Про сахар на самом деле столько всего сказано, что наверное только "ленивый на уши" ничего не слышал. Вчера довелось посмотреть замечательный подкаст на тему сахара и вообще из всего услышанного за последний год могу для себя сделать несколько выводов: 1. Таким изобилием, сахар вошел в нашу жизнь только за последние 30-40 лет, до этого столько сахара не было. Было лишь в виде меда, варенья, каких-то советских конфет, или же в кулинарных технических книгах по Госту можно увидеть, что в каши, борщи и другие блюда добавлялся сахар для красочности и усилителя вкуса. Сейчас же сахар добавляют везде, в колбасы, соусы, молочные продукты, кондитерские изделия, хлебобулочные, сахар есть в 70% продуктов как минимум, которые стоят на полках магазинов. 2. Столетиями и не даже тысячелетиями сахар тяжело было доставать и добывать, и генетически в нас не заложено потребление такого количества сахара как сегодня. И поэтому для организма это стресс и не понимание зачем?, для чего?, куда девать столько энергии. Оттуда ожирение и диабеты. Можно сколько угодно уповать на стрессы, но именно в купе это работает: стресс и заедание этого стресса сахаром = - здоровье. 3. Сахар это жесткий наркотик, очень жаль что многие этого не понимают. Не понимают, что его чрезмерное количество очень четко отражается на качестве не только тела, но и жизни в целом. Маркетинг конечно делает своё дело отлично. И чтобы прийти к минимуму потребления сахара нужно конечно постепенная, пошаговая "дисциплина в питании", потому так, если ты сахарный наркоман, слезть с иглы очень сложно. На самом деле, проблема еще в том, чтобы мы живем в век информации, в большинстве своем ненужной информации, а к собственному телу прислушиваемся очень редко, а остановится и "поговорить с ним" не можем, не знаем как, да и глупости какие. Когда говорят, что тело это твой храм, ты начинаешь к этому приходить только углубляясь в проблему, когда само тело начинает тебе давать повод о беспокойстве. Мы сами создаем из своего тела мусорку, а ведь тело это на самом деле всё, что у нас есть, всё что нам дано природой. И ничего кроме тела мы с собой не заберем. Но мы и этот дар не ценим и не уважаем его. В общем всё сложно.
Наркотик? Да ладно, не любил никогда сладкое и не люблю, почему то не привык у нему, странно да. А кто то любит сладкое, а я вот острое и специи. Но я не говорю что острое это наркотик. Кому что нравится.
@@relaxationarea2427ну так и не все наркоманами становятся :)) так и с сахаром, у кого-то от сладкого дофамин шарашит, а у кого-то от секса, от работы, достижений и сладкое мимо
У входа фрукты-овощи-зелень, потом дальше мясо-яйца-рыба-сыры-сметана, еще дальше что-то из масел, кто-то крупу может купить, потом орехи, семечки, в морозилках опять же ягоды-овощи, ну и можно консервы хорошие.. а так да, большая часть проходов, стеллажей мимо, как будто пластик
Я последнее время стала замечать у себя дипрессивные состояния, хотя по натуре я оч позитивная. Каждый день после обеда я ела шоколад, запивала апельсиновым соком, и в конце недели закидывалась тортиком)) Ну я же спортом занимаюсь- говорила я. Но мой организм мне сам дал понять, что надо что то менять. Я убрала все эти сладости, вообще. Сложно было только 3 дня. Депрессия ушла на 4 й день. Появилось много энергии. Стала сдуваться )) Сладкого вообще не хочу, прошло 3 недели. Выравнивается гликемия в крови и сахар больше не нужен. Короче, ну и его этот сахар ) Я просто за неделю стала уравновешенным жизнерадостным человеком. А была нервной душнилой)))
Андрей, спасибо большое за видео! Наконец-то новое! Уже почти 2 месяца не употребляю сахар и чувствую что зависимость почти пропала! Если бы не вы, я бы так и не решился... Спасибо вам!
Много смотрел до вас видео о вреде сахара, но ваши видео и внешний вид сработали тригером и я уже 2 недели не ем Сахар и сладкое! Постепенно убираю продукты о которых вы говорите в видео! А тут оказывается что вы и Беларус земляк!) так это вдвойне меня радует и мотивирует! Спасибо!!!!🎉
Спасибо Андрею. Съел сейчас три вареных яйца. В течение дня у меня ещё будет творог, овсянка, грудка куриная. Отказался от сахаров ещё две недели назад после просмотра его мотивирующего ролика. Результат: я вешу сейчас 114 кг., как 4 года назад! -7 кг. Все заметили что живот стал меньше в 2 раза! И это при том что вообще не голодаю! Ем разрешенные продукты 4-5 раз в день. Ходить стало легче. Работать стало легче. Гораздо меньше устаю. Можно сказать что не устаю. Просто начинаю хотеть спать! В 22:00 примерно. Раньше с этим были проблемы. Самое главное не просыпаюсь ночью по 3-4 раза в туалет (простите за подробности). Оказывается это сахар так влияет на наш организм. Сплю теперь и высыпаюсь! Мимо полок с выпечкой и сладким прохожу уверенно и ровно дыша. 😂 Как будто и не любил всего этого раньше. 🤦 И да, как у Андрея, пропали вздутие и тяжесть в животе после приема пищи. UPD. Сегодня 07.07.23. Вес уже 110,3. Было 121! Держу в курсе) Колени говорят спасибо каждый день! Появились признаки гибкости и эластичности суставов! До этого чувствовал себя как «деревянный»! Сесть в автомобиль получалось с трудом. Не только из-за веса и большого живота. Согнутся не мог элементарно! В планах заняться йогой!
Самое восхитительный момент во всей этой истории (ну или один из самых) это новый вкус привычных продуктов! Шампанское Брют как полусладкое, а не «кислятина какая то»! Яблоки ощущаются как сахарная дыня! А киви как сочный сладкий арбуз! Вот что случится с вами через месяц без сахара!
У меня те же симптомы после частичной отмены сахара. Появились силы, перестал уставать и вечером сразу хочется спать. причем мгновенно. Вес тоже пошёл вниз.
Красив, спокоен, невозмутим... Андрей, спасибо за подачу! Спасибо за то, что НЕ пробили мою личную стену сахарной зависимости, а тихо и спокойно её убрали... Магия просто!)) Вы как Ка говорите из м-ф "Маугли"... ))) Помните такого персонажа?))
Нина , спасибо, точно знаю что людей нельзя заставить думать по другому , но можно показать и обратить внимание на вещи которые были вне поля их зрения .
Хочется сказать сазароедам - ну неужели вы не чувствуете ,после употребления сахара волны не нормального жара который разливается по организму ? От сахара - не нормально жарко происходит .
Андрей,очень интересно.Мой результат минус 40 кг.Со 136 кг в оснрвном тренировки.Далее вес встал.2 месяца трени даже по 2 раз в день минус 2 кг.Сейчас минус 4 кг за 2 недели без сахара.Мои сладости: бывает и 2 раза в день:творог с яблоком или свежей вишней.Тушил свежий кабачки в конце немного геркулеса добавил геркулеса в конце,было сладко!Когда еще без сахара то организм начинает находить сладость даже в огурцах.А вчера настроение повысилось тем что стала как раз одежда 48 размера.Раньше носил 64.Меньше 58 не было одежды последние 10 лет.
Удовольствие от жизни и здоровья не сравнить не с каким сахаром. Ведь, как выяснилось это тоже наркотик и очень коварный. Вы отлично выглядите, своей формой мотивируетесь на результат!!
