że turbo ważny (nie tylko w tym przypadku) jest też cynk i warto o nim poczytać + dla chętnych tematyki dobrego snu i jego wpływu na życie polecam zaznajomić się z postacią Darii Łukowskiej i tego co tworzy i promuje (wydała też fajną książkę, którą bez problemu idzie dostać od ręki). Miłego dnia wszystkim, dużo pompy bracia

  • @-gladijson-2455
    @-gladijson-2455 10 місяців тому +7

    Fajne nawiązanie do martwego, bo akurat tydzien temu siadło 200kg w klasyku po 6 miesiącach treningu na siłowni. :) Pozdro i czekam na więcej :D

    • @basserex4991
      @basserex4991 10 місяців тому +2

      Oj kolego. Dobrze metę bierzesz :)

    • @-gladijson-2455
      @-gladijson-2455 10 місяців тому +1

      @@basserex4991 dzięki za komplement jeśli mam to tak interpretować haha

  • @mck_nysa
    @mck_nysa 10 місяців тому +2

    Z tym dłuższym snem to prawda. Ja najbardziej wyspany się czuję po 6-7h; gdy zdarzało mi się spać 10h to później paradoksalnie przez pół dnia dochodziłem do siebie dopiero.

  • @klocugh12
    @klocugh12 10 місяців тому +1

    Na jakość snu wpływa też bezdech senny. Warto sprawdzić tę przypadłość - wiąże się ona często z otyłością, ale czasem anatomia przegród nosa może ją generować nawet przy sensownej masie ciała. Można też poprawić jakość snu przez zasypianie w skarpetach, a nawet w rękawiczkach - poprawia to krążenie w tych partiach ciała, a przez to termoregulację konieczną do zaśnięcia.
    BTW, Stalowy to przystojniak 😍

  • @bartoszb8920
    @bartoszb8920 10 місяців тому +246

    No nie wiem, mi po 8h snu tylko jeden mięsień się powiększa i to jeszcze utrudnia wypryskanie się ;D;D;D

    • @michalaniol582
      @michalaniol582 10 місяців тому +18

      Niestety to ciało jamiste.😢
      Prawda boli najbardziej.

    • @kotbaphomet6151
      @kotbaphomet6151 10 місяців тому +2

      No właśnie, ja mam tak samo...

    • @David147M
      @David147M 10 місяців тому +2

      ​@@michalaniol582trafne spostrzeżenie 😅

    • @CiotkaKlarysa
      @CiotkaKlarysa 10 місяців тому +1

      Współczuję mordeczko

    • @rybaczeq9324
      @rybaczeq9324 10 місяців тому

      Spermiarzu, przestań! Ośmieszasz się

  • @k4r0l_05
    @k4r0l_05 10 місяців тому

    Chciałem powiedzieć, że jestem pod wrazeniem twojej formy

  • @MuzycznyWiking
    @MuzycznyWiking 10 місяців тому +61

    Śpię po 7 8 h i czuję się zdrowo zajebiście polecam również po kolacji brać potas magnez i ashwa plus melisa z rumiankiem pozdrawiam ❤️🔥🧔✌️

    • @wempebemper
      @wempebemper 10 місяців тому

      Ile masz lat?

    • @MuzycznyWiking
      @MuzycznyWiking 10 місяців тому +4

      @@wempebemper 32 lata 190 cm wzrostu 90 kg wagi i 16 lat sportu pss kto pyta nie błądzi a ja chętnie odpowiem

    • @Sebusiologia
      @Sebusiologia 10 місяців тому +27

      ​@@MuzycznyWikingbaxton czy to ty ? 20 cm knaga?

    • @legopower123
      @legopower123 10 місяців тому +2

      ​@@Sebusiologiao chuj 🤣🤣🤣🤣🤣. Ombre! Śmieszne

    • @DariuszTkocz
      @DariuszTkocz 10 місяців тому

      A co z sterydami ? Ładujesz w dupe ?

  • @dawidzadroga5021
    @dawidzadroga5021 5 місяців тому +1

    Melatoniny nie polecam. Faktycznie jest przebadana i tak dalej, ale po 1. Suplement nie jest w 100% tą samą melatoniną, która produkuje się naturalnie i po 2. (Jak ze wszystkim) organizm się przyzwyczaja i produkcja naszej, naturalnej maleje. Polecam melatoninę na chwilę (max kilka dni) jeśli się rozregulowało rytm dobowy, pomaga ona w przestawieniu się na właściwe godziny. Najlepiej zasypiać pomiędzy 21:00 - 23:00, ponieważ wtedy początek fazy NREM przypada akurat na 2 w nocy a wtedy jest największy poziom melatoniny i sen jest najbardziej regenerujący + lepiej się pamięta sen i jest on przyjemniejszy :)

  • @wodnikszuwarek7155
    @wodnikszuwarek7155 10 місяців тому +6

    GINKGO BILOBA zamiast BILBOA...takie szczegóły zawsze zwracają moją uwagę i nie zrozum mnie szanowny Autorze...bardzo lubię Twoje materiały i życzę siły, motywacji i pomysłów do kręcenia kolejnych i kolejnych filmików. Pozdrawiam - Bartek z Gorzowa

  • @wochaty2gaming933
    @wochaty2gaming933 10 місяців тому +5

    Fajnie by było gdybyś rozwinął ogólnie temat regeneracji dla najlepszych rezultatów, taki wywód czy coś.

