오늘도 열심히 걸었습니다. 어디 갈 곳이 있으면 그곳으로 가는 길을 돌아돌아 갑니다. 더운면 더운데로 기분좋게 책한민국님 리뷰를 들으며 다닙니다. 가끔 힘들어 누워 있음 바보가 된 기분이 들어 정말 힘들 때 아님 무조건 움직입니다. 습관에 힘은 무섭습니다. 항상 진심으로 감사합니다.^^♡
많이 걸었지만 올바르게 안 걸었는데 유트브를 접하면서 건강 상식이 많이 생겼읍니다 참 좋은 세상입니다 유트브 대학이 있어서.. 책한민국님같은 좋은분도 만나고.. 다른분이 이책을 리뷰해주실때는 집중이 잘 안됐읍니다 오늘 리뷰 귀에 쏙쏙 들어옵니다 역시 저에겐 책한민국님 최고네요 수고하셨고 감사합니다
고혈압 진단을 받고(대략 140 정도입니다.) 자전거를 탔습니다. 하루에 두 시간씩 두 달. 135까지 떨어지더군요. 걷기로 시험삼아 400미터 트랙을 아침에 10바퀴, 저녁에 10바퀴를 걸었습니다.(약간의 보폭넓음) 딱 123까지 떨어지더군요. 자전거는 두 달 걸려서 135였는데 걷기는 1주일 만에 결과폭이 엄청 컸습니다. 자전거랑 걷기를 병행하지만 평상시에는 걷기로 대체합니다. 걷기가 별거 아닌것 같은데 결과물은 상당히 훌륭합니다. 물론 개인적인 결과물입니다.(이 측정물을 파악하기 위해 혈압기계와 인바디 측정기를 구매하여 판별한 개인적인 결과물입니다.)
![[이시형 박사의 세로토닌과 건강] #14 걷기의 중요성 2편 (세로토닌문화원 이시형)](http://i.ytimg.com/vi/XtkGd1NBLJ4/mqdefault.jpg)
![[이시형 박사의 세로토닌과 건강] #14 걷기의 중요성 2편 (세로토닌문화원 이시형)](/img/tr.png)
아파서 못 걷는 게 아니라
걷지 않아서 아프다 (건강이 최고👍)
매일 라디오 들으면서
만보 산길 걷습니다.
맘도 편안하고 하루
즐겁고 몸이 편안하니
건강해집니다.
소리를 못듣는 장소에서 화면이 참 유용하네요.^^ 가령 이어폰이 없을때. 회사 업무시 또는 버스안. 지금도 버스안에서 보고있어요~
자막 일부 끝부분이 잘리는 오류가 있는데 왜 그런지를 몰라서 수정을 못하고 있어요. 그래도 잘 봐주셔서 감사합니다.^^
정말
자막이 너무 좋네요^^
@@bookkorea 7ㅂㅂ
@@bookkorea '모든 질병의 90%는 걷기만 해도 낫는다'에.이어 걷기를 장려하는 책 참 좋으네요..감사합니다
소리만 듣는 장소에서도 좋네요. ㅋㅋ
책한국님안녕하세요^^
80 이 눈앞이라 죽기 전까지 걸을수 있게 열심히 매일 걷네요🚶♀️
매일 걷다보니 오르막길 도 힘이덜 들더라구요
오늘도 좋은말씀 잘
들었답니다 🤗
걷기를 하면서 기분이 차츰
낳아지고 있어요 ~
감사합니다 잘들었습니다 🙏
아파서 걷지 못하는게 아니라 걷지 않아서 아프다는 말씀 동감합니다.
오늘도 유익한 말씀 고맙습니다 🙏
편안한 저녁시간 되세요^^♡♡
오늘도 열심히 걸었습니다.
어디 갈 곳이 있으면 그곳으로 가는 길을 돌아돌아 갑니다.
더운면 더운데로 기분좋게 책한민국님 리뷰를 들으며
다닙니다.
가끔 힘들어 누워 있음 바보가 된 기분이 들어 정말 힘들 때 아님 무조건 움직입니다.
습관에 힘은 무섭습니다.
