Бег угробит ваши колени. Или нет..?
Вставка
- Опубліковано 6 тра 2019
- Если вы только начали бегать, то возможны боли в стопах, коленях или бедрах. Это мелкие травмы, которые обычно проходят самостоятельно, но все равно лучше до них не доводить. Тем более, для этого нужно всего лишь начинать бегать более осторожно, постепенно.
Фасция на стопе, коленный сустав и прямая мышца бедра должны привыкнуть к резко увеличившейся нагрузке. Иначе заживать они будут несколько недель, а сделать вы с этим ничего не сможете - разве что перемотать травмированное место эластичным бинтом и принять противовоспалительное.
Вы заметили, в этом видео звук сильно лучше, чем в прошлых? И все благодаря вашей поддержке. Огромное спасибо всем, кто помогал собирать деньги. Как ни крути, а развивать нужно не только содержание и подачу, но и качество картинки со звуком. Даже те, кто раньше говорили что "звук нормальный" теперь его хвалят. Дальше в планах - новая камера. Если Вам нравится этот канал, у вас есть возможность и желание его поддержать - буду признателен за любую сумму:
Карта Сбербанка: 5336 6900 3741 2444
Или любой другой картой на странице: money.yandex.ru/to/41001763224921
PayPal зарегистрирован на areshealth@gmail.com (не используйте для связи - это бесполезно)
Огромное спасибо хоть за 10 рублей - с миру по нитке...
Здоровья Вам...
пожалуйста, снимите видео про лечение мухором) много видео в последнее время на эту тему у знахарей) интересно ваше мнение, спасибо ;)
Виталий, снимите ролик про осанку, какая должна быть, как её правильно держать и как не испортить здоровье пытаясь её выровнять. Думаю тема довольно актуальная. Не знаю снимали ли вы видео на эту тему или нет. Я пытался найти, не не смог. Если вы всё-таки его делали, можно ссылку?
Спасибо за видео!
Прививки, витаминки и пищевые добавки в аптеках
Виталий, ерунда это всё. Все эти травмы спокойно исчезают при покупке нормальных беговых кроссовок. Проверено на себе. Правда в том, что они дорогие. Тысяч 5 минимум и то по акции. Если интересно, могу кинуть список тех, которые вам посоветует любой бегун, а так, все индивидуально конечно. Всё эти фишки с беговой обувью не маркетинг, а реальные технологии. Бег - не дешёвое удовольствие, но зато после 20 км ежедневно, даже не чувствуется и никаких травм. Ещё раз скажу, что главное- желание, а умные люди уже позаботились о нашей безопасности от травм. Сейчас не 17 век.
Ютуб вовремя мне порекомендовал это видео, я как раз завтра хотел начать бегать))
Это гугл за нами следит, если начнешь об этом говорить то он тебе будет выдавать в поисковике и т.д.
@@glebulllek кстати да
Почему еда угробит жизнь?...
СОГЛЫЫ
Как я понял, то ты не начал 😂😂
Короче отговорил от тренировки, пойду суши запечённые закажу , жир потом сожгу
cizoch начни с прогулок на природе по часу, а потом думай)
пойду роллы закажу )
@@alexeyrolik прогулки ничего не дадут. Неспешный шаг вообще ничего не напрягает. Максимум это подышать воздухом на улице.
Лучше всего ходить быстрым шагом на длительные дистанции. Получается как подготовка к забегу.
Николай Казаков даже самая неспешная прогулка лучше лежания на диване.
@@KazakovNik Дадут! тем кто ничего не делал, они дадут отличную подготовку кровеносной системы к дальнейшим упражнениям
Спасибо! Ни один врач мне до этого, за 55 лет в спорте, не рассказывал. У Вас железная логика! Ставлю пальцы вверх! Подписана с первых минут просмотра!
Вы наверное 55 лет в шахматах:)
Ха точно, у меня все физкультурники начинали с разминки, я не понимал нифига это надо.
Безопасная замена бегу - быстрая ходьба. При излишнем весе - то что нужно.