  • @krzysztofgrau740
    @krzysztofgrau740 10 місяців тому +27

    7h snu. Istny luksus

    • @opedix3738
      @opedix3738 8 місяців тому

      Nawet się zrymowało

  • @nathanshierd2098
    @nathanshierd2098 10 місяців тому +7

    Gdyby życie było grą to sen jest najbardziej zglitchowaną mechaniką

  • @jonaszIGD
    @jonaszIGD 10 місяців тому +2

    Jeśłi trenujesz wieczorem / poźnymi godzinami Ashwaganda to Must Be na lepszy sen, obniża kortyzol ktory moze Cie wybudzać w środku nocy

  • @Andrzej_Seweryn_007_
    @Andrzej_Seweryn_007_ 7 місяців тому

    Sekretem dobrej formy jest seteczka Soplicy z żabki 3-4 razy dziennie. A w soboty 0,7 l + 3 seteczki i wtedy jest forma 💪

  • @braap1586
    @braap1586 10 місяців тому +1

    Zrób materiał o dobrym wpływie aerobów po treningu siłowym w sensie regeneracji mięśni. Szybsza odbudowa mitochondriów itp.

  • @wiktorkozik
    @wiktorkozik 10 місяців тому +8

    GINKO BILOBA* ewentualnie ROCKY BALBOA

  • @Caahir
    @Caahir 10 місяців тому +19

    Ile ja bym dał, żeby spać po 7 godzin dziennie regularnie 😂 Pozdrawiam moją bezsenność 👋

    • @twenty_million_memes
      @twenty_million_memes 10 місяців тому

      Lepiej ułóż sobie plan dnia. Co wieczór zaplanuj sobie co musisz zrobić następnego dnia i w jakim przedziale. 👌💪

    • @artursobczyk5356
      @artursobczyk5356 10 місяців тому +4

      ​@@twenty_million_memessą sytuację gdzie się nie da tak planować, więc skoro chłop nie śpi tyle to znaczy że się nie da. Też tak często mam że się muszę zadowolić 5h snu lub odpuścić trening.

    • @DariuszTkocz
      @DariuszTkocz 10 місяців тому

      Zmniejsz dawkę sterydów może to pomoże

    • @BartPRG89
      @BartPRG89 10 місяців тому +5

      ​@@twenty_million_memesladwo powiedziec. Nie kazdy pracuje 8h dziennie od 8 do 16. Ja mam codziennie pracuje inne godziny. Raz od 8 do 23 a nastepnego dnia np. Od 10 do 20. Nie da sie zadnego planu ulozyc

    • @tasmanrocco2467
      @tasmanrocco2467 10 місяців тому +1

      @@BartPRG89 tylko pracę zmienić. Chyba że kasa dobra

  • @wojtask2042
    @wojtask2042 10 місяців тому

    Dziękuję Mikołaj

  • @tasmanrocco2467
    @tasmanrocco2467 10 місяців тому +2

    Mam 47 lat i wysypiam się dopiero po 10-12 g snu. O 2 lub 2:30 wstaję na siku i jedzenie potem śpię jak anioł

    • @adamek9717
      @adamek9717 10 місяців тому

      xD

    • @PierreOG
      @PierreOG 10 місяців тому +1

      cukrzyca lubi to

    • @tasmanrocco2467
      @tasmanrocco2467 10 місяців тому

      @@PierreOG cukier w normie inne wyniki też panie doktorze

    • @PierreOG
      @PierreOG 10 місяців тому

      @@tasmanrocco2467 To nie zmienia faktu ze jestes zwyklym prosiakiem ktory nie potrafi zasnac jak sie nie nawpierdala

  • @hubertwasilewski2135
    @hubertwasilewski2135 10 місяців тому +2

    Ja po 6-8h czuję się jak trup a po 10 jak nowonarodzony nawet kawy nie potrzebuje wtedy

    • @opedix3738
      @opedix3738 8 місяців тому

      Czyli jesteś chory

  • @RIQU-RIQU-YT
    @RIQU-RIQU-YT 10 місяців тому

    Nie ilość a jakoś snu ,mówi się że 8 h snu jest dobre chodź jestem zdania że od 6 do 7 godzin snu znacznie lepiej wpływa na cały organizm ,oczywiście mowa to u dobrym śnie gdzie maksymalnie się rozluźniamy i odpoczywamy dla wszystkich mega ciepło polecam medytacje 🙌🏼 Siła z wami

