MICROCICLO de FÚTBOL - Cómo diseñar una semana de entrenamiento en fútbol [PROFESIONAL Y AMATEUR]
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- Опубліковано 20 сер 2024
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Gracias me ha parecido un gran video explicativo y muy enriquecedor Gracias. Lo comparto 👍
Gracias por tu comentario!
Excelente Explicación ..Saludos .
Bien
Si entreno yo solo aplica la mayoría de las cosas
Si
Me sirvio de mucho.👏👏👏👏
Buenas. Tengo una consulta.
Cuando habla de futbol intensivo se refiere a distancias cortas, menor cantidad de jugadores y más aceleraciones y desaceleraciones. Y cuando habla de fútbol extensivo, a un contexto más parecido al de partido, ideal para trabajar táctico a nivel general.
Pero al final cuando menciona el microciclo para equipos que entrenan 2 días a la semana, utiliza el primer día como fútbol intensivo y grandes conceptos tácticos y el día dos como extensivo y de velocidad y reactividad.
El orden considero que concuerda, primer día de trabajo en grandes dimensiones, orientado a la resistencia. Y el segundo día de trabajo, más reactivo, orientado a la velocidad.
Pero no tendría que llamarse el día 1 extensivo? (Con grandes conceptos tácticos y en dimensiones más grandes)
Y el día 2 intensivo? (Espacios más chicos y conceptos micros por zonas ejemplo)
Disculpe la molestia y si entendí mal también. Le agradezco si lo llega a leer. Gracias!
Hola Nicolas, gracias por tu comentario. Entendiste bien. El tema con dos días es que hay que cuadrar muchos contenidos en poco tiempo. Por eso desde lo táctico lo ideal seria trabajar lo mas macro a mitad de semana (con total recuperación) y lo mas micro a final de semana (incidiendo en conceptos mas específicos) ya que esta mas cerca el próximo partido. A nivel condicional, las actividades cortas y de mucha intensidad exigen más recuperación (por eso se recomienda trabajarlas a mitad de semana - miércoles por ejemplo-) y las actividades más extensivas y de menos intensidad al final de semana, mezcladas con algunas tareas de velocidad de corta duración. AL final es intentar cuadrar los contenidos de la mejor manera posible en dos días, respetando siempre la recuperación de los jugadores de cara a siguientes partidos. No se si te ayude con la respuesta. Un saludo.
@@efficientfootball2771 Excelente!! Muchas gracias por su tiempo! Muy buenos los contenidos en las distintas redes, felicitaciones!!
Hola. Como podria organizar mi semana si actualmente no estoy compitiendo ni jugando en ningún equipo? Solo quiero mejorar en varios aspectos para cuando empiecen las ligas en 3 meses mas. Me gustaria saber cuantos dias trabajar fuerza, tecnica y pliometria o si mezclar esto en un mismo dia
Hola Max, tenemos algunos videos sobre el trabajo de fuerza donde explicamos como dividir esa ese trabajo de fuerza que comentas individual.
Hola, excelente video muy buena explicación, y siempre atento a los vídeos que publican. Tengo la siguiente pregunta: los días que son de tensión al ser ejercicios de corta duración con un descanso amplio en la recuperación. La pregunta es la siguiente, ese descanso es totalmente quieto el jugador o debo tener en cuenta el tiempo de compromiso motor? Muchas gracias, un saludo!
Hola! dependerá de cada contexto, pero ese tiempo de descanso, se puede utilizar como descanso pasivo para trabajar correcciones a nivel táctico con nuestros jugadores.
HOLA!!
DISCULPA LAS MOLESTIAS, TIENES INSTAGRAM, O COMO PUEDO COMUNICARME CONTIGO DESDE OTRO LUGAR. GRACIAS!!
Hola. Con 3 dias de entrenamiento. Es correcto hacer el Martes trabajos de fuerza en el gimnasio, Jueves Resistencia intermitente (metabólico), Viernes técnico táctico y el Domingo partido?
Hola! si es una buena opción, pero tendría en cuenta el día jueves un trabajo de resistencia más tirando hacía la duración que a la intensidad en si.