Вело тренажёр думается получше . Там и амплитуда больше и массой тла не палаешь на ногу. Хотя я заметил, что самое главное менять нагрузки. 2-3 месяца и изменить что то. Упражнение, темп, амплитуду, количество повторений, рабочие веса. Хотя в принципе про это уже лет 5 говорят опытные люди.
@@user-ue2vt3sn7g тогда уж эллипсоид лучше
@@user-ue2vt3sn7g Столько воздуха и положительных эмоций от общения с природой ни один тренажёр не даст. Ну и потраченное время конечно не соизмеримо.
@@AndReyDC у меня тут под боком 2 крупных предприятия. Металлургия и химия. И ща воздухом надо уезжать километров за 50
Вот пятка болит, а проминат у нас над морем, жаль менять на эллипсоид Подскажите,что лучше вело или эллипсоид?
Очень нравится подача информации. И сама информация полезная. Спасибо.
Благодарю Вас! Очень грамотные рекомендации! Успехов и процветания!
Виталий,Спасибо.Интересно,понятно и с юмором.Как приятно ,что мы, ещё кому-то нужны...
Все верно и это факт 👍
Смотрю не первое ваше видео! Очень грамотно профессионально и красивая подача. Вы профи !!!
"Зачем я записал это видео?" Да меня этот вопрос много лет интересовал! Такого доступного ответа я нигде не встретил. Благодарю тебя Человек!
Я начал бегать и у меня перестала болеть голова, лучше начала соображать! Уже где-то минимум 2,5 месяца бегаю каждый день. Самые сложные для меня были 2 и 3 недели. Болели ноги и приходилось бегать через боль. Но обычно 1 км пробежишь и все было замечательно. Боль уходила. Сейчас вообще по кайфу бегать. Организм уже сам просит - Эй! Где беговая нагрузка? Где кайф, который я буду испытывать после неё?:)...Хотя, если так вспомнить, то я начинал не с бега. Я просто начал много ходить каждый день в течение пары недель, а потом уже включил бег.
С любой нагрузкой так. И плавать в кайф, и на турничке подтянуться, и поприседать.
от ты мастер 3,14 здеть
@@alexk9109 причём всё основано на личном опыте. А так да - люблю текст на клавиатуре порой понабирать))
Благодарю за короткий и доходчивый "экскурс"!!!
Виталий, большое спасибо ! Каждый раз получаю от вас полезную для себя информацию
Во всем нужна постепенность. Начните с ходьбы. Засекайте время прохождения участков маршрута и постепенно уменьшайте их. Но только постепенно. Ну и питание само собой. Чудес не бывает - если ты ешь больше, чем сжигаешь , то излишек идёт в жир. Постепенно меняйте рацион, аккуратно заменяя или разбавляя привычные (и скорее всего вредные) продукты нормальными и полезными. И будет вам счастье! Спасибо за ролики!
Ложь.я эктоморф))
излишек не идет в жир если это белки или клетчатка.
@ сначала мышцы уходят , а потом жир -страдания .Для организмов мышцы - ненужный груз , что и при сбросе происходит .
@@timurkantakuzin4485 , ты походу не совсем понимаешь как это работает. Мышцы потребляют энергию и если ты плохо ешь, то организм уменьшит их объем чтобы потребляемые каллории хватало организму для функционирования, однако если ты будешь нагружать мышцы, то организм будет сжигать жир, т.к. мышцы ему будут еще нужны, железо же надо чем-то поднимать.
З.ы. Да, эктоморфу можно жрать все и вся в любое время, разжиреть ему не грозит, однако и мышц набрать дофига не получится...
@@Jack-df7jv ага, прости - ты мой случай описал, поэтому "с моей точки зрения "так работает.
Спасибо тебе мужик, живи долго и счастливо !
Виталий!Ты молодчина!Очень интересно тебя слушать и главное на простом языке,громко,понятная речь ! Спасибо очень интересно,полезно ! Будь здоров, подписана жду новые ролики! Успехов !
