【5日間の食事Vlog】我慢なし🙅♀️スッと3kg落ちた食事はこんな感じ☺︎
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- Опубліковано 18 вер 2024
- ビクともしなかった3キロが3ヶ月で落ちたよー！結論として、食事を絶対抜かないってのと、タンパク質と食物繊維をしっかりとるのが大事だなと私は思った☺︎
ちなみに、私がダイエット知識で参考にしたのは、なかやまきんに君。レシピは竹脇まりなちゃん。
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◯MARW(マルゥ) UNITED ARROWS / director
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◯書籍『白と黒で垢抜けた私の10のルール』 www.amazon.co....
◯白黒商店 / 店長
ちょっとした休憩所的な生活雑貨グッズ www.munican.jp...
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かんだま
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#産後ダイエット #食事vlog #ワーママ
期間は3ヶ月です！1ヶ月1キロペースで計3キロ落ちました！その後1ヶ月以上キープできております◎
前回のダイエットに触れた動画と合わせて見てもらえると嬉しいですー！☺︎
ua-cam.com/video/CAOsPeVyjus/v-deo.html
かんだまさんって、基本的なことにおいて「〜だから」ってちゃんと理由があるから安心してみてられる。今回の根拠はまりなさん？という方が多めで、その人を見に行こうとおもいます😌💪🏻
基本的な知識は、なかやまきんに君。レシピはまりなちゃん。この二人を押さえておけば間違いなし💯
5日間の食事記録だけじゃなくて、最後にダイエットに対する自分の考えを丁寧に説明されていて、プロ意識を感じました。動画見て良かったです。これからも見続けます🔥❗️
結構食べててびっくり！真似しやすいです！
34過ぎぐらいから本当に痩せなくなった💧
20代の頃、細いわね〜年取る時ほんと痩せなくなるのよと、会うおばさま全員に言われた気がするけど本当にそれだ😨
当時は、いやじゃあ食べなきゃいいだけじゃんと思ってたけど、家族の食事も用意しつつ最低限食べつつ、1000kcalで毎日過ごしても165cm59kgから全然落ちない。
びっくりする
朝ごはんと睡眠って、本当に大切ですね。
私は産後20年😂だけど、少年野球から、高校野球までの間、まあ、睡眠時間が少なくて。。。
今、しっかり寝て、3食食べ、適度な運動で、かなり変わってきました。
年齢的に代謝は悪いけど、それなりに。。。
メンタルの安定とダイエットは関係してる！本当そう👍
すごくリアルな感じで真似しやすいです🥹私も産後4年が経とうとしていますが、洋服を可愛く着たい欲強なので真似してみます‼️
次は運動ver.もぜひ参考にしたいので、宜しくお願い致します🙇🏻♀️
産後8ヶ月なんですが、やっとかんだまさんのお陰で遠ざけていたダイエットしようと思えて早速朝食べていたギリシャヨーグルトとボコとデコを買いました🤣🤣笑
ストレスを溜めず無理せず程々に頑張ろうかなと思います☺️凄く参考になる動画ありがとうございました💞
この動画待ってましたあああ！私もお酒好きなので、お酒飲みながらどうしてたんだろう？🤔って思ってたので、とても参考になりました！！私も、自分が継続できるレベルのゆるい食事管理と運動してます！ダイエットというより、健康維持が目的ですね！軽い運動を続けてるとメンタルも安定しますよね！！仕事に育児に自分時間に、自分のペースでやられてて尊敬してます！これからも応援してます〜！！！📣
納豆キム〜海苔巻き
昔真似してたべたら美味しくってハマった。
また、🍺やってみよ
かんだまさんお肌もちゅるちゅるー！
食事がダイエットもだかど美肌にもつながってるなと思いました🥰
参考にします！
全く同じ悩みだったので、めちゃ参考になりました❤もし良ければおすすめの冷凍食品（お魚、焼き芋）教えてほしいです！近くのスーパーだと取り扱ってなさげで…メーカーによって当たり外れもあると聞くので美味しかったものを是非知りたいです🙏
かんだまさん、ありがとうございます！やっぱり食事大事ですよね、忙しいのに作り置きもしててえらいです！
まってましたー！
マルゥのお洋服を可愛く着こなしたくて産後地道に20kg落としたんですが、あと3キロがどうしても落ちなくて悩んでいたので、タイムリーな情報嬉しいです😂✨✨ありがとうございます！！実戦してみます♡🥺