Смотрел все видео автора взахлеб. Текущее - наверно единственное, с которым осмелюсь частично не согласиться. В общем-то, как заявляет и сам Андрей, все в жизни должно быть в меру. Проблема сахара в том - что его суют везде в избытке и, как следствие, в избытке он оказывается и у нас в организме. Поэтому мне кажется при условии отказа от продуктов с большим содержанием сахара, к коим относятся пряности, сладости, сильно сладкие фрукты, мучное и т.д., остальные натуральные продукты, к коим относится картофель и молоко, в умеренным дозах употреблять можно. Разумеется это не относится к мучному, алкоголю, молочным продуктам с добавками и прочему, чей вред (даже без контекста сахара) неоспорим. Но вот, повторюсь, молоко (при его усвоении), картофель, умеренно сладкие фрукты, на мой взгляд, включать в рацион можно
Можно, если нет цели просушится до кубиков на животе. Я к примеру не ем сахар и фрукты, но ем немного хлеба утром и добавляю молоко постоянно в кофе. И йогурты да, с добавленным сахаром. Как результат, неубираемый слой жира на животе.
Спасибо автору за «пропаганду». Лампово, по-простому, без ссылок на исследования, без доказательств, но ПО СУТИ ВСЕ ВЕРНО! А самое главное положительный личный опыт💯👍
Спасибо за ваш комментарий, про ссылки на исследования: понимаю что кого то это смущает но я уверен их никто не будет просматривать. + вы понимаете что можно найти любые исследования как за так и против относительно любого вопроса. По этому просто предлагаю своё виденье вопроса.
Было бы любопытно увидеть вашу форму до отказа от сахара и мучного. Может быть фото, видео. Наглядный пример всегда оказывает более сильное воздействие. А если хотите и далее развивать свой канал и увеличивать кол-во просмотров/подписчиков, используйте этот инструмент «ДО и ПОСЛЕ отказа» от сахара. Рассказывайте и показывайте изменения в вашем организме в лучшую сторону. Данная тема близка многим, и она обязательно найдёт отклик 👍
Спасибо, за варианты.. но боюсь у меня не было таких ярких изменений как у людей которые сбрасывали до 50% веса . Мои изменения больше ментальные, и внутренние/ а внешне это рельеф конечно. В описании канала есть инстаграм там есть старые фото
я 109 кг жира и вот решил сбрасывать вес и сделал кучу фото и видео"до похудения" ииии купил маме в подарок электро тостер (хлеб поджаривать) и сразу+5 кг-теперь делаю фото "до-до"@@Andreysugarfree
Андрей, говорил, что он начал это всё не из за лишнего веса, он всегда был достаточно стройным. Он отказался от сахара, что изменило не его тело, а самосознание.
Отлично !! Спасибо!! После вашего видео по мимо того что сел на голодовку и отказался от сахара. На третий день, ушли боли в мышцах, улучшилось зрение, ушли отеки, доже пальцы ног похудели😂😂😂. Полон сил, бодр !!! Дальше больше!! Поставил план скинуть со 115 до 90 кг. Щас понимаю, что получиться!!
добрый день! спасибо за контенте! очень сильно полезно! сделайте пж-та окончательный список продуктов которые можно есть, т.к, что есть нельзя сказало уже очень много людей, по моему ничего не осталось 🙂 по этому проще будет составить список того что можно. пишу этот пост, т.к. то что Вы перечислили в этом видео, немного уже противоречит тому что можно, в одном из предыдущих Ваших видео.
Отказался от сахара с сегодняшнего дня полностью,уменьшил его месяц назад 😊, Благодарю тебя за мотивацию и поддержку а так же за информацию которая так ценна 😊😊
Согласна, не ем мучное картофель из молочки только козий сыр , прекрасно уходят объемы даже если их нет , кожа чистая да и много других хороших полезностей для организма происходит
Андрей, ваше спокойствие и действительно ясный взгляд дают хорошую мотивацию. Я сейчас болею орви практически второй раз подряд, и думаю, что немалую роль играет мое питание в упавшем иммунитете. Сахара я много не ем, но он все же есть - чашка какао, булочка время от времени, сыр и хлеб есть в рационе. Сейчас на даче с моей мамой (жуткой сладкоежкой) и моими мелкими. К сожалению, мама на своей территории, и мелкие хомячат печенье и карамель , смотреть страшно. Я тоже глядя на все это начала позавчера есть печенье и как хорошо, что ваше видео про сахар мне попалось на глаза! Очень хочу уже поправиться, столько дел и планов простаивает, лето проходит. Спасибо за мотивацию!
Андрей спасибо вам большое. Видосы четкие, понятные, ясные, краткие++++.! ❤ Хотел спросить, может есть какие то техники, как психологически перестроить свое мышление по поводу еды и сахара?
Очень хорошо работает если вы осознаете .. что шоколад/ кола / кондитерка это чистый « кайф» и не несет абсолютно никакой пользы.. те это почти не еда..
Спасибо за видео Музыка отвлекает сильно Нужно менее динамичное или чуть тише. Петличка сильно глушит голос, слушать сложно, пришлось напрягаться Надеюсь в новых видео будет получше
Извини за ошибки не проверил перед отправкой.Ты реально крут или нереально крут,но ты-реальный пример! Сильное заньги тренированное тело за деньги не купишь,поэтому это престижно!
Почти месяц не ем сахара. Решение приняла наконец-то после просмотра видео Андрея . Спасибо! Сегодня кстати , пекла печенья из овсяной муки без глютена и вместо сахара , измельченные био финики. Очень вкусно. Молоко в кофе по утрам тоже заменила на овсяное. Из молочки ем немного сыры, фермерские .
Раньше я считал,что основа физической формы это тренировки. Но теперь осознавая важность движения,главное-питание.Пища это строительный материал,тем более срывы в питании перечеркивают эффект от тренировок.Андрей явно показал результат.Если честно я смотрел до этого блогеров декларирующих отказ от сахара,так вот многие из них "заплывшие" поэтому им не веришь,А тебе Верю,Андрей.И ещё как дилетант я два года с железом занимаюсь,мнение моё,больше впечатляет форма атлетов-плавцов,гимнастов,спринтеров и как Андрея из Беларуси.А качки пусть не обижаются многим их мышцы кажутся не функциональными,а если нет хорошей талии в одежде многие кажутся толстыми,не будешь же раздеваться каждый раз...ещё многие качки курят ( может это круто?),а курение убивает как известно.
Спасибо за ваш ответ, тоже не нравиться сильная гипертрофия.. хотя мужчина может быть красив абсолютно в разных крайностях)) до 37 лет не верил что питание так влияет на форму и здоровье хотя занимался спортом и закончил два спортивных учебных заведения.
Оу-оу, тут поправка нужна, чтобы не увести людей по ложной тропе. В молоке - молочный сахар, лактоза, да. В йогуртах фруктовых добавляют сахар, это да. Но чистая кисломолочка - кефир, йогурт, сыры уже не содержат лактозы (ее переработали молочнокислые, бифидобактерии) и такие продукты отлично подойдут в рацион.