Какой умный парень! Очень рада, что он прилетел на мою ленту! Ещё немного просмотрела, но пока со всем с ним согласна! 😊😊😊
Вы Виталий, очень красиво, с арти-стизмом объясняете, приятно слушать .
Есть что сказать. Спасибо чувак!👍🏼
Otlichno! Kak vsegda legko zahodit i ponyatno. Spasibo!
Приветствую!!! Сейчас нечего конструктивного писать не буду, только начал смотреть ваш канал. Очень интересная подача, как будто слушаешь друга, без лишней информации и понятными словами. Выражаю благодарность и по возможности буду поддерживать👍
Черчилля спросили-в чем ваш секрет долголетия и здоровья? Это,ответил,всё благодаря СПОРТУ! Я им никогда не занимался! ))😁
негодяи долго живут
Черчиль перед смертью болел более 10 лет и выглядел всегда как мешок с говном. Хочешь быть как он?
@@user-yh6js2cd4u Почему он негодяй? Можешь обоснавать свое высказывание?
и выглядеть будешь как черчиль
@@MrMikonoid , болел чем? "спортивное" тело не дает буст имунитету) Ожирение не знаю , было ли у него.
Спасибо. Это как всегда важно и круто. А главное понятно.
Вот - вот, я месяц назад словил фасцит, думал пятку ушиб. Благодарен за твои видео.
П.С. Насчет колен - полезная информация.
Четко, быстро, запомянающе и без лишних слов. Молодец. Я подозреваю что телефон все знает. Вчера начал тренировки после долгого перерыва и на те ютуб ваши видео показывает.
52 года бегаю с 13 лет полет нормальный
до тех пор, пока: есть пробитие !
@@Evangalie пробитие в куда в пятку , нет
@@elezbars3113 эт я просто так, эмоциональный вброс. Там нет смысла
Человек с уникальной генетикой.
Потому и все хорошо что постоянно. Хотя вы бегаете зимой в минус 20?
Ля мне кажется это самый полезный канал во всём ютюбе
Все верно для людей за 40. И особенно тех кто спортом не занимался в жизни.
подписался, простое объяснение, на пальцах буквально, спасибо, Виталий!
Спасибо спасибо! Как всегда - вы лучший!
Умница парень, спасибо за информацию
Здравствуйте уважаемый Виталий ! Снимите пожалуйста ролик про донорство крови . Вредно сдавать ? Полезно сдавать ?
Прикинь - совпадение, я завтра собираюсь на донорство цельной крови, за сутки исключил все жирное, чтобы кровь не хилезной была.
Alex Lexov дедушка глав врачь района. Был заслуженный донор СССР. Сто раз мне говорил не смей!!! Много что говорил почему нельзя. Например то говорил что когда прийдет возраст твоя кровь будет не нужна. А вот организм выработал привычку обновления крови. Ломнки будут хуже чем у наркоманов. У него проще было, он врачь, ему просто “сливали». Женщинам можно у них так кровь обновляется.
Эта тема есть в планах...
@@anatoliyhalilov81 сдавал кровь лет 5-6 потом, когда стали считать деньги оказалось что моя кровь идёт на утилизацию. Сдаю плазму. Почему то не было ни ломок ни чего такого. Коллега. 42 года почетный донор. Уже не сдает. Проблем нет.
@@user-wo8iy4jo4l Здравствуйте,если можно,при освещении темы донорства включите подраздел- для женщин с менопаузой для предотвращения увядания организма говорят полезно сливать по 100 мл.крови ежемесячно- подобие ....( обман организма)
Правы ли эти источники...это очень важная информация для нас,ведь стареть никому не хочется.
И,да,спасибо за интересное освещение разнообразных тем- с юмором и весьма доходчиво!
Правильное видео, вы делаете, ведь мало кто об этом задумывался и знает, а это очень важно!!
Спасибо !!! Коротко, ясно, с юмором и очень ПОЛЕЗНО !!!
