Najgorsze śniadania
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- PRZEJDŹ METAMORFOZĘ!🔥
👆Od sukcesu dzieli Cie jedno kliknięcie myszką!
Być może dzisiaj nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki, wyglądu i ciała. Czujesz brak motywacji do zmiany i zniechęcenie do kolejnej diety „cud”.
Nie dziwie Ci się. Poznałem te wszystkie problemy bardzo dobrze dzięki pracy z ponad 6000 podopiecznych. Jestem przekonany, że pomogę i Tobie.
Zmień sylwetkę: sklep.mariuszm...
Dodatkowe materiały do nagrań :
sklep.mariuszm...
Subuj - www.youtube.com...
Instagram - / trenermariuszmroz
FB - / trenermariuszmroz
Indywidualna współpraca - sklep.mariuszmr...
Metamorfozy moich podopiecznych - www.mariuszmro...
Oto najlepszy sklep z suplementami: mariuszmroz.pl/suplementy/
Skorzystaj z mojego kodu: mariusz5 a dostaniesz 5 % rabatu.
PRZEJDŹ METAMORFOZĘ!🔥 sklep.mariuszmroz.pl/
Mariusz, w płatkach owsianych jest dużo białka w porównaniu z innymi produktami, Szczególnie że jest tam bardzo dużo węglowodanów. Do owsianki to brakuje bardziej tłuszczy. Ja codziennie jem owsiankę gotowaną na mleku, czasem dojadam też 3 jajka. W ogóle płatki owsiane uważane są za super jedzenie, i jak wiesz każdy na masie wsuwa na śniadanie jakąś ilość płatków owsianych 😜
Owszem płatki zawierają też trochę białka, ale wciąż za mało by jego ilość w posiłku była optymalna :)
Owsianka to bardzo wartościowy posiłek pod warunkiem, że jest odpowiednio zbilansowany ;)
Białko jak białko ale dobre tłuszcze też potrzebne. Teraz jem owsiane z jabłkiem, odżywką białkową,siemieniem lnianym, wiórkami kokosowymi i spoko git
super
Na słodko śniadanie lubię gofry z masła orzechowego,mąki migdałowej i jajek;) do tego serek na górę i owoc.
Super.program.pije.nadal.nutri.drinki.proteinowe.i.exstra.sie.vzuje.
Generalnie kawa na czczo to średni pomysł.
To kwestia mocno indywidualna :) U Ciebie się nie sprawdza?
@@trenermariuszmroz W wydaniu długoplanowym niezbyt dobrze robi w żołądek. Przynajmniej taka jaką ja lubię, czyli zgodnie z tureckim przysłowiem czarna jak noc, gorąca jak piekło i mocna jak śmierć 😉
Ja
Uwielbiam
Platki
Kukurydziane
Akutat
🙂
Zdarza mi sie jadać rogale ale niezbyt często
Ja jem dziennie mniej tłuszczu niż wynika z mojego zapotrzebowania dziennego a sprawdzając na wadze mam ciągle ten sam poziom tkanki tluszczowej, mimo że ćwiczę co dwa dni również, ciężko tak długo trenować, co robić trenerze jak żyć? :)
na ilość tkanki tłuszczowej w naszym ciele ma wpływ nie tylko ilość zjadanego tłuszczu ;)
zgłoś się do mojego programu Zgub brzuch! sklep.mariuszmroz.pl/zgub-brzuch/
Standardowo, jedz gotowane nie smażone, jedz pieczywo ciemne nie jasne, jedz nie przetworzone ,jedz wegle zlozone nie proste, itp itd
Bo dałeś sobie wmówić, że tyjesz przez tłuszcze. A tyjesz przed węglowodany. No chyba że wsuwasz boczek i smalec :) Ale problemem są węglowodany, szczególnie te proste. Tłuszcz powinniśmy jeść, ale oczywiście zdrowy, ryby, orzechy, oliwa z oliwek.
Czyste jedzenie jest ok, ale ile mozna to jesc?
Ja kawy nigdy nie piłem ❌☕️
I nie mam zamiaru zaczynać
Najczęściej jem 5 jajek i 2 , 3 kanapeczki z chlebem czarnym razowym . Wędlina , ser jakieś warzywa , jogurt naturalny . I herbata lub mięta
A w ciągu dnia pije wodę z brity 🚰
A czy kawa jako dodatek do sniadania jest dobra ? Bo piję ją codziennie
Pewnie :)
Aby zmieścić się w dziennej ilości kcal rano w dni treningowe jem normalne śniadanie, a w dni cardio szybki baton proteinowy/banan+skyr/ 50g gorzkiej czekolady do tego kawa przed bieganiem i po bieganiu standard: białko+ kreatyna i dobre śniadanie
Można zjeść 300g chipsów i 2000kcal dziennie zapewnione. I spokój na cały dzień.