    • @opedix3738
      @opedix3738 8 місяців тому

      Taa jasne xd. Ja śpię po 8-9 i wtedy najlepiej

    • @RIQU-RIQU-YT
      @RIQU-RIQU-YT 7 місяців тому

      @@opedix3738 to że ty jesteś rozleniwiony i przyzwyczajony do takiego spania nie znaczy że jest lepsze , jakość a nie ilość .gdy jestem mega zmęczony zauważ że 15 minut medytacji to totalnie dodaje mi energii dlatego jakość >>

    • @opedix3738
      @opedix3738 7 місяців тому

      @@RIQU-RIQU-YT śpię 8-9h jakościowego snu

  • @mati2158
    @mati2158 10 місяців тому +1

    A przypadkiem białkowe (kazeinowe) posiłki przed snem nie wyszły z mody w ostatnich latach na rzecz węglowodanowych? Ze wzlędu na to, że właśnie węglowodany powodują wyrzut hormonów ułatwiających zasypianie i są lekkostrawne? Tak samo jak węglowodane śniadania ustąpiły na rzecz białkowo-tłuszczowych jako, że te pierwsze zamulają. 🧐 Twaróg z oliwą przed snem to było broscience gdzieś z 2005 roku.

  • @krzysztofjezyna1869
    @krzysztofjezyna1869 2 місяці тому

    Często w dni treningowe, mam problem ze snem. Ćwiczę koło 17-18. Chodzę spać 22-23. Przed snem biore ZMC+GMC, udaje się zasnąć ale często budzę się w nocy i kręce.. Rano patrze na wynik snu i jest dosyć kiepski.

  • @jarololo6695
    @jarololo6695 10 місяців тому +1

    Nie jest tak że węglowodany są dobre przed snem szczególnie złożone bo trawią się szybciej od tluszczow I białka w dodatku obnizaja kortyzol przez co sen jest lepszej jakości

  • @piotrb3065
    @piotrb3065 10 місяців тому +4

    Ciekawy jestem jak to jest w moim przypadku. Pracuje od 4 lat jedynie na nocną zmianę. Śpię 3 h od razu po pracy później cały dzień normalnie funkcjonuje i śpię ok 4-4:30 h przed pracą. Łącznie jest ok 7 h ale czy tak dzielony sen jest szkodliwy czy raczej to nie ma wpływu?

    • @johnwayne6561
      @johnwayne6561 10 місяців тому

      Mam dokładnie to samo jak wielu z nami ;) bez obaw , nie ma wpływu

    • @opedix3738
      @opedix3738 8 місяців тому

      Moim zdaniem ma wpływ

  • @robl2576
    @robl2576 2 місяці тому

    Sen to krôl nie mowie o jakis ptzyrostach tylko o jakosci źycia

  • @ManiekB
    @ManiekB 10 місяців тому

    U mnie Ashwaganda 500mg sprawdza się idealnie. 30 min przed snem i śpię jak zabity.

    • @adikulikowski1142
      @adikulikowski1142 10 місяців тому +1

      Tylko ze ashwagandha nie jest na sen, możesz ją brac w każdym momencie dnia

    • @ManiekB
      @ManiekB 10 місяців тому

      @@adikulikowski1142 Tak wiem, że pomaga również w innych aspektach. Ale u mnie sprawdza się na noc i sen jest o niebo lepszy.

  • @rafalnowak9075
    @rafalnowak9075 10 місяців тому

    Zloty strzal z tym odcinkiem dzis mialem ochote sobie pospac wziąłem melatonine 3 gr i 12 h spalem a tak normalnie to 5-6 h spie odrazu lepiej czlowiek sie czuje

    • @basserex4991
      @basserex4991 10 місяців тому +1

      Raczej nie ma różnicy ;) a jaka dokładnie? Ile mg ile przed snem?
      Ja od hirolab, aswag plus zma (MAGNES) i to robi zero różnicy ;)

    • @rafalnowak9075
      @rafalnowak9075 10 місяців тому

      @@basserex4991 20 minut przed spaniem bralem melatonine ale.z godzinę.przed juz telefonu itp nie używałem by w końcu się dobrze wyspać a ogólnie melatonine 3 gram (essence) tylko że biorę ja sporadycznie wiedź czuje ja jak mnie usypia jak chcesz konkret melatonine to z amixa melanox jest mega tylko stoi ponad 100 zł o do tego aschwaganda też z amixa 25 gr vitanolidow robi robote

  • @Kubx-wx3qi
    @Kubx-wx3qi 10 місяців тому

    dbam o wszystko... ale tej jednej rzeczy nigdy i dalej nie jestem w stanie poprawić na choćby dostateczne.

  • @adriansoltys2
    @adriansoltys2 10 місяців тому +3

    1:30 faza rem to faza szybkich ruchów gałek ocznych a nie głębokiego snu

    • @TheCienkarenta
      @TheCienkarenta 10 місяців тому

      Powiedział NREM a nie REM. NREM to faza snu głębokiego.