Полностью согласен с автором, только есть ещё психологический фактор и много зависит от людей кто с тобой рядом! А в целом скажу, что картошка у меня по праздникам и да раскрою может быть секрет, настроил свои нейроные связи когда ем рассольник или щи, то там картошка это чуть ли не на равне с мясом делает ощущение 😅, теперь же ценность супа выросла на 💯% для меня! С хлебными наркотиками проблем вообще практически не было, отрезал и забыл, а вот по 🍦 мороженому сильно скучаю 😢 но сейчас лето и выручает черешня, жду сезон арбузов и дыни 😅
блин насчет картошки и молока - миф, я худел на жареной картошечке, потом картошка отварная холодная это полезный и нужный резистентный крахмал и вообще лучший диетический продукт ) и обладающий свойством хорошего насыщения а это важно на любой диете) молоко это нужный нам белок, вот насчет производных - йогурты и тп -согласен там может быть много ненужных углеводов - насыщения мало
Я после видео канала Андрея сразу на Ютубе посмотрел фильм американский: "Сахар", на одном дыхании. После этих просмотров пошел высыпал сахар с банки в помойное ведро, а также булку хлеба белого свежего (только купил), короче как что-то переключилось в башке. Третий день без шоколадок, без чая с сахаром. Как припадошный сегодня переделал всё, на велике полгорода объехал на большой скорости, телик не включал 2 дня. Сожрал пол дыни маленькой как перекус. Натушил кабачков с индейкой и с перцем белым - вкусно а получилась. Три дня, епрст, и почему то хочется ещё и макароны выкинуть!!!😂😂😂
Большое спасибо за видео! 🔥Даже когда сидела на полностью безглютеновой и без молочной диете (боролась с ревматоидным артритом - так называемый протокол Уолс), на 100% от сладкого не смогла отказаться. Ела сухофрукты, мед, пастилу, кокосовый урбеч и пила черный кофе с сахаром. Болезнь , слава Богу, отступила в стадию ремиссии и я снова начала есть булки 🙈 и порой шоколадки. Сразу набрала 10 кг за 4 месяца, хотя вообще не склонна к полноте. Но теперь хочу избавиться от сладкого максимально, однако хочу оставить некоторую молочку - для кальция и для микрофлоры. У меня два вопроса, подскажите пожалуйста : 1. с чем пить кофе? Черный кофе без сахара так себе, а молоко (кокосовое тоже) - почти как кола 😮? 2. Можно ли есть сметану, творог, кефир, ряженку? Я на несколько лет отказалась от всей молочной продукции, в итоге сильно снизился кальций (несмотря на то, что я ела в больших количествах зелень и зеленые листовые овощи). Все-таки по биодоступности кальций из молочных продуктов - number 1.
Спасибо за ответ. 1 кофе пью утром со сливками не вижу в этом « криминала» т.к. сливок там не больше 10гр. 2 . Да вы правы как источник кальция молочные продукты хороши.. я бы рекомендовал сыры в них по крайней мере минимум или почти нет лактозы. Небольшое количество кефира тоже считаю не плохой добавкой к рациону.
По поводу творога. Вы в видео о своем рационе ежедневном сказали, что едите творог, иногда с бананом. Что там с лактозой? Ещё про сыр хочу узнать. И что сксжете про орехи? Про вино и сухофрукты. Так же Вы показали бутеры с рыбой и уромянули хоеб со свининой. Вопрос. Какой у Вас хлеб? Спасибо!
Если вы неможете уйти от молочных продуктов то я бы рекомендовал хотя бы убрать само молоко. И убирайте сахар в остальном. В таком варианте тоже можно построить не плохой рацион. Исходите из своих реалий.
Спасибо! Шикарно! Как раз вчера вечером сказала мужу чтобы унес мороженое и варенье вниз - я больше это не ем Я отказалась от сахара раньше и не едим выпечку хлеб йогурты Едим цельные продукты и готовим сами - но вот купила коро ку мороженого и стала его есть с варением каждый вечер- все!! Убираю и продолжаю жизнь без сахара!! Отличная идея! Сахар везде= кучу продуктов не употребляем. В твороге если сам делаешь из молока и ложки кефира наверное тоже Сахар от молока ? Что думаете?
В идеале я рекомендовал бы вообще убирать молочные продукты но я не стану вам этого советовать. Тут всё зависит от ваших задач. Если убрать большой сахар то и с творогом у вас будет не плохой рацион.
Подскажите, а заменитель сахара как влияет на дофаминергическую систему? Иногда могу съесть протеиновый батончик, там сахаразаменитель, и по ощущением как будто финик съел. Не ощущаю сильного всплеска дофы
Можно ещё было упомянуть кетчуп и майонез, для многих может быть неочевидным, что в них много сахара. А ещё колбасы... увы, но даже в тех колбасах, которые ещё делаются более-менее из мяса, тоже добавлен сахар.
Совсем согласен, с молочкой нужно уточнение. Чем жирнее молочный продукт, тем в нем меньше сахара и меньше инсулиновый индекс, сливки, сметана и масло сливочное выше 20% использовать можно. Пиво, сахар, картофель, мучное все это сахара. Я бы добавил в список рис и все глютеновые крахмальные крупы, особенно быстро завариваемые. Лишенные клетчатки и имющие быстрые углеводы.
привет всё верно ты говоришь ну не представляю себе как можно полностью отказаться от тех продуктов которые ты перечислил примеру что будет если я раз в неделю съем две запечённые в духовке картошки картошки разве это плохо ну либо раз в день съем один кусочек ржаного чёрного хлеба
Андрей, спасибо за очередную порцию полезной информации, но хочу обратить Ваше внимание на то, что если картофель отварить (лучше конечно запечь, можно в микроволновке так сохранится калий и витамин С лучше) после остудить и поставить до утра в холодильник, крахмал меняет свою структуру и становится резистентным, а он в свою очередь практически клетчатка, которая питает нашу микрофлору. Более того картофель отличный источник калия, который есть в сухофруктах (опять сахар их нельзя))) Для Вас как тренирующегося человека калий необходим, с потом уходит его много, одним бананом его тоже не восстановить, нужны тогда добавки. Кстати белый рис также ведет себя после охлаждения в холодильнике около 12 часов. Поэтому думаю полностью отказываться от бульбы не нужно))) Надеюсь пригодится информация, спасибо))
@@AlexK77 спасибо, попробую, но я делаю по-другому. Варю картофель 1 мин. в чугунной кастрюле. Выключаю и даю настояться час. Картошка очень отличается от обычной варки. И намного вкуснее.
Да, я именно после вашего видео отказался напрочь от сахара. Уже даже не знаю сколько времени, наверное месяца три уже как. Мучное конечно исключил, как и сладости. Спиртное не употребляю в принципе. Про картошку знаю, но раз в неделю ем её, люблю с домашним постным маслом и солькой немножко)). Просто я не чувствую зависимости от картофеля, как от мучного и сахара, поэтому наотрез не отказываюсь от неё. Аналогично картофелю шлифованный рис тоже крахмальный. Этот ем вообще редко, может раз в месяц, почему то иногда хочется. В остальном спасибо большое. Коротко, по делу, информативно. Не каждый знает о вмех "сахарныхых продуктах". Есть знакомый который"сладкое не ест")), только каждый вечер пиво с чипсами лупасит. Не, ну а что, они же соленые))
Аналогично, рис, картошка не вызывает зависимость посему тоже редко употребляю: пару раз в месяц. А вот кабачковая, баклажанная икра - вызывает зависимость: там около 5 чайных ложек сахара на баночку🎉 Остановиться невозможно 😅
Картошку очищенную можно вымачивать в воде, ставьте на ночь и все, из нее почти весь крахмал уйдет, а вкус не поменяется, так советуют диетологи, сам лично не пробовал
Здравствуйте, мучное советую всем убирать но макароны в своем рационе на завтрак оставил тк всё же это меньшее зло )) из мучного. Тестостерон общий месяц назад был 25.
Андрей,✋расскажите пожалуйста, а Вы используете какие либо бады ( витамин д или омегу или еще что то) спортивные добавки 🤔 .. хотелось бы действительно увидеть в какой внешней форме вы были до отказа от сахара.. спасибо за Ваш труд, очень полезная и нужная информация 👍
Андрей, такой вопрос, а макароны тоже исключить навсегда? Просто вы говорили, что исключить все мучное, но в видео про ваш рацион в начале дне курица с макаронами
Макароны оставил с утра всё правильно в них умеренный гликемический индекс . Но нужно брать не совсем дешевые варианты, а что бы было похоже что они реально из твердых сортов.
