Ака просям Оз уч махал йияпан болорами илтимос ответ килинг эрталаб 8 :00 абедим 13:00 боляпти и ужин 19:00 да боляпти ака корним очиб кетмаяпти лекин сув 3 л ичаман кунига ине ётяптиб горки шокалад 2 кубик йиман и ер ёнгок еб ётаман 10 штук мангиз еб
Правильно, что должен быть режим. Есть постоянно в одно и то же время. Для аутофагии интервальное голодание важно. 1 максимум 2 раза в день питаться и никаких перекусов. Только пить воду можно. Между приёмами пищи лучше 4-5 часов оставить.
Ман билмабман эфир килганизни сизни кузатаман ва сизни маслахатларингизга Хар доим амал киламан узим хохлаган натижага эришдим Энди жиянимга тавсия киляпман у хам озишни хохлайди
Ассалому алайкум . Мен 120 кг вазним бор.Куп харакат килдим надижа булиади. Еошим 65 да кон босимим бор. Спорт бидан шугуллансам юрагиим тез уриб кетади.
Assalamu aleykum nuriddin aka mani oshqozonim yara diyeta qilomaddim interval golodaniya qildim foydasi boldi kegin sizzi kordim grechka yeyishshi boshladim ancha yengillashdi diyetam bir oyda 10 kg ozdim sizga rahmat faqat ichim qotip qovotti nima qili maslahat berin
Salom men endi boshladim magazenda sotiladigan qora non yeyish mumkinmi .har 2soatda yeyishga vaqt yuq meva yeb utkazsak ham buladimi.javob yozing iltimos.
Salom yaxshimisiz ozish bo'yicha qanday guruh hozir ko'rib turibman manga yordam kerak operatsya qildirmoqchi edim lekin vaznim yetmayapti 80kg man 60 bo'lishim kerak maniyam gurppezga qo'shin pullikmi
Intervalniy galadanyada tez ozadi keto diyetada nu lekin umuman shakarni ratsiondan chiqarish kk daje mevayam yemaslik kk chunki insulin tushmasa jirlar erimiydi
❤❤❤❤
Солам.йахшимисиз.мен.озжокман.
Солам.йахшимисиз
Салом.
Сизнг ятуб каналингизни куриб филандядаки кариндошларгайам кушилишни маслахат беряпман
менга бепул килин
Assalomu alaykum raxmat sizga koʻp savollarimga javob oldim
Рахмат углим умррингиздан барака топинг
Асалом аликум. Санобар.
Салом салом нуридин ака яхшимисиз отангизга рахмат
Устоз Зур олга
Ассалому алейкум Нурдин укажан калорийа видео жонотуп жиберин алдынан Рахмат
Rahmat ustoz Alloh ilmizni ziyoda qilsin umrizni uzun risqizni keng martabangizni bundanda baland qilsin.🤲🤲
Салом яхшимисиз сизни маслахатларингиз б.н 11-килога оздим Энди котиб колдим
Рахмат дуонгиз учун
Мени буеим 152 ВЕСИМ 68 ПАРХЕЗ КИЛИБ 6КЕЛО ОЗАМАН ЯНА ТУХТАТСАМ ВЕСИМ ЯНА ЖОЕИГА КЕЛИБ КОЛАДИ НИМА КИЛИШ КЕРАК
@@uzsamurai7635 разден килинг хафтада 2кун сутчой ичинг
Салом алейкум Рахмат катта сизга
👍👍👍👍👍
Ака просям Оз уч махал йияпан болорами илтимос ответ килинг эрталаб 8 :00 абедим 13:00 боляпти и ужин 19:00 да боляпти ака корним очиб кетмаяпти лекин сув 3 л ичаман кунига ине ётяптиб горки шокалад 2 кубик йиман и ер ёнгок еб ётаман 10 штук мангиз еб
Assalomu alaykum Ustoz yaxshimisiz.Lemon dan ozishga qanday foydalanadi. Oldindan raxmat
Raxmat kottakon baraka topin siz zorsiz
Рахмат сиз хам зурсиз👍👍👍
марафонга канже кушламиз
мен 70 киламан семизлика кирадими
Салом рахмат
Salom man MAXANOVA MUXABATMAN MARAFONGA QOWILDIM HAMMAGA OMAD
Правильно, что должен быть режим. Есть постоянно в одно и то же время. Для аутофагии интервальное голодание важно. 1 максимум 2 раза в день питаться и никаких перекусов. Только пить воду можно. Между приёмами пищи лучше 4-5 часов оставить.