すごい😳こちらこそありがとございます🤝
明日、ギリシャヨーグルト買いに行きます❤ポジティブに向かってGO！です。ありがとうございます😊
素晴らしい食事内容だと思います！👏
こういうダイエット系の動画って変なダイエット方法を勧める人が多すぎて…😢
ダイエットで重要なことって「トータルのカロリー収支をマイナスに持っていく」のと「PFCバランスに気をつける」「結果を焦らない（数日の体重変化に惑わされない）」だけなんですけど…出来ない人が多いみたいなんですよね😮
産後数年は育児でストレス溜まりやすいので焦らないのは特に重要だと思います！
ギリシャの方じゃないけど、タンパク質豊富系ヨーグルトが好きだから、かんだまちゃんの動画見てくるみ入れるのを真似してます！プルーンはどうしても苦手克服できず😭焼き芋も真似しよう！
ダイエット再開こころざしたぐっとタイミングの動画でした！私も身長同じで52キロで、かんだまさんが49キロになられたならば、私もならないと！って思えました😂
かんだまさんに憧れて買ったMOUSSYのジーパンまた履きこなせるよう頑張ります！いつまでも応援してます✨
買い物の頻度はどんな感じですか？
朝に食べていたギリシャヨーグルトなど、決まった食材を切らさないようにするのって結構大変で、揃ってない日はやる気が出なくなってそのままやらなくなっちゃうってパターンが多くて…効率的に買い物できない自分が悪いのですが😂
1日のスケジュールの把握、なるほどなと思いました。冷蔵庫の在庫チェックの時間も持ちたいと思います！
週一です！
@@KANDAMA_theater リプありがとうございます！きちんと1度で買い揃えていらっしゃるのですね！さすがです！
ローファーのインスタライブ見てました❤
定番のものと、新作の女！なもの、迷っています😂
コーデに取り入れ易いのはどちらですか？？
産後7ヶ月、あと2キロがなかなか落ちない😢
一人で娘と大型犬育ててるので、毎朝1時間散歩してるのに痩せない！抱っこで二の腕がたくましくなっていきます！
この食生活真似してみます
凄く健康的で、栄養バランスも良さそう☆。.:＊・゜
色も綺麗ですね。
これなら食べてて満足感ありますね(*^^*)
出産してからなかなか出産前の体重に戻りません( ; ; )
年齢的にも基礎代謝も完全に落ちているので、体重落ちても気を抜くと直ぐに戻るの。
参考にします！
私も頑張る😆👍❤️かんだまさんお酒もお菓子も食べて無理せず、ダイエットしてるのが、私のモチベーションが、アップしましたありがとう😊❤
私も毎日仕事終わり帰って来れば飲み
遅い🐌💨💨時間😂納豆、豆腐、キャベツの千切り、キムチ食べたりしとるけど、やっぱり年齢かしら？代謝ワリーのと、遅い時間の飲みかしら？
かんだま、本当にキレイに痩せて、頑張ってる👏👏👏
もうすぐ33歳で、過去最高体重を記録してます💧自分は太りにくい体質なんだと思ってたのが数ヶ月前についに大台に乗ってしまいそこから驚くスピードで記録を更新し続けてます。
無意識に食べる事がストレス発散になってるだろうと思うので頑張って食生活改善、睡眠改善頑張りたいと思います。
それでも動画見ながら食べるのが至福なんですけどね、、😢
私も以前は食べて発散タイプだったんですけど、ストレスを身体に溜め込むより出そう！って思って、泣ける映画見たりしてとにかくストレスを出すようにしてたら、いつのまにかやけ食いおさまりました！少しでも参考までに☺︎
渋谷のPOPUPでお会いして、綺麗でお顔が小さくてびっくりでした！
食事vlog参考になるのでありがたいです〜🤤
お酒大好きなのでとても参考になりました！！そして子供も1歳8ヶ月なので、いつも共感の嵐です👧🏼✨笑
ちなみに体脂肪率も変化しましたか？？
約3%落ちました！
@@KANDAMA_theater回答ありがとうございます🙇🏼♀️✨わたしも頑張りますので💪🏽
Bless You😊😊😊😊😊
DAY.5のときカラコンしてますか？かわいい😹もしよろしければどこのカラコンか教えていただきたいです〜😹
ギャルに会いに行くときにしたやつ、なんだっけな😭😭
@@KANDAMA_theater ギャルメイクの時のやつなんですね😻ありがとうございます！！！動画見返してきます👍🏻⭐️
確かに……お金はかかってるやろうな。とは思う！ヨーグルト、プルーンとか！卵とかね。でも自分が好きだと思える自分になるため、ってことよねぇ
お魚はヘルシーだし、美味しいのが最高(*｀ω´)b
ダイエットはお金がかかる！ちょうど今日それを口にしたところです😅笑
まさにいま、りんご酢など焼酎などお豆腐など😅でも私も頑張ります!!
