【清冰箱做6道菜】輕鬆3天！秋季健康食材1～2小時內完成6道常備菜/早午晚餐&便當的應用🎃南瓜優格沙拉---減脂必備健康零食

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【Recipes】
【雞腿油豆腐煮物】
食材：牛蒡1根，紅蘿蔔1根，雞胸肉 約300g
調味料：柴魚高湯粉1/3大匙，醬油 2大匙/ 酒、味醂、糖 各1大匙，碎芝麻、芝麻 適量
【雞胸肉牛蒡煮物】
食材：雞腿8～10個，油豆腐 1塊
調味料：
水 200ml
醬油 大2
味醂　 大1
酒 大1
生薑末 少量
【 金平牛蒡】
食材：牛蒡 2根 紅蘿蔔 1根
調味料：
醬油 大2
味醂 大2
酒 大2
糖 大1
【日式煮絞肉】
食材：牛豚絞肉 約500g
調味料：
酒 大2
味醂 大3
醬油 大3
糖 大1(可選)
【吻仔魚炒蘿蔔葉】
食材：蘿蔔葉 適量，吻仔魚 約50g
調味料：
麻油 大1
味醂 大1
鰹魚露 大2
柴魚片 2g
白芝麻 適量
【南瓜優格沙拉】
食材：南瓜 / 優格 /葡萄乾 自己喜好的量
【涼拌山藥】
食材：山藥 適量
調味料：
鰹魚露 大3
柑橘醋 大2
麻油 大1
蜂蜜 大1
芝麻 適量
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便當盒購買連結：
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【Thermos500ml燜燒杯】
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【Thermos不鏽鋼便當盒 635ml】
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【Thermos不鏽鋼便當盒 815ml】
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【Skater 不鏽鋼便當盒 850ml】
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【Thermos 筷子勺子】
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BGM
dova-s.jp/
www.epidemicsound.com/

[@user-gi3lf9kr9e]

謝謝杏子媽媽分享牛蒡，自己第一次料理牛蒡，沒想到小孩都能接受，我自己也喜歡吃，很好配飯的一道簡單料理😆😆

[@absoluteming1988]

杏子媽媽煮得很療愈，看小朋友都吃得很療愈❤
你係媽媽界既天花板🌷👍🏻💯

[@koan11]

謝謝😊

[@teresatsai8753]

感恩分享！ 容易， 快速， 方便。 單身也很方便。

[@happy99699]

好棒的幾道菜，很適合健康減重! 澱粉、蔬菜、優蛋白都有出現耶!

[@celineyang9006]

謝謝那麼棒的分享！❤❤

[@yu-ln7gz]

喜歡杏子媽媽的料理 營養滿分❤❤

[@sinyanwinnieho3620]

媽媽好叻呀❤❤

[@gloriamanah417]

謝謝分享！試作了日式煮絞肉，真的很好吃很下飯！而且很適合清冰箱😂

[@user-sm7mb2ev6k]

好賢慧喔！煮三餐👍

[@ldp101021]

放芝麻的瓶子讓人好喜歡🥰

[@la1194]

你家人真幸福
看到南瓜沙拉我就想你家是不是不喜歡吃蕃茄炒蛋 怎麼沒見過你煮 🤣

[@koan11]

喜歡～也常煮的😍

[@user-mn8pr6xz2g]

從沒想過，蘿蔔葉可以炒吻仔魚😮😮
好強！😂

[@wingszewong4890]

香港10月尾都仲30度⋯好想快啲入秋😢

[@myc0726]

想看看媽媽的輕食料理😄

[@koan11]

就是納豆水果南瓜沙拉這樣，很隨意😅

[@user-yd7xg4rf8z]

謝謝你的分享，看到你的小朋友食飯的樣子很滿足，他們真幸福🥰
看了杏子媽媽的影片幾年了，謝謝你給了我很多靈感和啟發。
by第一次留言的香港粉絲。
最喜歡看你們一家露營的影片，很羨慕也很Chill。❤
謝謝辛苦製作的影片，會一直支持下去🙌🏻願平安

[@koan11]

感謝您的留言支持❤️

[@wenlai0517]

請問開頭的不鏽鋼鍋是什麼品牌？加熱時把手不會燙嗎？

[@cceccheung]

感謝分享！請問你孩子多大你開始讓他們吃有調味料的餸菜？🙏🏻

[@koan11]

記不太清了，印象中1歲起斷奶後就跟大人一起吃飯了

[@yvonnecheung7180]

期待新片…….

[@winnieleung9840]

南瓜沙律要試下整好健康的樣子😅不過，不下提子干，可以嗎？或者用其他代替😅

[@koan11]

可以～

[@Ipip345]

請問杏子媽媽10:06用來裝沙拉菜的盒是多少L的? 我在你的連結看到有兩個size, 不知要買哪一個, 謝謝 :)

[@koan11]

amzn.to/3sdlQr1

[@user-ev4iv3xl8i]

請問片中綠色上衣哪購入？謝謝

[@koan11]

ua-cam.com/video/YTublA7k9BY/v-deo.htmlsi=WYcawswCPEzS330g

[@annywang6816]

請問製作飯團的器具在那裡可以購買？

[@koan11]

是大創的喔，可以找找代購？