Ман билмабман эфир килганизни сизни кузатаман ва сизни маслахатларингизга Хар доим амал киламан узим хохлаган натижага эришдим Энди жиянимга тавсия киляпман у хам озишни хохлайди
Ассалому алейкум
@@nuriddinergashev0:31
Ассалому алайкум саволим куп ухлаб колаяпман
Катта рахмат
👍👍🤩🤩🥰
Асалом нуридинжон
Асалому алекум 16 кун пархез тутум 3 кило оздим
зур 100та лайк биздан
Илтимос
Рахмат стзга
Сиз га хам Рахмат
Ассалому вюалайкум кандай килиб кушилай
Мен точикистондан
Рахмат
73кг ман хозир хохлардим 65кг булишди хохлайман
Шунга ёрдам беринг
Омега 3 ветмини кайси вактда ичилади
Ассалом алайкум мен пархез киляпан розада озиш учун ифтор махалда купро нима ейиш кере
СаломНуриддин
АСОЛОМУ АЛАЙКУМ Нуридин ака
Вааай хардоимгидек яна кеч копман 😟😔 Ассалом алекум рахматуллоху ва барокатух
Ва алейкум ассалом рахматуллохи ва баракатуху
Салом яхшимисиз эрталаб кайнатилган сув ичиш керак ми
Raxmat
👍👍👍👍
Ассаломалейкум Нуриддинжон
Кандай озиш керак
Ассалом алейкум ишларизга омад укам
Rahmat🍏🍏
Кайта кайта куряпман видиоларинггизни.хар курганда яна нималарнидир урганяпман.
Ассалому алайкум
👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👌🍏🍏
Asalomu alekum ertalaabki nonushtani sal yogli yesa boladimi yoki faqat kaynatma yidimi oldindan rahmat
Ассаломи алким
салом нурдин
Салом. Сизга Рахмат. Боризга Шукур. Зор мативатсия берябси
Салом устоз мен хам марафонга кушилопман мени весим 105кг эди хозир87кг булдим энди котдимбуйим155 15кгозмокчиман ердам беринг
Ассаломуалейкум молни туйогини ва ичига молни корнидан хам солип кайнатип ичса буладими
Сабира Таштемирова орыкташим керак
Ассоломуалайкум Назокатман
Ассалому алейкум Нуриддин ака мен Бойматова Райхоной мен озмокчиман нима килишим керак озиш учун
Asalomalekum Nuridin aka 1 oygaca nickilo tawasa boladi
Ассалому алайкум . Мен 120 кг вазним бор.Куп харакат килдим надижа булиади. Еошим 65 да кон босимим бор. Спорт бидан шугуллансам юрагиим тез уриб кетади.
Ассалому алекум
Salom aka non yemasam ozmayapan
Яхшимисиз мен озолмаяпман Камила яеман
Ассалому алейкум жамила
Nuridin aka xecham parxezni boshlay olmayaman qanday boshlasam buladi
😊😊😊😊😊😊😊😊
sizga omad
Салом нуридин ака
Ассалому алайкум яхшимисиз ука ман бранхиялни астмаман горман оламан 130кг ман, ёшим 65ёшдаман озишни жудаям хохлайман олдин рахмат
Nuridin aka xecham parxezni boslay olmayabman qanday qilib boshlab olsam maslaxat bering
Ассалому алецкум нуриддин академия меня 57 ешдаман весим 85 да кора нон 1 кусокдан если буладими?
Assalomu alaykum Nuridin aka
Salom detani boshlasam neca kunda efekti biladi oldindan rahmad
Ассалому алайкум устоз сиздан жуда миннатдорман дуккакли усимликлардан таййорланган суюк овкатлар ичиш мумкинми
ОЛОХ ДИЙСИЗЛАР ЛЕКИН ПУЛСИЗ ЕРДАМ ЙУКМИ
Ассалому алайкум вой бехабар колимман жонли эфир олдиндан малум килингандими афсус ман жонли эфирдан мативация оламанда
Мен 2 куннан бери озишни бошладим едим 57 да весит 85 кун давомида кора ржаной нон 1 кусок дан еса буладими?
Assalamu aleykum nuriddin aka mani oshqozonim yara diyeta qilomaddim interval golodaniya qildim foydasi boldi kegin sizzi kordim grechka yeyishshi boshladim ancha yengillashdi diyetam bir oyda 10 kg ozdim sizga rahmat faqat ichim qotip qovotti nima qili maslahat berin
52:01
Ассалому алейкум яхшимисиз ишларингизга омад.