В обычных макаронах гл .инд не очень высокий несмотря на наличие большого содержания углеводов, / рис / макароны думаю можно но умеренно особенно если вы остальном с сахаром не балуетесь то 👌
Здравствуйте Андрей, я посмотрел видео dr.Berg он тоже много говорит отполезных вещах и так же о сахаре, после мне стали попадаться ваши видео, спасибо за вашу информацию. Но у меня есть вопрос по молочке, скажите а кефир можно пить или бифидок? Они ведь кислятина.
Добрый день! Вот когда Вы говорите о молочных продуктах, я так и не поняла, входят ли в эту «запрещенку» такие кисломолочные продукты как натуральный рыночный творог, натуральная простокваша и кефир с рынка без добавок, а также твёрдый сыр? Будьте добры, поясните
Здравствуйте, мы люди любим однозначные ответы. И если говорить в целом про молочную продукцию считаю что если она занимает полноценное место в вашем рационе, а у вас есть доступ ко всем основным продуктам , то она ( молочка) приносит больше вреда и как я говорю в видео если есть возможность заменить другими продуктами замените. Это я говорю с учетом что продукты хорошего качества и про домашние тоже. Особенно если готовить о мужчинах. Но в то же время я оставил в своем рационе сыр и кефир ( это небольшие количества)
Сырой, молодой картофель очень полезен. Старая картошка ядовитая, вот такой уникальный овощ.😊 В концлагерях узников кормили сырым картофелем и они выживали на нём.
Всё видео было ощущение, что ближе к концу придётся отказаться от родителей, жены и детей 🙂
😂😂😂
В твоей жизни много лишнего 😅
Я так и сделал!
Конечно же их не надо кушать в первую очередь
@@user-kw5tt9gb2o блин, а я просто выгнал, а можно было заготовки сделать на ЗИМУ
Про сахар на самом деле столько всего сказано, что наверное только "ленивый на уши" ничего не слышал. Вчера довелось посмотреть замечательный подкаст на тему сахара и вообще из всего услышанного за последний год могу для себя сделать несколько выводов:
1. Таким изобилием, сахар вошел в нашу жизнь только за последние 30-40 лет, до этого столько сахара не было. Было лишь в виде меда, варенья, каких-то советских конфет, или же в кулинарных технических книгах по Госту можно увидеть, что в каши, борщи и другие блюда добавлялся сахар для красочности и усилителя вкуса. Сейчас же сахар добавляют везде, в колбасы, соусы, молочные продукты, кондитерские изделия, хлебобулочные, сахар есть в 70% продуктов как минимум, которые стоят на полках магазинов.
2. Столетиями и не даже тысячелетиями сахар тяжело было доставать и добывать, и генетически в нас не заложено потребление такого количества сахара как сегодня. И поэтому для организма это стресс и не понимание зачем?, для чего?, куда девать столько энергии. Оттуда ожирение и диабеты. Можно сколько угодно уповать на стрессы, но именно в купе это работает: стресс и заедание этого стресса сахаром = - здоровье.
3. Сахар это жесткий наркотик, очень жаль что многие этого не понимают. Не понимают, что его чрезмерное количество очень четко отражается на качестве не только тела, но и жизни в целом. Маркетинг конечно делает своё дело отлично. И чтобы прийти к минимуму потребления сахара нужно конечно постепенная, пошаговая "дисциплина в питании", потому так, если ты сахарный наркоман, слезть с иглы очень сложно. На самом деле, проблема еще в том, чтобы мы живем в век информации, в большинстве своем ненужной информации, а к собственному телу прислушиваемся очень редко, а остановится и "поговорить с ним" не можем, не знаем как, да и глупости какие. Когда говорят, что тело это твой храм, ты начинаешь к этому приходить только углубляясь в проблему, когда само тело начинает тебе давать повод о беспокойстве. Мы сами создаем из своего тела мусорку, а ведь тело это на самом деле всё, что у нас есть, всё что нам дано природой. И ничего кроме тела мы с собой не заберем. Но мы и этот дар не ценим и не уважаем его.
В общем всё сложно.
Подскажите плиз что за подкаст ссылку можете скинуть ?
Наркотик? Да ладно, не любил никогда сладкое и не люблю, почему то не привык у нему, странно да. А кто то любит сладкое, а я вот острое и специи. Но я не говорю что острое это наркотик. Кому что нравится.
Абсолютно согласен 🎉
Все правильно, слишком большое потребление сахара. Нужно уменьшать. Полностью убрать сахар невозможно да и не нужно.
@@relaxationarea2427ну так и не все наркоманами становятся :)) так и с сахаром, у кого-то от сладкого дофамин шарашит, а у кого-то от секса, от работы, достижений и сладкое мимо
Когда не ешь сахар - в магазине реально нечего купить 😁😁😁 приходишь и мимо 90% полок идешь 😁😁😁
У вас появляется очень нужный и полезный вопрос)) - что же тогда есть?
Вчера такая же фигня была, зашел в магазины, 90% из сахара, третий день не ем, короче я в шоке, но меня это заводит😂
Да,да ,да😂😂😂😂😂😂😂Господи,как я Вас понимаю,аж смешно стало😂😂😂😂
@@Vastamдержитесь еще?
У входа фрукты-овощи-зелень, потом дальше мясо-яйца-рыба-сыры-сметана, еще дальше что-то из масел, кто-то крупу может купить, потом орехи, семечки, в морозилках опять же ягоды-овощи, ну и можно консервы хорошие.. а так да, большая часть проходов, стеллажей мимо, как будто пластик
Я последнее время стала замечать у себя дипрессивные состояния, хотя по натуре я оч позитивная. Каждый день после обеда я ела шоколад, запивала апельсиновым соком, и в конце недели закидывалась тортиком)) Ну я же спортом занимаюсь- говорила я. Но мой организм мне сам дал понять, что надо что то менять.
Я убрала все эти сладости, вообще. Сложно было только 3 дня.
Депрессия ушла на 4 й день. Появилось много энергии. Стала сдуваться )) Сладкого вообще не хочу, прошло 3 недели. Выравнивается гликемия в крови и сахар больше не нужен.
Короче, ну и его этот сахар ) Я просто за неделю стала уравновешенным жизнерадостным человеком.
А была нервной душнилой)))
Спасибо за ответ , обычно люди наоборот бояться быть скучными без сахара)) .
Смотрю уже второе видео именно с вашего канала! Спасибо что объяснили, вы очень мне помогли!
Спасибо за ответ. Я рад что вам пригодились мои советы👋.
Спасибо, Андрей! С вашей помощью бросаю сладкое! 10 дней продержался отлично)
Мне очень нравятся такие сообщения. Спасибо за ваш ответ 👋👍. Это лучшее что вы можете сделать для здоровья.
Я отказался от сахара. Впереди длинный и увлекательный путь. Благодарю за советы.
Я рад что мой канал нашел вас). Спасибо за ответ.
Андрей, спасибо большое за видео! Наконец-то новое! Уже почти 2 месяца не употребляю сахар и чувствую что зависимость почти пропала! Если бы не вы, я бы так и не решился... Спасибо вам!
👍спасибо, мне очень приятно 💪
Много смотрел до вас видео о вреде сахара, но ваши видео и внешний вид сработали тригером и я уже 2 недели не ем Сахар и сладкое! Постепенно убираю продукты о которых вы говорите в видео! А тут оказывается что вы и Беларус земляк!) так это вдвойне меня радует и мотивирует! Спасибо!!!!🎉
Спасибо за ответ, да я из Гомеля 👋.