    • @DariuszTkocz
      @DariuszTkocz 10 місяців тому

      Ja mam erotyczne sny

    • @adriansoltys2
      @adriansoltys2 10 місяців тому +1

      @@DariuszTkocz to chyba dobrze

    • @DariuszTkocz
      @DariuszTkocz 10 місяців тому

      @@adriansoltys2 Ale na punkcie sterydziarzy

    • @adriansoltys2
      @adriansoltys2 10 місяців тому +2

      @@DariuszTkocz a to już preferencje

  • @mr.shadow9154
    @mr.shadow9154 10 місяців тому

    Ja się nie mogę nadziwić, bo mój szwagier chodzi spać o 2 w nocy i wstaje o 5 rano. Pracuje w sumie na dwa etaty. Za to jak przyjedzie niedziela potrafi przespać nawet 16h.! Do tego papierosy, browarki i chipsy i cały czas jest w stanie tak funkcjonować...

  • @Sezam3k
    @Sezam3k 9 місяців тому

    Długotrwałe przyjmowanie melatoniny jako suplementu jest dosyć ryzykowne, niby wydaje się, że jest OK, ale jej produkcja nie jest regulowana ścisłymi normami, przez to jakość nie zawsze może być taka dobra jak się mówi. Lepiej nie używać jako leku nasennego a po prostu uregulować sobie sen samemu, wtedy sama będzie się wydzielała jak trzeba 😉

  • @rockstar-by6gd
    @rockstar-by6gd 10 місяців тому +2

    Stalowy o co chodzi z tymi botami

  • @stonedzikx8371
    @stonedzikx8371 10 місяців тому

    Hej stalowy szok, czy mógłbyś zrobić (osobny odcinek) na temat sylwetki scoota adkinsa do filmu ,,niepokonany” do roli yuriego boyki 😁

  • @andrzejdylewski6922
    @andrzejdylewski6922 10 місяців тому

    Witam mam pytanie moze ktoś z was zna odpowiedź. Wczoraj pierwszy raz brałem melatonine 1mg. Po 2 godzinach poczułem ukłucia w sercu. Oprócz melatoniny rano brałem:
    -6g sproszkowanego korzenia maca
    -napar z 4g kozieradki
    -omega 3
    -witaminę D3
    W południe:
    -2g beta alaniny
    -1g argininy
    -5g kreatyny
    -cytrynian magnezu
    Czy któraś z wyżej wymienionych substancji mogła wejść w interakcje z melatonina?

  • @Lukaszuu
    @Lukaszuu 10 місяців тому

    mi najlepiej objadanie smakuje po oddaniu krwi duzy obiad z zupką i czekolady

  • @katanalife8751
    @katanalife8751 10 місяців тому +3

    A ma ktos problem z oddawaniem moczu w srodku nocy ? I jak sobie z tym poradzic ?

    • @Drogadobyciasilniejszym
      @Drogadobyciasilniejszym 10 місяців тому +2

      Nerki prawdopodobnie najpierw kup sobie herbatkę że skrzypu i pij codzien. Mi pomogło miesiąc nie jedzenia mięsa dbanie o siebie i codisen na noc antykontamin

    • @wojuthegreat8015
      @wojuthegreat8015 10 місяців тому +3

      Pić mniej wody wieczorem a więcej w pierwszej połowie dnia

    • @marekstacel4430
      @marekstacel4430 10 місяців тому +2

      Ja np. nie mogę jeść nic słodkiego wieczorem, mam wrażenie jakby organizm pozbywał się glukozy

    • @basserex4991
      @basserex4991 10 місяців тому +1

      ​@@wojuthegreat8015to tak nie działa. To tak jak mleko. Lub kawa. Nie wiadomo kiedy przyjdzie sikawka. Po mleku za 5 godzin. Po kawie do 2 godzin czasem jest dłużej. W ciągu godziny dwa razy pełny pęcherz. I jak mieć nawodnione mięśnie jak więcej się jszczy niż wypije

    • @DariuszTkocz
      @DariuszTkocz 10 місяців тому

      Załóż pampersy

  • @hubertdanek2311
    @hubertdanek2311 10 місяців тому

    Stalowy, dużo kiedyś czytałem o ginko bilboa ale nigdy nir słyszałem aby poprawiał sen, raczej pobudział, czy to był błąd czy do czegoś nie dotarłem?

  • @takczyowak1233
    @takczyowak1233 10 місяців тому +2

    Ginko Bilboa mnie zabiło 😂

  • @michals2000
    @michals2000 10 місяців тому

    Krople walerianowe czyli krople z waleriany nie waleriana (w mianowniku ta roślina to waleriana)

  • @michaljakubowski8661
    @michaljakubowski8661 10 місяців тому

    Zawsze klade sie po 21 i wstaje o 3. Jem 4000 i ledwo masa idzie. Ledwo😢

  • @michaktt8031
    @michaktt8031 10 місяців тому

    Moze jakis materiał o mk 677 ktory tak duzo osob na tiktoku zachwala i poleca jako cud na mase?