항상 진심으로 감사합니다.^^♡
전 2020 코로나때 매일 혼자 걸으면서 책한민국남 유튜버 들으면서. 또 거기서 소개해주신 모든책 구해서 오디오 북으로 들으면서 그 어려운 시간을 오히려 배움의 성장의 시간으로 보냈습니다. 감사합니다
고맙습니다. 훌륭하십니다.^^
무릎허리가 너무 아파서 매일 저녁에 한시간씩(책한민국 들으면서) 걷는데요, 처음엔 걷고 나면 자지러질 듯 통증히 심했는데 6개월 넘게 꾸준히 걸은 지금은 허리통증이 거의 없어졌습니다. 하루치생각에 절대적으로 공감하였습니다. 항상 감사 드립니다💝
안녕하세요 😄
오래걷고
맨발로걷고
계속 걷고^^
감사합니다 ♥️
퇴근후 끝까지 들을게요.~~^^
많이 걸었지만
올바르게 안 걸었는데
유트브를 접하면서 건강
상식이 많이 생겼읍니다
참 좋은 세상입니다
유트브 대학이 있어서..
책한민국님같은 좋은분도 만나고..
다른분이 이책을 리뷰해주실때는 집중이 잘 안됐읍니다
오늘 리뷰 귀에
쏙쏙 들어옵니다
역시 저에겐 책한민국님
최고네요
수고하셨고 감사합니다
감사합니다
맞아요! 숙면하기에 딱 좋은 운동들중 하나, 걷기가 그렇습니다. 그리고
책한민국님 말씀처럼 약간은 통증과의 밀당과 미리 지팡이를 보조로 몸을 개선해 나가는 방법 참 좋은 것 같아요.^^
걷긴 싫고 쉽게 운동효과 보려 자전거타기에 돌입했던 어리석던 저, 훨 힘든 자전거를
멈춘후 걷기 노력 중입니다.2분 5분 7분... 30분...가끔은 50분, 책한민국님 항상 고맙습니다.
꾸준함이 기적입니다
꾸준히 올려주셔서 감사합니다
책한민국님은 외유내강의 상징입니다
저도 꾸준히 걸을게요~~~~ 건강하셔서
백년천년 활동해주세요^^
듣다가 격려가 되어 나가서 30분 바르게 걷고 들어왔어요. 한결 기분이 좋아졌네요. 감사합니다.
간만에 들어왔는데
깔끔하고 보기좋게 새단장 되었네요~😍🤩🥰😶🌫️😐🥰😍🥳
언제나 건강 챙기시고,
화이팅 입니다 ㅎ
어머 정말 오랫만에 뵈어요
뵙지 못한 나날들 별일 없으신지
궁금했었어요 🙋♀️ ^^
더위기승에 항상 건강유의하시구요
가끔은 반갑게 이 곳 에서
함께 하길 바라옵니다 ㅎ
진짜 반가와요 💛💛💛
송명옥 님 🙆♀️
감사감사감사합니다 송명옥 선생님.^^
책한민국 당신처럼 사람을 사랑하는 북투브는 느끼기 힘듭니다 지금 책을 들으며 운동하게 됩니다 감사합니다
지금 걸으면서 듣고 있읍니다. 좋은 책 읽어 주셔서 감사합니다.
참 반갑습니다.
책한민국 님 안보이면 별고가 있으신가 하여 궁금해집니다.
고맙습니다. 🌱
책한민국님
잘듣고 있습니다.
감사합니다 ~~♡♡♡
감사합니다 고맙습니다.🙏✨
책 받아 읽어보고 싶네요. 좋은책 소개 감사히 듣고 갑니다. 건강하세요.
저는 맨발산책 을 5년 째
하고 있습니다.
그러다보니 저절로 여러종류
운동을 해왔는데
오늘책에 많은 종류 운동을
그냥하고 있었네요~~
이젠 더 의미를 갖고
해야겠습니다.
고맙습니다 🙏
네~~걸을때는 꼭 책한민국님과 함께 합니다 ❤️
감사히 잘 듣고갑니다
진짜 좋은 내용입니다! 꼭 사서 봐야겠습니다. 감사합니다^~^)
감사합니다👍❄️🌿
지금도 걸으면서 듣고 있는데요
감사함니다,
책한민국님 꾸준히 읽어주는 책 잘 듣고 있어요 ~ 감사해요~ 🙋
최고다 👍최고 걷는게 세상에서 제일 좋음
책한민국을 들으면서 책 내용뿐만 아니라 내용에 비추워 우리 삶의 적용 또 는 소통을 통해 많은 도움을 받고 있습니다. 항상 감사합니다
ㅎ 공유할께요 ㅎ 걷기운동, 걷기명상합니다 ㅎ
오늘은 걸으며
또 들었습니다(3)
참 유익합니다
고맙습니다 ~♡
응원 합니다^~^
매일2시간
동백섬을 몇바퀴
돌고 돕니다^♡^
대~~박 👏👏👏
동백섬 몇 바퀴 일2시간
거기다 집근처 텃밭가꾸기
해운대의
건강지킴이가 따로 없는듯
부원님 훌륭하셔요 🥰
늘 감사합니다 ^^
동백섬 주변 산책 정말 좋더군요. 훌륭하십니다.^^
@@user-dk8uq7so5r 꾸~벅
@@bookkorea 꾸~벅
전매일 황령산 2시간
돌다옵니다.