Asalomalekum Nuridin aka baban bn ozsa boladm
Кандай кушилади
Ассалому алайкум. Ржаная яни жавдар унидан блинчик , нон еса буладими
Ха албатта булади
ОШ мумкинми
@@rayxonaqahharova5972 мумкун мас
Salom men endi boshladim magazenda sotiladigan qora non yeyish mumkinmi .har 2soatda yeyishga vaqt yuq meva yeb utkazsak ham buladimi.javob yozing iltimos.
Salom dita paytda mashiqlar qilish shartmi.
Assalomu alaykum yaxshimisiz
Ассалому алейкум Нуриддин яхшимисиз мен марафонингизга кушилмокчиман
+998990834492 телеграмдан ёзинг
Parhez qilganimga ko'p to'kilvottide sochim.
Ассалому алайкум яхшимисиз,менинг хам сочим роса тукилди,"специальной драже мерс"деган витамин,минераллар туплами бор шуни ичинг Зур экан,манда яхши натижа берди
Исмим зилола мен хам марафонга қушилмоқчи эдим
укажон майинезли салат мумкинми углим диета бошлагамаг сизга аьзоман жавобингизни кутаман
Майонез умуман мумкин эмас
Ассаломалейкум ман сувни кам ичаман сизни ютибдага менюлариз оркали 5 кл оздим энди шу весда турибман узум банан мумкинми яна хурмочи
Ассалому алайкум яахшимисиз ука мен сизни маслахатларизман ютубданлар кориб 111дан 100га тушдим 2ойда озми натижа афисани кашани хехам ейолмаяман гречани маза килиб еяпман болорами мениям соволими окиг Хар дойим кутаман
Жуда хурсандман натижангиздан, 👍👍👍👍
assalomu alaykum
man ozishga harakat
qilyapman
non yemaslidi iloji yoqmi
@Кадирова Дилором овсянка энг емон углевод гушт ейнг
Bugun qowildimm
qanday kirishni bilmayapan Dilafruz
ASSALOMU ALAYKUM
Мени кушиб куйинг групага озим кушилолмаяпман.пул нега тулаш керек тушунтиринг мен рассияда манда жудда озишни хохлейман олдиндан рахмат Оллох ишларизга омад берсин иншо оллох.
3 ОЙЛИК ТЕЛЕГРАМ МАРАФОНГА ЁЗДИРИНГ
👇👇👇👇👇👇👇👇
t.me/ERGASHEV_DIETA_OZISHLIK
Salom yaxshimisiz ozish bo'yicha qanday guruh hozir ko'rib turibman manga yordam kerak operatsya qildirmoqchi edim lekin vaznim yetmayapti 80kg man 60 bo'lishim kerak maniyam gurppezga qo'shin pullikmi
Факат кайнатилган нарса ейиш керакми ковурилган нарса ёки овкат ковурилгани булса буладими
Nuridin aka xecham parxezni boslay olmayabman qanday qilib boshlab olsam maslaxat bering 16:42
Ака зурмисиз ишлариз яхшими чарчаманг 120-кгвесимбор юрагим гохида холсизланиб коламан маслхатга мухтожман илтимос
Озишизга маслахат бераман марафонга кушилинг согилигиз ун хам озищиз ун хам жуда зор
Салом нуриддин ака тут еса оуладими
Салом алейкум
Асалому алайкум
Хато булса узр
Intervalniy galadanyada tez ozadi keto diyetada nu lekin umuman shakarni ratsiondan chiqarish kk daje mevayam yemaslik kk chunki insulin tushmasa jirlar erimiydi
МАН емузулиман пархиз килсам буладими
Салом йошим 55 да 83 кг кандай озсам булади
Нуриддин ака яхшимисиз мен сизни доимо кузатиб бораман марафонга қандай қўшиламан
Мен Исомидинова Мунисхон йошим 65 да буйим157 да весим 118 да илтимос марафонингизга кушинг эртага пул уткизаман марафонингизга кушинг
Ассаломуалейкум Нуриддин мен хам группангизга кушилмокчи эдим телеграм да номеринг из чикмаяпди
Nuriddin meni yoshim 43 boyim 172 auol kishiman manga neca kilo ves norma
172 см рост 70-71 кг вес идеальный вес. Так как в середине есть в росте есть цифра 7. А при росте 158 см 50-55 кг идеальным считается
Солом мен хам кошилмокчи едим марофонга нима килсам кошиламан номерини йозинг
Ассалому алейкум мен видёларизни куриб 5 кг оздим бир хил ункундан бери озмаяпман
Ва алейкум ассалом 🙏👏👏👏баракалла
Катип копсиз разден килинг
Салом
Мен киргизтон данман
Ассалам нуриддин ака сувни урнига чой ичса буладими
Va aleykum assalom koʼk choy ichsa boʼladi
Ассалом алайкум
Ва алейкум ассалом