  • @Mewson294
    @Mewson294 5 днів тому

    Mam 15 lat i 85/87kg wagi. Mój sen jest słaby. Czy mogę brać melatoninę a jeżeli tak to ile i co jaki czas?

  • @jprdl00
    @jprdl00 10 місяців тому +1

    Tez zauwazyliscie ze im więcej węgli w diecie tym dluzej sie spi?

  • @xeos6399
    @xeos6399 10 місяців тому

    Ja śpię po 10h i czuje się naprawdę zle, sen jest plytki przez 58% a gleboki tylko 28% i nir wiem co mam zrobic z tym juz

  • @tetrahydro1988
    @tetrahydro1988 10 місяців тому +1

    Wszystko to dawno było wiadomo. Teraz w małych dawkach większość kanałów podaje wiedzę Mika Mentzera. Tylko Heavy Duty High Intensity Lov Volume.
    Pozdrawiam Stalowy.

  • @kamil..5303
    @kamil..5303 10 місяців тому

    Witam piszę pod pierwszym filmem z pytaniem w wielu 16 -20 la trenowałem zapasy i cwiczylem na siłowni teraz mam 34 lata i myślę o zrobieniu siłowni czy w tym wieku na sucho będą jakieś zauważalne efekty?

    • @Christopher26021994
      @Christopher26021994 10 місяців тому +1

      Jak będziesz miał odpowiednio ułożony trening, to na 100% będą, tylko po prostu trzeba będzie trochę cierpliwości. Ale warto i tak, siłownia to podstawa :)

  • @krasande1683
    @krasande1683 10 місяців тому

    Jak już jesteśmy przy suplach, to szybkie pytanko - biorę omega 3, d3, C oraz ashwe, może dorzucę jeszcze cynk i magnez, czy łykać wszystko na raz, czy powinienem któreś z nich brać oddzielnie? Czy pora dnia ma znaczenie? Jest coś, czym możemy się jeszcze wspomagać na codzień?

    • @meayessi
      @meayessi 10 місяців тому

      myślę że cynk magnez i ashwaganda na noc a reszta z rana

    • @Mixhch
      @Mixhch 10 місяців тому

      Suplementacja wit C nie ma sensu bo zapotrzebowanie zaspokajasz normalną dietą a wyższe dawki nie dają żadnych korzyści
      Co do reszty, ashwa rano pobudza, a wieczorem poprawia sen, z magnezem jest podobnie, wiec kwestia tego jaki efekt chcesz uzyskać

    • @Mr.Footsome
      @Mr.Footsome 10 місяців тому

      Z tego co słyszałem to nie powinno się brać razem magnezu i cynku bo wchłaniają się w ten sam sposób, czyli wchłanianie jednego obniża wchłanianie drugiego.

  • @piotr780
    @piotr780 10 місяців тому

    to ile w końcu spać ? czy po dniu treningowym spać dłużej ?

  • @ks2884
    @ks2884 10 місяців тому +2

    Ostatnio śpię po 12 godzin, za każdym razem jak zaczynam znowu regularnie ćwiczyć, to po 2, 3 tygodniach muszę przerwać, bo łapie mnie kolejne przeziębienie, skurcze mięśni. Nie mam pojęcia co jest grane, ale jest to okropnie męczące i wybija z rytmu.

    • @rondowokogas9607
      @rondowokogas9607 10 місяців тому

      no zalezy, jak ja robie treningi 4 h prxey jakeis 2-3 tyg to robie potem deload jakies dwa tygodnie luzniejsze treningi

    • @AnimProdukcjaPL
      @AnimProdukcjaPL 10 місяців тому

      Na skurcze najlepszy jest magnez (polecam działa cuda).Wydaje mi się, że Brakuje ci witamin i minerałów. Polecam zmienić dietę i zrobić badania wtedy będziesz miał pewność.

    • @greenspinteam5044
      @greenspinteam5044 10 місяців тому +1

      Bardziej potas, a właściwie to potas i magnez

    • @michalsoldat8548
      @michalsoldat8548 10 місяців тому

      Zmniejsz objetosc i rob treningi z mniejszym pierdolnieciem. Jezeli do treningow dodajesz jeszcze fizyczna prace to Twoj organizm tego poprostu nie ogarnia i sie poddaje w formie choroby. Czesto jest tak ze my normali ogladamy osoby ktore poswiecaja i dostosowuja swoje zycie pod silownie, kulturystyke itd. Tylko ze oni z tego zyja i potrafia odpoczac poniewasz nie ida na 12 godzin do pracy. Najlepszym przykladem byl trening z moim kumplem z ktorym sie nie widzialem przez pare lat. Dalismy tak w palnik na silowni przez 3 godziny ze nastepnego dnia i on i ja bylismy chorzy!

    • @johnwayne6561
      @johnwayne6561 10 місяців тому

      12 godzin? co ty niedzwiedź

  • @adchuvghj2159
    @adchuvghj2159 10 місяців тому

    a jak ktoś ma 2 czy 3 zmiany w pracy? jak przyzwyczaić organizm do regularności? bez szans niestety,,,

  • @michafasciszewski8631
    @michafasciszewski8631 10 місяців тому

    Czy shake mający powyżej 50g białka przed snem dobrze się przyswoi? I jak w gestii mitycznego 30g białka na posiłek?