мимика интонация дикция-все отлично у рассказчика. люблю когда качественно .
Спасибо за видео! Как всегда, интересно и познавательно))
Виталий, Ты красава . Одно видео хватило что б подписаться, и уже твои видео друзьям делюсь. Так держать
Благодарю за разъяснения! Очень полезный канал.
Спасибо за информацию, буду знать.
Спасибо, Виталий! Посетил 4-5 ортопедов в свое время и никто так четко и ясно не объяснил как в этом видео!
Виталий! Огромнейшее спасибо!
Мужик красава! Буду рекомендовать родственникам! Спасибо за толкование таких вроде бы базовых знаний, но так давно забытых! Удачи, и здоровья тебе!
Мой любимый тренажер - эллипс.
Доктор, спасибо за познавательные видео. Надеюсь Вас увидеть на центральном ТВ в виде ведущего со своей программой. Ведь старики смотрят ТВ и им нужна информация правильная, доступная. / С уважением медсестра по массажу и лечебной гимнастики.
Какой доктор???? У этого молокососа техническое(айтишное) образование!!
Не занимался бегом очень долгое время. Начал с пробежек каждый день по утрам и каждый день ставил цель - завтра пробегу на 1 мин дольше (или скок могу).
За месяц дошёл до 1 часа и чуть более 10 км и словил травму в виде растяжения голеностопного сустава (довольно долго и бережно восстанавливал) =)
Что я вынес из своего опыта :
Заниматься бегом, особенно начинать нужно не сломя голову.
Пробежки по 3 раза в неделю и не более 30 мин идеально для начала, главное соблюдать регулярность и темп. При таком подходе не нужна специальная обувь для бега, она должна быть в первую очередь удобной. (разумеется если вы не собрались бегать по внедорожью какому, тогда нужно обзавестись обувью для этого)
Второй момент не правильная постановка стопы при беге увеличивает риск травмы, не следует бухаться всем весом на пятку. Посмотрите как правильно ставить стопу при беге и старайтесь следовать этим указаниям.
Следите за тем куда вы ставите ногу, при длительном беге стопа и суставы разогретые и расслабленные, любой резкий выкрут от постановки ноги на неровность может привести к травме. (если сделать это не осознанно).
Всем удачных пробежек и заряда бодрости на весь день.
@МосkвА я привёл в пример потолок для начинающего. Пробежек может быть как 3, так и 1, ОТ 1мин ДО 30 мин. При таком подходе риск получить травму минимален.
Благодарю за видео! И Вам здоровья!
Виталий красава, хорошие у тебя видео 👍 Все предельно кратко, просто и понятно
Сижу смотрю и думаю 🤔 какого лешего эти знания в школе не дают??? Полезнейшая инфа👍 Спасибо.
вот это прямо таки вовремя инфа подъехала)) спасибо)
Спасибо чел. Ты однозначно сделал доброе дело. +1 человек тебе очень благодарен.
Как всегда просто и понятно. Продолжайте дальше в этом стиле. Очень полезные видео. С уважением Олег.
Полностью пересказал мой личный опыт... Мне сейчас 32 года, больше полгода назад получил фасциит от бега, до сих пор полностью не восстановился. Раньше, лет в 20, неплохо я бегал и постоянно поддерживал приличную форму. Затем по разным причинам стал заниматься всё реже, пока совсем не забросил бег на пару лет... Плюс всё это время вёл сидячий образ жизни. Естественно, физически превратился в мешка, однако психологически был всё тем же спортсменом и, когда снова принялся за бег, буквально через неделю уже делал интервальные тренировки по 200м ускорения по 10 подходов, несколько стометровок и, в итоге, через пару недель не мог нормально ходить, стопы болели страшно... Был у врача, ничего путнего тот посоветовать не смог.. Вот восстанавливаюсь. Планирую в этом месяце начать бег, но уже более грамотно.
