Alongamento dinâmico e rápido para treinar Chutes Altos sem se machucar!
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- Опубліковано 16 бер 2020
- Todos os dias antes de treinar, antes de cada video que eu faço aqui no canal, esse é o alongamento básico que eu faço para estar pronto e não me machucar
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![Alongamentos para chutar mais alto [ RTF #39 ]](/img/n.gif)
esse lance de fazer com vontade faz muita diferença, eu recentemente comprei um relógio de medir gasto calórico e usei no treino, percebi que muda bastante o gasto fazendo com intensidade e fazendo o mínimo esforço possível no treino, chega a mudar 200kcal no fim da aula
mais pura verdade! a intensidade do treino que define o gasto calórico, duas pessoas na mesma aula podem ter o treino diferente em relação ao cansaço e esforço exigido
Fala guerreiro!!! Alongamento TOP!!!
Nosso corpo é igual a carro velho, funciona melhor depois de aquecido. SHOW!!! Forte abraço!!!
bom treino campeão, sempre importante aquecer e se alongar! para a longevidade nas artes marciais, OSS
é o que sempre digo!
"Sentem em cima dos ísquios" Era a briga dos professores com a gente na Faculdade. Mas digo uma coisa, uma vez acostumado a sentar corretamente a pessoa consegue manter, tudo é questão de postura.
esse era o nome! ossinho da bunda hahahah
legal Multes, ajuda
essa a ideia
Show de bola! Like 17 é do Samurai!! Excelente também pra treinamento funcional nas atividades cotidianas !
Forte abraço!!
abraço mano! valeu
conhecia quase todos, menos esse da tumbnail que estica a perna pra cima. bem da hora, achei que não ia conseguir, mas fiz aqui! sem muito problema
esse é maneiro né!?
gostei! conseguir fazer tudo junto
OSS!!
OSS
Muito bom a sequência 👏👍
valeu, obrigado pelo comentário
Show de bola. Valeu. Parabéns. Vou aplicar no meu quarto.
Muito boa Dica professor bom msm
obrigado pela presença
eu aprendi a seguir esse alongamento sempre que to desanimado venho assistir e fazer junto, obrigado kaka multes
Importante fazer os exercícios bem alinhado e executar de forma correta!
👏👏👏👏👏 ( sem comentários aleatórios hoje ... Só esperando a bolsa cair mais kkkkk )
dizem que vai cair mais
Muito bom kaka conheço bem esse alongamento kkkk parabéns pelo trabalho!
toda aula! heheheh
Ebaaa!
Kk multes reapareceu
Pensei que estava preso kkkkkk
hahahaha eu em! não não , to de volta com a programação semanal!
@@KKMultes
Sinceramente pensei algumas vezes será que aconteceu algo com o KK Multes que não postaste nada
@@Ioleteduarte talvez tenha perdido as notificações.... teve video semana passada e tb na anterior...ua-cam.com/video/1MklcPu6tR0/v-deo.html
@@KKMultes
Mas estava com um tempinho que você não postava
Andei até no seu canal olhando para ver se tinham vídeos novos
@@Ioleteduarte é, tava mais difícil conseguir postar, mas agora voltei 100%, um por semana
gostei desse que da pra acompanhar aqui e fazer ao mesmo tempo
era a intenção mesmo!
E são inúmeros tipos de alongametos, posições, jeitos diversos... tudo para prevenir lesões, é fundamental!! Mt top o vídeo aula com alongamento, abração mano!
valeu! abraço
vou fazer esse hoje no treino
faz mesmo! vai ser bom
tu é mesmo o cara!!! Parabéns pelo vídeo e continue sempre dando novas dicas.
que isso! hehehe obrigado, vou sempre continuar voltando aqui! hehehe
@@KKMultes mas é, é que têm alguns professores de artes marciais que não dão a devida importância para os alongamentos. Têm professor que nem manda os alunos fazerem alongamentos
Andei me alongando nos últimos dias, minha flexibilidade tá a mil celoko
Consegue chutar alto?
@@renegade_g7347 sim consigo chutar acima da cabeça e abrir as pernas totalmente
@@Kinklai5965 não vejo a hora, de conseguir
@@renegade_g7347 eu consegui em apenas alguns dias
@@Kinklai5965 quantos dias mais ou menos
Só eu fazia polichinelo certo nas minha aulas de karate e de educação física.
muita gente gosta de matar o exercício
" ta tudo tordo! mas ta alongando" hehehe
quase um lema!
Já teve gente desmaiando com esse polichinelo " banal "... kkkkkkkkkk kkkkkkkkkk
hehehhe se tiver quente demais e a pessoa sem hidratação e tals pode acontecer né!
E Aíííííííí TUDO MULTESSsss?
esperto que sim!
hahaha espero que sim!
9:33 grande dragão branco
sou fã!!!!
Kk multes e esse chute que eu falei só que saltando
qual chute amigo?