    • @opedix3738
      @opedix3738 8 місяців тому

      Przed snem to nie. Zależy też ile czasu przed tym snem bo jak 4 godziny to git

  • @adrianmichna204
    @adrianmichna204 10 місяців тому

    A co sądzisz o aschwagandzie, warto stosować ?

    • @opedix3738
      @opedix3738 8 місяців тому

      Imo nie warto bo faktycznie guzik daje a kosztuje jednak

  • @karol5409
    @karol5409 10 місяців тому

    Czyli jak rano jest namiot to znaczy ze mam dobry i wystarczajaco dlugi sen

    • @opedix3738
      @opedix3738 8 місяців тому

      To tak nie działa do końca

  • @TheYasuX248
    @TheYasuX248 10 місяців тому +1

    Przez moją śmieszną szkółke śpie max 6-7 godzin, a czasem nawet 4-5 pozdro

    • @TheYasuX248
      @TheYasuX248 10 місяців тому

      @@piotrekzsz2 i tu się kurwa nie da właśnie

    • @ky5haco
      @ky5haco 10 місяців тому +1

      ​@@piotrekzsz2 Nie pierd0l, da sie. Wiadomo 7-8h lepiej, ale spiac nawet 3-4h da sie zbudowac fajna sylwetke, organizm moze sie dostosowac

    • @TheMiluuS
      @TheMiluuS 10 місяців тому

      ​@@ky5haco prędzej zajedziesz organizm spiąć po 4/5h niż się on przystosuje

    • @ky5haco
      @ky5haco 10 місяців тому

      @@TheMiluuS Sprobuj, czlowiek az tak kruchy nie jest

    • @ky5haco
      @ky5haco 10 місяців тому

      @@piotrekzsz2 Ta? To ciekawe, poprosze link do badan

  • @mattzyd
    @mattzyd 10 місяців тому

    Zmieniłeś mikrofon ? bo jakiś dziwny dźwięk w porównaniu do poprzednich filmów.

  • @kondidd
    @kondidd 10 місяців тому

    Jakaś dziwna jakość dźwięku jest w tym filmiku, w 0:55 ładnie czysto ale w dalszej części jest jakby przytłumiony.

    • @opedix3738
      @opedix3738 8 місяців тому

      Bo mikro zmienił

  • @truten3737
    @truten3737 10 місяців тому

    Nigdy nie wyśpisz sie tak dobrze jak po HGH :p

  • @Cahir222
    @Cahir222 10 місяців тому +2

    Wszystko pięknie tylko powodzenia, żeby mieć dobre warunki do spania jak wszędzie hałas, samochody, światła xd W tym kraju raczej się nie wyśpi większość ludzi

    • @ezb4
      @ezb4 10 місяців тому +3

      Słyszałeś o stoperach do uszu, opasce na oczy, zasłonach wyciemniających? To nie są problemy, w Polsce jest w miarę cicho.

    • @Cahir222
      @Cahir222 10 місяців тому

      @@ezb4 Nie jest cicho jak mieszkasz przy ruchliwej drodze i jak masz parking dla tirów obok xd W stoperach i opaskach bym nie zasnął, nie mogę mieć nic na sobie. Jak się zrobi ciepło to idę spać do namiotu do lasu. To nie jest kraj do życia

    • @basserex4991
      @basserex4991 10 місяців тому

      @@ezb4 Spałem dotychczas po nockach w stoperach bo mamy pieska, wcześniej bez i spałem jak zabity po nockach, teraz dwa dni miałem problem ze spaniem tragedia, co 2 godziny się budziłem, mimo iż piesek szczekał jak szalony, dziś spróbowałem bez stoperów i kurczę co prawda się tam przebudziłem, ale coś się jednak wyspałem, po pewnym czasie może na minus stopery działać.

    • @Cahir222
      @Cahir222 10 місяців тому

      @@basserex4991 Po pewnym czasie to może zakażenie wziąć, albo inne problemy od zatykania uszu na tyle godzin

    • @co.ja.ci.zrobilem
      @co.ja.ci.zrobilem 5 місяців тому

      Ja mieszkam na wsi jest tak kurwa cicho

  • @Bone43-zj7ir
    @Bone43-zj7ir 10 місяців тому

    Pracuje zmianowo, i chuy mi z tego snu niestety.

  • @krystiandrozd9806
    @krystiandrozd9806 10 місяців тому

    czm nie wspomniałeś o ashwagandzie w kontekscie snu ? wydaje sie to osatanio dość popularne

    • @opedix3738
      @opedix3738 8 місяців тому

      Było to popularne półtora roku temu

  • @majamajeczka2378
    @majamajeczka2378 10 місяців тому +1

    Sztyca poranna jest zawsze 😂

  • @wojteksz2760
    @wojteksz2760 10 місяців тому +1

    Fajny filmik jak zwykle, niestety nie odrobiłeś lekcji o melatoninie!!! Odsyłam do >>>dr Matthew Walker. Reszta świata ma troszkę więcej kasy na badania.