とんでもなくでかいジョッキ笑笑笑笑笑笑笑😂😂😂
おしゃれ同棲カップル定番のディナー、桃とモッツァレラチーズ🧀🍑
なにそれ😂
あ！DAY3の朝ごはんは見たことあるやつ😊
初コメです！
いつも動画拝見してます！
私も2歳児の母で今年から産後ダイエット始めました！
お盆休みから意識がゆるくなっていたのでかんだまさんの食事生活を参考にまた気持ちを引き締めて頑張りたいと思います😊
食事改善前がどんな食生活だったか気になります🧐
食物繊維とか全然取れてなくて、手っ取り早くお腹膨れる物優先、揚げ物らぶ、ご飯抜くことも多々☺︎
同じタンブラー使っててビックリした笑
ちゃんとしたものって本当お金かかるよね🤣けど、健康はお金じゃ買えない!と思って食費頑張ってます💪
私は子供産んでないので、前提が違うと思うのですが…
ライブの為に痩せようと思って、ジュース完全禁止、お菓子もほぼ禁止だけどたまに食べる程度にして、ご飯は１杯まで！野菜モリモリ食べる！お風呂入る前にできる範囲の筋トレをしたら、痩せました❤️🔥
そして私はお菓子やジュースを買わなくなったので、逆に食費は浮きました（笑）
それ最高❤︎笑
かんだまちゃん！最近みるみるスッキリしてますね😌肉の脂をアルコールで流してさっぱり最高です👍️✨️
俺も腸内環境整えてがんばろー😅💦
朝がなぁ……胃腸がやばすぎて何食べても絶対下すんだよなぁ😭起きて2時間経たないと白湯以外胃に入れられない😭
こんばんは😊朝食も含めレシピはとても参考になりました。ありがとうございます！
余計な事かもですが睡眠→酢民 となってましたが…😅 まだまだ残暑厳しいので皆様お身体には気をつけてくださいね。
私もまりなさん真似して朝焼き芋か干しいもを食べてます。焼き鮭は楽天で焼いてある状態で冷凍されているものがあり解凍するだけで簡単にタンパク質がとれます！
今教員で22時とか23時帰りが週の半分の自分は、ほんまに出来るところからやな……
私も産後6ヶ月、寝不足ながら食事改善と宅トレで3キロ落としました😂継続と維持がんばります、、、
産後6ヶ月ってやっと子宮が元に戻ったくらいですので、あまりご無理せずに、、！
@@KANDAMA_theater
返信嬉しすぎて通知二度見しました😂❤ありがとうございます！応援してます！
身長は何センチでしょうか？🥹
5日で3キロ減は、スゴいです。私は病気で太り今ダイエットしてますが、ドクターに1ヶ月で3キロ減で良いと言われました。5年間ダイエットしてますが、痩せては太りを繰り返して、何度も凹みました😢でも、今痩せかけているので、くじけそうですが頑張ります😊あと1キロで良いんですが、なかなかです😅睡眠は本当に大事です✨食べる量減らしても、寝てなかったら何故か減らない😮あとは便秘。この2つを克服したら、痩せれますよね😅かんだまさん、良く頑張りはりました😊食費は、正直高くつきますよね～😂高いものは、栄養あるものが多いです😅そこがな〜辛いとこですね😂私も頑張ります🎉
わかりにくい動画になってしまってましたが、3ヶ月で3キロ減です🙌
めっちゃ量少なくて、そう言う事だと察した😢😢😢
これ少ないの？😅
@@鼻ピンク 逆に少ないって思わないの😰？
量が多い少ないは主観でしかないけどね
僕は結構食べてて健康的なダイエットだと思うよ
痩せるためにはメンテナンスカロリー以下に収めないといけないから、量もある程度は減らさないといけないのも事実ではある
@@ykachat思わんよ☺︎
@@KANDAMA_theater 思ってないなら、思ってください。
別に少食自体が悪いとは思いませんし、
減量中だと減らすことは当たり前だと思います。
ただ、この量がスタンダードだと間違った知識をインフルエンサーという立場で知識のない若い世代も見る媒体を使って植え付けないで。
かんだま足ほっそ。
-3キロ痩せたは太ったの意味になるよ〜
とんでもなくでかいジョッキ笑笑笑笑笑笑笑😂😂😂