如何停止耗能的雜念！大腦真正休息指南！- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

[@黑媽家庭經濟研究所]

1.專心
2.培養興趣
3.重視睡眠
4.有氧運動
5.保持正念
🌱休息是為了走更長遠的路，腦袋要休息卻真的很困難，總是永遠都感覺有不停的雜念干擾當下，沉醉於興趣倒是真的可以感覺到心流的狀態😃
🔐這些重點可以拿來提醒自己多多練習，光只影片後面提到的呼吸，就是非常需要調整的事啊！感謝兩位很有親和力的說明！🙏

[@chunyuchengmd]

好開心我們的影片可以跟您產生共鳴，
也謝謝您的肯定與支持，
歡迎持續鎖定我們的頻道內容喔～～～

[@lisachiu516]

感謝神經很有事的團隊及宜婷和雅惠分享,專注真的要練習,思緒好容易飄走呀~

[@chunyuchengmd]

可以試著練習影片中雅惠跟宜婷提到的呼吸練習，
試著在呼吸練習的過程中，
將注意力拉回自己的身上喔～～～
助眠放鬆的呼吸練習 ua-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/v-deo.html

[@starfish0930]

休息真的是要有意識的計畫～ 不然一不小心反而讓自己更累，休假反而有反效果

[@chunyuchengmd]

休息真的也是一門重要的課題啊～～～

[@arielchen1240]

天啊超專業的護理師❤好棒的影片謝謝👍

[@chunyuchengmd]

謝謝您的喜愛與支持耶！
也很開心我們的影片可以幫助到您～～～
歡迎您持續鎖定我們的頻道內容喔，
我們會盡力拍好很多實用的影片的～～～

[@joygene2]

好優秀的醫療團隊，堪比專業藝人，真不知鄭醫師是怎麼找來的

[@arriorsw9302]

讚讚，很有幫助

[@chunyuchengmd]

謝謝您的肯定與支持，
也請您持續鎖定我們的頻道內容喔～～～

[@jia-gogo]

謝謝你們的分享，原本大腦快爆炸又很累，所以上網查了相關資訊就跑出你們的影片，聽了之後稍微練習一下呼吸運動後，整個人好像有舒服許多了！（但還是有點不太會呼吸運動😣）

[@chunyuchengmd]

很開心我的影片可以對您有所幫助，
也很開心可以得到您對影片的反饋，
下面提供鄭醫師的呼吸運動影片給您參考喔～～～
跟著做會慢慢找到自己的呼吸節奏的！
ua-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/v-deo.html

[@bethanyfan4492]

其他講休息的影片都是冷冰冰的
這段好溫暖
(因咖啡因代謝太慢失眠的人路過)

[@chunyuchengmd]

謝謝您對我們影片的支持與肯定，
歡迎持續鎖定我們的頻道內容，
我們的頻道內容都是輕鬆但會帶給大家很多實用知識喔！

[@kat39422]

很有用的資訊,謝謝分享!

[@chunyuchengmd]

非常謝謝您對我們的支持與肯定，
歡迎持續鎖定我們的頻道內容，
也歡迎在我們的頻道中獲取許多實用的健康小知識喔～～～

[@PHISQR1]

謝謝你們解開我多年的疑難

[@chunyuchengmd]

謝謝您的肯定與支持，
也請您持續鎖定我們的頻道內容喔～～～

[@alo6438]

正念活动 = 静坐，瑜珈，还有太極拳。

[@chunyuchengmd]

還可以在這些活動的過程中，
做好呼吸的調節喔～～～

[@JUNIOR_onion]

難怪練瑜珈的都活的很久

[@chunyuchengmd]

正確在練習瑜伽的過程中，
做好調息、放鬆與自我觀察，
真的都是對身體很棒的練習～～～

[@daidanny2618]

發現一件事情，兩位會主動靠近鏡頭講話！😁😁

[@chunyuchengmd]

我想這是太想把正確知識傳遞給大家的一種肢體語言～～
謝謝大家的支持喔～～～

[@無融式開關]

吃美食也可以讓大腦放鬆吧！？

[@chunyuchengmd]

是一種被美食療癒的力量！哈哈

[@cocow7715]

这个频道太好了

[@chunyuchengmd]

謝謝您對我們的支持與肯定，
非常開心可以收到您的回饋！
也歡迎您持續鎖定我們的頻道內容喔～～～

[@Hannah-me3cy]

請問是否靜態的興趣會比動態興趣來得好？

[@chunyuchengmd]

這個沒有絕對的答案，
配合您的狀況在適當的時間做適合的活動，
這樣應該比較平衡～～～

[@richardthe3268]

谢谢

[@chunyuchengmd]

謝謝您的肯定與支持，
也請您持續鎖定我們的頻道內容喔～～～

[@ZhengPeiRou]

您好，我就常常有雜念，難怪我有憂鬱症、恐慌症，尤其是在現在武漢肺炎的蔓延使我更恐慌了。

[@chunyuchengmd]

面對疫情，要謹慎但不恐慌，
好好保護好自己即可～～～
做一點助眠放鬆的呼吸練習吧！
ua-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/v-deo.html

[@ZhengPeiRou]

@@chunyuchengmd 您好，感謝您。祝福您平安幸福。

[@林子-i5u]

優質ㄟ

[@chunyuchengmd]

謝謝您的支持與肯定喔，
也請您持續鎖定我們的頻道內容喔～～

[@akari_kai578]

我一定沒專心玩手機

[@chunyuchengmd]

手機藍光跟娛樂內容的刺激，
也是要謹慎小心喔～～～

[@チョウゲッキ]

老师，我最近过度使用了。无法静下心来。

[@chunyuchengmd]

可以透過一些練習，
讓自己的情緒或是思緒慢慢地緩和下來喔～～～
除了影片中介紹的訣竅之外，
可以聽一些放鬆的音樂，
也可以做一些伸展運動或是呼吸練習，
緩緩地放鬆身體及神經，
以下有幾個影片提供給您參考喔～～～
助眠放鬆的呼吸練習 ua-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/v-deo.html
肩頸痠痛伸展 ua-cam.com/video/yDCjiaRlK9g/v-deo.html
腰臀緊繃伸展 ua-cam.com/video/v2b_8bUmhbE/v-deo.html

[@KJ-JM]

何谓吸2吐3呢?謝謝

[@chunyuchengmd]

是吸二吐四喔（影片中字幕有訂正），
就是吸氣兩秒，吐氣拉長到四秒的呼吸練習，
若是練習得更熟練一些，
也可以拉長為吸三吐六，或是吸四吐八的呼吸模式喔～～
助眠放鬆的呼吸練習 ua-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/v-deo.html

[@jarvis6435]

@@chunyuchengmd 一定要要鼻子吸嘴巴吐氣嗎？