Спасибо Андрею. Съел сейчас три вареных яйца. В течение дня у меня ещё будет творог, овсянка, грудка куриная. Отказался от сахаров ещё две недели назад после просмотра его мотивирующего ролика. Результат: я вешу сейчас 114 кг., как 4 года назад! -7 кг. Все заметили что живот стал меньше в 2 раза! И это при том что вообще не голодаю! Ем разрешенные продукты 4-5 раз в день. Ходить стало легче. Работать стало легче. Гораздо меньше устаю. Можно сказать что не устаю. Просто начинаю хотеть спать! В 22:00 примерно. Раньше с этим были проблемы. Самое главное не просыпаюсь ночью по 3-4 раза в туалет (простите за подробности). Оказывается это сахар так влияет на наш организм. Сплю теперь и высыпаюсь! Мимо полок с выпечкой и сладким прохожу уверенно и ровно дыша. 😂 Как будто и не любил всего этого раньше. 🤦 И да, как у Андрея, пропали вздутие и тяжесть в животе после приема пищи.
UPD. Сегодня 07.07.23. Вес уже 110,3. Было 121! Держу в курсе)
Колени говорят спасибо каждый день! Появились признаки гибкости и эластичности суставов! До этого чувствовал себя как «деревянный»! Сесть в автомобиль получалось с трудом. Не только из-за веса и большого живота. Согнутся не мог элементарно! В планах заняться йогой!
Очень рад за вас, спасибо за ваш комментарий 👍👌💪
Самое восхитительный момент во всей этой истории (ну или один из самых) это новый вкус привычных продуктов! Шампанское Брют как полусладкое, а не «кислятина какая то»! Яблоки ощущаются как сахарная дыня! А киви как сочный сладкий арбуз! Вот что случится с вами через месяц без сахара!
Ночью в туалет - это цветущая инсулинорезистентность...
У меня те же симптомы после частичной отмены сахара. Появились силы, перестал уставать и вечером сразу хочется спать. причем мгновенно. Вес тоже пошёл вниз.
Привет, как успехи?
Красив, спокоен, невозмутим... Андрей, спасибо за подачу! Спасибо за то, что НЕ пробили мою личную стену сахарной зависимости, а тихо и спокойно её убрали... Магия просто!)) Вы как Ка говорите из м-ф "Маугли"... ))) Помните такого персонажа?))
Нина , спасибо, точно знаю что людей нельзя заставить думать по другому , но можно показать и обратить внимание на вещи которые были вне поля их зрения .
@@AndreysugarfreeАндрей, очень мудро сказано!🤝
Хочется сказать сазароедам - ну неужели вы не чувствуете ,после употребления сахара волны не нормального жара который разливается по организму ?
От сахара - не нормально жарко происходит .
@@Andreysugarfreeа как же темный шоколад?
Видимо Андрей проникся этой песней ua-cam.com/video/aK-cwliR5PU/v-deo.html&si=uOJfLnajhGLpjMOo
Андрей,очень интересно.Мой результат минус 40 кг.Со 136 кг в оснрвном тренировки.Далее вес встал.2 месяца трени даже по 2 раз в день минус 2 кг.Сейчас минус 4 кг за 2 недели без сахара.Мои сладости: бывает и 2 раза в день:творог с яблоком или свежей вишней.Тушил свежий кабачки в конце немного геркулеса добавил геркулеса в конце,было сладко!Когда еще без сахара то организм начинает находить сладость даже в огурцах.А вчера настроение повысилось тем что стала как раз одежда 48 размера.Раньше носил 64.Меньше 58 не было одежды последние 10 лет.
Вы провели правильную параллель между удовольствием от сахара и удовольствием от ваших результатов.спасибо за ответ.
Удовольствие от жизни и здоровья не сравнить не с каким сахаром. Ведь, как выяснилось это тоже наркотик и очень коварный. Вы отлично выглядите, своей формой мотивируетесь на результат!!
Спасибо вам за то, что делитесь!! Все очень разумно и приятно слушать вас!
Андрей - Вы просто Молодец, что освещаете эту тему. Счастья, Здоровья и Удачи Вам во Всем!!!
Спасибо 👋
Отличный материал. Ничего лишнего. От души, Андрей. 🤝
Спасибо 👌👍
!!!! Так вот почему Вы спокойный и доброжелательный! Вы- белорус!
Возможно))
белАрус.
Благодарю,Вам за полезную информацию !😊
Спасибо большое. Видео этого канала очень мотивируют
Спасибо за обратную мотивацию))👍
Спасибо, что говорите о вреде сахара ❤
👍
Спасибо за выши труды, и моттвацию
Спасибо вам за ответ.
Смотрел все видео автора взахлеб. Текущее - наверно единственное, с которым осмелюсь частично не согласиться. В общем-то, как заявляет и сам Андрей, все в жизни должно быть в меру. Проблема сахара в том - что его суют везде в избытке и, как следствие, в избытке он оказывается и у нас в организме. Поэтому мне кажется при условии отказа от продуктов с большим содержанием сахара, к коим относятся пряности, сладости, сильно сладкие фрукты, мучное и т.д., остальные натуральные продукты, к коим относится картофель и молоко, в умеренным дозах употреблять можно. Разумеется это не относится к мучному, алкоголю, молочным продуктам с добавками и прочему, чей вред (даже без контекста сахара) неоспорим. Но вот, повторюсь, молоко (при его усвоении), картофель, умеренно сладкие фрукты, на мой взгляд, включать в рацион можно
Вот и я к этому иду. Ещё не знаю, чем заменить тортики на днях рождения.
Можно, если нет цели просушится до кубиков на животе. Я к примеру не ем сахар и фрукты, но ем немного хлеба утром и добавляю молоко постоянно в кофе. И йогурты да, с добавленным сахаром. Как результат, неубираемый слой жира на животе.
Спасибо вам!
Спасибо за видео!
Спасибо за видео 👍
Андрей, спасибо, отличное видео.
Вы вдохновили меня навсегда отказаться от вредных продуктов.
Спасибо, это на самом деле здорово 👌💪👍
Навсегда?
@@dmitrymelnyk2959 именно!
Мне нравится как меняется моя жизнь и я не хочу останавливаться на достигнутом.
Спасибо автору за «пропаганду». Лампово, по-простому, без ссылок на исследования, без доказательств, но ПО СУТИ ВСЕ ВЕРНО!
А самое главное положительный личный опыт💯👍
Спасибо за ваш комментарий, про ссылки на исследования: понимаю что кого то это смущает но я уверен их никто не будет просматривать. + вы понимаете что можно найти любые исследования как за так и против относительно любого вопроса. По этому просто предлагаю своё виденье вопроса.
Было бы любопытно увидеть вашу форму до отказа от сахара и мучного.
Может быть фото, видео.
Наглядный пример всегда оказывает более сильное воздействие.
А если хотите и далее развивать свой канал и увеличивать кол-во просмотров/подписчиков, используйте этот инструмент «ДО и ПОСЛЕ отказа» от сахара. Рассказывайте и показывайте изменения в вашем организме в лучшую сторону.
Данная тема близка многим, и она обязательно найдёт отклик 👍
Спасибо, за варианты.. но боюсь у меня не было таких ярких изменений как у людей которые сбрасывали до 50% веса . Мои изменения больше ментальные, и внутренние/ а внешне это рельеф конечно. В описании канала есть инстаграм там есть старые фото
я 109 кг жира и вот решил сбрасывать вес и сделал кучу фото и видео"до похудения" ииии купил маме в подарок электро тостер (хлеб поджаривать) и сразу+5 кг-теперь делаю фото "до-до"@@Andreysugarfree
Андрей, говорил, что он начал это всё не из за лишнего веса, он всегда был достаточно стройным. Он отказался от сахара, что изменило не его тело, а самосознание.