Kk multes você tá aí espera aí eu vou te falar
Kk multes e esse aqui o chute: jumping reverse roundhouse kick
@@imperiodosgenericos Ah sim, vai ter Tutorial desse também
Amém
KKmultes faz os chute tornado do TKD
vai sair, em breve
16:46 ele fez
agora fiquei na dúvida se era um pedido, ou se tava falando que eu faço.... hehe
Quando treino puxo o ritmo em 70, 80 por cento da minha capacidade sessentinha não é brinquedo kkkkk
Polichinelo é aquela parte da aula que todo mundo fica matando rs faz por fazer de qualquer jeito
olha, tenho que concordar ehhehe
Ooh Walkimer!! Cadê a abertura total? Na verdade eu acho que tu nem precisa! Mas, já conseguiu? Eu treino forte até hj e não consegui ainda! Demora demais.
Ta difícil pra mim também ! tipo, eu consigo um nível de flexibilidade que me permite fazer todos os golpes, mas eu tenho esse sonho do espacate! e ajuda mais se for mais fácil de fazer né! mas to treinando, eu vou até averiguar algum problema no quadril que me impede anatomicamente de conseguir! no futuro vai sair em video essa busca!
Sou aluno de educação física sétimo período. Ontem quase bati boca com meu prof. De Muay thai. Eu disse a ele que alongamento estático não era preciso para treinar e sim aquecer o corpo e fazer alongamento dinâmico. Ele é formado e quase me chamou de burro. Ainda disse.. se eu fosse você depois dessa nem pegaria o diploma.
Tem vários estudos que comprovam que um alongamento focado em ganho de amplitude, ou seja, feito ao extremo não ajuda, mas sim atrapalha o treinamento (quando feito antes)... um alongamento estático feito de leve, no intuito de aquecer até pode ser feito (embora desnecessário), mas nunca indo ao limite máximo.
Acho que talvez seu professor se sentiu desafiado (talvez você falou na frente da turma e deixou ele brabo) e quis sair por cima com essa frase, mas considero que foi exagerada né, acho que seu raciocínio está correto sobre aquecer e alongar dinamicamente (sem forçar limites de flexibilidade)..
Conversando e discutindo ideias que chegamos na verdade.
Aqui dois estudos que demostraram perda de força depois de alongamentos estáticos e passivos
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10956367/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9864760/
@@KKMultes ola. Muito agradecido por responder e ratificar o meu pensamento, pois eu já tinha lido algo sobre.. e o ocorrido foi .....cheguei atrasado aí entrei sem alongar ..ele disse ..alongue antes para treinar ..eu disse não precisa...e o restante você leu.rsrs
@@juniorosmundopereira3556 pois então amigo, te desejo melhores aulas nos próximos treinos... da uma olhada nesse video ua-cam.com/video/Werdl5stIoE/v-deo.html
Tenho asma e consigo fazer vários polichinelos ;-;
Eu não sei fazer polichinelo sou descoordenado xD
😂😂 Helder a maioria das pessoas são descoordenadas no polichinelo, mas na aula do KK é sem choro sempre tem uns polichinelos🙈
bora lá treinar que aprende rapidão!
Polisapato rsrs
Zerou.abertura.meu.amigo.posta.ai
ainda não zerei a lateral
Kk multes descobri o chute ushiro mawashi geri e o que eu tava falando o chute gancho saltando
esse eu já fiz. ua-cam.com/video/XNrAmCBgAyI/v-deo.html
Muitas vezes nos polichinelos, eu meto o pezão inteiro no chão pq as panturrilhas já estão chorando.
TA ERRADO! ahahahah
@@KKMultes deu até vontade de dar dislike neste comentário hauhau
Kkkk
e o chute do ganso voador? quando sai?
agora eu fui ver qual é, na verdade é gancho voador, eu tava pensando na ave.... aqui eu chamo de chute giratório de calcanhar saltando.... vou preparar esse, achei que eu já tinha feito, mas tinha feito apenas sem o salto.
Olha Eu querendo fazer tudo isso no primeiro dia de treino. Kk
Você pode fazer, mas o que muda é a amplitude dos movimentos, a perna não vai esticar tanto, a não ser que você seja naturalmente alongada...
Esse alongamento serve para ganhar amplitude no chute?
Sim! ajuda a ganhar amplitude, embora no exemplo que eu dei foi usado para preparar o corpo antes do treino.... o bom é ter um mix de alongamentos, misturar os dinâmicos com os estáticos corpo frio e corpo quente.... sempre respeitando o corpo!
@@KKMultescomo saber se estou ganhando amplitude ou apenas me aquecendo?
@@miguelf9314 a dor, pra ganhar amplitude tem que doer, no aquecimento é só uma sensação de alongamento
Coloca.duas.perna.de.bailarina.ja.resolve
hehe
exagerado dizer que ia pra cadeira de rodas neh
eu sou exagerado as vezes amigo, não liga não