Молодец! Отличное видео! Сам прошёл через это. Перед заводскими соревнованиями решил потренироваться. Пробежал по стадиону пару кругов (по 400м) и решил пробежать стометровку от души. К середине стометровки я чуть не упал от дикой режущей боли в бёдрах. Домой еле доковылял, хорошо хоть не далеко живу. Адские боли в мышцах обоих бёдер держались 3-4 дня, и потом я при ходьбе всё равно чувствовал дискомфорт. Лечился индовазином (мазь для натирания) и пил найз (обезболивающее) по рекомендации травматолога. Боли прошли совсем где-то через месяц. Но последствия остались даже сейчас, спустя 7 лет. Центр левого бедра, участок шириной сантиметров 15 почти вообще ничего не чувствует, только сильные прикосновения. Верх бедра и с боков. Сзади нормально. Вот такая стометровка получилась... А те соревнования, в которых я так хотел участвовать, я даже не посмотрел вживую! Дома неделю на больничном был, хромал. Или 2 недели даже, сейчас уже не помню.
Какой Вы молодец!
В юности бегал, горя не знал, а сейчас уже не так. Автору спасибо!
Зиму приседаем, приходит лето потихоньку начинаем бегать. Велосипед не только для ног полезен но и вообще. И да, начинайте постепенно. И не останавливайтесь. Нельзя останавливаться ни на день. Если остановились то все по новой, постепеееенно...
Как приятно слушать и смотреть, просто, понятно и с юмором!👍
До сих пор не понимаю, чем же мне нравится этот парень, но подача реально необычная и интересная)
...комментарии пишу не часто, но тут прям захотел поддержать сказаное автором.
Была у меня подобная ситуация год назад, решил побегать и о Боги через две недели пробежек так схватили колени что пришлось идти к травматологу а затем к мануальщику.
Вывод такой ко всему организм нужно подготавливать постепенно. Рекомендую начинать с простого ОФП и гимнастики. В идеале начинать и заканчивать тренировку растягиванием ВСЕГО!
раскажите как победить дикую лень
Аlex All а вы уверенны что вы ленивы???
Пробовали ничего не делать? абсолютно ничего !!просто сидеть .
Лень в большинстве случаев благо
Поясню лень это вот везде суета сует все что то копошатся суетятся.некоторые думают что лучше куда то идти и не куда не придти чем вобще не куда не идти....просто наверно пропал интерес к жизни не чего не охота ни что не интересно.или так ...интересно что не доступно ну скажем в Альпах на лыжах покататся съездить туда где живут добрые веселые люди....а то что доступно за 20 пахать сутками ни хрена не интересно.живеш как биоробот.вот и вся суть.наверно нищета загрызла.
"Никак. Деградируйте дальше" (с) Артемий Лебедев
Если ты мужик дай себе обещание. Слышишь не мне, не другу , а себе " что ты сможешь все и делай" . Я себе так делаю. Пусть смеятся другие пофиг делай то что должен. Я первый раз без тренировки участвовал полумарафоне пробежал 10 км. Второй год готовился через день пробежал 3 км. И на дистанции 7 км пробежал отлично. И сейчас готовлюсь к полумарафону на дистанции 14 км. Бегаю через день. Коллеги и знакомые смеются говорят надо каждый день бегать. Я себя знаю бегаю день, день восстановления мышцы. Уже знаю что пробелу легко эти 14 км. Меня никто не остановит. Себе дал обещание должен сдержать. Через не могу, через не хочу ,но я должен потому что обещал. Если несдержусь то я не мужик. Поэтому поднимай свой зад и делай. Лень иди на хер. Я смогу
Дикую сложнее. Одомашненную, и то не просто! А ты сразу дикую захотел победить. Ха!
Крассавчик. Коротко и конкретно!!! Жаль только поздно, калени уже дрючат меня
Здравствуй Виталий. Мне очень понравились твои видео . Я давно хотел начать бегать , но подумал что могут быть последствие . Ведь я уже лет 20 как не занимаюсь, и вот увидел твои видео очень впечатлили , и получается с твоей помощи начну правильно . Благодарю тебя за такие видео.