@@user-gu4bb1of2w да, но для большинства как раз изменение состояния физического посредством отказа от сахара будет более актуально и насущно.
Отлично !! Спасибо!! После вашего видео по мимо того что сел на голодовку и отказался от сахара. На третий день, ушли боли в мышцах, улучшилось зрение, ушли отеки, доже пальцы ног похудели😂😂😂. Полон сил, бодр !!! Дальше больше!! Поставил план скинуть со 115 до 90 кг. Щас понимаю, что получиться!!
Получилось?
добрый день! спасибо за контенте! очень сильно полезно! сделайте пж-та окончательный список продуктов которые можно есть, т.к, что есть нельзя сказало уже очень много людей, по моему ничего не осталось 🙂 по этому проще будет составить список того что можно. пишу этот пост, т.к. то что Вы перечислили в этом видео, немного уже противоречит тому что можно, в одном из предыдущих Ваших видео.
Спасибо!
Ого! Не знала про молочное. Спасибо!
Очень коротко, доступно . Спасибо
Спасибо за ответ.
Везет же тем кому на здоровие чехать у них роцион королевски
Отказался от сахара с сегодняшнего дня полностью,уменьшил его месяц назад 😊, Благодарю тебя за мотивацию и поддержку а так же за информацию которая так ценна 😊😊
👍👌
Добрый день, я отказалась от сахара 5 июля 2023 года. Я рада этому событию в своей жизни. Ломка есть.
Здорово что написали . Теперь вы должны быть непреклонны))
У меня не ломки , ни чего. Нужно просто тумблер в голове включить, у меня это удалось
Благодарю
Спасибо 🙏
Согласна, не ем мучное картофель из молочки только козий сыр , прекрасно уходят объемы даже если их нет , кожа чистая да и много других хороших полезностей для организма происходит
Классный формат в виде беседы
Почему меня качает когда ограничили сахар?
Андрей, ваше спокойствие и действительно ясный взгляд дают хорошую мотивацию. Я сейчас болею орви практически второй раз подряд, и думаю, что немалую роль играет мое питание в упавшем иммунитете. Сахара я много не ем, но он все же есть - чашка какао, булочка время от времени, сыр и хлеб есть в рационе. Сейчас на даче с моей мамой (жуткой сладкоежкой) и моими мелкими. К сожалению, мама на своей территории, и мелкие хомячат печенье и карамель , смотреть страшно. Я тоже глядя на все это начала позавчера есть печенье и как хорошо, что ваше видео про сахар мне попалось на глаза! Очень хочу уже поправиться, столько дел и планов простаивает, лето проходит. Спасибо за мотивацию!
Да иммунитет это баланс и качество наших бактерий и сахар на это влияет очень сильно.
Картошка и молоко спорно, зависит от твоего состояния и физ.активности. вот бухлишко и мучное это зло точно, с ним люди сильно перебирают
Андрей спасибо вам большое. Видосы четкие, понятные, ясные, краткие++++.! ❤
Хотел спросить, может есть какие то техники, как психологически перестроить свое мышление по поводу еды и сахара?
Очень хорошо работает если вы осознаете .. что шоколад/ кола / кондитерка это чистый « кайф» и не несет абсолютно никакой пользы.. те это почти не еда..
Благодарю Андрей!
Каждое видео как поддержка тренера😊
👌👍
Спасибо за видео
Музыка отвлекает сильно
Нужно менее динамичное или чуть тише. Петличка сильно глушит голос, слушать сложно, пришлось напрягаться
Надеюсь в новых видео будет получше
Андрей, спасибо, за рекомендации, сделайте, пожалуйста, музыку в видео потише.
Извини за ошибки не проверил перед отправкой.Ты реально крут или нереально крут,но ты-реальный пример! Сильное заньги тренированное тело за деньги не купишь,поэтому это престижно!
Спасибо.
Молодец, так держать!!!
👍
Почти месяц не ем сахара. Решение приняла наконец-то после просмотра видео Андрея . Спасибо! Сегодня кстати , пекла печенья из овсяной муки без глютена и вместо сахара , измельченные био финики. Очень вкусно.
Молоко в кофе по утрам тоже заменила на овсяное. Из молочки ем немного сыры, фермерские .
👍
Эмили овсяное молоко из магазина, то поменяли шило на мыло как по мне💯
@@nabedostudionabedo9943 надеюсь , смотря какое овсяное молоко из магазина . Оно разное тоже
@@irinaskuratenok-lo4lk ну если выбирать худшее из зол то да. Уж лучше самому сделать💯
@@nabedostudionabedo9943овсяное молоко - это перемолотая овсянка, размещенная с водой - те же углеводы только сбоку
Раньше я считал,что основа физической формы это тренировки. Но теперь осознавая важность движения,главное-питание.Пища это строительный материал,тем более срывы в питании перечеркивают эффект от тренировок.Андрей явно показал результат.Если честно я смотрел до этого блогеров декларирующих отказ от сахара,так вот многие из них "заплывшие" поэтому им не веришь,А тебе Верю,Андрей.И ещё как дилетант я два года с железом занимаюсь,мнение моё,больше впечатляет форма атлетов-плавцов,гимнастов,спринтеров и как Андрея из Беларуси.А качки пусть не обижаются многим их мышцы кажутся не функциональными,а если нет хорошей талии в одежде многие кажутся толстыми,не будешь же раздеваться каждый раз...ещё многие качки курят ( может это круто?),а курение убивает как известно.
Спасибо за ваш ответ, тоже не нравиться сильная гипертрофия.. хотя мужчина может быть красив абсолютно в разных крайностях)) до 37 лет не верил что питание так влияет на форму и здоровье хотя занимался спортом и закончил два спортивных учебных заведения.
Курение не модно,но каждый зависим от чего либо.
Дзякуй вам
Калi ласка))
Блин, 5 недель продержался без сахара и сорвался. Опять что ли попробовать..... Не зря же видос в рекомендациях.
Соберись , тряпка😂😂😂
Оу-оу, тут поправка нужна, чтобы не увести людей по ложной тропе. В молоке - молочный сахар, лактоза, да. В йогуртах фруктовых добавляют сахар, это да. Но чистая кисломолочка - кефир, йогурт, сыры уже не содержат лактозы (ее переработали молочнокислые, бифидобактерии) и такие продукты отлично подойдут в рацион.
Полностью согласен с автором, только есть ещё психологический фактор и много зависит от людей кто с тобой рядом! А в целом скажу, что картошка у меня по праздникам и да раскрою может быть секрет, настроил свои нейроные связи когда ем рассольник или щи, то там картошка это чуть ли не на равне с мясом делает ощущение 😅, теперь же ценность супа выросла на 💯% для меня! С хлебными наркотиками проблем вообще практически не было, отрезал и забыл, а вот по 🍦 мороженому сильно скучаю 😢 но сейчас лето и выручает черешня, жду сезон арбузов и дыни 😅
Арбуз тяжело съесть мало))
@@Andreysugarfree 🤣🤣🤣 это точно 👍
блин насчет картошки и молока - миф, я худел на жареной картошечке, потом картошка отварная холодная это полезный и нужный резистентный крахмал и вообще лучший диетический продукт ) и обладающий свойством хорошего насыщения а это важно на любой диете) молоко это нужный нам белок, вот насчет производных - йогурты и тп -согласен там может быть много ненужных углеводов - насыщения мало
Картофель с молоком нужно убирать всё же. Очень мощный источник давольно быстрых углеводов.