  • @Vell4444
    @Vell4444 10 місяців тому

    Skoro rano poziom testosteronu jest większy to powinno się ćwiczyć (o ile jest możliwość) właśnie z rana??

  • @jaxo1183
    @jaxo1183 10 місяців тому +1

    Wyciąg z kawy piernikowej xD

  • @kseniakrupa3345
    @kseniakrupa3345 10 місяців тому

    Witam mam pytanie proszę o pomoc, jestem na redukcji i w 250 ml mleka rozpuściłam 30g bialka, czyli jak powinnam policzyć kcal z tego? Bo mleko ma swoje osobno i białko też ale czy jak jest rozpuszczone w mleku to jak się zmienia to?
    Mleko ma 150 a białko 112 czyli powinnam policzyć kcal białka jako to 250 ml skoro było rozpuszczone w mleku czy zostaje to 112?

    • @RickShotyPijanki
      @RickShotyPijanki 10 місяців тому

      Kalorie z mleka dodajesz do kalorii z białka

    • @kseniakrupa3345
      @kseniakrupa3345 10 місяців тому

      @@RickShotyPijanki czyli liczę tyle ile ma 30 g białka w proszku i ile ma mleko? Oki dziękuję za pomoc ❤️

  • @momdonttellmemyname
    @momdonttellmemyname 10 місяців тому +2

    Krople z Waleriana 😂

  • @marcincywil7745
    @marcincywil7745 10 місяців тому +3

    Sen? Ciężko o nim mówić, gdy od około 5 lat śpi się maksymalnie do 3 godzin. Jak na ironię im mniej śpię, tym mam więcej energii.

  • @spikerdwa743
    @spikerdwa743 10 місяців тому +5

    Czy mógł byś nagrać film o suplemętacji korzeni maca? Ponoć jest dobry na testosteron

    • @CAŁA_EPA
      @CAŁA_EPA 10 місяців тому +5

      podnosi libido, samego teścia niewiele

  • @patriczii3005
    @patriczii3005 10 місяців тому

    A może film na temat gościa który nazywa się hissy na tiktoku gość jest przekot siłę ma nie ziemską 😮

    • @patriczii3005
      @patriczii3005 10 місяців тому

      Nawet nie wiedziałem że na UA-cam gość też ma kanał😂 jestem ciekaw co o nim sądzisz, mimo przeciętnej wielkości i postury chłop dźwiga ciężkie ciężary .Pozdro Stalowy

  • @marcopolo8949
    @marcopolo8949 10 місяців тому

    Ginko biloba*

  • @osohozi4446
    @osohozi4446 9 місяців тому

    Wstaje pomiędzy 5 a 6 rano nie potrafię spać dłużej obojętne czy 10 czy 1 w nocy idę spać 🛌 pomocy

    • @plmilanlew5317
      @plmilanlew5317 6 місяців тому

      opaska na oczy, światło wybudza?

    • @osohozi4446
      @osohozi4446 6 місяців тому

      @@plmilanlew5317 nie światło po prostu się budzę mam żaluzje zasłony co nie przepuszczają światła jest ciemno w pokoju obojętne czy od północy czy południa okna są budzę się. Zasypiam w 3 sekundy śpię jak zabity sny mam całą noc czasami. Biorąc melatoninę śpię z 30 minut dłużej 🤣

    • @plmilanlew5317
      @plmilanlew5317 6 місяців тому

      mi 5mg melatoniny raz funduje wybudzenie po ok2h od zasniecia( jak chce szybciej sie położyć spac) albo spowalnia z rana.
      ale może tyle wystarcza, co by mogło być jak nie widać rozdrażnienia (u mnie za mało to powoduje np).
      no a praca na noc to nie dla mnie ,jak światło w pokoju operuje
      więc myślałem,ze pomogę

  • @Toczu
    @Toczu 10 місяців тому +1

    jak słysze sigma to mi sie kurwa robi niedobrze XD

  • @szymon8913
    @szymon8913 10 місяців тому

    Co znaczy "dołączysz do osób które zmianiają szybko sylwetki" normalnie to jest wolno czy co 🤣

  • @chujcinaimie
    @chujcinaimie 10 місяців тому +2

    Podawanie wypowiedzi sterydziarzy troche mija sie z celem

  • @bosskuboss9519
    @bosskuboss9519 10 місяців тому

    A co z ashwaganda? Działa na sen?