걸을 때 쓰는 근육, 그리고 이를 발달시킬 수 있는 운동법까지 안내해주어 도움이 되네요.
친구와 청량산 둘레길 맨발걷기 한번 해봤는데 좋았어요^^~
감사합니다
통증과의 밀당이라 참 현명하게 재미나게 설명해 주시네요
고혈압 진단을 받고(대략 140 정도입니다.) 자전거를 탔습니다. 하루에 두 시간씩 두 달. 135까지 떨어지더군요. 걷기로 시험삼아 400미터 트랙을 아침에 10바퀴, 저녁에 10바퀴를 걸었습니다.(약간의 보폭넓음) 딱 123까지 떨어지더군요. 자전거는 두 달 걸려서 135였는데 걷기는 1주일 만에 결과폭이 엄청 컸습니다. 자전거랑 걷기를 병행하지만 평상시에는 걷기로 대체합니다. 걷기가 별거 아닌것 같은데 결과물은 상당히 훌륭합니다. 물론 개인적인 결과물입니다.(이 측정물을 파악하기 위해 혈압기계와 인바디 측정기를 구매하여 판별한 개인적인 결과물입니다.)
책한민국 덕분에 제 삶이 풍요로워 집니다.
좋은 영상 감사드립니다.~~~ㅎㅎ
몸과 게임을 하고 하루하루 여러방법으로 재미를 주고 그냥 웃으며..걸음아 날 살려라~^
책한민국님 고맙습니다 감사합니다 ^^
좋은 말씀 잘 들었읍니다
감사합니다 책한민국님^^
좋은 책 소개 감사합니다~^^
진짜 좋은 내용이네요 ㄷ
감사합니다~~
오랜걷기도 안좋은 사람들도 있습니다.
무릎질환. 조금만 걸어야 합니다.
족저근막염에도 걷기가 않좋을까요?
감사해요
뒤로걷기 - 감사함니다
👉누죽걸산👈
몇해전부터 꾸준히 평균 만보이상 실천하고 있습니다😄
항상 알찬정보에 깊이 감사드립니다🙏🏼
포근한 밤되세요 ☕️
안녕하세요~잘듣고많이좋아요 혹시투석환자에대한책추천도서있으세요?읽어주신달지~제가는이잘안보여서요 투석중이거든요 건강하세요~^^
투석 관련 책은 접해본 적이 없어서 추천이 어렵습니다. 양해 부탁드립니다. 진심으로 쾌유를 빕니다.
메기 입을 닮기는 했네요 ㅎㅎㅎ
메기동굴 재미있네요
아귀는 어때요 ? 하하
아귀동굴도 맞네요ㅎㅎ
요즘 저는 하루 육천보는 걸어요 ..시간내서^^
뒤로 걷기~ 오다리교정 과 힙업 효과가 있군요~^^
간수가 졸때 걸을까요? ㅋㅋ
감사합니다. 💝
11사단 출신인데 걷는건 이골이 낫지
그리스도!
의사들은 오천보 추천하던데요
요즘은 7천보 추천하더군요.
좌세시범없이
말로만하는강의 ㅡ아주안좋다
좌세를 ㅡ사진,그림으로표시하세요
돈 아끼지 마시고, 손 안 내고 코 풀려 마시고 책을 사서 보시기를~~
좌세가 아니고 자세로 교정을 해야 맞지 않나?
무릎은ㅍ받치이니 무르피'무르플이라발음해야!
발음 트집잡지 마시고
무릎은 'ㅍ' 바침이니 ,,, 이렇게
띄어 쓰기를 먼저 하심이~~
감사합니다
감사합니다
감사합니다
감사합니다