Молодец Андрей!!! Буду следить за твоим каналом!!
Благодарю за Вашу мотивацию. Сегодня мой первый день без сахара.
Надеюсь все получится...
Спасибо за ваш ответ , сделайте своему организму такой подарок)
Я после видео канала Андрея сразу на Ютубе посмотрел фильм американский: "Сахар", на одном дыхании. После этих просмотров пошел высыпал сахар с банки в помойное ведро, а также булку хлеба белого свежего (только купил), короче как что-то переключилось в башке. Третий день без шоколадок, без чая с сахаром. Как припадошный сегодня переделал всё, на велике полгорода объехал на большой скорости, телик не включал 2 дня. Сожрал пол дыни маленькой как перекус. Натушил кабачков с индейкой и с перцем белым - вкусно а получилась. Три дня, епрст, и почему то хочется ещё и макароны выкинуть!!!😂😂😂
@@AndreysugarfreeАндрей, 3 дня без сахаров почти, правда бессонница эти три дня, что попринимать можно для сна!?
@@Monterputi13ты супер))
Я когда начинала диету без сахара два раза, то большой кецек халвы отдавала соседке. Да!! Только так)))
Прошло 5 месяцев, получилось ?
Класс, продолжай в том же духе.
Большое спасибо за видео! 🔥Даже когда сидела на полностью безглютеновой и без молочной диете (боролась с ревматоидным артритом - так называемый протокол Уолс), на 100% от сладкого не смогла отказаться. Ела сухофрукты, мед, пастилу, кокосовый урбеч и пила черный кофе с сахаром. Болезнь , слава Богу, отступила в стадию ремиссии и я снова начала есть булки 🙈 и порой шоколадки. Сразу набрала 10 кг за 4 месяца, хотя вообще не склонна к полноте. Но теперь хочу избавиться от сладкого максимально, однако хочу оставить некоторую молочку - для кальция и для микрофлоры.
У меня два вопроса, подскажите пожалуйста : 1. с чем пить кофе? Черный кофе без сахара так себе, а молоко (кокосовое тоже) - почти как кола 😮?
2. Можно ли есть сметану, творог, кефир, ряженку? Я на несколько лет отказалась от всей молочной продукции, в итоге сильно снизился кальций (несмотря на то, что я ела в больших количествах зелень и зеленые листовые овощи). Все-таки по биодоступности кальций из молочных продуктов - number 1.
Спасибо за ответ.
1 кофе пью утром со сливками не вижу в этом « криминала» т.к. сливок там не больше 10гр.
2 . Да вы правы как источник кальция молочные продукты хороши.. я бы рекомендовал сыры в них по крайней мере минимум или почти нет лактозы. Небольшое количество кефира тоже считаю не плохой добавкой к рациону.
По поводу творога. Вы в видео о своем рационе ежедневном сказали, что едите творог, иногда с бананом. Что там с лактозой? Ещё про сыр хочу узнать. И что сксжете про орехи? Про вино и сухофрукты. Так же Вы показали бутеры с рыбой и уромянули хоеб со свининой. Вопрос. Какой у Вас хлеб?
Спасибо!
@Andreysugarfree, подскажите кефир хоть и молоко безлактозные можно? От молочки уйти вообще не представляю, вырос на молоке.
Если вы неможете уйти от молочных продуктов то я бы рекомендовал хотя бы убрать само молоко. И убирайте сахар в остальном. В таком варианте тоже можно построить не плохой рацион. Исходите из своих реалий.
Всё индивидуально занимаюсь в тренажёрном зале ем картошку мучное но не каждый день и по немного всё индивидуально
Спасибо! Шикарно! Как раз вчера вечером сказала мужу чтобы унес мороженое и варенье вниз - я больше это не ем
Я отказалась от сахара раньше и не едим выпечку хлеб йогурты
Едим цельные продукты и готовим сами - но вот купила коро ку мороженого и стала его есть с варением каждый вечер- все!! Убираю и продолжаю жизнь без сахара!!
Отличная идея!
Сахар везде= кучу продуктов не употребляем.
В твороге если сам делаешь из молока и ложки кефира наверное тоже Сахар от молока ? Что думаете?
В идеале я рекомендовал бы вообще убирать молочные продукты но я не стану вам этого советовать. Тут всё зависит от ваших задач. Если убрать большой сахар то и с творогом у вас будет не плохой рацион.
Благодарю за видео,ОТ сахара отказался 22.05.2023 вместе с мукою, в планах ещё молочка и картошка
Молоко и картошка)) это атомная энергетика)) обязательно убирайте , думаю будет сложно
Сахар скрывается под:
1. Сахар
2. Сахароза
3. Фруктоза
4. Мальтоза
5. Декстроза
6. Изольмат
7. Лактоза
8. Глюкоза
9. Крахмал
10. Сорбит.
11. Кукурузный и прочие сиропы.
Исключите это, и поймёте, что 90% полок в супермаркете вам недоступны:)
Ага ты лучеше скажи че тогда есть?
Советую избегать всё сладкое на вкус даже если написано « без сахара» всё верно
@@user-oi5zg1dg4xешьте то что ели😆💯
А стевия?
@@user-eq4qd5mq2b чистая стевия отвратительна на вкус, но если Вам нравится - в меру можно.
07/08/2023 отказался от сахара. Спасибо за ваши видео.
Спасибо за ответ.. хорошо что зафиксировали ваше решение это имеет значение 👍
Подскажите, а заменитель сахара как влияет на дофаминергическую систему? Иногда могу съесть протеиновый батончик, там сахаразаменитель, и по ощущением как будто финик съел. Не ощущаю сильного всплеска дофы
Можно ещё было упомянуть кетчуп и майонез, для многих может быть неочевидным, что в них много сахара. А ещё колбасы... увы, но даже в тех колбасах, которые ещё делаются более-менее из мяса, тоже добавлен сахар.
Андрей, здравствуйте, а что скажете про горький шоколад, употребляете ли вы его и можете ли назвать топ каких-нибудь производителей?
Да периодически , стараюсь брать 99%.
Подскажите пожалуйста что вы едите, интересно узнать подробнее про ваш рацион без сахара
Совсем согласен, с молочкой нужно уточнение. Чем жирнее молочный продукт, тем в нем меньше сахара и меньше инсулиновый индекс, сливки, сметана и масло сливочное выше 20% использовать можно. Пиво, сахар, картофель, мучное все это сахара. Я бы добавил в список рис и все глютеновые крахмальные крупы, особенно быстро завариваемые. Лишенные клетчатки и имющие быстрые углеводы.
Сахар, крахмал, мука, картофель, молоко, молочные продукты, алкоголь - исключить, минимизировать 👍
Всё верно
А вино можно??
@@Alcapone66666 Тоже нельзя
@@achievement700 🥲🥲🥲🥲
С сыром как быть?
У меня непереносимость лактозы, я безлактозное молоко пью с удовольствием.
привет всё верно ты говоришь ну не представляю себе как можно полностью отказаться от тех продуктов которые ты перечислил примеру что будет если я раз в неделю съем две запечённые в духовке картошки картошки разве это плохо ну либо раз в день съем один кусочек ржаного чёрного хлеба
Добрый день. Как насчёт домашнего творога, домашней сметаны. И конечно же сыра, как с ними дела???