Очень круто! Спасибо за информацию !
Занималась спортом колени постоянно болели,спасибо за инфу)))
Хотелось бы подробнее услышать про механизм восстановления связок и суставов и про медиапателярную складку.
"Очередная говорящая голова", но настолько четко, по делу и внятно, что первое впечатление улетучивается!
Виталий спасибо, очень классный видео ролик.
Спасибо.
Давно подозревал, что эллипсоид лучше бега, а тут лишнее подтверждение.
Бег: это свобода, красивые пейзажи, солнце,небо,ветерок,птицы, единение с приРОДой, кислород поступающий в каждую клетку организма и т.д. и т.п. эллипсоид больше подходит для заключённых)
@@user-yo7gw5ss2c А если окно дома открыть?7??7
@@gendalfgray7889 всё что способствует выполнению физических нагрузок -желательно применять)
Бегать надо начинать постепенно. Для начала приобрести беговую обувь сильно дешевыми не стоит увалекаться, потом начиная с 1 км медленным темпом без контроля времени и скорости
Бегать надо системно ,не напрягаться . На свежем воздухе по утрам.
Опа! Качество подъехало!
Спасибо тебе за твой труд! Очень выручает, когда хочу что нибудь посмотреть в свободное время))
Спасибо за позитивную энергию ))).....
Просто начните с утра делать зарядку и точно так же после тренировок - профит .
Очень познавательно!
Отличная информация! БлагоДарим Вас!!!
Спасибо брат за очень полезные советы.
Вот прямо сегодня начал бегать, первая пробежка за последние полтора года. Совпадение? Не думаю . Спасибо за инфу
Просто простого для старта, чтоб не было повреждений надо делать разминку и бегать медленно на дистанции которые для вас легко преодолимы. Раз в неделю увеличивая до той дистанции коротая вам близка по духу. Также бег для похудения отличается от обычной пробежки, темпом бега. После разминки пройти метров 500 и потом бежать , также после бега не останавливаться резко а пройти метров 500-200. Это с учетом того что вес у тебя за год вырос на 30 кг и твоя подвижность из за работы почти нулевая. И проблем у вас не будет (Если вы конечно не выжимаете себя при беге, что аж замертво падаете) Тут еще обувь решает. И бегать надо по земле или резиновому настилу. Так как асфальт жесткий .
Огонь! Спасибо дорогой!
Спасибо большое! Актуальное видео перед чередой забегов.
Все надо делать в меру и правильно. Если говорят что одна капля никотина убирает лошадь, а это примерно 400 сигарет, то с тем же успехом можно сказать 200 булок хлеба убивают слона. Так же и с бегом, ты прав мужик.
Очень хочется узнать Ваше мнение о Скандинавской ходьбе. Причем, очень-очень.
Он его упомянул в ролике о старческом слабоумии))) поищите на канале...
Мужик молодец очень подробно рассказывает !!
Красавчик, ничего лишнего!👍
Надо не бегать, а плавать.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
да правильно, по снегу, да по грязи. Бассейнов нам не завезли (
От плавания не похудеешь !
Gagastown Francis Грамотно и экономно: покупать абонемент на год.
@@usertm5691 что за бред?
Если есть ноги то бег необходим (также как глаза видеть) главное научиться слушать своё тело и получать удовольствие от пробежек на природе!
Так никто не говорит что не надо)) Одно дело видеть а другое смотреть на сварку XD Вот как тренер говорил сначала шаг, потом переходишь на быстрый шаг и только потом на медленный бег) И после еще обязательно вместе с бегом разминать мышцы) Приседания и тд)
Это если ты не жирный )))
@@user-vk2iz2dq7k Ну вот согласен а то любят эктоморфы давать советы эндоморфам)) Я сам эктоморф и понимаю что людям которые родились с другим строением тела не подойдет мой образ жизни как и мне их образ)
@@_VladMir_ согласен,но автор видео начал сразу со страшилок, поэтому 99%людей от страха ," износа организма" считают бег злом. А нужно было начать с правды -каждая клетка бренного тела крепнет здоровеет молодеет!