  • @Maka0n
    @Maka0n 10 місяців тому +1

    Biedny Walerian :(

  • @tommyquickfinger9498
    @tommyquickfinger9498 10 місяців тому

    Gingko Bilboa najlepsze🤣

  • @MrKlimatologia
    @MrKlimatologia 10 місяців тому +2

    Prawdziwa wojna toczyła się w moich jelitach dzisiejszego poranka. Złapała mnie jelitówka i żołądkowa grypa jednocześnie. Z gołą dupą biegłem do kibla po drodze strzelając z odbytu rzadzizną po ścianach i meblach oznaczając jednocześnie swoją pozycję w stadzie. Dobiegłem wreszcie i sikałem rzadkim płynem do sedesu jednocześnie rzygając do miski. Trwało to dobre kilka godzin. Zebrałem całe rzadkie i rzygowaciznę do gara i ugotowałem bulion z tego. Zawsze się przyda na zimne, arktyczne dni ❤❤❤ pozdrawiam serdecznie fanów ❤❤❤

  • @goldorchad78
    @goldorchad78 10 місяців тому

    Sigma

  • @TVMrSeven
    @TVMrSeven 10 місяців тому

    Taki Kai Greene wypowiada się na temat snu xD człowiek tabletka co on może wiedzieć o budowaniu masy, a przede wszystkim o śnie. Dużo je, jeszcze więcej wkuwa i tyle w jego temacie...

  • @robertnowakowski8080
    @robertnowakowski8080 10 місяців тому

    Ginko biloba a nie balboa.pomyliles chyba z Rockym.pleciesz i powtarzasz sie

  • @michas.9285
    @michas.9285 10 місяців тому

    Gingko Biloba

  • @rafap.6330
    @rafap.6330 10 місяців тому

    Jak szybko zrzucić kilka kilo? Proste. Zatrudnijcie kucharza Tomka z polskich linii oceanicznych😅 wszystko do śmietnika lądowało. Ludzie to go prawie za burtę wyrzucili.

  • @ZdrowyKod
    @ZdrowyKod 10 місяців тому +5

    Sam jesteś jak ginko bilboa xD

  • @aduni0
    @aduni0 10 місяців тому

    Jebać stalowe plany. Komentarz dla zasięgu

  • @sebastiankupis4448
    @sebastiankupis4448 10 місяців тому

    *Gingko biloba :)

  • @marekmysor6271
    @marekmysor6271 10 місяців тому

    U mnie akurat po zarwanej noce nie ma problemu z jedzeniem więcej nad ranem, ale za to w nocy jak zrywam nockę jest większy.

  • @Mac_U
    @Mac_U 10 місяців тому

    Olej do twarogu na wolne wchlaniane bialka 😂😂😂

  • @adas8850
    @adas8850 10 місяців тому

    Gingko biloba, a nie bilboa😂. Za dużo Rocky'ego Balboa.

  • @Stevuhnn
    @Stevuhnn 10 місяців тому

    Ginko biloba... nie bilboa za dużo hobbita

  • @krzysztofrysiek8009
    @krzysztofrysiek8009 10 місяців тому

    Trzeba iść spać z strzykawka w dupie

  • @ferumbras16
    @ferumbras16 9 місяців тому

    Ginko biloba, nie bilboa XD

  • @pawel_woloszyn
    @pawel_woloszyn 10 місяців тому

    Nie ginko BILBOA tylko BILOBA

  • @Stylmieszany
    @Stylmieszany 10 місяців тому

    Od melatoniny rosną cycki i ma się stany depresyjne

    • @TheMiluuS
      @TheMiluuS 10 місяців тому

      Melatoninę wytwarza organizm, więc w takim razie każdego z nas czeka depresja i wielkie cycki?

    • @basserex4991
      @basserex4991 10 місяців тому

      To dobrze, będę miał duża klatę i cycki, będzie czym się chwalić.

    • @Stylmieszany
      @Stylmieszany 10 місяців тому

      @@dominikmalewicz6782 umiesz czytać, to przeczytaj ulotkę.

    • @johnwayne6561
      @johnwayne6561 10 місяців тому

      po Soji podobnie

    • @TheMiluuS
      @TheMiluuS 10 місяців тому +1

      @@dominikmalewicz6782 tu nie ma nad czym się zastanawiać, coś mu się pojebało i tyle xD

  • @slawek1971wawa1
    @slawek1971wawa1 9 місяців тому

    Nic nie rozumiem... Zbyt mało snu: problemy. Zbyt dużo snu: problemy. 😮
    A teraz o swoich doświadczeniach w tym problemie. Bardzo szybko zasypiam po kroplach walerianowych. Na ekranie komputera stosuję filtr, który działa zgodnie z fazą Słońca i stopniowo wieczorem wygasza się do 1200 K. Za komputerem mam lampę z czerwoną żarówką. Taką samą mam w sypialni. Od kilkunastu tygodni zasypiam jak niemowlę i ledwo się wybudzam. No i właśnie dlatego zaniepokoiło mnie to zagrożenie długością snu... Pozdrawiam
    PS. Czerwone światło mózg kojarzy z zachodem Słońca i dlatego uspokaja i koi nerwy. Dlatego ten kolor światła używany jest w burdelach; ma uspokoić krewkich i podpitych klientów. 😁