3 jajka na miękko moje ulubione sniadanie
No a ja się nie zgodzę. Schudłam ponad 30kg i w zwyczaju mam pić sama kawę z mlekiem na śniadanie (a potem nic nie jeść przez kilka godzin) albo opierdzielic paczka z marmoladą i chudnę. O ile makro i kalorie się zgadzają pod koniec dnia - jest ok. Niezależnie od tego, od jakiego posiłku zacznę lub skończę swój dzień.
Tak, to prawda, jeśli kaloryczność diety jest w porządku możesz jeść na śniadanie co tylko chcesz. Śniadania z tego nagrania utrudniają po prostu zachowanie odpowiedniej kaloryczności diety
Okej, Tylko pamiętaj że zdrowie nie ogranicza się do schudnięcia, czy ścinania kalorii. Jeśli zamiast na śniadanie zjeść coś, ale zdrowego to ty nie jesz Nic a później dorzucasz trującego pączka.
@@ulysses1685 stosuje zasadę 80/20, więc większość kalorii pochodzi z pełnowartościowych produktów. Śniadań nie jem, bo nie mam tego w zwyczaju.
po samym tytule wiedziałem że bedą płatki xD
U mnie jajka muszą być w różnej postaci plus sałatka.Albo tortila z warzywami.wtedy kawę do tego pije.
Pije
Kawe
Ale
Po
Sniadaniu
Bo
Jak
Pilam
Dawniej
Kawe
Przed
To
Niemialam
Ochoty
Na
Sniadanko
Kawa
Jednak
Chamuje
Laknienie
:)
Jak sobie radzić z Skutkami po piciu alkoholu
Nie pić 😂
Pozdrawiam
Mniej pić 😉
Warto również podczas picia alkoholu sięgać czesto po wodę. Z reguły im ciemniejsza barwa alkoholu, tym bardziej kacogenny o jest, a więc najlepszym wyborem będzie tutaj czysta wódka.
Kluczowym aspektem będzie jednak ilość, w jakiej spożywamy alkohol 🙂
👍👍👍
Jakos mi nie daje
to teraz najlepsze sniadania 8)
Weź no byś mnie odchudził :D przedstawiciel handlowy- wyzwanie :D
ZAPRASZAM DO PROGRAMU!
Sera wiejskiego nie znoszę
Spróbuj np. z pomidorami, wiele zmienia i pomaga 🙂
Całkowicie się nie zgadzam z tym co Pan tutaj sugeruje. Wszystkie produkty które Pan wymienił śmiało można spożywać na śniadanie.
Aktualnie jestem na redukcji od 18lipca. Przy sporym deficycie kawa o 7 rano sprawia że śniadanie jem o 10-11. Posiłki są przesunięte w czasie bo kawa zmniejsza łaknienie więc łatwiej jest wytrzymać głód, który z czasem dopada.
Co jakiś czas na śniadanie wpada drożdżówka, jagodzianka czy nawet pączek bo jestem zdania że dieta jest dla mnie a nie ja dla diety. Produkty te wliczam do puli kalorii zachowując przy tym deficyt ~350kcal względem dziennego zapotrzebowania.
18 lipca ważyłem 95.5kg a na dzień dzisiejszy (09.09.21) waga spadła do 88.1kg.
Ponad 7kg w niecałe dwa miesiące a spożywałem to co Pan tutaj odradza ;)
Oczywiście wszystko wliczając można kontrolować ilości spożywanych kalorii, nie oznacza to jednak, że takie śniadania są dobrym wyborem podczas redukcji. Można zjeść lepiej, a te śniadania będą zwyczajnie jednym, z najgorszych wyborów. Pamiętaj, że nie chudniesz, bo jeszcze takie śniadania, tylko dzięki utrzymaniu deficytu kalorycznego.
Jeśli chodzi o samą kawę, to przesuwanie śniadania w czasie może wpłynąć na mniejszą ilość niezaplanowanej aktywności fizycznej w ciągu dnia (NEAT), przez co spalimy mniej kalorii.
Film nie jest o śniadaniach, na których nie da się schudnąć, tylko o najgorszych wyborach 😉
Jeśli się chce, to można chudnąć jedząc samą pizze, ale czy na pewno będzie to optymalne?
Ale sama przeczytaj swój post. Ty się skupiasz wyłącznie na ścinaniu kalorii i utracie wagi. Jeśli wcinasz drożdżówki to jesz bardzo niezdrowo. A jeśli dorzucasz płatki kukurydziane jak wspomniano na tym filmie, to po prostu jesz mało, ale śmieci. Nic w tym zdrowego.
+1