@@_VladMir_ Вот очень правильные слова, даже если вы просто плотного телосложения и "ни грамма жира" бег уже может навредить. И как не старайся суставы будут травмироваться. Бег всё же занятие для уникальных людей.
Рахмет чувак!!!!!!!!!!! Жаль что посмотрел ваше видео, после того когда уже есть травма. Буду теперь более внимателен к тренировкам бега!!!!!!!!!! Лайк..........
Спасибо! Мне понравилось!!! Просто и содержательно!!!
Что называется век живи - век учись, за столько лет жизни никто не объяснил до сегодня для чего нужна гимнастика, йога и прочее, кроме тяжёлых физ нагрузок, Благо дарю!
Век живи - век учись, как жить.
Также , хорошие беговые кроссовки помогут снизить нагрузку на суставы. Saucony или ASICS к примеру....
Не так же, а однозначно. Это самое главное. Бегал в найках, адиках (правда трейловых бустах), рибоках, но все не то. Точнее неплохие, но хватает мне максимум на месяц-полтора. Бегаю по 15-20 км ежедневно. Но вот асикс меня не просто удивил. Блин на них пробега не меньше 1500 км, а они до сих пор нагрузку и удары снимают. Вообще не чувствую боль после пробежки. Правда недавно протерлись на местах больших пальцев. Ногти надо стричь чаще :) правда ещё можно бегать. Саукони хотел, но в моём городе не купить, а на вайлдбериз только женские. Поэтому на сегодняшний день только асикс. Шикарные кроссы. После пробежки, спокойно занимаюсь своими делами, без боли в суставах.
farikdjan в нашем городе саукони тоже не купить теперь, дорогие стали, плохо продаются... хотя, это наверно больше из за плохой рекламы... Последние успел купить для жены пару месяцев назад, они ей даже после асиксов, которые ей в прошлом году купил, показались более удобными) теперь ходит в них, не снимает, довольная...она бегом не увлекается, на работе целый день на ногах... до знакомства со мной она ходила исключительно в «убийцах суставов» - так я называл её повседневную обувь) а я максимум 5-6 км бегаю, больше не даёт больная спина и старая травма колена...
@@humanprototype1893 посмотри на вайлдбериз. Там только женские. Мужских нет.
Встретил в рекомендациях... Смотрю уже второй день.-.
Затягивает так сильно... Ностальгия какая-то, как в детстве, безумно интересно смотреть!
Автор, ты умничка !!!
Спасибо за видео. Понимаю, почему не сказал про гимнастику для ног, но все равно не хватает ее. Чуть моей истории. До 30 лет совсем ничем не занимался. В 30 решил что-то поменять и начал бегать, как модно :) Начал с программы на смартфоне c25k (coach to 5 kilometers) и как начало затягивать... Благодаря плавному началу до пятерки вообще без травм дошел, а потом была десятка, трейловая десятка на забеге, 21 а там и 42. Сейчас бегаю уже пятый год, травм перевидал кучу. Около года лечил бурсит Ахилла, в пиковые периоды выл от надкостницы, а сейчас после горных развлечений в Крыму уже полгода коленка ноет. И, главное, всё лечится мгновенно, если не бегать! Но как теперь не бегать, ведь моя жизнь поменялась кардинально - внешний вид (-15 кг), какая-никакая, но дисциплина питания, новые поездки, знакомства, места, время подумать и понаблюдать... До бега многое из этого я и забыл откуда берется. Потому ищу баланс между болью и тренировками, строю планы на три марафона по 42 км в красивейших местах РФ и Европы в этом сезоне. Ребята, бег не для всех, но кому зайдет - будет много приятных сюрпризов.
Так держать 💪
Сделайте пожалуйста видео про лечение мухомором, в последнее время тема как-то стала актуальна! спасибо!