Андрей, спасибо за очередную порцию полезной информации, но хочу обратить Ваше внимание на то, что если картофель отварить (лучше конечно запечь, можно в микроволновке так сохранится калий и витамин С лучше) после остудить и поставить до утра в холодильник, крахмал меняет свою структуру и становится резистентным, а он в свою очередь практически клетчатка, которая питает нашу микрофлору. Более того картофель отличный источник калия, который есть в сухофруктах (опять сахар их нельзя))) Для Вас как тренирующегося человека калий необходим, с потом уходит его много, одним бананом его тоже не восстановить, нужны тогда добавки. Кстати белый рис также ведет себя после охлаждения в холодильнике около 12 часов. Поэтому думаю полностью отказываться от бульбы не нужно))) Надеюсь пригодится информация, спасибо))
А потом что холодный картофель есть?
@@user-eq4qd5mq2b При разогреве крахмал уже не изменится обратно, останется резистентным
@@AlexK77 спасибо, попробую, но я делаю по-другому. Варю картофель 1 мин. в чугунной кастрюле. Выключаю и даю настояться час. Картошка очень отличается от обычной варки. И намного вкуснее.
Вы такой молодец, прям смотришь на вас и кайфуешь от вас! Ну как же поднять свою ленивую жопуууу😢
Да поднять ленивую жопу - это мега актуальная проблема современного общества. И назвали вы ситуацию правильно)
Да, я именно после вашего видео отказался напрочь от сахара. Уже даже не знаю сколько времени, наверное месяца три уже как.
Мучное конечно исключил, как и сладости. Спиртное не употребляю в принципе.
Про картошку знаю, но раз в неделю ем её, люблю с домашним постным маслом и солькой немножко)). Просто я не чувствую зависимости от картофеля, как от мучного и сахара, поэтому наотрез не отказываюсь от неё.
Аналогично картофелю шлифованный рис тоже крахмальный. Этот ем вообще редко, может раз в месяц, почему то иногда хочется.
В остальном спасибо большое. Коротко, по делу, информативно.
Не каждый знает о вмех "сахарныхых продуктах". Есть знакомый который"сладкое не ест")), только каждый вечер пиво с чипсами лупасит. Не, ну а что, они же соленые))
Всё правильно, если не чувствуете зависимость от продукта то редко можно я так к рису отношусь 👍
Аналогично, рис, картошка не вызывает зависимость посему тоже редко употребляю: пару раз в месяц. А вот кабачковая, баклажанная икра - вызывает зависимость: там около 5 чайных ложек сахара на баночку🎉 Остановиться невозможно 😅
Картошку очищенную можно вымачивать в воде, ставьте на ночь и все, из нее почти весь крахмал уйдет, а вкус не поменяется, так советуют диетологи, сам лично не пробовал
@@MrThrash90 да?
Полезное видео
Спасибо
Добрый день, благодарю за видео. вы говорите обилие других продуктов, а какие, действительно сахар есть везде, поделитесь своим рационом в день.
Здравствуйте, есть видео про рацион, там рассказал про свои продукты
Андрей здравствуйте. Что насчет макарон, лапши думаете? И по тестестерону, анализ не сдавали?
Здравствуйте, мучное советую всем убирать но макароны в своем рационе на завтрак оставил тк всё же это меньшее зло )) из мучного. Тестостерон общий месяц назад был 25.
Андрей,✋расскажите пожалуйста, а Вы используете какие либо бады ( витамин д или омегу или еще что то) спортивные добавки 🤔 .. хотелось бы действительно увидеть в какой внешней форме вы были до отказа от сахара.. спасибо за Ваш труд, очень полезная и нужная информация 👍
Алексей, бады не использую и никаких добавок , делаю это принципиально ( но не призываю к этому) тк считаю это отвлекает от основного питания.
@@AndreysugarfreeЯ тоже за естественное)
Я с сегодняшнего дня тоже исключил сахар. Не знал что в молоке есть сахар. Побольше видео таких дайте .
Спасибо за ваш ответ, да молоко несет в себе много полезного но и много сахара, ситуация похожая с ..фруктами
Андрей, такой вопрос, а макароны тоже исключить навсегда? Просто вы говорили, что исключить все мучное, но в видео про ваш рацион в начале дне курица с макаронами
Макароны оставил с утра всё правильно в них умеренный гликемический индекс . Но нужно брать не совсем дешевые варианты, а что бы было похоже что они реально из твердых сортов.
Очень хорошая мысль о фиксации даты отказа от сахара. Я с вами. Идет 5 день отказа от сахара. Начал (30.10.2023)
Спасибо что отписались. Вы с нами.
Январь 10, год 24 . Как успехи ?
@@METSER Продолжаю отказываться от сахара. Фрукты в рационе есть, но не более 2 шт.
@@afterlife1990 👍 Тоже думаю начать отказываться
Красава👍
Спасибо, из-за вас решил отказаться от сахара…🤝
Здорово , это лучшая реакция на видео 👌👍. Спасибо за ответ.
😂 нагрузил Андрюху)))
Скажите про творог и кисломолочные продукты, сыр?
👍, какой алкоголь возможен?)) спасибо
После ваших видео отказался от сахарозы, но теперь пью чай с цикломатом натрия.
Лучше стевия, без побочки. Ещё эритрит рекомендуют
@@ekaterina6060 заказал 200 г в аптеке плюс нашего города. Не дорого!
Андрей , а как же быстрозавариввемая овсянка ? Или макароны которые есть в вашем рационе ? Там ГИ не далеко от сахара ?
В обычных макаронах гл .инд не очень высокий несмотря на наличие большого содержания углеводов, / рис / макароны думаю можно но умеренно особенно если вы остальном с сахаром не балуетесь то 👌
1:15 крахмал это ещё не сахар. Сахароза получается просто из крахмала путем гидролиза.
🔥🔥🔥
Почти 2 года не ем сахар! Правда употребляю много мучного, печенье, иногда лаваш, думаю нужно прекратить употребление мучного!
О да..
Пиво (ГИ)- 110
Андрей,а сахарозаменитель ( фитпарад 7)-это тоже вредно? Если в кофе и чай добавлять?и в каши? Или совсем несладкое все должно быть?😕
замените на стевию или эритритол , только не перебарщивайте
Да полность согласен, теперь заходишь в магазин а там можно сказать только сахар и продают.
Картошку пока ем, в место кифира пью айран, и ем серый хлеб. А чем заменить эти продукты? Может макаронами но вроде они хуже чем картофель или нет?
👍🏻👍🏻👍🏻
Здравствуйте Андрей, я посмотрел видео dr.Berg он тоже много говорит отполезных вещах и так же о сахаре, после мне стали попадаться ваши видео, спасибо за вашу информацию. Но у меня есть вопрос по молочке, скажите а кефир можно пить или бифидок? Они ведь кислятина.
Здравствуйте.К кисломолочным продуктам отношусь намного проще , лактозы в них меньше, каждый вечер пью немного кефир
Если есть кандидоз то нельзя.
Добрый день!
Вот когда Вы говорите о молочных продуктах, я так и не поняла, входят ли в эту «запрещенку» такие кисломолочные продукты как натуральный рыночный творог, натуральная простокваша и кефир с рынка без добавок, а также твёрдый сыр?
Будьте добры, поясните
Здравствуйте, мы люди любим однозначные ответы. И если говорить в целом про молочную продукцию считаю что если она занимает полноценное место в вашем рационе, а у вас есть доступ ко всем основным продуктам , то она ( молочка) приносит больше вреда и как я говорю в видео если есть возможность заменить другими продуктами замените. Это я говорю с учетом что продукты хорошего качества и про домашние тоже. Особенно если готовить о мужчинах. Но в то же время я оставил в своем рационе сыр и кефир ( это небольшие количества)
@@Andreysugarfree спасибо 👋🏻
Сырой, молодой картофель очень полезен. Старая картошка ядовитая, вот такой уникальный овощ.😊
В концлагерях узников кормили сырым картофелем и они выживали на нём.