Не-не-не. Если запишу видео - все начнут "лечиться" и дохнуть кучами... Я ведь всего лишь информацию даю, а вот научить людей уму или осторожности у меня не выйдет.
доступно розказуєш, природжений вчитель!!!
Отличник! В театр юмора ходить не нужно. Парень-прелесть!
Можете рассказать о щелчках в коленях при приседаниях, можно ли заниматься или нет, можно ли как-то исправить?
Да можно, продолжай приседать😀
Посмотрите здесь на канале ролик про хруст в суставах.
Лучше слелать мрт. Скорее всего проблемы с мениском. В один прекрасный момент может порваться, и не обязательно от травмы.
Очень важный и пропущенный момент: кросовки для бега должны быть качественными, в лучшем случае ортопедическими. И только не дешёвое фуфло.
И бегать лучше по грунту если есть возможность отказаться от асфальта
вообще само лучше бегать босиком ... да и ходить все лето.
Именно,жаль я это сразу не понял. Именно ХОРОШИЕ кроссовки,иначе стопам пи**ец..
Спасибо за качественное видео.
Коротко, грамотно, интересно, лаконично. Результат -лайк и подписка ....
Врачи на комиссии сказали или бассейн или велосипед, выбрал велосипед.
@Kris G, в бассейне хлорка а на велосипеде где угодно можно ездить, чистым воздухом дышать и не очень. Я пока ездил на велике, вообще не болел, как бросил так хуже стал себя чувствовать.
А я схватил фасцит, когда начал на велике кататься. При том что до этого, лет 5, бегал регулярно.
@@user-hh6zy9rm2g от питания зависит больше чем ты думаешь.
@@saturn5677 То есть всё дело в том, что я тогда перешёл с доширака на ролтон?
@@user-hh6zy9rm2g типо да)
Никогда не любил бег. За 9 лет армии, все время отлынивал. 3 км для меня было оооочень много. В 33 года начал постепенно бегать, чтоб похудеть. Скинул 17 кг, с 85 при росте 171. Начинал с километра в день, а сегодня, спустя 2 года, бегаю по 20 км ежедневно. Иногда чуть меньше, но не меньше 16. И это каждый день. И скажу, что самое главное в беге - это обувь. Самые выносливые и шикарные кроссы - это asics. А выбор у них огромный на любого бегуна. И колени и стопы будут в норме. Самое главное -это кроссовки.
и зачем так много бегать каждый день если ты уже сбросил кг? бегаешь на улице?
@@denman08 летом на улице, зимой на дорожке. Спортивный интерес. Сначала просто хотел похудеть, а потом понравилось. Постепенно передвигаю планку. Если втянуться, то похудение становится вторичным. Самое главное - это процесс.
@@farikdjan мне не подходит такой режим, я женат..)
@@denman08 я женат 11 лет и у меня двое детей. В 35 лет я бегаю уже говорил сколько, подтягиваюсь 35 раз и так далее. И мой старший сын занимается вместе со мной. Правда меньше, ему 6 лет. А с младшим начну заниматься с трех лет. Так что слышу постоянно такое, что у меня работа, у меня жена и тд. Это просто нежелание. Если захотеть, можно все. Я вставал раньше в 5:30 и бегал перед работой, потом в спортзал, потому что вечером устаёшь и не всегда получается. К тому же для детей лучший пример и мотивация, уж лучше, чем на диване пиво пить.
@Kris G серьёзно? Если да, то во-первых, бег занимает часа полтора в день, плюс вечером час в своём спортзале. Во-вторых, домашние дела на жене. Исходя из сказанного, у меня хватает времени на всё. Если есть желание, остальное будет, а если нет, то можно мазаться постоянно, что сильно занятой. Люди на перекур и употребление пива тратят больше времени, которого, почему-то на это хватает, а на остальное нет.
Спасибо большое!) Очень интересно было посмотреть и послушать. Всё очень доступно и информативно, без лишней воды! ✌👍
Бро все как всегда хорошо и отлично и на высшем уровне